በዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከዴቪድ ኪርስሽ ጋር ጠንከር ያለ እና የአካል ብቃት ያግኙ

ይዘት

• ግምገማ ለ

አንዳንድ የሰውነት ቅርጽ ሚስጥሮችን ከ"Fit and Fierce" SHAPE ስፖርታዊ እንቅስቃሴው ጋር በሚያጋራው በአሜሪካ በጣም ታዋቂው የጤና እና የአካል ብቃት ጉሩ ኪርስሽድ ያግኙ።

ዴቪድ ኪርች ቅርፃ ቅርጾችን ቀልሷል ሃይዲ ክሎም, የእምነት ሂል, ሶፊ ዳህል, ብሪጅት አዳራሽ, ኤለን ባርኪን, ጄምስ ኪንግ, ሊቭ ታይለር, ኬሪ ዋሽንግተን, ካሮሊና ኩርኮቫ እና ሊንዳ ኢቫንሊስታ ጥቂቶቹን ለመጥቀስ። በአስደናቂ ቅርፅ ፣ በፍጥነት ሲመጣ እሱ ሰው ነው።

የተፈጠረ: ታዋቂው አሰልጣኝ ዴቪድ ኪርሽ የዴቪድ ኪርሽ ዌልነስ።

ደረጃ ፦ መካከለኛ

ይሰራል፡ Abs, ትከሻዎች, ደረቶች, ግሉቶች, ክንዶች, እግሮች, የጡንጣዎች

መሣሪያዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንጣፍ; የእጅ ክብደት; የስዊስ ኳስ; ደረጃ; ዱባዎች

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል: እነዚህ እንቅስቃሴዎች አብን ፣ ትከሻ ፣ ደረትን ፣ መንሸራተቻዎችን ፣ እጆችን ፣ እግሮችን እና የሆድ ቁርጭምጭሚትን ይሠራሉ። ሁሉም መልመጃዎች በወረዳ ውስጥ መደረግ አለባቸው. በ ‹ኤክስፐርት› ደረጃ ላይ ከሆኑ 3 ወረዳዎችን ያጠናቅቁ። 2 በ ‹መካከለኛ› ደረጃ ላይ ከሆኑ።

ከዴቪድ ኪርች ሙሉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ለማግኘት እዚህ ጠቅ ያድርጉ!

ግምገማ ለ