በእግር ተዋንያን ውስጥ ለመዞር ጠቃሚ ምክሮች

ይዘት

• ከተዋንያን ጋር መራመድ
• በክራንች ላይ ላሉበት ጊዜ የሚሆኑ ምክሮች
• ለመዞር ምክሮች
• ተዋንያንዎን ለመንከባከብ ምክሮች
• በሚራመዱበት ጊዜ ተዋንያን እና የቆዳ እንክብካቤ
• ተዋንያን ከወጡ በኋላ
• ሐኪሙን የሚጠይቁ ጥያቄዎች
• ከ cast ጋር የመራመድ ጥቅም
• ቀጥሎ ምን ማድረግ ይችላሉ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ከተዋንያን ጋር መራመድ

በማንኛውም የእግሮችዎ ክፍል ላይ ተዋንያን መልበስ ፈታኝ ማድረግን ያስከትላል ፡፡ ከአጥንት ስብራት ሥቃይ በተጨማሪ አንድ ተዋንያን እንደ እንቅፋት እና እንደ ብስጭት ሊሰማ ይችላል ፡፡ በእግር ተዋንያን ውስጥ ህይወትን ማሰስ የተወሰኑ ልምዶችን ፣ እቅዶችን እና ትዕግስት ይጠይቃል። ተዋንያን እስኪወጡ በሚጠብቁበት ጊዜ እነዚህ ተግባራዊ ምክሮች ወደ ተለመደው ኑሮዎ እንዲመለሱ ይረዱዎታል ፡፡

በክራንች ላይ ላሉበት ጊዜ የሚሆኑ ምክሮች

በክራንች መጓዝ መጀመሪያ ላይ አስፈሪ ሊሆን ይችላል ፡፡ በጣም ትንሽ ጥንካሬን ሊወስድ እና ለማረፍ እረፍት ይጠይቃል።

ራሳቸው ክራንቻዎችን ለመቋቋም

• በክሩሽቱ አናት ላይ ተጨማሪ ትራስ ለመጨመር ያስቡ ፡፡ ይህ ከእጆችዎ በታች ያለውን ቁስለት ሊቀንስ ይችላል።ለ ‹DIY› መፍትሄ ፣ እንደ ክራንችዎ የላይኛው ክፍል እስከ ረጃጅም የአረፋ ገንዳ ኑድል ውስጥ ቁርጥራጮችን ይቁረጡ ፡፡ ከኑድል በአንዱ በኩል ይከርፉ እና ክራንችዎን በተከፈተው ክፍል ውስጥ ያንሸራቱ ፡፡ እንዲሁም በመስመር ላይ ክራንች ትራሶችን እና መለዋወጫዎችን መግዛት እና አነስተኛ ፍላጎቶችን ከእርስዎ ጋር ለመሸከም የሂፕ ቦርሳ መሞከር ይችላሉ ፡፡
• በቤት ውስጥም እንኳ ክራንች ሲጠቀሙ ሁልጊዜ የማይሽከረከሩ ጫማዎችን ያድርጉ ፡፡
• በትክክለኛው ቁመት ላይ ክራንች እንዲስተካከሉ ያድርጉ። ለተወሰነ ጊዜ በባዶ እግሮች ወይም ካልሲዎች ውስጥ ከሆኑ የክራንችዎን ቁመት ያስተካክሉ ፡፡
• መጥረጊያዎችን በፀረ-ባክቴሪያ ማጽጃዎች ብዙ ጊዜ ያፅዱ ፡፡

