ከህክምና ባለሙያዎ ጋር ‹ለመስበር› 7 ምክሮች

ይዘት

• ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ወዲያውኑ ወዲያውኑ ጠቅ ያደረግኩትን ቴራፒስት አገኘሁ ፡፡ ባለፉት ጥቂት ዓመታት ውስጥ አስደናቂ ሥራዎችን በጋራ ሠርተናል ፡፡ የእኔ ብቸኛ ፀፀት ዴቭን ቀድሞውን እንዲፈታ አለመቁረጥ ነበር ፡፡
• 1. ግንኙነቱ መጠገን ይችል እንደሆነ (ወይም መሆን) ላይ ያንፀባርቁ
• ግንኙነቱ መጠገን ይቻል እንደሆነ እንዴት አውቃለሁ?
• 2. ፍላጎቶችዎ በማይሟሉበት ቦታ ላይ ያንፀባርቁ
• እራስዎን ለመጠየቅ ይሞክሩ-እኔ የማላገኘው ከቴራፒስት ምን እፈልጋለሁ?
• 3. ምን ያህል (ወይም ትንሽ) ለማብራራት ይወስናሉ
• መዘጋትን ለማግኘት እና ጥሩ ስሜት በሚሰማው መንገድ ይህንን ግንኙነት ለማቆም ይህ የእርስዎ ቦታ እና ጊዜ ነው ለእርስዎ
• 4. ድንበሮችን ለማዘጋጀት ዝግጁ ይሁኑ (ምናልባት ቢሆን)
• እርስዎ ሊወስኗቸው የሚችሏቸው አንዳንድ የድንበር ምሳሌዎች
• 5. የቴራፒስትዎን ስሜት ለመጠበቅ የእርስዎ ስራ እንዳልሆነ ይወቁ
• 6. ሪፈራል ወይም ሀብቶችን ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ
• 7. ያስታውሱ-ግንኙነቱን ለማቆም የሕክምና ባለሙያዎ ፈቃድ አያስፈልግዎትም
• ትልቁ ውይይት እንዴት እንደሚኖር አታውቁም?
• በተግባር እንየው!
• ያስታውሱ ፣ ምንም ይሁን ምን ፣ የሚቀጥለውን ምን እንደሚወስኑ ይወስናሉ

የለም ፣ ስሜታቸውን ለመጉዳት መጨነቅ አያስፈልግዎትም ፡፡

ከዳቭ ጋር በግልፅ መፋታቴን አስታውሳለሁ ፡፡

የእኔ ቴራፒስት ዴቭ ፣ ማለቴ ነው ፡፡

ዴቭ በማንኛውም ዝርጋታ “መጥፎ” ቴራፒስት አልነበረም ፡፡ ግን በአንጀቴ ውስጥ የሆነ ሌላ ነገር እንደምፈልግ ነገረኝ ፡፡

ምናልባት ከመጠን በላይ የመረበሽ መታወክ እየጨመረኝ በነበረበት ጊዜ “ለማሰላሰል ሞክር” የሚለው የእርሱ አስተያየት ሊሆን ይችላል (መልሱ በእውነቱ ዞሎፍት ፣ ዴቭ ነበር) ፡፡ እሱ በየ 3 ሳምንቱ ብቻ መገኘቱ ሊሆን ይችላል ፡፡

ወይም ደግሞ እሱ ምን እንደጠራው በጭራሽ እንዳልነገረኝ - ዶ / ር ሪዝ ወይም ዴቭ - እና ጥቂት ሳምንታት ውስጥ ፣ ለመጠየቅ በጣም ዘግይቷል ፡፡ ስለዚህ በመጨረሻ እንደ “ዴቭ” የሚል ኢሜል እስኪያጠፋ ድረስ ስሙን ከመጠቀም ተቆጠብኩ ፡፡

አይኪስ

አብረን ከሠራን አንድ ዓመት በኋላ አሁንም በእውነቱ ከእሱ ጋር የምመችበት ደረጃ ላይ አልደረስኩም; በሚያስፈልገኝ ድግግሞሽ የምፈልገውን ዓይነት ድጋፍ አላገኘሁም ፡፡ ስለዚህ ፣ መሰኪያውን ለመሳብ ውሳኔ አድርጌያለሁ ፡፡

ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ወዲያውኑ ወዲያውኑ ጠቅ ያደረግኩትን ቴራፒስት አገኘሁ ፡፡ ባለፉት ጥቂት ዓመታት ውስጥ አስደናቂ ሥራዎችን በጋራ ሠርተናል ፡፡ የእኔ ብቸኛ ፀፀት ዴቭን ቀድሞውን እንዲፈታ አለመቁረጥ ነበር ፡፡

ስለዚህ… ለምን አላገኘሁም?

በእውነቱ ፣ እንዴት እንደነበረ አላውቅም ፡፡ እና ባሰብኩ ቁጥር ግንኙነቱን ለማቋረጥ “ጥሩ ምክንያት” አልነበረኝም የሚል ስጋት ነበረኝ ፡፡

ወደዚህ መጣጥፍ ከደረሱ ምክንያቶችዎ - ምንም ይሁኑ ምን - “በቂ” እንደሆኑ ላረጋግጥላችሁ እፈልጋለሁ ፡፡ እና ግንኙነቶችን እንዴት እንደሚቆርጡ ለማወቅ እየታገሉ ከሆነ እነዚህ ሰባት ምክሮች በትክክለኛው አቅጣጫ ሊመሩዎት ይገባል።

1. ግንኙነቱ መጠገን ይችል እንደሆነ (ወይም መሆን) ላይ ያንፀባርቁ

ብዙ ሰዎች ከህክምና ባለሙያው ጋር የጥገና ሥራን ማከናወን እንደሚችሉ አይገነዘቡም!

ትችላለህ ሁል ጊዜ ሁለታችሁም ብትደርሱም መፍትሄው ገና ነገሮችን ማጠናቀቅን የሚያመለክት ቢሆንም በግንኙነትዎ ውስጥ ያሏቸውን ጉዳዮች ይዘው ይምጡ እና መፍትሄዎችን ይፈልጉ ፡፡

እንዲሁም የሚሰማውን ስሜት በትክክል ማወቅ የለብዎትም። ቴራፒስትዎ ከሚያውቁት ጋር እንዲሰሩ እና ግንኙነቱ ሊያገለግልዎ የማይችልበትን ቦታ የበለጠ እንዲከፍቱ ሊረዳዎ ይችላል ፣ እና አማራጮችዎን በጋራ መመርመር ይችላሉ።

ይህንን ሲያነቡ አንጀትዎ “ሲኦል አይ” የሚልዎት ከሆነ? የጥገና ሥራ ለእርስዎ ትክክል እንዳልሆነ እንደማንኛውም ያ ጥሩ ማሳያ ነው። በዚህ ዝርዝር ላይ ቀጥታ ወደ # 2 ይዝለሉ።

ግንኙነቱ መጠገን ይቻል እንደሆነ እንዴት አውቃለሁ?

እርስዎ ብቻ ይህንን በእውነት ማወቅ ይችላሉ ፣ ግን ከግምት ውስጥ የሚገቡ አንዳንድ ጥያቄዎች

• ከዚህ ቴራፒስት ጋር መተማመን እና ደህንነት አለኝ? ከሆነ ፣ በዚያ ላይ መገንባት ይቻል ይሆን?
• ስለ ግንኙነታችን የተሻለ ስሜት እንዲሰማኝ ከቴራፒስት ባለሙያው ምን እፈልጋለሁ? እነዚያ ፍላጎቶች እንዲሟሉ በመጠየቅ ምቾት ይሰማኛል?
• ‘በሞቃት ወንበር’ ውስጥ እንደተቀመጥኩ ይሰማኛል? አንዳንድ ሰዎች ወደጉዳዩ መነሻ ሲደርሱ ብቻ ከህክምናው “ለመሸሽ” ያበቃሉ! ቴራፒ ከባድ ስሜት ከተሰማው ጥሩ ነው - ግን ያንን ሁልጊዜም ለቲዎሎጂስትዎ ማጋራት ይችላሉ ፡፡
• አንጀቴ ምን ይለኛል? እነዚህን ስሜቶች ከህክምና ባለሙያዬ ጋር ለመዳሰስ ክፍት ነኝ?
• በመጀመሪያ ነገሮችን እንኳን መጠገን እፈልጋለሁ? ያስታውሱ-“አይ” የተሟላ ዓረፍተ ነገር ነው!

