በተላላፊ የአንጀት የአንጀት በሽታ መከሰት ወቅት ራስዎን የሚረዱበት 7 መንገዶች

ይዘት

• 1. ስለሚያልፉት ነገር ከሚያምኗቸው ሰዎች ጋር ይነጋገሩ
• 2. ወደ ሐኪምዎ ይሂዱ
• የድንገተኛ ጊዜ ዕርዳታ መቼ መፈለግ እንዳለብዎ
• 3. ከሥራ እረፍት ጊዜ ይውሰዱ
• 4. ውጥረትን ከህይወትዎ ይቁረጡ
• 5. ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት በሚያደርጉ ነገሮች ራስዎን ከበቡ
• 6. ራስዎን እየጠበቁ መሆኑን ያረጋግጡ
• 7. የመስመር ላይ ድጋፍ ቡድኖችን ይቀላቀሉ

የክሮን በሽታ እና አልሰረቲስ ኮላይቲስ ሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች የአንጀት የአንጀት በሽታ ናቸው ፡፡

እነዚህ የዕድሜ ልክ ሁኔታዎች የምግብ መፍጫ ስርዓቱን እብጠት ያካትታሉ። የሆድ ቁስለት (ulcerative colitis) በትልቁ አንጀት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ የክሮን በሽታ ግን ከአፍ እስከ ፊንጢጣ ድረስ ማንኛውንም የምግብ መፍጫ ሥርዓት አካልን ይነካል ፡፡

እነዚህ ሁኔታዎች ሊተዳደሩ ይችላሉ ግን ሊድኑ አይችሉም ፡፡ ለብዙ ሰዎች ፣ IBD በመድኃኒትነት የሚተዳደር ነው ፣ ግን በጣም ከባድ የሆኑ ጉዳዮች የቀዶ ጥገና ሥራን ያስከትላሉ ፡፡

IBD ያላቸው ብዙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ወደ ምርመራ የሚያመራ የሕመም ምልክቶች መከሰት ያጋጥማቸዋል ፣ ምንም እንኳን ከምርመራ በኋላ የሚከሰቱ ምልክቶች ቢቀጥሉም ይህ ብዙውን ጊዜ ብዙ ምልክቶች ይበልጥ ግልጽ በሚሆኑበት ጊዜ ነው ፣ ለምሳሌ ብዙ ጊዜ መጸዳጃ ቤት መፈለግ ፣ የፊንጢጣ ደም መፍሰስ ፣ እና የሆድ ህመም.

በእሳት ነበልባል ውስጥ የሚያልፉ ከሆነ እራስዎን መንከባከብ እና በመርዳት ላይ ሰዎች እንዲረዱዎት ማድረጉ አስፈላጊ ነው ፡፡ እራስዎን ለመንከባከብ ጊዜ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፣ እና ጤናዎ በጣም አስፈላጊው መሆኑን ማስታወሱ።

1. ስለሚያልፉት ነገር ከሚያምኗቸው ሰዎች ጋር ይነጋገሩ

እራስዎን ወደ ፍንዳታ ውስጥ እንደሚገቡ ከተሰማዎት ወይም ቀድሞውኑ ውስጥ ከሆኑ ፣ ስለሚፈጠረው ነገር ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ይነጋገሩ። ምን እያጋጠሙዎት እንደሆነ እና የእሳት ነበልባልዎ እንዴት እንደሚነካዎት ይንገሯቸው ፡፡

እየተከናወነ ስላለው ነገር ከአንድ ሰው ጋር ለመነጋገር የተሻለ ስሜት እንዲሰጥዎ ብቻ ሳይሆን ለእርስዎ ቅርብ ለሆኑት ሰዎች ግንዛቤን እንዲያገኙ ያስችላቸዋል ፣ ይህም ማለት በጣም በተገቢው መንገድ እርዳታ እና ድጋፍ ሊያደርጉ ይችላሉ ማለት ነው ፡፡

ስለ ምልክቶችዎ እና ከሚወዷቸው ሰዎች ምን እንደሚፈልጉ ይንገሯቸው እና ለእነሱ ሐቀኛ ይሁኑ ፡፡ ወደኋላ አትበል። ዓላማዎ በዚህ ነበልባል ውስጥ ማለፍ እና ወደ ቀድሞ መንገድ መመለስ ነው ፣ እና በተቻለ መጠን ብዙ ድጋፍ ይፈልጋሉ - ስለዚህ እንዴት ለእርስዎ በተሻለ ሁኔታ ሊሰጡዎት እንደሚችሉ ይንገሩ።

