በጥሩ ጤንነት ላይ መሆኔን እንዴት ማወቅ ይቻላል
ይዘት
በጥሩ ጤንነት ላይ መሆንዎን ለማወቅ የደም ግፊትዎን መለካት ፣ የደም ስኳር መጠንን ማከማቸት እና እንደ ማከናወን ያሉ ምርመራዎችዎ እንዲጠየቁ እና እንዲከናወኑ በየጊዜው ዶክተርዎን ማማከር አስፈላጊ ነው ፡፡ የደም ምርመራ ሽንት ፡
ምርመራዎቹ በሚለወጡበት ጊዜ እንደ የደም ግፊት ፣ የስኳር በሽታ ፣ የልብ ድካም ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ያሉ የጤና ችግሮችን የሚጠቁም ሊሆን ይችላል ፣ እናም በእነዚህ አጋጣሚዎች ትክክለኛ ምርመራው እንዲኖር ውጤቱ በዶክተሩ መመርመሩ አስፈላጊ ነው ፡፡ ተደረገ እና ትክክለኛ ህክምና ተጀመረ ፡
ስለሆነም በጥሩ ጤንነት ላይ መሆንዎን ለማወቅ የሚከተሉትን መለኪያዎች መገምገም ያስፈልጋል ፡፡
1. ተስማሚ ክብደት
ቢኤምአይ ወይም የሰውነት ብዛት ማውጫ የሰውየውን ክብደት እና ቁመት የሚዛመድ ሲሆን ከሚመቻቸው ክብደታቸው በታች ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ፣ በሚመች ክብደታቸው ውስጥ ይኑሩ እንዲሁም አንዳንድ በሽታዎችን የመያዝ አደጋን መገምገም ይቻላል ፡፡ ለቁመት እና ለክብደት ተስማሚ BMI እንዲኖርዎት የተሻለው መንገድ በመደበኛ የአካል እንቅስቃሴ እና ጤናማ እና ሚዛናዊ አመጋገብ ነው ፡፡
ከዚህ በታች መረጃዎን በማስገባት በተገቢው ክብደት ውስጥ መሆንዎን ይመልከቱ-
የልብ ምት የልብ ምቱ በትክክል እየሰራ ስለመሆኑ የሚያመለክት ከመሆኑም በላይ መደበኛ የልብ ምት በደቂቃ ከ 60 እስከ 100 ምቶች ይደርሳል ፡፡
የልብ ምቱ በደቂቃ ከ 100 ጊዜ በላይ ሲመታ የልብ ምቱ ከፍተኛ ሲሆን ይህም በልብ ድካም ወይም የደም ግፊት ምክንያት የሚከሰት ሲሆን በደቂቃ ከ 60 በታች የልብ ምቶች ሲኖሩ ዝቅተኛ ነው ፡፡ የልብ ምትዎን በትክክል እንዴት እንደሚለኩ ይወቁ።
3. የደም ስኳር
በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ግሊሲሚያ ተብሎ የሚጠራው የግለሰቡን የጤና ሁኔታም ጥሩ አመላካች ነው ፣ ምክንያቱም ከፍ ከፍ ሲል የስኳር ህመም አመላካች ሊሆን ይችላል ፣ ይህም ሲቀር ወደ ከባድ ችግሮች ሊመራ የሚችል ስር የሰደደ በሽታ ነው ፡፡ ለምሳሌ እንደ ዓይነ ስውርነት ፣ የስኳር ህመም እግር ወይም የኩላሊት ችግሮች የማይታከሙ ፡
የደም ውስጥ የግሉኮስ የማጣቀሻ ዋጋዎች
- መደበኛ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን በባዶ ሆድ ከ 110 mg / dl በታች እና በቀን በማንኛውም ጊዜ ከ 200 mg / dl በታች;
- ዝቅተኛ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ወይም hypoglycemia በቀን በማንኛውም ጊዜ ከ 70 mg / dl በታች;
- ከፍተኛ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ወይም የደም ግፊት መቀነስ ባዶ ሆድ ውስጥ ከ 110 እስከ 125 mg / dl መካከል;
- የስኳር በሽታ በባዶ ሆድ ውስጥ ከ 126 mg / dl ጋር እኩል ወይም የበለጠ እና በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ከ 200 mg / dl ጋር እኩል ወይም ከዚያ በላይ።
በደምዎ ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ከፍ ካለ ግለሰቡ የቅድመ-ስኳር በሽታ ወይም የስኳር በሽታ ሊኖረው ይችላል ስለሆነም በተቻለ ፍጥነት ከኢንዶክኖሎጂ ባለሙያ ጋር ቀጠሮ መያዝ አለበት ፡፡ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን እንዴት እንደሚለካ ይመልከቱ ፡፡
4. የደም ግፊት