ቴራፒስትዎ ስነምግባር የጎደለው ፣ አግባብ ባልሆነ ፣ በደል የሚፈጽም ወይም በምንም ምክንያት ደህንነት የሚሰማዎት ከሆነ ግንኙነቱን የመጠገን ግዴታ የለብዎትም።

በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ፣ ከዚያ ግንኙነት ውጭ ድጋፍ ማግኘቱ በጣም አስፈላጊ ነው - ይህም ፣ አዎ ፣ ማግኘትን ሊያካትት ይችላል ሌላ ቴራፒስት አሁን ካለዎት እራስዎን ለማላቀቅ እንዲረዳዎ ፡፡

2. ፍላጎቶችዎ በማይሟሉበት ቦታ ላይ ያንፀባርቁ

ይህንን ለማድረግ ከሁሉ የተሻለው መንገድ በጋዜጣ መጽሔት ነው ብዬ አምናለሁ ፡፡ ለህክምና ባለሙያዎ ማጋራት የለብዎትም ፣ ግን ይህ ሀሳብዎን አስቀድሞ ለመሰብሰብ ሊረዳዎ ይችላል።

እራስዎን ለመጠየቅ ይሞክሩ-እኔ የማላገኘው ከቴራፒስት ምን እፈልጋለሁ?

ለምሳሌ ፣ ይህንን በተግባራዊ ደረጃ ማየት ይችላሉ-የበለጠ ለመመርመር በሚፈልጉት ልዩ እክል ወይም ሞዱል ላይ የተካኑ አይደሉም? የእርስዎ ቴራፒስት በአካባቢያቸው ባህላዊ ብቃት እንደሌለው የተወሰነ ማንነት አለዎት?

እንዲሁም የዚህን የግል ጎን ማሰስም ይችላሉ። እነሱን ማመን ይከብዳል? ከሆነ ፣ ለምን ሊሆን ይችላል የሚል ሀሳብ አለዎት? እነሱን ፈራጅ ሆነው እያገ Areቸው ነው ወይስ ለራስዎ አስተያየት ለመመስረት በቂ ቦታ አይሰጡዎትም? ስለ ራሳቸው ብዙ ይናገራሉ?

ይህ ዓይነቱ የራስ-ነፀብራቅ ከአሁኑ የሕክምና ባለሙያዎ ጋር ወይም ከወደፊቱ ጋር ለወደፊቱ የተሻለ የሕክምና ግንኙነት እንዴት እንደሚኖር የበለፀገ ውይይት ሊከፍት ይችላል ፡፡

3. ምን ያህል (ወይም ትንሽ) ለማብራራት ይወስናሉ

አንድ መስጠት ካልፈለጉ በእውነቱ ለህክምና ባለሙያዎ ማብራሪያ ዕዳ አይኖርብዎትም። የሚፈልጉትን ያህል ወይም ትንሽ ማለት ይችላሉ!

ግንኙነቱ ወዴት ወዴት ሊሄድ እንደቻለ ለማስረዳት በእርስዎ በኩል ምንም ዓይነት የስሜት የጉልበት ሥራ መብት የላቸውም ፡፡ ይህ እንዳለ ሆኖ ለወደፊቱ አንዳንድ ጠቃሚ ግንዛቤዎችን ለማግኝት ሊረዳዎ ስለሚችል ከህክምናው እንዲርቁ ያደረጋዎትን የተወሰነ ነገር በመዘርጋት ሊጠቀሙ ይችላሉ ፡፡