እርስዎን ለመፈተሽ እርስዎን መጥራታቸው ለእነሱ ጠቃሚ ሆኖ ከተገኘ ይንገሯቸው ፡፡

ዝም ብለው እንዲያዳምጡ እና እንዳይመክሯቸው ከፈለጉ ብቻ ይንገሯቸው ፡፡

ከቤት ለመልቀቅ በቂ ባልሆኑበት ጊዜ ለእርስዎ ድጋፍ በቀላሉ መረዳቱን ይንገሯቸው እና የጥፋተኝነት ስሜት ሳይሰማዎት መተኛት ይመርጣሉ ፡፡

2. ወደ ሐኪምዎ ይሂዱ

ይህ ምንም ችግር የለውም ፡፡ የመጥፎ የእሳት ማጥፊያ ምልክቶች ካጋጠሙ ወዲያውኑ ወደ ሐኪምዎ መሄድ ያስፈልግዎታል ፡፡ የእሳት ቃጠሎዎች የተለመዱ ቢሆኑም የድንገተኛ ጊዜ ቀጠሮ ይያዙ ወይም እንደዚህ ያሉ ምልክቶች ከታዩ በቀጥታ ወደ ኢአር ይሂዱ ፡፡

• የፊንጢጣ ደም መፍሰስ
• ከባድ የሆድ ቁርጠት
• ሥር የሰደደ ተቅማጥ ፣ በከፍተኛ ሁኔታ እንዲዳከሙ ሊያደርግዎት ይችላል
• ትኩሳት

አንድ የህክምና ባለሙያ ሰውነትዎ እንዴት እየሰራ እንደሆነ እና የእሳት ነበልባቱ ከባድ መሆኑን ወይም አለመሆኑን እንዲመረምርዎ እና ማንኛውንም ምርመራ እንዲያካሂድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ጥሩ እድገት እያደረገ መሆኑን ወይም አለመሆኑን ለማየት የእሳት ነበልባልዎን መከተል እንዲችሉ ሐኪምዎ መዘመን አለበት።

እንዲሁም እራስዎን በተሻለ ሁኔታ እንዴት መርዳት እንደሚችሉ ፣ በማንኛውም አዲስ መድሃኒት ላይ መሆን ቢያስፈልግዎ እና ወደ ልዩ ባለሙያተኛ መላክ አስፈላጊ ስለመሆኑ የህክምና ግብዓት ማግኘቱ አስፈላጊ ነው ፡፡

ዋናው ነገር ሰውነትዎን ያውቃሉ ፣ እና ለጥቂት ቀናት የሚቆይ እና በትንሽ እረፍት ወይም በራስ እንክብካቤ ሊታከም በሚችል ትንሽ ነበልባል ውስጥ ከሆኑ ወይም የአስቸኳይ ህክምና የሚያስፈልግዎ ሁኔታ ውስጥ ካሉ ያውቃሉ . ሰውነትዎን ያዳምጡ ፡፡

የድንገተኛ ጊዜ ዕርዳታ መቼ መፈለግ እንዳለብዎ

በእሳት ነበልባል ውስጥ ከሆኑ እና እየታገሉ ከሆነ ዶክተርዎን ወዲያውኑ ማግኘትዎ አስፈላጊ ነው። ህመምዎ ከባድ ከሆነ ማስታወክ ይጀምሩ ወይም ከፊንጢጣዎ ላይ የደም መፍሰስ ያጋጥምዎታል ፣ ወደ አካባቢያዊዎ ER ይሂዱ ፡፡ ይህ የሕክምና ድንገተኛ ሁኔታ ነው ፡፡

3. ከሥራ እረፍት ጊዜ ይውሰዱ

መሥራት አሁን አይረዳዎትም ፡፡ ሰውነትዎ ለማረፍ እና ለማገገም ጊዜ ይፈልጋል ፡፡

ከሐኪምዎ ጋር ሲገናኙ ከሥራ ለመፈረም እንዲችሉ የታመመ ማስታወሻ ይጠይቁ ፡፡ በህይወትዎ ውስጥ ተጨማሪ ጭንቀትን አያስፈልግዎትም። አሁን ማድረግ ያለብዎት ነገር በራስዎ ላይ ማተኮር እና መሻሻል ላይ ማተኮር ብቻ ነው ፡፡ እና በሂደትዎ ላይ ተጨማሪ ጫና ማድረጉ ምልክቶችዎን የበለጠ ሊያባብሰው ይችላል።

