ጥናት እንደሚያሳየው ግማሾቹ ሴቶች ስለ ልጅ መውለድ መሰረታዊ እውነታዎች አያውቁም

ይዘት

• ግምገማ ለ

ምንም እንኳን በቅርቡ ለማርገዝ ባያስቡም ፣ ስለ ሕፃን-ልጅ ሳይንስ ትንሽ ለመማር ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል። አዲስ የምርምር ውጤት የሚያሳየው አስደንጋጭ የመራቢያ ዕድሜ ያላቸው ሴቶች አሁንም ስለ ተዋልዶ ጤና መሠረታዊ ነገሮች መጠቆም አለባቸው። በጥር 27 እትም ላይ የታተመ ጥናት መራባት እና መካንነት ከመራቢያ ዕድሜያቸው 50 በመቶ የሚሆኑት የመራቢያ ጤንነታቸውን ከህክምና አቅራቢ ጋር ተወያይተው እንደማያውቁ እና 30 በመቶ የሚሆኑት የመራቢያ ጤና አቅራቢቸውን በዓመት ከአንድ ጊዜ ባነሰ ወይም በጭራሽ አይጎበኙም።

ጥናቱ የተካሄደው በያሌ የሕክምና ትምህርት ቤት ተመራማሪዎች ሲሆን በመጋቢት 2013 ከ 18 እስከ 40 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ የሚገኙ 1,000 ሴቶች በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ሁሉንም የጎሳ እና የጂኦግራፊያዊ ክልሎችን በመወከል ባልታወቀ የመስመር ላይ ጥናት ላይ የተመሠረተ ነው ጥናቱ የሚከተሉትን ዋና ዋና ግኝቶች ያጠቃልላል። የሴቶች የመራባት እና የእርግዝና ግንዛቤ;

- በጥናቱ ከተካሄደባቸው የመራቢያ ዕድሜ ላይ ከሚገኙት ሴቶች መካከል 40 በመቶ የሚሆኑት የመፀነስ አቅማቸው ያሳስባቸዋል።

- ግማሾቹ የመውለድ ጉድለቶችን ለመከላከል ፎሊክ አሲድ ያላቸው መልቲ ቫይታሚን ለመውለድ እድሜ ላላቸው ሴቶች እንደሚመከሩ አላወቁም ነበር።

-ከ 25 በመቶ በላይ የሚሆኑት በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፉ ኢንፌክሽኖች ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ማጨስ ወይም የወር አበባ መዛባት በወሊድ ላይ የሚያስከትለውን አሉታዊ ተፅእኖ አያውቁም ነበር።

- አንድ አምስተኛው እርጅና በመውለድ ስኬት ላይ የሚያስከትለውን አሉታዊ ተፅእኖ አላወቁም ነበር፣ ይህም የፅንስ መጨንገፍ መጠን መጨመር፣ የክሮሞሶም እክሎች እና ፅንሰ-ሀሳብን ለማግኘት የሚፈጀውን ጊዜ ይጨምራል።

-ምላሽ ሰጪዎች ግማሽ ያህሉ በቀን ከአንድ ጊዜ በላይ የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸም የመፀነስ እድልን እንደሚጨምር ያምናሉ።

-ከሴቶች ከአንድ ሦስተኛ በላይ የሚሆኑት የተወሰኑ የወሲብ አቀማመጥ እና ዳሌውን ከፍ ማድረግ የመፀነስ እድልን ከፍ እንደሚያደርግ ያምናሉ።

- የመፀነስ እድልን ለማሻሻል የግብረ ሥጋ ግንኙነት ከእንቁላል በፊት ሳይሆን ከእንቁላል በፊት መከሰት እንዳለበት የሚያውቁት 10% ብቻ ናቸው።

ብዙ ሴቶች እስከ ዕድሜያቸው መጨረሻ ድረስ እርግዝናን ስለሚዘገዩ ፣ በመጨረሻ ሲጨርሱ ሰውነትዎ ለሕፃን ዝግጁ እንዲሆን እውነቱን ቀደም ብሎ ማግኘት አስፈላጊ ነው። መ ስ ራ ት እርስዎ እንደሚፈልጉ ይወስኑ። በሴንት ጆን ጤና ማእከል ውስጥ “ሸሪል ሮስ ፣ ኤምዲ” እንዳሉት “እራስዎን ማዘጋጀት አሁን በፍጥነት ለመፀነስ ፣ ጤናማ እርግዝናን እና ቀላል የመውለድን እና በአጠቃላይ ጤናማ ሰው እንዲሆኑ ያደርግዎታል። ለራስዎም ሆነ ለወደፊት ልጆችዎ ማድረግ የሚችሉት በጣም አስፈላጊው ነገር ጤናማዎ እራስዎ መሆን ነው አሁን”ስለዚህ በሆነ ጊዜ ልጅ መውለድ ይፈልጋሉ ብለው የሚያስቡ ከሆነ-በዘጠኝ ወራት ውስጥ ወይም በ 10 ዓመታት ውስጥ-ባለሙያዎቻችን ሰውነትዎን ለህፃን ለማሳደግ የሚረዱ አንዳንድ አስፈላጊ ምክሮች አሏቸው።