መዘጋትን ለማግኘት እና ጥሩ ስሜት በሚሰማው መንገድ ይህንን ግንኙነት ለማቆም ይህ የእርስዎ ቦታ እና ጊዜ ነው ለእርስዎ

የመለያያ መንገዶችዎ ለእርስዎ ሳይሆን ለጥቅምዎ መሆን አለባቸው ፡፡

ለምሳሌ ፣ ከዳቭ ጋር የሕክምና ግንኙነቴን ያቆምኩበት አንዱ አካል እንደ ትራንስጀንደር ሰው ልምዶቼን ሙሉ በሙሉ አልተረዳም የሚል ስሜት ስለነበረኝ ነው ፡፡

ሆኖም ግን ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ በሰፊው ላለመናገር ወሰንኩ ፡፡ እኔ ቴራፒስትዬን ማስተማር አልፈልግም ነበር ፣ ግን ይልቁን እራሱን የበለጠ ማስተማር እንደሚያስፈልገው በቀላሉ ለመሰየም መረጥኩ ፡፡

በውይይቱ ውስጥ ለመሄድ የት እንዳሉ መወሰን እና ፈቃደኛ አይደሉም።

4. ድንበሮችን ለማዘጋጀት ዝግጁ ይሁኑ (ምናልባት ቢሆን)

ስለ ገደቦች ስናገር በዚህ ውይይት ውስጥ ድንበሮችን እንዲያቀናብሩ ተፈቅዶልዎታል።

ምንም እንኳን አንድ ቴራፒስት ምክንያቶችዎን እንዲያብራሩ ወይም አብረው በሚሠሩበት ሥራ ላይ ስላለው ጉዳይ የበለጠ በዝርዝር ለመጠየቅ ቢጠይቅም ፣ ያ ሊያጋሩት የሚፈልጉት ነገር እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ መወሰን ይችላሉ።

አንዳንድ ቴራፒስቶች “መፈራረስን” በደንብ በጥሩ ሁኔታ አያስተናግዱም (አመሰግናለሁ ፣ እነሱ ብዙዎች እንዳልሆኑ ተገንዝቤያለሁ!) ፣ ስለሆነም ምን እንደሚሆኑ እና በክፍለ-ጊዜ ውስጥ እንደማይታገ aው በግልፅ ሀሳብ መኖሩ ጥሩ ነው ፡፡

እርስዎ ሊወስኗቸው የሚችሏቸው አንዳንድ የድንበር ምሳሌዎች

• ስፔሻሊስት ለምን እንደምፈልግ የበለጠ ማውራቴ ደስተኛ ነኝ ፣ ግን ቀደም ሲል ስላነሳኋቸው ሌሎች ጉዳዮች ብዙ መዘርዘር አልተመቸኝም ፡፡
• በተለይ በዚህ ጉዳይ ላይ ላስተምርዎ የምችልበት ቦታ ላይ አይደለሁም ፡፡
• ቀጣዮቼን እርምጃዎቼን ለመለየት የሚረዳኝ ደጋፊ ውይይት እንዲሆን ይህ በጣም እፈልጋለሁ ፡፡ ያ አሁን ማቅረብ የሚችሉት ነገር ነው? ”
• “ይህ ውይይት እየተበላሸ እንደሆነ ይሰማኛል ፡፡ ያለፉ ጉዳዮችን ከማቀናበር ይልቅ አሁን በፈለግሁት ነገር ላይ እንደገና ማተኮር እንችላለን? ”
• ይህንን ውይይት ከእርስዎ ጋር ለመቀጠል ሌላ ክፍለ ጊዜ ማቀድ አስፈላጊ አይመስለኝም ፣ ግን ሀሳቤን ከቀየርኩ እጄን ዘርግቼ ማሳወቅ እችላለሁ ፡፡

ያስታውሱ ፣ የእርስዎን የመጽናኛ ቀጠና እና ፍላጎቶች ለመግለጽ ያገኛሉ። በዚህ ቦታ ውስጥ ለራስዎ ጥብቅና ለመቆም ምንም የተሳሳተ መንገድ የለም ፡፡