አዎ ሥራዎ አስፈላጊ ነው ግን ጤናዎ ይቀድማል ፡፡ እንዲሁም ስለ አንጀት የአንጀት በሽታ እውቀት አለቃዎ ግንዛቤ ሊኖረው ይገባል ፡፡

ስለ ጤናዎ ከአለቃዎ ጋር ማውራት በጣም አስፈሪ ሊሆን ይችላል ፣ ግን መግባባት እንዲያገኙ ማድረግዎ አስፈላጊ ነው። ለውይይት ከአለቃዎ ጋር ለመቀመጥ ይጠይቁ ፣ እና ምን እየተከናወነ እንዳለ ፣ እንዴት እንደሚነካዎት እና አሁን ከስራ ምን እንደሚፈልጉ ያስረዱ። በእውነቱ በተሻለ መንገድ ሀሳብዎን ማስተላለፍ ስለሚችሉ ከኢሜል ይልቅ በአካል መነጋገር ይሻላል ፡፡

4. ውጥረትን ከህይወትዎ ይቁረጡ

መረጃዎች እንደሚያሳዩት ጭንቀት በአንጀትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ እናም በቃጠሎ ወቅት በተቻለ መጠን ከጭንቀት ነፃ ሆኖ መቆየቱ አስፈላጊ ነው።

ይህ ማህበራዊ ሚዲያ ፣ ከፍተኛ የቴሌቪዥን ትርዒቶች ወይም የማይረዱ ጓደኞች እንዲሆኑ የሚያደርጉዎትን ነገሮች በህይወትዎ ውስጥ ቆርጠው ይጥፉ ፡፡ ይህ ለዘላለም እነሱን ቆርጦ ማውጣት ማለት አይደለም ፣ ግን የተሻለ ለመሆን ከፈለጉ የጭንቀት ደረጃዎን አሁን መገደብዎ አስፈላጊ ነው።

ነገሮችን ሳይቆርጡ ጭንቀትን ለመጨፍለቅ የሚፈልጉ ከሆነ አእምሮን የሚያቀርበው እንደ ኩል ያሉ የአእምሮ ጤንነት መተግበሪያዎችን መሞከር ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በቤትዎ ምቾት ውስጥ የተወሰነ ማሰላሰል መሞከር ይችላሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁ ጭንቅላትን ለማፅዳት አጭር የእግር ጉዞ ቢሆንም እንኳ ጭንቀትን ለማስወገድ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ አቅምዎ ካለዎት ምናልባት በሕይወትዎ ጭንቀት ውስጥ ሆነው እንዲነጋገሩ ከሚረዳዎ ቴራፒስት እርዳታ ይጠይቁ ፡፡

5. ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት በሚያደርጉ ነገሮች ራስዎን ከበቡ

ተመችተኝ ፡፡ የእሳት ነበልባልዎን በወጣትነትዎ እና በጉንፋን እንደያዙ ከትምህርት ቤት እንደሚነሱ ቀናት ይያዙ ፡፡

በጣም የሚያምር ፒጃማዎን ፣ ለሆድዎ የሚሆን የሞቀ ውሃ ጠርሙስ ፣ ለትንፋሽ ጥቂት የፔፐንሚንት ሻይ ያግኙ እና ለህመም ማስታገሻ ያከማቹ ፡፡ ገላዎን ይታጠቡ ወይም በሚወዱት የቴሌቪዥን ትርዒት ​​ላይ ያድርጉ እና በቃ ዘና ይበሉ። ከስልክዎ ይቆዩ ፣ በማገገምዎ ላይ ያተኩሩ ፣ እና ምቾትዎ አሁን ቁልፍ መሆኑን ያስታውሱ።

የራስ-ክብካቤ ኪት እንኳን አንድ ላይ ለምን አታስቀምጥም? አንድ ሻንጣ ይፈልጉ እና የሚፈልጉትን ሁሉ በውስጡ ያስገቡ ፡፡ እሄዳለሁ

• የሞቀ ውሃ ጠርሙስ
• ፒጃማስ
• የእኔ ተወዳጅ ቸኮሌት
• የፊት ጭምብል
• አንድ ሻማ
• መጽሐፍ
• የጆሮ ማዳመጫዎች
• የመታጠቢያ ቦምብ
• የእንቅልፍ ጭምብል
• የህመም ማስታገሻ መድሃኒት
• የተወሰኑ የሻይ ሻንጣዎች