ህፃን ከፈለጉ ... አሁን

የቅድመ-ህፃን ጋይኖ ቀጠሮን ያቅዱ። እርጉዝ በሚሆኑበት ጊዜ በውስጣችሁ አንድን ሙሉ የሰው ልጅ ማሳደግ ብቻ ሳይሆን የደም መጠንዎን በእጥፍ ይጨምራሉ ፣ ተጨማሪ አካል ያበቅላሉ ፣ እና ሆርሞኖችዎ በሕይወትዎ ውስጥ እስከሚገኙበት ከፍተኛ ደረጃ ድረስ ከፍ ይላሉ። . ይህ በአካልም ሆነ በአእምሮ ብዙ ዝግጅት ይጠይቃል። ለማርገዝ ከመሞከርዎ በፊት የተወሰኑ የጄኔቲክ ወይም የደም ምርመራዎች ቢያስፈልግዎት ስለ የህክምና ታሪክዎ ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ። እንዲሁም በእርግዝና ወቅት ሊወሰዱ ስለሚችሉ ስለማንኛውም መድሃኒት ማውራት አለብዎት ፣ ምክንያቱም አንዳንዶቹ በእርግዝና ወቅት መውሰድ ደህና ስላልሆኑ ቀስ ብለው ማስወጣት ያስፈልግዎታል።

ከመሞከርዎ በፊት ከሦስት እስከ አራት ወራት ክኒኑን ይውጡ። "የእራስዎን የወር አበባ ዑደት በትክክል ማወቅ እና መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው" ይላል ሮስ. በማኅጸን ህዋስ (mucous mucous) ፣ በሰውነት ሙቀት እና በጊዜ ላይ በመመስረት ኦቭዩዌን ሲወጡ እንዴት እንደሚናገሩ መማር አለብዎት። የእርስዎ ዑደት ርዝመት; እና ለእርስዎ ምን ዓይነት "የተለመደ" ዑደት ይሰማዎታል. እነዚያን ሁሉ ስታቲስቲክስ ለመከታተል እንዲረዳህ የMaybe Baby መተግበሪያን ትመክራለች፣በተለይም የመፀነስ እድሎትን ከፍ ለማድረግ የግብረስጋ ግንኙነትን በጊዜ እየወሰንክ ከሆነ።

የእማማ ጓደኞችን ያግኙ። ለእርግዝና ፣ ለሕፃናት ማሳደግ እና ለወዳጅነት “በእርግዝና ወቅት እና ከዚያ በኋላ የሌሎች እናቶችን አውታረ መረብ ይገንቡ” ይላል ፕሪቲኪን የሴቶች ጤና ባለሙያ እና ተባባሪ የህክምና ዳይሬክተር የሆኑት ኤም.

ሰውዎን ይሳፈሩ። አዳዲስ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአንድ ወንድ ጤንነት የወንድ የዘር ፍሬን ጥራት ሊጎዳ ይችላል እና የልጁ ጤና። "ጤናማውን መመገብ እና ማጨስን በተለይም አረምን መተው አለበት" ይላል ሮስ ማሪዋና የወንዱ የዘር ፍሬ እንቅስቃሴን እና ጥራትን ይጎዳል ብሏል። [ይህንን እውነታ Tweet ያድርጉ!]

የደም ስኳር ምርመራ ያድርጉ። ብዙ ሴቶች እርግዝናን የሚጀምሩት በኢንሱሊን መቋቋም (ቅድመ-የስኳር በሽታ) እና ከዚያም በእርግዝና ወቅት የእርግዝና የስኳር በሽታ ያዳብራሉ። ይህ የመውለድ ውስብስቦችን ፣ የአስቸኳይ ጊዜ አሰጣጥን እና የሲ-ክፍልን ከፍተኛ ተጋላጭነት ፣ ረዘም ላለ ሆስፒታል መተኛት እና በልጅዎ የስኳር በሽታ አልፎ ተርፎም የልብ በሽታ የመያዝ አደጋን ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ የደም ምርመራዎችዎ ከፍ ያለ የደም ግሉኮስ መጠን ካሳዩ፣ ቀደም ሲል የስኳር በሽታ ወይም የቅድመ-ስኳር በሽታ እንዳለቦት ከታወቀ፣ ወይም በእርግዝና ወቅት የሚከሰት የስኳር ህመም በቤተሰብዎ ውስጥ ካለ፣ እንዴት በጥንቃቄ መቆጣጠር እንደሚችሉ ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ።