5. የቴራፒስትዎን ስሜት ለመጠበቅ የእርስዎ ስራ እንዳልሆነ ይወቁ

ቴራፒስት ባለሙያዎች ናቸው ፡፡ ያ ማለት እነሱ በቴክኒካዊ ለእርስዎ ይሰሩዎታል ማለት ነው! እነዚህ ግንኙነቶች ሁል ጊዜ ይጠናቀቃሉ ፡፡ የሙያቸው መደበኛ ክፍል ነው ፡፡

ይህ ማለት የትም ቢሄድም ሆነ ግብረመልስዎ ለመስማት ምን ያህል ከባድ ሊሆን እንደሚችል ቴራፒስትዎ ውይይቱን ለማስተናገድ በሚገባ የታጠቁ መሆን አለበት ማለት ነው ፡፡

የአቀራረብዎን መገመት ወይም ስሜታቸውን ለመጉዳት መጨነቅ አያስፈልግዎትም ፡፡

ቴራፒስቶች እነዚህን አይነቶች ውይይቶች በግል ሳይወስዱ ለማሰስ የሰለጠኑ ናቸው ፡፡ በሐሳብ ደረጃ ፣ ያንን ድጋፍ ከፈለጉ በሚቀጥለው እርምጃዎችዎ ሊረዱዎት ይችላሉ።

ቴራፒው ስለ እርስዎ, ደንበኛው ነው. እና የእርስዎ ቴራፒስት በዚያ ውይይት ውስጥ ፍላጎቶችዎን እና ስሜቶችዎን ማዕከል ማድረግ ካልቻለ? እዚያ ጥይት እንዳያመልጥዎ ማረጋገጫ አግኝተዋል።

6. ሪፈራል ወይም ሀብቶችን ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ

ውይይቱ በጥሩ ሁኔታ ከሄደ ፍላጎቶችዎን በተሻለ ሁኔታ የሚያሟሉ ምክሮች ካሉዎት ቴራፒስትዎን ለመጠየቅ አይፍሩ ፡፡

ብዙ ቴራፒስቶች ለታማኝ የሥራ ባልደረቦቻቸው ሪፈራልን ጨምሮ ያላቸውን ሀብት በማካፈላቸው ደስተኞች ናቸው ፡፡

ያ ማለት ፣ የእርስዎ ቴራፒስት በተንሰራፋው የደስታ ክፍል ላይ ከሆነ? ከእነሱ ማንኛውንም ሀብቶች ወይም ምክሮችን ለመከታተል ምንም ግዴታ የለብዎትም (በእውነቱ እርስዎ ካልሆኑ የተሻሉ ሊሆኑ ይችላሉ) ፡፡

7. ያስታውሱ-ግንኙነቱን ለማቆም የሕክምና ባለሙያዎ ፈቃድ አያስፈልግዎትም

በመጨረሻም ፣ ቴራፒስትዎ ግንኙነቱን ለማቆም በሚወስነው ውሳኔ ላይስማማ ይችላል ፣ እና ያ ደህና ነው። ያ ውሳኔዎ የተሳሳተ ወይም ምክንያታዊ አይሆንም።

የተወሰኑት የተያዙት ስፍራዎች ምናልባት ከእውነተኛ አሳሳቢ ቦታ የመጡ ሊሆኑ ይችላሉ (“ከእንክብካቤዬ ለመሸጋገር የሚያስፈልገዎት ድጋፍ አለዎት?”) ፣ ሌሎቹ ደግሞ ከተከላካይ ቦታ የመጡ ሊሆኑ ይችላሉ (“እርስዎ እየተጫወቱ ይመስላል) )

ምንም ይሁን ምን ፣ ይህ የእርስዎ ውሳኔ እና የእርስዎ ብቻ ነው። የእርስዎ ቴራፒስት የራሳቸው አስተያየት ሊኖራቸው ይችላል ፣ ግን አንጀትዎ ሌሎች አማራጮችን እንዲመረምር የሚነግርዎት ከሆነ ለመቀጠል ትክክለኛ ምክንያት ነው።

ትልቁ ውይይት እንዴት እንደሚኖር አታውቁም?