ፍጹም ለራስ-እንክብካቤ ምሽት የሚያስፈልጉዎት ነገሮች በሙሉ ፡፡

6. ራስዎን እየጠበቁ መሆኑን ያረጋግጡ

IBD ያለው እያንዳንዱ ሰው የተለየ ነው ፡፡ አንዳንድ ሰዎች በፍራፍሬ እና በአትክልቶች የበለፀጉ ሲሆኑ ሌሎቹ ግን በጭራሽ ሊቋቋሟቸው አይችሉም ፡፡ ነገር ግን በእሳት ነበልባል ውስጥ ሳሉ ሰውነትዎን መመገብ ፣ በበቂ ሁኔታ መብላት እና መጠጣት እንዲሁም ራስዎን መንከባከቡ አስፈላጊ ነው ፡፡

እራስዎን እንዲራቡ አይፍቀዱ ፣ እና እራስዎ እንዲደርቅ አይፍቀዱ። ምንም እንኳን በትንሽ መጠን ብቻ መመገብ ቢችሉም እንኳ የሚችሉትን ለመብላት ይሞክሩ - አሁን ሊያገኙት የሚችለውን ኃይል ሁሉ ይፈልጋሉ ፡፡

ፈሳሾችን ለማቆር በእውነት እየታገሉ ከሆነ ሰውነትዎን እንደገና ለማደስ እንዲችሉ ወደ ሆስፒታል በመሄድ ፈሳሽ እንዲሰጡት መጠየቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ክብደትዎን እንዲጠብቁ እና ካሎሪዎችን ለመምጠጥ እንዲረዳዎ የሚስማማዎ ማንኛውም የተመጣጠነ መጠጦች ካሉ ለሐኪምዎ መጠየቅ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡

7. የመስመር ላይ ድጋፍ ቡድኖችን ይቀላቀሉ

አንዳንድ ጊዜ በእውነቱ ከሚያገኙት ሌሎች ሰዎች ጋር ስለሚሆነው ነገር ለመናገር ሊረዳ ይችላል ፡፡ ሰዎች ጥሩ ትርጉም ሊሰጡ ይችላሉ ፣ ግን እነሱም በሽታ ከሌላቸው ፣ ምን ምክር እንደሚሰጥ ማወቅ ይከብዳል።

እንዲሁም ሰዎች ስላልተረዱ ብቻ ያልተፈለጉ ምክሮችን ወይም የፍርድ አስተያየቶችን ሲሰጡዎት ሊጨርሱ ይችላሉ። ግን አብዛኛዎቹ በፌስቡክ ላይ የሚገኙትን የመስመር ላይ የድጋፍ ቡድኖችን በመቀላቀል ከራስዎ ቤት ምቾት ከሚረዱ ሰዎች ጋር መነጋገር ይችላሉ ፡፡

በአሁን ሰዓት እርስዎ በሚያደርጉት ተመሳሳይ ነገር ውስጥ ብዙ ሰዎች አሉ ፣ እና አሁን የሚፈልጉትን ድጋፍ እና እውቀት ሊሰጥዎ የሚችል ልምድ ካለው ሰው መስማት በጣም ጥሩ ነገር ሊሆን ይችላል።

እኔ ደግሞ በእውነቱ አጋዥ ሆኖ ያገኘሁት የአንጀት የአንጀት በሽታ ብሎጎችን እና በትዊተር እና በኢንስታግራም ላይ ተደጋጋሚ እና ተዛማጅ ልጥፎችን ደጋፊዎችን መከተል ነው ፡፡

እንዲሁም በአማዞን ላይ መዝለል እና የ IBD መጽሐፍት እዚያ ምን እንደሆኑ ማየት ጥሩ ሀሳብ ነው ፣ ስለሆነም ተመሳሳይ ነገር ከሚያልፉ ሌሎች ሰዎች ጋር እየተዛመዱ ስለበሽታው የበለጠ ግንዛቤ ማግኘት ይችላሉ። ብቻዎን እንዳልሆኑ መገንዘብ ጥሩ ነው።

ሀቲ ግላድዌል የአእምሮ ጤና ጋዜጠኛ ፣ ደራሲ እና ተሟጋች ነው ፡፡ መገለልን ለመቀነስ እና ሌሎች ድምፃቸውን እንዲያሰሙ ለማበረታታት ተስፋ በማድረግ ስለ የአእምሮ ህመም ትፅፋለች ፡፡