አና ቪክቶሪያ የ10-ፓውንድ ክብደት መጨመር በራሷ ግምት ላይ ዜሮ ተጽእኖ እንዳሳደረባት ለምን ታካፍላለች

ይዘት

• ግምገማ ለ

በኤፕሪል ወር፣ አና ቪክቶሪያ ከአንድ አመት በላይ ለማርገዝ እየታገለች እንደነበረ ገልጻለች። የአካል ብቃት አካል መመሪያ ፈጣሪ በአሁኑ ጊዜ የመራባት ህክምና እያደረገ ነው እና ምንም እንኳን ጉዞው ከፍተኛ የስሜት ጉዳት ቢያስከትልም በተስፋ ይቆያል።

ቪክቶሪያ ከዚህ ቀደም ከስምንት ወራት በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቿን ወደ ኋላ መመለስ እና የካሎሪ ቅበላዋን መጨመር እንደጀመረች ተናግራለች፣ ይህ የግድ ከእርሷ የመራባት ትግል ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው ስለምታምን ሳይሆን በዚህ አስቸጋሪ ጊዜ እራሷን እረፍት መስጠቱ ያለውን ጥቅም ስለምታምን ነው። ሕይወቷን.

ትላንት፣ ቪክቶሪያ በአኗኗሯ ለውጦች ላይ እና በሰውነቷ ላይ እንዴት እየነኩ እንደነበረ ግልጽ የሆነ ዝመና አጋርታለች።

ነገሮችን ቀላል ለማድረግ ከመወሰኗ በፊት ቪክቶሪያ በሳምንት አምስት ጊዜ ለ 45 ደቂቃዎች የጥንካሬ ስልጠና እየሰጠች እና ማክሮዎቿን በቲ ላይ እየተከታተለች መሆኗን ተናግራለች። "90/10 የምግብ ሚዛን ነበረኝ፣ የተገደብኩኝ አይመስለኝም ነገር ግን ከፍተኛ ትኩረት አድርጌ ነበር እና ትራክ" ስትል ሁለት የራሷን ፎቶዎች ጎን ለጎን ጻፈች። (የተዛመደ፡ አና ቪክቶሪያ Absን ለማግኘት ስለሚያስፈልግው ነገር እውነት ተናገረች)

በአሁኑ ጊዜ ቪክቶሪያ በሳምንት ከሁለት እስከ አራት ጊዜ ባለው ጊዜ ውስጥ በጂም ውስጥ ትገኛለች እና ሁሉንም ካርዲዮን ሰርታለች ፣ Instagram ላይ ጽፋለች ። "የልቤን ምት እንዲቀንስ ማድረግ ስላለብኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቼ በአጠቃላይ ዝቅተኛ ጥንካሬ ናቸው" ስትል አክላለች። "ማክሮዎቼን ዝቅ አላደረግኩም ስለዚህ ትንሽ እየሰራሁ እና ተመሳሳይ መጠን እየበላሁ ነበር. የአመጋገብ ሚዛኔ 70/30 ገደማ ሆኗል." (BTW፣ አና ቪክቶሪያ ክብደት ማንሳት ሴትነትን እንደማያንስ እንድታውቅ ትፈልጋለች)

እነዚህ ትንንሽ ለውጦች 10 ኪሎ ግራም እንድታድግ ያደረጓት ቢሆንም፣ ቪክቶሪያ ለራሷ ባለው ግምት ላይ ምንም ተጽእኖ እንዳሳደረባት ተናግራለች።

"ሁለቱንም አካላት እወዳለሁ" ስትል ጽፋለች. "ሁልጊዜ በጣም ዘንበል አትሆንም እና ሁልጊዜም በመንገዱ ላይ ልዕለ መሆን አትችልም። ግን አንዳንድ ጊዜ ታደርጋለህ! ሁለቱም ለራስ መውደድ ይገባቸዋል።"

ቪክቶሪያ በእነዚህ ጥቂት ወራት ውስጥ መሥራት ሁልጊዜ ቀላል እንዳልሆነላት አምናለች። አሁን ግን ልክ የሚሰማትን ሁሉ እያደረገች ነው። "እኔ እየገፋሁ ነው ምክንያቱም የእኔን ጥሩ ስሜት እንዴት እና መቼ ነው," ስትል ጽፋለች. "ብዙ ጉልበት ሲኖረኝ ነው, እኔ በጣም ውጤታማ ስሆን ነው (በሌሎች የህይወቴ ዘርፎች) እና ሰውነቴ የሚገባውን እንደሆነ አውቃለሁ. ሰውነቴ ምንም ቢሰራ ወይም ባይመስልም." (አና ቪክቶሪያ በአንድ ወቅት በጂም ውስጥ የምትይዘው የመጨረሻዋ ሰው እንደነበረች ታውቃለህ?)

አንዳንድ ጊዜ የመራባት ጉዞዋ በህይወቷ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንዳሳደረባት አሁንም ትደነግጣለች ስትል ገልጻለች። "እንዲህ ያለ ነገር ከስራዬ እንደሚያስወግደኝ ጠብቄ አላውቅም" ስትል ጽፋለች። "በአካል ብቃት ጉዞአችን ላይ ከፍተኛ ትኩረት እንዳንሰጥ የሚከለክሉን ነገሮች ባልተጠበቀ ሁኔታ (ለሁላችንም!) ይከሰታሉ ነገር ግን የታሪኩ መጨረሻ አይደለም የኔ የኔ መጨረሻም የእናንተም መጨረሻ አይደለም ይህ አንድ ብቻ ነው። በጊዜ ውስጥ."

ቪክቶሪያ ስለ ልምዷ በግልፅ እና በታማኝነት በመናገር ምንም አይነት የአካል ብቃት ጉዞ መስመር እንዳልሆነ ተከታዮቿ እንዲያውቁ ትፈልጋለች። "የእርስዎ የአካል ብቃት ችሎታ እና በጉዞዎ ውስጥ ያሉበት ቦታ እርስዎን አይገልጹም" በማለት ጽፋለች. "ይህ በራስ የመተማመን ስሜትን እና ራስን መውደድን ለመጨመር የሚረዳ በማይታመን ሁኔታ የሚያበረታታ ጉዞ ነው፣ እና 100% መንገድ ላይ ኖት ወይም አልያዝክ እውነት መሆን አለበት።"

የቪክቶሪያ ጽሁፍ የጤና እና የአካል ብቃት ግቦችዎን በትክክል ማሟላት የርስዎ ዋጋ ነፀብራቅ እንዳልሆነ የሚያስታውስ ነው - አንዳንድ ጊዜ ሰውነትዎን ማዳመጥ እና ለእራስዎ እረፍት መቼ መስጠት እንዳለቦት ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው።

ግምገማ ለ