ኪዊን በምግብ ውስጥ ለማካተት 5 ምክንያቶች

ይዘት

• የኪዊ ጥቅሞች
• የኪዊ የአመጋገብ መረጃ
• ከኪዊ ጋር የምግብ አሰራር
• የኪዊ ጭማቂ ከአዝሙድና ጋር

የታሰረውን አንጀት ለማስተካከል የሚረዳ ብዙ ፋይበር ከመኖሩ በተጨማሪ በግንቦት እና በመስከረም መካከል በቀላሉ የሚገኝ ፍሬ የሆነው ኪዊ እንዲሁ ዝቅ ማድረግ ለሚፈልጉ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ኮሌስትሮል.

በተጨማሪም ኪዊ በማንኛውም የክብደት መቀነስ ምግብ ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ሊያገለግል ይችላል ምክንያቱም በእያንዳንዱ አማካይ ኪዊ 46 ካሎሪ ብቻ ስላለው ቃጫዎቹም የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ እና ትንሽ ለመብላት ይረዳሉ ፡፡

የኪዊ ጥቅሞች

የኪዊ 5 ዋና ዋና ጥቅሞች ሊሆኑ ይችላሉ-

1. የልብና የደም ቧንቧ በሽታን መዋጋት - የደም ዝውውርን የሚያመቻቹ ቫይታሚን ሲ እና ኦሜጋ 3 አሉት ፡፡
2. የቆዳ ጥንካሬን ያሻሽሉ - ምክንያቱም ቫይታሚን ሲ ቆዳን ጠንካራ እና ቆንጆ እንዲሆን ለማድረግ ኮላገን እንዲፈጠር ይረዳል ፡፡
3. ሰውነትን ያራግፉ - የደም ዝውውርን እና መርዛማዎችን ለማስወጣት ያመቻቻል ፡፡
4. የሆድ ድርቀትን መዋጋት - በፋይበር የበለፀገ አንጀትን ለማስተካከል እና ሰገራን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
5. እብጠትን ለመዋጋት መርዳት - ምክንያቱም የኪዊ ዘሮች እብጠትን ለመቀነስ የሚረዱ ኦሜጋ 3 አላቸው ፡፡

ከእነዚህ ጥቅሞች በተጨማሪ ኪዊ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀገ ስለሆነ እንደ ካንሰር ያሉ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

የኪዊ የአመጋገብ መረጃ

ኪዊ እነዚህን ሁሉ ንጥረ ምግቦች ከማግኘቱ በተጨማሪ በሰላጣዎች ውስጥ ፣ ከግራኖላ ጋር አልፎ ተርፎም በማራናዳዎች ውስጥ እንኳን ስጋን የበለጠ ለስላሳ ያደርገዋል ፡፡

ከኪዊ ጋር የምግብ አሰራር

ኪዊ በበርካታ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ሊያገለግል ይችላል ፣ ግን ጭማቂዎችን ለማዘጋጀት በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ምክንያቱም ከተለያዩ ፍራፍሬዎች ጋር በጣም በጥሩ ሁኔታ የሚጣመር የሎሚ ፍሬ ነው።

የኪዊ ጭማቂ ከአዝሙድና ጋር

ግብዓቶች

• 1 እጅጌ
• 4 ኪዊስ
• 250 ሚሊ አናናስ ጭማቂ
• 4 ትኩስ የአዝሙድና ቅጠሎች

የዝግጅት ሁኔታ

ማንጎ እና ኪዊስን ይላጡ እና ይሰብሩ ፡፡ አናናስ ጭማቂ እና ከአዝሙድና ቅጠሎችን ይጨምሩ እና ሁሉንም ነገር በብሌንደር ውስጥ ይቀላቅሉ።

ይህ መጠን ለ 2 ብርጭቆ ጭማቂ በቂ ነው ፣ ለቁርስ አንድ ብርጭቆ መጠጣት እና ሌላውን ብርጭቆ እንደ መክሰስ ለመጠጣት በማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ ፡፡

ሌላ የኪዊ ጭማቂን ይመልከቱ-ኪዊ የሚያጸዳ ጭማቂ ፡፡