ውጥረት ያነሰ። ለማርገዝ እየሞከሩ ከሆነ እና ወዲያውኑ ካልተከሰተ ፣ ውጥረት ውስጥ መግባት ቀላል ነው… እ.ኤ.አ. በ 2011 በተደረገው ጥናት እ.ኤ.አ. የመራባት እና የመውለድ ጆርናልተመራማሪዎች አንዲት ሴት የበለጠ ውጥረት ውስጥ በምትገባበት ጊዜ ያንን ወር የመፀነስ እድሏ “በከፍተኛ ደረጃ እየቀነሰ እንደሚሄድ” አረጋግጠዋል። ነገር ግን ሴቶች በሕይወታቸው ውስጥ ውጥረትን ሲቀንሱ, የመውለድ እድገታቸው በእድሜ ወደሚጠበቀው መደበኛ ደረጃ ተመለሰ. ሮስ “እውነተኛ መሃንነት በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ አልፎ አልፎ 10 በመቶ የሚሆኑትን ሴቶች ብቻ የሚጎዳ ነው” ብለዋል። "አብዛኞቹ ሴቶች ለማርገዝ ከሶስት እስከ ስድስት ወራት ይወስዳሉ." ነገር ግን ውጥረትዎን ከቀነሱ እና ከስድስት ወር በላይ ያለምንም ዕድል እየሞከሩ ከሆነ ፣ ሮስ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ይላል።

ልጅ ከፈለጉ ... በሚቀጥሉት 5 እስከ 10 ዓመታት ውስጥ

ምግብዎን ከመጠን በላይ ይሙሉ። ሮስ የሜዲትራኒያንን አመጋገብ ለታካሚዎ recomm ይመክራል ምክንያቱም በጥራጥሬ ፣ በአሳ ፣ በአትክልቶች እና በጤናማ ቅባቶች ላይ አፅንዖት መስጠት ፣ ልክ እንደ ለውዝ እና የወይራ ዘይት ዓይነት ፣ ጤናማ ልጅን ለማሳደግ እና ለመጠበቅ የሚያስፈልገውን ሁሉንም የአመጋገብ ግንባታ ብሎኮች ለሰውነትዎ ይሰጣል። እማማ በጫፍ ቅርፅ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሜዲትራኒያን አመጋገብ የልብ ድካም ፣ የደም ግፊት እና የስኳር በሽታ ተጋላጭነትዎን እንደሚቀንስ እንዲሁም ከረጅም ዕድሜ ጋር እንደሚዛመድ። የ 2013 ጥናት እንደሚያሳየው በዓሳ ውስጥ የተገኘውን ብዙ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን የሚመገቡ ሴቶች ከፍ ያለ የአይ.ፒ.

ባለብዙ ቫይታሚን (ቫይታሚን) ብቅ ያድርጉ። ባለሙያዎች ሁሉንም ንጥረ ነገሮችዎን ከጤናማ አመጋገብ ለማግኘት መሞከር እንዳለብዎት ቢናገሩም ፣ ለማርገዝ ከሞከሩ ጥቂት ማሟያዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት። በሎስ አንጀለስ በሚገኘው የጉድ ሳምራዊት ሆስፒታል ኦብጊን “በሙሉ እህል እና አትክልት ውስጥ የሚገኘው ፎሊክ አሲድ በወሊድ ጊዜያቸው ለሴቶች በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው” ብለዋል ። ማዕድኑ ፅንስ በማደግ ላይ ያሉ እንደ አከርካሪ አጥንት ያሉ የነርቭ ቱቦ ጉድለቶችን ለመከላከል ይረዳል። የሜዲትራኒያንን አመጋገብ እየተከተሉ ከሆነ በየቀኑ 800mcg ወይም 400mcg ይውሰዱ ፣ ሮስ ይላል። ለታካሚዎቿ 500ሚግ የዓሳ ዘይት እና 2,000ሚግ ቫይታሚን D3 ትመክራለች። የበሽታ መከላከል ስርዓትን በመደገፍ ረገድ ትልቅ ሚና ስለሚጫወት ቫይታሚን ዲ ለእናቶችም ሆነ ለሕፃናት አስፈላጊ ነው። እና እስካሁን ካላደረጉ ፣ ማጨስን ማቆም እና በቀን አንድ መጠጥ አልኮልን መገደብ አለብዎት።