BYE-BYE የሚለውን ቅጽል ማስታወስ ብቻ ያስፈልግዎታል! ከእነዚህ እርምጃዎች ውስጥ አንዳቸው ከሌላው ልዩ ሁኔታ ጋር በሚመሳሰል ሁኔታ ትክክል የማይሰማቸው ከሆነ ሁል ጊዜ ሊዘሏቸው ይችላሉ

ቢ - ትምህርቱን ይሰብሩ ፡፡ ለውይይቱ ድምጹን የሚያዘጋጁበት ቦታ እዚህ ነው ፡፡ በሐሳብ ደረጃ ፣ ይህ ውይይት የሚጀምረው በክፍት አእምሮ ነው-ስለ ቴራፒዩቲካዊ ግንኙነትዎ መወያየት ፣ ምን ያልፈለጉ ፍላጎቶች እንዳሉዎት እና ከውይይቱ ሊያገኙዋቸው ስላሰቡት ተስፋ።

ያ - “አዎ ፣ እና” የእርስዎ ቴራፒስት ግብረመልስ መስጠት ሊጀምር ይችላል። እውነተኛ ሆኖ ከተሰማው “አዎ” እና “አቀራረብ” - የአንተን አመለካከት በሚያራግፍበት ጊዜ የእነሱን አመለካከት ማረጋገጥ - ውይይቱ የበለጠ የመተባበር ስሜት እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል።

ኢ - ስሜታዊ ተጽዕኖ. የሕክምና ግንኙነትዎ ያሳደረውን ስሜታዊ ተጽዕኖ ለማካፈል ሊረዳ ይችላል። በተወሰኑ አካባቢዎች ጠቃሚ ከሆነ ያንን አስተያየት ለመስጠት ነፃነት ይሰማዎት! ጎጂ ከሆነ እና ያ ጉዳት በተከሰተበት ቦታ ለማጋራት ደህንነትዎ የተጠበቀ ከሆነ ያንንም እንዲሁ ማድረግ ይችላሉ።

ቢ - ድንበሮች ፡፡ ልክ ከላይ እንደጠቀስኩት እርስዎ ባሉበት ዙሪያ ለመወያየት ፈቃደኛ ያልሆኑትን ወሰን መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡ ቴራፒስትዎ በውይይቱ ሂደት ውስጥ እርስዎን የሚጫንዎት ወይም የማይመችዎ ከሆነ እነዚያን ድንበሮች መያዝ እንደሚችሉ እና ሊኖርዎት እንደሚገባ ይወቁ ፡፡

Y - ምርት ፡፡ ከተቻለ ከራስዎ ጋር ለመፈተሽ ጥቂት ሰከንዶች ይውሰዱ ፡፡ደህንነት ይሰማዎታል? እየፈተሹ ነው ወይም ለመሄድ ጓጉተዋል? ይህንን ውይይት እንዴት እያጋጠመዎት እንደሆነ ጥቂት ግንዛቤን ይዘው ይምጡ ፡፡

ኢ - ያስሱ ወይም መውጫ በሚሰማዎት ስሜት ላይ በመመርኮዝ ከቴራፒስትዎ ጋር የሚቀጥሉትን እርምጃዎች ለመመርመር መምረጥ ይችላሉ ፣ ወይም ክፍለ ጊዜውን ለማጠናቀቅ መምረጥ ይችላሉ።

በተግባር እንየው!