ለመዞር ምክሮች

በትንሽ ውሱንነት ላይ በተጣለ እግር ፈውስ ለማድረግም ስልታዊ አስተሳሰብን መጠቀም ይችላሉ ፡፡

• በቤትዎ ዙሪያ ጣቢያዎችን ያዘጋጁ ፡፡ ብዙ ጊዜዎን በሚያሳልፉበት ቤትዎ ዙሪያ ባሉ የተለያዩ ቦታዎች ላይ መድሃኒትዎን ፣ ውሃዎን እና መክሰስዎን በቡድን ይሰብስቡ ፡፡ ይህ በቤትዎ ውስጥ ለመዘዋወር ያለዎትን የጊዜ መጠን እና ምናልባትም ከማንኛውም ደረጃዎች መውጣትና መውረድዎን ሊገድብ ይችላል።
• በቀላሉ እንዲንቀሳቀሱ በቤትዎ ዋና ክፍል በኩል ቦታውን ያፅዱ ፡፡ ካስፈለገ በፍጥነት ከቤትዎ ለመውጣት ድንገተኛ ሁኔታ በሚከሰትበት ጊዜ እቅድ ያውጡ ፡፡
• ሊጎበ youቸው ባቀዷቸው ቦታዎች ላይ የእረፍት ነጥቦችን ይለዩ ፡፡ የአካል ጉዳተኞችን ተደራሽነት ለመጠየቅ ወደ ምግብ ቤቶች ፣ ሙዚየሞች እና ሆቴሎች ለመሄድ ወደሚያቅዷቸው ቦታዎች አስቀድመው ይደውሉ ፡፡ ያስታውሱ እንደዚህ አይነት ጥያቄዎችን ሲጠይቁ እራስዎን ብቻ መርዳት እንደሌለብዎት ያስታውሱ - እርስዎም ለሌሎች ሰዎች ጥብቅና ይቆማሉ ፡፡
• ብዙ ፎቆች ወይም ደረጃዎች ባሉበት ህንፃ ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ ፣ የበር ጠባቂው ወይም የሕንፃው ሥራ አስኪያጅ በክርሽኖች ላይ እንደሆኑ እንዲያውቁ ያድርጉ ፡፡ በሕንፃው ውስጥ እሳት ወይም ሌላ ድንገተኛ አደጋ ካለ ፣ ደረጃዎቹን መጠቀም የማይችል እና እርዳታ የሚፈልግ ሰው ስለመኖሩ አንድ ሰው ማስጠንቀቂያ ሊሰጠው ይገባል ፡፡

የደም ዝውውርን ለማበረታታት እና የአጥንትን መጥፋት እና የጡንቻን አለመጣጣምን ለመከላከል በየቀኑ ትንሽ ለመራመድ እቅድ ቢያስቡም ፣ ተዋንያን ሲለብሱ በእግር መጓዝ ሁል ጊዜ ፈታኝ ሁኔታን ያስከትላል ፡፡ እንደ ልብስ መልበስ ፣ ወደ ቀጠሮዎች መሄድ ፣ ገላ መታጠብ ወይም ገላ መታጠብ የመሳሰሉትን በመቆም ለሚያደርጉዋቸው ነገሮች እርዳታ እንዲኖርዎት በካርታዎ ዙሪያ ያቅዱ ፡፡

ተዋንያንዎን ለመንከባከብ ምክሮች

የእርስዎ ተዋንያን የተሠራበት ቁሳቁስ እሱን ለመንከባከብ በሚያስፈልጉዎት መንገድ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ሁለቱ በጣም የተለመዱ የ cast ዓይነቶች ፕላስተር እና ሰው ሰራሽ ወይም ፋይበርግላስ ናቸው።

የፕላስተር ቆጣሪዎች እርጥብ ሊሆኑ አይችሉም ወይም ፕላስተር ይፈርሳል ፡፡ Fiberglass castts በደረቁ መቀመጥ አለባቸው ፣ ነገር ግን ላብ ፣ ዝናብ ወይም የባዘነ የሻወር ጠብታዎች ትንሽ እርጥበት በወረቀት ፎጣ ሊደርቅ ይችላል ፡፡

የ castዎ ገጽታ ከመጠን በላይ እንዳይበከል ለመከላከል የ cast boot ወይም cast sandal ይልበሱ። ከፋይበርግላስ የተሠራ ከሆነ ከ castዎ ላይ ቆሻሻን ለማጽዳት እርጥበትን ጨርቅ መጠቀም ይችላሉ።