ለሆድዎ ተጨማሪ ትኩረት ይስጡ። "የኮር ጥንካሬ የሕፃኑን ክብደት በመደገፍ እና መገጣጠሚያዎትን እና ጅማቶችዎን በማስተካከል የእርግዝና ጤናን ያሻሽላል, በተጨማሪም ፈጣን እና ቀላል መውለድን ያመጣል" ይላል ሮስ. እና በጠንካራ የጡንቻ ጡንቻዎች የሚጀምሩ ሴቶች ከዲያሲሲስ በፍጥነት ይድናሉ-በእርግዝና ወቅት 50 በመቶ የሚሆኑት ሴቶች በሚከሰቱት በሆድዎ መካከል ያለው ልዩነት-ከወለዱ በኋላ በፍጥነት ወደ ጠፍጣፋ ሆድ ይመራል። ከመጀመሪያው ሶስት ወር በኋላ የሆድዎን ጡንቻዎች መሥራት አይጠበቅብዎትም ፣ ያንን ጥንካሬ አሁን መገንባት አስፈላጊ ነው። ሮስ ጲላጦስን ወይም ዮጋን በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ይመክራል። [ይህንን ጠቃሚ ምክር Tweet ያድርጉ!]

ካርዲዮዎን ከፍ ያድርጉት። እርግዝና በሁሉም የአካል ክፍሎችዎ ላይ ከፍተኛ ጭንቀት ይፈጥራል. ኩላሊቶችዎ እና ጉበትዎ የደም መጠን ሁለት ጊዜ ማጣራት አለባቸው ፣ እናም ህፃኑ እያደገ ሲሄድ እና ዳያፍራምዎን ወደላይ ሲገፋ ሳንባዎ አሁን ለሁለት እየተተነፈሰ ነው። እውነተኛው አደጋ ግን ለልብዎ ነው። "እርግዝና አሁን እንደ ሴት የመጀመሪያ የልብ ጭንቀት ፈተና ይቆጠራል" ይላል ፍሩጅ. እና በእርግዝና ወቅት ከፍተኛ የደም ግፊት ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ካጋጠማት ፣ ለወደፊት የልብ ህመም እራሷ በከፍተኛ አደጋ ላይ ትገኛለች እና በቀሪው የሕይወት ዘመኗ ተጨማሪ የልብ ክትትል ያስፈልጋታል። ሮስ በሳምንት አምስት ጊዜ ከ45 እስከ 60 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ የካርዲዮ እና የጥንካሬ ስልጠና ድብልቅን ማድረግን ይጠቁማል።

የወሲብ ሕይወትዎን ጤናማ ይሁኑ። መደበኛ የማህፀን ምርመራዎች ለሁሉም ሰው ጥሩ ምክር ቢሆኑም ሮስ በተለይ ልጅ መውለድን ለሚያስቡ ሴቶች በጣም አስፈላጊ እንደሆኑ ይናገራል። ከዓመታዊ ፈተናዎ በተጨማሪ አዲስ የወሲብ ጓደኛ ባደረጉ ቁጥር የመራባትዎን ጉዳት ሊያስከትሉ ወይም ወደ ሕፃን ሊተላለፉ የሚችሉ የአባላዘር በሽታዎችን ለመፈተሽ ጂኖዎን ማየት አስፈላጊ ነው።

ብዙ አትጠብቅ። ብዙ ሴቶች በፈለጉት ጊዜ እርጉዝ መሆን ይችላሉ በሚል ግምት ስር ናቸው። እንደ እውነቱ ከሆነ አንዲት ሴት የመራባት ዕድሜዋ በ 20 ዎቹ መጀመሪያ ላይ ከፍተኛ ሲሆን ወደ 27 ዓመት ገደማ ማሽቆልቆል ይጀምራል። “የ 46 ዓመት ልጆች መንታ ልጆችን ሲወልዱ እናያለን ፣ እና ትንሽ አሳሳች ነው” ይላል ሮስ። በ 40 ዓመት አካባቢ የሚያበቃው የመራባት መስኮት አለዎት ፣ እና ከዚያ በኋላ የፅንስ መጨንገፍ መጠን ከ 50 በመቶ በላይ ነው። የመራባት ሕክምናዎች እነሱ የተፈጠሩበት አስማታዊ ጥይት አለመሆኑን በጣም ያስጠነቅቃል - “በተለይ ከአንድ በላይ ልጅ መውለድ ይፈልጋሉ ብለው የሚያስቡ ከሆነ በወሊድ ሕክምናዎች ላይ ከመታመን ይጠንቀቁ ምክንያቱም በጣም ዘመናዊ በሆነ መድሃኒት ምንም ዋስትና የለም. " ከ 30 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች, ኢንቪትሮ ማዳበሪያ (IVF) የሚሰራው 30 በመቶው ብቻ ነው, እና 40-ፕላስ ከሆኑ, ይህ ቁጥር ወደ 11 በመቶ ይቀንሳል.

ግምገማ ለ