ጉዞዎን ለማሻሻል 5 ጤናማ መንገዶች

ይዘት

• ግምገማ ለ

በዩኤስ ውስጥ ያለው አማካይ ተጓዥ በመጨረሻው የሕዝብ ቆጠራ መረጃ መሠረት በእያንዳንዱ አቅጣጫ 25 ደቂቃዎች በመኪና ብቻ ይጓዛል። ግን ለመዞር ብቸኛው መንገድ ይህ አይደለም። ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣ ሰዎች በብስክሌት እየነዱ፣ በሕዝብ ማመላለሻ እየተጠቀሙ እና የመኪና ገንዳዎችን እየወሰዱ ነው፣ እነዚህ ዘዴዎች ከማለፍ ያለፈ ወይም ለኢኮኖሚያዊ ሁኔታዎች ቀጥተኛ ምላሽ የሚሰጡ መሆናቸውን ያረጋግጣሉ።

አማራጭ መጓጓዣዎች ለአካባቢው (እና ብዙውን ጊዜ በኪስ ቦርሳ) ላይ ቀላል ሲሆኑ፣ ማንኛውንም ጉዞ ጤናማ ለማድረግ መንገዶች አሉ። መጓጓዣዎን ለማሻሻል አንዳንድ ጤናማ መንገዶችን ያንብቡ።

1. ብስክሌት መንዳት; በብስክሌት በኩል ወደ ቢሮው መድረስ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ መጓጓዣ ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ የቫንኩቨር ከተማ ባለሥልጣናት በቅርቡ ብስክሌት መንሳፈፉን በጣም ብዙ ከመሆኑ የተነሳ ከተጓutersች የጋዝ ታክስ የገንዘብ ድጋፍ የሚመካው የማዘጋጃ ቤት አውቶቡስ አገልግሎት እየተሰቃየ ነው። በአህጉሪቱ በሌላ በኩል ፣ የኒው ዮርክ ከተማ መንግስት በ 2011 ብስክሌተኞች በቀን እስከ 18,846 እንደሚደርሱ-በ 2001 ከ 5,000 ጋር ሲነፃፀር ይህ ለልብዎ ጥሩ ዜና ነው-ጥናት ውስጥ የአሜሪካ የካርዲዮሎጂ ኮሌጅ ጆርናል ንቁ የመጓጓዣ ጉዞ ያላቸው ወንዶች እና ሴቶች በ 18 ዓመት ክትትል ውስጥ የልብ ድካም የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ መሆኑን ደርሷል። በተጨማሪም ፣ የብስክሌት መጓጓዣ የጤና ጥቅሞች እና የአደጋዎች አደጋ ትንተና ጥቅሞቹ ከሚያስከትሏቸው ጉዳቶች ዘጠኝ እጥፍ ይበልጣሉ።

2. አውቶቡስ ይውሰዱ በእርግጥ ፣ አውቶቡስ መውሰድ በራሱ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይደለም። ነገር ግን በአውቶቡስ የሚጓዙ ሰዎች ለምሳሌ ከአውቶቡስ ማቆሚያ እና ከአውቶቡስ ማቆሚያ እና ከአጫጭር ሥራዎች ጋር ከተጓዳኞቻቸው የበለጠ የመራመድ አዝማሚያ አላቸው። በዚህ ሳምንት፣ የዩናይትድ ኪንግደም ጥናት አረጋውያን አውቶቡስ ማለፊያ መስጠት አጠቃላይ የአካል እንቅስቃሴያቸውን እንደሚያሳድግ ሲያረጋግጥ አረጋግጧል።

3. ክላሲካል ሙዚቃን ያዳምጡ; በስራ ቀን ጭንቀቶች ውስጥ ከመጥቀስዎ በፊት መጓጓዣ ብዙ ውጥረትን ሊሰጥ ይችላል። ግን በዚህ ጉዳይ ላይ አንድ ነገር ማድረግ ይችላሉ. ሙዚቃን በሚያዳምጡ አሽከርካሪዎች ላይ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው ክላሲካል ወይም ፖፕ ሙዚቃን የሚከታተሉ ሰዎች ሮክ ወይም ብረት ከመረጡት ይልቅ “የመንገድ ቁጣ” የመሰማት እድላቸው አነስተኛ ነው። እና የ AAA ፋውንዴሽን ለትራፊክ ደህንነት እንኳን ጭንቀትን (ወይም ንዴት!) የመንዳት ሁኔታዎችን ለማስወገድ ክላሲካል ሙዚቃን ለማዳመጥ ይመክራል።

4. በአምስት ማይሎች ውስጥ ይንቀሳቀሱ ረጅም ጉዞዎች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው። ስለ እሱ ሁለት መንገዶች የሉም። በቴክሳስ ውስጥ በሦስት መካከለኛ መጠን ባላቸው ከተሞች ላይ የተደረገ አንድ ጥናት የመጓጓዣ ርዝመት ሲጨምር ፣ የደም ግፊት ደረጃዎች እና የወገብ መስመር መጠኖችም ጨምረዋል። በአንጻሩ፣ አጠር ያሉ መጓጓዣዎች (አምስት ማይል ወይም ከዚያ በታች) ያላቸው፣ መንግሥት ለ30 ደቂቃ ከመካከለኛ እስከ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሳምንት ሦስት ጊዜ የሚመከር የማግኘት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

5. የ30 ደቂቃ የእግር ጉዞ ጨምር፡- ብዙ ሰዎች የእግረኞችን ባህል በማይደግፉ ቦታዎች ይሠራሉ ወይም ይኖራሉ። ወደ ቢሮው የሚሄዱበት መንገድ ከሌለ ፣ ከዚያ በእግር ለመሄድ ተደራሽ ወደሆነ ቦታ ይንዱ። “ከፍተኛ” የመጓጓዣ እንቅስቃሴ (30 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በላይ) ያላቸው ሰዎች የልብ ድካም አደጋ ተጋርጦባቸዋል።

ተጨማሪ በ Huffington Post Healthy Living:

አቾ! ለመውደቅ አለርጂዎች በጣም የከፋ ቦታዎች

ሊኖርዎት የሚገባው ጤናማ የወጥ ቤት ማእከሎች

ለጤናማ ልብ አንቲኦክሲደንት-የበለፀጉ ምግቦች

ግምገማ ለ