ከዳቭ ጋር ያደረግሁት ውይይት እንዴት ሊሆን እንደቻለ ምሳሌ ይኸውልዎት-

• መፍረስ “ሃይ ዴቭ! ከእርስዎ ጋር ደህና ከሆነ ፣ ነገሮች እንዴት እንደሚሆኑ ለማጣራት ፈለግኩ ፡፡ አብረን ስለምንሠራው ሥራ ብዙ እያሰብኩ ነበር ፣ እና አዲስ ቴራፒስት ማየቴ ለአእምሮ ጤንነቴ ጥሩ ሊሆን ይችላል ብዬ አስባለሁ ፡፡ አንዳች ሀሳብ አለዎት? ”
• አዎ ፣ እና “አዎ ፣ ይህ ትንሽ ያልተጠበቀ ሆኖ ሊሰማው የሚችልበትን ምክንያት አግኝቻለሁ! እናም እኔ ያ በእውነት እየታገልኩበት ያለሁት ክፍል እንደሆነ አስባለሁ - በእውነቱ ለእርስዎ መክፈት እንደማልችል ይሰማኛል ፡፡ በተጨማሪም ለተለያዩ ትግሎቼ የኢሜድ ቴራፒ የበለጠ ጠቃሚ የሕክምና ዓይነት ሊሆን ይችላል ብዬ አስባለሁ ፡፡
• ስሜታዊ ተጽዕኖ አብረን መሥራት ስለቻልን በጣም አመስጋኝ እንደሆንኩ ማወቅዎን ማረጋገጥ እፈልጋለሁ ፡፡ አሁን ለራሴ ጥብቅና መቆም የቻልኩበት አንዱ ምክንያት አብረን የምንሠራው ሥራ የበለጠ ጠንካራ እንድሆን ስለረዳኝ ነው ፡፡
• ድንበሮች ቀጣዮቹን ደረጃዎች እንዳመላለስ የሚረዱኝ ክፍት ይሆኑ ይሆን ብዬ አስብ ነበር ፡፡ የግድ ባልሠራው እና ባልሠራው አረም ውስጥ ለመጥፋት አልፈልግም - በዚህ ሽግግር ወቅት በሚቀጥለው ምን መደረግ እንዳለበት ላይ ማተኮር እፈልጋለሁ ፡፡
• ያፈሩጥልቅ እስትንፋስ. እሺ ፣ ትንሽ እንደተመቸኝ ይሰማኛል ፣ ግን ዴቭ የሚቀበል ይመስላል። አንዳንድ ጥቆማዎችን እንድጠይቀው እፈልጋለሁ ፡፡ አማራጭ ይህ ትክክል አይመስልም። እኔ ዴቭ ትንሽ ጠላት እየሆነ ይመስለኛል ፡፡ ይህንን ውይይት መጨረስ እፈልጋለሁ ፡፡
• ያስሱ ይህንን ውይይት ለማድረግ በጣም ክፍት ስለሆኑ አመሰግናለሁ ፡፡ ስለ EMDR ትንሽ ብትነግረኝ እና አሁን እኔን ሊረዱኝ ለሚችሉ አቅራቢዎች ወይም ሀብቶች አንዳንድ ምክሮችን ብታደርግ ጥሩ ነው ፡፡
• ውጣ “ዴቭ ፣ ጊዜዎን በጣም አደንቃለሁ ፣ ግን ይህ ውይይት አሁን ለእኔ ጠቃሚ ሆኖ አይሰማኝም ፡፡ ነገሮችን ማሳጠር እፈልጋለሁ ፣ ግን ምንም ነገር ከፈለግኩ እከታተላለሁ ፡፡ ”

ያስታውሱ ፣ ምንም ይሁን ምን ፣ የሚቀጥለውን ምን እንደሚወስኑ ይወስናሉ

የአእምሮ ጤንነትዎ ወደፊት መጓዝ ምን እንደሚመስል የሚወስን ብቸኛው ሰው እርስዎ ነዎት።

እናም የእርስዎ (በቅርቡ የቀድሞ) ቴራፒስትዎ ጥሩ ከሆነ ፣ እርሶዎ እየጨመሩ ፣ የአእምሮ ጤንነትዎን በባለቤትነት በመያዝ እና ለራስዎ የሚሟገቱበትን እውነታ ያከብራሉ።

ይህንን አግኝተዋል

ሳም ዲላን ፊንች በሳን ፍራንሲስኮ የባህር ወሽመጥ አካባቢ አዘጋጅ ፣ ጸሐፊ እና የሚዲያ ስትራቴጂስት ነው ፡፡ እሱ በጤና መስመር የአእምሮ ጤና እና ሥር የሰደደ ሁኔታ ዋና አርታኢ ነው ፡፡ ላይ ሰላም ማለት ይችላሉ ኢንስታግራም, ትዊተር, ፌስቡክ, ወይም የበለጠ ይማሩ በ SamDylanFinch.com.