የቻርሊ ፈረስ

የ “ቻርሊ” ፈረስ ለጡንቻ መወጠር ወይም ለማጥበብ የተለመደ ስም ነው ፡፡ የጡንቻ መወዛወዝ በሰውነት ውስጥ በማንኛውም ጡንቻ ውስጥ ሊከሰት ይችላል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በእግር ውስጥ ይከሰታል ፡፡ አንድ ጡንቻ በስፓም ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ ያለ እርስዎ ቁጥጥር ይሰበራል እንዲሁም ዘና አይልም ፡፡

የጡንቻ መወዛወዝ ብዙውን ጊዜ አንድ ጡንቻ ከመጠን በላይ ሲጠቀም ወይም ሲጎዳ ነው ፡፡ በጡንቻ መወጋት ላይ ሊያመጡ የሚችሉ ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• በቂ ፈሳሽ በማይኖርዎት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ (የሰውነትዎ ፈሳሽ ደርሷል) ፡፡
• እንደ ፖታስየም ወይም ካልሲየም ያሉ አነስተኛ ማዕድናት መኖር ፡፡

ከጡንቻ ጋር የሚገናኘው ነርቭ የተበሳጨ ስለሆነ አንዳንድ ሽፍታ ይከሰታል ፡፡ አንድ ምሳሌ herniated ዲስክ የአከርካሪ ነርቮችን የሚያስቆጣ እና በጀርባ ጡንቻዎች ውስጥ ህመም እና ስፓም ሲከሰት ነው ፡፡

በመዋኛ ወይም በሩጫ ወቅት በሚራገፉበት ጊዜ በጥጃው ውስጥ ያሉ ስፓሞች ብዙውን ጊዜ ይከሰታሉ ፡፡ በአልጋ ላይ በሚሆኑበት ጊዜ ማታም ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ የላይኛው እግር መወዛወዝ በሩጫ ወይም በመዝለል እንቅስቃሴዎች በጣም የተለመዱ ናቸው ፡፡ በአንገቱ ላይ የሚከሰት ስፓም (የማህጸን ጫፍ) የጭንቀት ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡

አንድ ጡንቻ ወደ ስፓም ሲሄድ በጣም ጥብቅ ሆኖ ይሰማዋል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ እንደ ቋጠሮ ይገለጻል ፡፡ ህመሙ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡

ድንገተኛ ችግርን ለመለየት የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ለንክኪው በጣም ለስላሳ የሆኑ ጠንከር ያሉ ወይም ጠንካራ ጡንቻዎችን ይፈልጋል ፡፡ ለዚህ ሁኔታ ምንም የምስል ጥናት ወይም የደም ምርመራዎች የሉም ፡፡ ስፓምሱ እንደ ጀርባው ባሉ በነርቭ ብስጭት ምክንያት ከሆነ ፣ ኤምአርአይ የችግሩን መንስኤ ለመፈለግ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

እንቅስቃሴዎን ያቁሙ እና በሚተነፍስበት የመጀመሪያ ምልክት ላይ የተጎዳውን ጡንቻ ለመለጠጥ እና ለማሸት ይሞክሩ ፡፡

ሙቀት በመጀመሪያ ጡንቻውን ያዝናናዋል ፡፡ ከመጀመሪያው የመርጨት ችግር በኋላ እና ህመሙ ሲሻሻል በረዶ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

ጡንቻው ከሙቀት እና ከበረዶ በኋላ አሁንም ከታመመ ፣ ለህመም የሚረዱ እስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ የፀረ-ሽፍታ መድኃኒቶችን ሊያዝል ይችላል ፡፡

ህክምና ከተደረገልዎት በኋላ አቅራቢዎ እንደገና እንዳይከሰት የእስፓምሱ መንስኤ መፈለግ አለበት ፡፡ የተበሳጨ ነርቭ ከተሳተፈ አካላዊ ሕክምና ወይም የቀዶ ጥገና ሕክምናም ያስፈልግዎት ይሆናል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ውሃ መጠጣት ወይም የስፖርት መጠጦች በድርቀት ምክንያት ህመምን ለማስታገስ ይረዳሉ ፡፡ ውሃ መጠጣት ብቻውን በቂ ካልሆነ የጨው ታብሌቶች ወይም የስፖርት መጠጦች በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ማዕድናት ለመተካት ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

የጡንቻ መወዛወዝ በእረፍት እና በጊዜ የተሻሉ ይሆናሉ። አመለካከቱ ለአብዛኞቹ ሰዎች በጣም ጥሩ ነው ፡፡ በትክክለኛው ስልጠና እና በቂ ፈሳሽ በመያዝ በትክክል እንዴት እንደሚለማመዱ መማር spaz በየጊዜው እንዳይከሰት ይከላከላል ፡፡

የተበሳጨ ነርቭ የስፕላቱን መንስኤ ካመጣ ሌሎች ሕክምናዎች ያስፈልጉ ይሆናል። ከእነዚህ ሕክምናዎች የሚመጡ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡

ከሆነ ለአቅራቢዎ ይደውሉ

• ከከባድ ህመም ጋር የጡንቻ መወጋት አለዎት ፡፡
• በጡንቻ መወጠርዎ ድክመት አለብዎት ፡፡
• የማይቆም የጡንቻ መወጋት አለዎት እና ወደ ሌሎች የሰውነት ክፍሎች ይሰራጫል ፡፡

ምንም እንኳን ስፓምስ ከባድ ባይሆንም እንኳ አቅራቢዎ ለወደፊቱ የስፓም አደጋን ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብርዎን እንዲቀይሩ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

የጡንቻ መኮማተር እድልን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ተለዋዋጭነትዎን ለማሻሻል ዘርጋ።
• በችሎታዎ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሰሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይቀይሩ ፡፡
• በሚለማመዱበት ጊዜ ብዙ ፈሳሾችን ይጠጡ እና የፖታስየም መጠንዎን ይጨምሩ ፡፡ ብርቱካን ጭማቂ እና ሙዝ የፖታስየም ምንጮች ናቸው።

የጡንቻ መወጋት

ጂደርማን ጄኤም ፣ ካትዝ ዲ የአጥንት የአካል ጉዳት አጠቃላይ መርሆዎች ፡፡ ውስጥ: ግድግዳዎች አርኤም ፣ ሆክበርገር አር.ኤስ ፣ ጋውዝ-ሂል ኤም ፣ ኤድስ ፡፡ የሮዝን ድንገተኛ ሕክምና-ፅንሰ-ሀሳቦች እና ክሊኒካዊ ልምምድ. 9 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2018: ምዕ.

ዋንግ ዲ ፣ ኤሊያስበርግ ሲዲ ፣ ሮዶ ኤስኤ. የጡንቻኮስክላላት ቲሹዎች ፊዚዮሎጂ እና ፓቶፊዚዮሎጂ። ውስጥ: ሚለር ኤም.ዲ., ቶምፕሰን SR. ኤድስ ደሊ, ድሬስ እና ሚለር ኦርቶፔዲክ ስፖርት መድኃኒት. 5 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020 ምዕ.