ተፈጥሯዊ አጭር እንቅልፍ

ተፈጥሮአዊ አጭር መተኛት ባልተለመደ ሁኔታ በተመሳሳይ ዕድሜ ላይ ካሉ ሰዎች ከሚጠበቀው በ 24 ሰዓት ጊዜ ውስጥ በጣም ትንሽ የሚተኛ ሰው ነው ፡፡

ምንም እንኳን የእያንዳንዱ ሰው የመተኛት ፍላጎት ቢለያይም ዓይነተኛ ጎልማሳ በእያንዳንዱ ምሽት በአማካይ ከ 7 እስከ 9 ሰዓት መተኛት ይፈልጋል ፡፡ አጫጭር አንቀላፋቾች ዕድሜያቸው ከሚለመደው ከ 75% በታች ይተኛሉ ፡፡

ተፈጥሯዊ አጫጭር አንቀላፋዮች በሥራ ወይም በቤተሰብ ፍላጎት የተነሳ በቂ እንቅልፍ የማያገኙ ሰዎች ወይም እንቅልፍን የሚያስተጓጉል የሕክምና ሁኔታ ካላቸው ሰዎች የተለዩ ናቸው ፡፡

ተፈጥሯዊ አጫጭር እንቅልፍዎች በቀን ውስጥ ከመጠን በላይ አይደክሙም ወይም አይተኙም ፡፡

የተለየ ህክምና አያስፈልግም ፡፡

እንቅልፍ - ተፈጥሯዊ አጭር እንቅልፍ

• ተፈጥሯዊ አጭር እንቅልፍ
• በወጣቶች እና በዕድሜ የገፉ ሰዎች የእንቅልፍ ዘይቤዎች

ቾክሮ ድስት ኤስ ፣ አቪዳን ኤን ፡፡ እንቅልፍ እና የእሱ ችግሮች። ውስጥ: ዳሮፍ አር.ቢ. ፣ ጃንኮቪክ ጄ ፣ ማዚዮታ ጄ.ሲ ፣ ፖሜሮይ ኤስ. በክሊኒካዊ ልምምድ ውስጥ የብራድሌይ ኒውሮሎጂ. 7 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2016: ምዕ. 102.

ላንዶል ኤች-ፒ ፣ ዲጅክ ዲጄ ፡፡ ጤናማ በሆኑ ሰዎች ውስጥ የእንቅልፍ ዘረመል እና ጂኖናዊ መሠረት። በ ውስጥ: - ክሪገር ኤም ፣ ሮት ቲ ፣ ዴሜንት WC ፣ eds። የእንቅልፍ መድሃኒት መርሆዎች እና ልምዶች ፡፡ 6 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2017: ምዕ.

ማንሱካኒ የፓርላማ አባል ፣ ኮላ ቢፒ ፣ ሴንት ሉዊስ ኢኬ ፣ ሞርጋንሃለር ቲ. የእንቅልፍ መዛባት. ውስጥ: Kellerman RD, Rakel DP, eds. የኮን ወቅታዊ ሕክምና 2019. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2019: 721-736.