ለ cast ቦት ጫማዎች እና ሽፋኖች በመስመር ላይ ይግዙ።

በሚራመዱበት ጊዜ ተዋንያን እና የቆዳ እንክብካቤ

የ castዎን እና ከሱ በታች ያለውን ቆዳ መንከባከብ ለእግርዎ ጉዳት በትክክል ለመፈወስ አስፈላጊ ነው ፡፡

የእርስዎ ተዋንያን እግርዎን ላብ ወይም ማሳከክ እንዲሰማዎት የሚያደርግ ከሆነ ፣ አንድ ነገር በእርስዎ cast ላይ ወደ ታች የመለጠፍ ፍላጎትን ይቃወሙ ፡፡ ቆዳዎ በሚፈውስበት ጊዜ ተሰባሪ ነው ፣ እና ተዋንያንን ለማከክ ወይም ለማጽዳት በመሞከር የቆዳዎን መሰናክል ይሰብሩ ይሆናል ፡፡ ይልቁንም ተህዋሲያንን ለመግደል እና ተዋንያን ደስ የማይል ሽታ እንዳያጡ ለማድረግ በጥቂቱ እና በትንሽ ቆዳዎ መካከል ትንሽ ቤኪንግ ሶዳ ለመጣል ያስቡ ፡፡

የመጸዳጃ ቲሹ ወይም የወረቀት ፎጣዎች ወደ ተዋናይው አይጣበቁ ፡፡ ቁስሉ ላይ ቁስለትዎን ለመፈወስ የሚያስፈልጉዎትን ወጥመድ ውስጥ ገብቶ የደም ዝውውርን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

ተዋንያን በጣም ጥብቅ ወይም በጣም የተላቀቀ አለመሆኑን ለማረጋገጥ በየ castዎ ዙሪያ ያለውን ቆዳ በየቀኑ ይፈትሹ ፡፡ ቆዳዎ በተወረወረበት ቦታ ላይ ቆዳዎ ከተበሳጨ ወይም ከተሰነጠቀ ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፡፡

ተዋንያን ከወጡ በኋላ

ተዋንያንዎ ከወጡ በኋላ እግርዎ ትንሽ ለየት ያለ ሊመስል ይችላል ፡፡ ቆዳዎ ደረቅ ፣ ለስላሳ እና ለስላሳ ይመስላል ፡፡ የጡንቻ ብዛት ሊያጣ ስለሚችል የተጎዳው እግር ከሌላው እግር የበለጠ ቀጭን ሊሆን ይችላል ፡፡

• በመጀመሪያ ቆዳዎን በቀስታ ይንከባከቡ። ደረቅ ቆዳን ለማስወገድ ቆዳዎን በደማቅ ገላ መታጠቢያ ውሃ ውስጥ ያጥሉ እና እርጥበታማ ባልሆነ ቅባት አማካኝነት እርጥበት ይዝጉ ፡፡
• ከደረሰብዎት ጉዳት ማከሚያ ካለብዎት በቀስታ በፎጣ ይጥረጉ ፡፡ ለመውጣቱ ዝግጁ ከመሆኑ በፊት በጭራሽ ቅርፊት አይምረጡ ፡፡
• በመደበኛነት እግሮችዎን የሚላጩ ከሆነ ቢያንስ ለጥቂት ቀናት ያቆዩ ፡፡ የቆዳ ምላጭ ፀጉርን በምላጭ ለመጎተት እና ለመሳብ ወይም ከማንኛውም የኬሚካል ፀጉር ማስወገጃዎች ጋር ለመገናኘት ዝግጁ ከመሆኑ በፊት የተወሰነ የአየር መጋለጥ ይፈልግ ይሆናል ፡፡

