የማይጠቀሙት የክብደት መቀነስ ዘዴ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ክብደቱን መልሶ ለማግኘት እና የበለጠ ክብደቱን ያልቀነሰ ማነው? እና የትኛዋ ሴት ፣ ዕድሜዋ ምንም ይሁን ምን ፣ በመጠን እና ቅርፅ ያልረካችው? ችግር ያለበት የአመጋገብ ባህሪዎች እና የክብደት ብስክሌት (ወይም ዮ-ዮ አመጋገብ) በክብደት መቀነስ ላይ ያተኮሩ የአመጋገብ መርሃ ግብሮች የተለመደው የረጅም ጊዜ መጨረሻ ውጤቶች ናቸው ፣ እና ብዙ ባለሙያዎች ክብደትን በጭራሽ ከማጣት የበለጠ ጎጂ እንደሆነ ያስባሉ።

ከእሷ “በል በል” መርሃ ግብር ጋር የክብደት ብስክሌት ሰንሰለት ለማቋረጥ የወሰደችው ከሚዙሪ ዩኒቨርሲቲ የጤና ሳይኮሎጂስት ሊን ሮስሲን አስገባ። ሮስሲ ከምግብ እና ከሰውነት ጋር አወንታዊ ግንኙነት ለመፍጠር የአስተሳሰብ እና የመረዳት ችሎታን የሚያዋህድ የ10-ሳምንት እቅድ ፈጠረ። ባህላዊ የክብደት መቀነሻ መፍትሄዎች እንደ የታዘዙ አመጋገቦች፣ ካሎሪዎችን መቁጠር እና የክብደት መለኪያዎችን በመሳሰሉ ውጫዊ ምልክቶች ላይ ይመረኮዛሉ፣ ነገር ግን "የሚታወቅ አመጋገብ" የአመጋገብ ባህሪያትን ለመምራት ረሃብን እና ጥጋብን ጨምሮ ውስጣዊ ምልክቶችን ይጠቀማል። ንቃተ-ህሊና በግንዛቤ ፣ እሴቶች ግልፅነት እና ራስን መቆጣጠር ላይ ያተኩራል። ሮስሲ “ሕይወት ለመብላት ሰዎች ከውስጣዊ የሰውነት ምልክቶቻቸው ጋር የበለጠ እንዲሳተፉ ያበረታታል ፣ ነገር ግን በመጠን ላይ ያሉትን ቁጥሮች አይደለም” ብለዋል።

ሮስሲ ለሕይወት መብላትን ውጤታማነት ገምግሞ ውጤቱን በ የአሜሪካ ጆርናል የጤና ማስተዋወቂያ. በጥናትዎ ላይ የችሎታ ስልጠና በአመጋገብ እና በጥንቃቄ ማሰልጠን በምግብ ምርጫዎች እና በሰውነት ምስል ላይ አወንታዊ ለውጦችን ለማምጣት ይረዳል? እርሷ ክብደታቸው ከተለመደው እስከ አስከፊ በሆነ ውፍረት ባላቸው እና በህይወት ዘመናቸው ብዙ የአመጋገብ መርሃ ግብሮችን በሞከሩ 128 ሴቶች ላይ ጥናቷን አከናወነች። ለውጥን ለማሳየት Rossy የተፈተነ የራስ-ሪፖርት መጠይቆችን በመጠቀም ከቅድመ እና በኋላ ውጤቶችን ለካ። እሷ በፕሮግራሙ ውስጥ ከሌሉ ሴቶች ጋር ሲነፃፀር ተሳታፊዎች እንደ ቢንጋንግ ፣ ጾም እና መንጻት ያሉ ጥቂት ችግር ያለባቸው የአመጋገብ ባህሪያትን ሪፖርት አድርገዋል።

ብዙ አሠሪዎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎችን ለማስተዋወቅ እና የጤና መድን ወጪን ለመቀነስ ለሠራተኞቻቸው የሥራ ቦታ ደህንነት ፕሮግራሞችን ይሰጣሉ። ሆኖም፣ አብዛኛዎቹ ቀጣሪዎች ያልተጠበቁ ውጤቶቻቸውን ሳያውቁ ባህላዊ ክብደት መቀነስ ላይ ያተኮሩ ጣልቃገብነቶችን ይሰጣሉ። እንደ Eat for Life ያሉ አዳዲስ አቀራረቦች ለአሠሪዎች እና የአመጋገብ ክብደትን የመጨመር ዑደትን ለማፍረስ ለሚፈልጉ ሁሉ ተስማሚ አማራጭን ይሰጣሉ።

በሜሪ ሃርትሌይ ፣ አርዲ ፣ ለ DietsInReview.com

ግምገማ ለ