የካሎሪ ብዛት - የአልኮሆል መጠጦች
እንደ ሌሎች ብዙ መጠጦች የአልኮሆል መጠጦች በፍጥነት ሊጨምሩ የሚችሉ ካሎሪዎችን ይይዛሉ ፡፡ ለሁለት መጠጦች መውጣት በየቀኑ ከሚወስዱት ምግብ ውስጥ 500 ካሎሪዎችን ወይም ከዚያ በላይ ሊጨምር ይችላል ፡፡ አብዛኛዎቹ የአልኮል መጠጦች ምንም እምብዛም የአመጋገብ ዋጋ የላቸውም ፡፡ ክብደት ለመቀነስ ወይም ጤናማ ክብደት ለመያዝ እየሞከሩ ከሆነ ምን ያህል እንደሚጠጡ ማየት ይፈልጋሉ ፡፡ ከሶዳ ፣ ጭማቂ ፣ ክሬም ወይም አይስ ክሬም ጋር የተቀላቀሉ ኮክቴሎች በተለይም ከፍተኛ የካሎሪ ብዛት ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ አልኮልን የመቁረጥ ችግር አጋጥሞዎት ከሆነ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ።
የአንዳንድ ታዋቂ የአልኮል መጠጦች ዝርዝር ፣ የመጠን መጠኖቻቸው እና የእያንዳንዳቸው ካሎሪዎች ብዛት እዚህ አለ ፡፡
| መጠጥ | መጠንን በማገልገል ላይ | ካሎሪዎች |
|---|---|---|
| ቢራ | ||
| ቢራ (ብርሃን) | 12 አውንስ (355 ሚሊ) | 103 |
| ቢራ (መደበኛ) | 12 አውንስ (355 ሚሊ) | 153 |
| ቢራ (ከፍ ያለ አልኮል ፣ የእጅ ሥራ ቢራዎች) | 12 አውንስ (355 ሚሊ) | ከ 170 እስከ 350 |
| የተበላሸ አልኮል | ||
| ጂን (80 ማረጋገጫ) | 1.5 አውንስ (45 ሚሊ) | 97 |
| ጂን (94 ማረጋገጫ) | 1.5 አውንስ (45 ሚሊ) | 116 |
| ሩም (80 ማረጋገጫ) | 1.5 አውንስ (45 ሚሊ) | 197 |
| ሩም (94 ማረጋገጫ) | 1.5 አውንስ (45 ሚሊ) | 116 |
| ቮድካ (80 ማረጋገጫ) | 1.5 አውንስ (45 ሚሊ) | 97 |
| ቮድካ (94 ማረጋገጫ) | 1.5 አውንስ (45 ሚሊ) | 116 |
| ውስኪ (80 ማረጋገጫ) | 1.5 አውንስ (45 ሚሊ) | 97 |
| ውስኪ (94 ማረጋገጫ) | 1.5 አውንስ (45 ሚሊ) | 116 |
| አረካዎች | ||
| የቡና አረቄ | 1.5 አውንስ (45 ሚሊ) | 160 |
| የቡና አረቄን በክሬም | 1.5 አውንስ (45 ሚሊ) | 154 |
| ክሬሜ ዴ ሚንሄ | 1.5 አውንስ (45 ሚሊ) | 186 |
| ድብልቅ መጠጦች | ||
| ደም ማርያም | 4.6 አውንስ (136 ሚሊ) | 120 |
| ቸኮሌት ማርቲኒ | 2.5 አውንስ (74 ሚሊ) | 418 |
| ዓለም አቀፋዊ | 2.75 አውንስ (81 ሚሊ) | 146 |
| ዳያኪሪ | 2.7 አውንስ (80 ሚሊ) | 137 |
| ሃይቦል | 8 አውንስ (235 ሚሊ) | 110 |
| ትኩስ ቅቤ ቅቤ | 8 አውንስ (235 ሚሊ) | 292 |
| ማይ ታይ | 4.9 አውንስ (145 ሚሊ) | 306 |
| ማርጋሪታ | 4 አውንስ (120 ሚሊ) | 168 |
| ሚሞሳ | 4 አውንስ (120 ሚሊ ሊት) | 75 |
| ሚንት Julep | 4.5 አውንስ (135 ሚሊ) | 165 |