ሐኪሙን የሚጠይቁ ጥያቄዎች

የማስወገጃ ቀጠሮዎን ከመተውዎ በፊት ስለ ጉዳትዎ እንክብካቤ ስለ ዶክተርዎ ይጠይቁ። የሁሉም ሰው የሕክምና እቅድ የተለየ ይሆናል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ዶክተርዎ እግርዎ በተወረወሩ ስር እንዴት እንደፈወሰ እስኪያዩ ድረስ ምን መምከር እንዳለበት አያውቅም። በእግርዎ ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች ወደ መደበኛ እንቅስቃሴ በቀላሉ ማቅለል ሊያስፈልጋቸው ይችላል ፡፡

ለዶክተርዎ የተወሰኑ ጥያቄዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• ከተጣለብኝ በኋላ መሰንጠቂያ መጠቀም ወይም የመራመጃ ቦት መጠቀሙን መቀጠል ያስፈልገኛልን? ከሆነስ ለምን ያህል ጊዜ እንዲጠቀሙ ይመክራሉ?
• ፈውስ ለመቀጠል የአካል ሕክምና አስፈላጊ ይሆናልን? ምን ያህል ጊዜ መሄድ አለብኝ? ማንን ይመክራሉ?
• ለቤት ህክምና የሚመከሩ ማሸት ዘዴዎች ወይም የሙቀት ሕክምናዎች አሉ?
• መፈወስን ስቀጥል ምን መፈለግ ነበረብኝ? እኔ እንድመለከት የሚፈልጓቸው የተወሰኑ ምልክቶች አሉ?

ከ cast ጋር የመራመድ ጥቅም

በ castዎ ላይ በእግር መጓዝ ጉዳት ለደረሰበት አካባቢ ስርጭት እንዲጨምር ያደርገዋል ፣ ይህም የተሰበረውን አጥንትዎን መፈወስን ሊያበረታታ ይችላል ፡፡ በ castዎ ላይ መራመድም የአጥንትን ብዛት እንዳያጡ ያደርግዎታል ፡፡ ተዋንያን በሚሆኑበት ጊዜ በእግር የሚራመዱ አጭር ጊዜያት እንኳን የአጥንት መሳሳትን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡

እያንዳንዱ ጉዳት የተለየ ነው ፡፡ ካስቶች አጥንትዎ አንድ ላይ እንዲቀላቀል ለማድረግ የጉዳት ነጥብዎን እንዳይንቀሳቀስ ለማድረግ ነው ፡፡ ለምሳሌ ያህል በእግር ለመሞከር ከመሞከርዎ በፊት ከባድ የፊንጢጣ ስብራት ወይም የሦስትዮሽያል ስብራት ተጨማሪ የእረፍት ጊዜ ሊፈልግ ይችላል ፡፡ ዕድሜዎ ፣ የህመምዎ ደረጃ እና የችግሮች ስጋት በ castዎ ላይ በፍጥነት ለመሄድ እንዴት መሞከር እንዳለብዎ የዶክተርዎን ምክር ቅርፅ ያበጅላቸዋል ፡፡

ቀጥሎ ምን ማድረግ ይችላሉ

በተዋንያን ውስጥ ያሳለፈው ጊዜ ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ብዙ ሰዎች ከስድስት ሳምንታት በላይ አንዱን መልበስ አያስፈልጋቸውም። የሚከተሉትን ምልክቶች ካዩ ለሐኪምዎ ያነጋግሩ-

• ጣቶችዎ ወይም የታችኛው እግርዎ ስሜት ማጣት ወይም ወደ ሰማያዊነት ይታያሉ
• ጣቶችዎን ማንቀሳቀስ አይችሉም
• እብጠት ይታያል ወይም እየባሰ ይሄዳል
• የእርስዎ ተዋንያን ይለቀቃሉ
• በ castዎ ውስጥ የማይቆም ማሳከክ አለብዎት

ተዋንያንዎ ከወጡ በኋላ ማንኛውንም የመልሶ ማቋቋም እንቅስቃሴዎችን ማከናወንዎን ያረጋግጡ ፣ በእግር የሚራመዱ ተዋንያንን ወይም ማሰሪያ መልበስ እና ከፈለጉ ከሐኪምዎ ማንኛውንም የክትትል መመሪያ ይጠይቁ ፡፡