የአመጋገብ ዶክተርን ይጠይቁ -የምሽት የመጀመሪያ ደረጃ እና PMS

ይዘት

• ግምገማ ለ

ጥ ፦ የምሽት ፕሪም ዘይት ፒኤምኤስን ለማቃለል ይረዳል?

መ፡ የምሽት ፕሪምሮዝ ዘይት ለአንድ ነገር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ነገርግን የ PMS ምልክቶችን ማከም ከእነዚህ ውስጥ አንዱ አይደለም.

የምሽት ፕሪምሮዝ ዘይት ጋማ ሊኖሌኒክ አሲድ (ጂኤልኤ) በተባለ ብርቅዬ ኦሜጋ -6 ስብ ውስጥ ከፍተኛ ነው። ብዙ ሰዎች ሰላጣዎችን ለመልበስ ወይም አትክልቶችን ለመልበስ ብዙ ሰዎች በምሽት ፕሪሞዝ ፣ ቡራጌ እና ጥቁር የጥራጥሬ ዘይቶችን ስለማይጠቀሙ GLA ብርቅ አልኩት። በአመጋገብዎ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የጂኤልኤ መጠን የሚወስዱ ከሆነ ማሟያ አስፈላጊ ነው ፣ ሁለቱ በጣም ተወዳጅ መንገዶች በምሽት ፕሪምሮዝ እና በቦርጅ ዘር ዘይት ተጨማሪዎች በኩል።

ምንም እንኳን GLA ኦሜጋ -6 ስብ ቢሆንም እና እነዚህ ሁሉ የሰባ አሲዶች እብጠት እንደሆኑ ተነግሮናል, እዚህ ግን እንደዛ አይደለም. GLA ወደ PGE1 ወደ ሚባለው ውህድ ተቀይሯል፣ እሱም ለአጭር ጊዜ የሚቆይ ግን ኃይለኛ ነው። ፀረ-የሚያቃጥል ውህድ። ከ GLA ጋር ማሟያ በአርትራይተስ ህመም የሚረዳ የሚመስለው አንዱ ምክንያት ይህ ነው። ሆኖም ፣ GLA እና የምሽት ፕሪም ዘይት የ PMS ምልክቶችን አያክሙም።

ከመጠን በላይ የሆርሞኖች ፕሮላክቲን መጠን ከፒኤምኤስ ጋር ለተያያዙ ብዙ ምልክቶች ተጠያቂ ሊሆን ይችላል ፣ ምንም እንኳን ይህ በወር ውስጥ ለሚሰቃዩ ሴቶች ሁሉ ባይሆንም። PGE1 የ prolactin ውጤቶችን ለመቀነስ ታይቷል። ይህንን የአስተሳሰብ መስመር በመጠቀም ቀደም ሲል በፒኤምኤስ የሚሠቃዩ አንዳንድ ሴቶች ይህን የሚያደርጉት ሰውነታቸው በቂ PGE1 ባለማምረት ነው ተብሎ ይታሰባል።

ይህ ከሆነ ፣ የዚህ ችግር የአመጋገብ መፍትሄ ቀላል ይመስላል - የደም GLA ደረጃን ከፍ ለማድረግ ከ GLA (ወይም ከምሽቱ ፕሪም ዘይት) ጋር ማሟላት ፣ በዚህም የ PGE1 ምርትን ከፍ ማድረግ እና የ PMS ምልክቶችን ማቃለል። ሆኖም የፒኤምኤስ ምልክቶችን ለማስታገስ የ GLA ማሟያውን ውጤታማነት የሚመለከቱ ክሊኒካዊ ሙከራዎች ልክ እንደ ፕላሴቦ ጠቃሚ እንደሆኑ ያሳያሉ። ይህ እውነታ ቢሆንም፣ የምሽት ፕሪምሮዝ ዘይት እና GLA ያለማቋረጥ ለPMS ምልክቶች እንደ ቁልፍ “ፈውስ” ተደርገው ይወሰዳሉ።

ቁም ነገር፡- ተጨማሪ ፀረ-ብግነት ጠርዝ እየፈለጉ ከሆነ፣ GLA ከዓሣ ዘይት ጋር በኮንሰርት ውስጥ ትርጉም ያለው ነው። የ PMS ውጣ ውረዶችን የሚፈልጉ ከሆነ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ መፈለግዎን መቀጠል ያስፈልግዎታል።

ግምገማ ለ