| ሞጂቶ | 6 አውንስ (177 ሚሊ) | 143 |
| ፒና ኮላዳ | 6.8 አውንስ (200 ሚሊ ሊት) | 526 |
| ሩም እና ኮክ | 8 አውንስ (235 ሚሊ) | 185 |
| ሩም እና የአመጋገብ ኮክ | 8 አውንስ (235 ሚሊ) | 100 |
| ተኪላ የፀሐይ መውጣት | 6.8 አውንስ (200 ሚሊ ሊት) | 232 |
| ቮድካ እና ቶኒክ | 7 አውንስ (207 ሚሊ) | 189 |
| ውስኪ ጎምዛዛ | 3 አውንስ (89 ሚሊ) | 125 |
| ነጭ ሩሲያኛ | 8 አውንስ (235 ሚሊ) | 568 |
| የወይን ጠጅ | ||
| ነጭ የጠረጴዛ ወይን | 5 አውንስ (145 ሚሊ ሊት) | 128 |
| ገሩዝትራሚነር | 5 አውንስ (145 ሚሊ ሊት) | 128 |
| ሙስካት | 5 አውንስ (145 ሚሊ ሊት) | 129 |
| ራይሊንግ | 5 አውንስ (145 ሚሊ ሊት) | 129 |
| ቼኒን ብላንክ | 5 አውንስ (145 ሚሊ ሊት) | 129 |
| ቻርዶናይ | 5 አውንስ (145 ሚሊ ሊት) | 128 |
| ሳቪንጎን ብላንክ | 5 አውንስ (145 ሚሊ ሊት) | 128 |
| የጭስ ብላንክ | 5 አውንስ (145 ሚሊ ሊት) | 128 |
| ፒኖት ግሪጊዮ | 5 አውንስ (145 ሚሊ ሊት) | 128 |
| ደረቅ ጣፋጭ ወይን | 3.5 አውንስ (90 ሚሊ) | 157 |
| ቀይ የጠረጴዛ ወይን | 5 አውንስ (145 ሚሊ ሊት) | 125 |
| ፔቲት ሲራህ | 5 አውንስ (145 ሚሊ ሊት) | 125 |
| ሜርሎት | 5 አውንስ (145 ሚሊ ሊት) | 122 |
| ካቢኔት ሳቪንጎን | 5 አውንስ (145 ሚሊ ሊት) | 122 |
| ቀይ ዚንዳንዴል | 5 አውንስ (145 ሚሊ ሊት) | 129 |
| ቡርጋንዲ | 5 አውንስ (145 ሚሊ ሊት) | 122 |
| ፒኖት ኑር | 5 አውንስ (145 ሚሊ ሊት) | 121 |
| ክላሬት | 5 አውንስ (145 ሚሊ ሊት) | 122 |
| ሲራህ | 5 አውንስ (145 ሚሊ ሊት) | 122 |
| ቀይ የጣፋጭ ወይን ጠጅ | 3.5 አውንስ (90 ሚሊ) | 165 |
ክብደት መቀነስ - የካሎሪ ብዛት - የአልኮል መጠጦች; ከመጠን በላይ ክብደት - የካሎሪ ብዛት - የአልኮል መጠጦች; ከመጠን በላይ ውፍረት - የካሎሪ ብዛት - የአልኮል መጠጦች
ኒልሰን ኤስጄ ፣ ኪት ቢኬ ፣ ፋኩሁሪ ቲ ፣ ኦግደን ሲ.ኤል. ከ 2007 እስከ 2010 ድረስ በአሜሪካን አዋቂዎች ከአልኮል መጠጦች የሚጠቀሙ ካሎሪዎች ፡፡ የ NCHS መረጃ አጭር መግለጫ. 2012; (110): 1-8. PMID: 23384768 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23384768/ ፡፡
የአሜሪካ ግብርና መምሪያ; የግብርና ምርምር አገልግሎት ድር ጣቢያ. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. ሐምሌ 1 ቀን 2020 ገብቷል።
- አልኮል
- አመጋገቦች
ታዋቂ ጽሑፎች
3 “ራስን የማሳፈር ጠማማ” ን ለማስቆም በቴራፒስት የተፈቀዱ እርምጃዎች