የደም ግፊት ለጤና ችግሮች ጥሩ አመላካች ነው ፣ ምክንያቱም ግፊቱ ከፍ ባለበት ጊዜ የደም ግፊት ፣ የኩላሊት መበላሸት ወይም የልብ ድካም ፣ እንዲሁም ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ የውሃ መሟጠጥን ወይም ሃይፖግሊኬሚያሚያዎችን ሊያመለክት ይችላል ፡፡
መደበኛው የደም ግፊት ዋጋ በ 91 x 61 mmHg እና 139 x 89 mmHg መካከል ነው ፡፡ ከመደበኛ እሴቶች በላይ ወይም በታች ያሉ እሴቶች በሀኪሙ መገምገም አለባቸው-
- ከፍተኛ የደም ግፊትከ 140 x 90 ሚሜ ኤችጂ በላይ;
- ዝቅተኛ የደም ግፊት ከ 90 x 60 ሚሜ ኤችጂ በታች።
ግፊትን በትክክል እንዴት እንደሚለኩ እነሆ
5. ወገብ እና ዳሌ ዙሪያ
የወገብ-ሂፕ ውድር በልብ ህመም የሚሰቃየውን ሰው አደጋ ማሳወቅ ከመቻሉ በተጨማሪ የተከማቸ የሆድ ስብን መጠን እና እንደ የደም ግፊት ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የደም ቧንቧ የመሳሰሉ በሽታዎች የመያዝ አደጋን ለመገምገም ያስችለዋል ፡፡
የወገብውን ዙሪያ ብቻ መገምገም ለሴቶች ተስማሚ እስከ 80 ሴ.ሜ እና ለወንዶች እስከ 94 ሴ.ሜ ነው ፡፡
መረጃዎን ከዚህ በታች በማስገባት እነዚህን በሽታዎች የመያዝ ስጋት ካለዎት ይመልከቱ-
የሽንት ምርመራው የአካላዊ ገጽታዎችን እንደ ቀለም ፣ ማሽተት እና የአለባበሱ ገጽታ እንዲሁም እንደ ጥቃቅን ህዋሳት እና የደም መኖር ያሉ ኬሚካላዊ እና ጥቃቅን አሰራሮች እንዲገመገሙ ያስችላቸዋል ፡፡ ስለሆነም በሽንት ምርመራው ላይ የተደረጉ ለውጦች የኩላሊት ችግርን ፣ የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽንን ፣ ድርቀት እና የጉበት ችግሮችን ለምሳሌ ሊያመለክቱ ይችላሉ ፡፡ የሽንት ቀለሙ እና ሽታው ሲለወጥ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ማየት አለብዎት ፡፡
የሽንት ቀለም ምን ሊለውጠው እንደሚችል ይወቁ ፡፡
7. የሰገራ ምርመራ
የሰገራ ቀለም ፣ ማሽተት እና ወጥነት እንዲሁ የጤና ሁኔታ ጥሩ አመላካቾች ናቸው ፣ ምክንያቱም የመመገቢያ ችግሮች ወይም ለምሳሌ የሆድ ድርቀት ፣ የጨጓራ ቁስለት ወይም ሄፓታይተስ ያሉ ሌሎች በሽታዎችን ሊያመለክቱ ይችላሉ ፡፡
የተለመዱ ሰገራዎች ቡናማ ፣ መቅረጽ እና ማሽተት በጣም ጠንካራ መሆን የለባቸውም ስለሆነም በርጩማዎች ላይ የሚከሰቱ ማናቸውም ለውጦች በተፈጠረው ምክንያት መታከም አለባቸው ፡፡ የሰገራውን ቀለም ምን ሊለውጠው እንደሚችል ይወቁ ፡፡
8. የአይን ምርመራ
እንደ ማዮፒያ ፣ አስቲግማቲዝም ወይም ሃይፕሮፒያ ያሉ አንዳንድ የማየት ችግሮች ራዕይን የሚያበላሹ እና ለምሳሌ እንደ ራስ ምታት ፣ እንደ ማየት ችግር ወይም ቀይ ዓይኖች ያሉ ምልክቶችን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ራዕይ መገምገም ያለበት ሌላ መለኪያ ነው ፡፡
በአይን ምርመራ ውስጥ የአይን ሐኪም ብዙውን ጊዜ ሰው ሊያያቸው የሚችላቸውን ፊደላት ሁሉ እንዲናገር ይጠይቃቸዋል ፣ ሰውየው ሁሉንም ማለት ይቻላል ወይም ሁሉንም ማለት በሚችልበት ጊዜ እይታው እንደ መደበኛ ይቆጠራል ፡፡ የዓይን ምርመራው እንዴት እንደሚከናወን ይገንዘቡ ፡፡
9. የማህፀን ምርመራዎች
ገና ከለጋ እድሜዋ ጀምሮ በሴቲቱ የማህጸን ጫፍ ላይ የሚከሰቱ ለውጦችን ለይቶ ለማወቅ የሚረዳ የማህፀኗ ምርመራ አስፈላጊ ሲሆን ይህም የማህፀኗ ነቀርሳ ነቀርሳ እንዲጀምር ያደርጋል ፡፡ በጣም የተለመደው ምርመራ የማህጸን በር ካንሰርን ለይቶ ለማወቅ ብቻ ሳይሆን የማህፀን ህመም እብጠት ፣ ኪንታሮት ፣ በማህጸን ጫፍ ላይ የሚከሰቱ ለውጦችን እና በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፉ በሽታዎችን ለመለየት የሚረዳ የፓፕ ምርመራ ነው ፡፡
አስደሳች ልጥፎች
ክሪስተን ቤል የእሷን ሙያ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማሞቅ የሚበላው