ለሆድ ባክቴሪያዎ ጾም ጥሩ ነውን?

ይዘት

• ግምገማ ለ

የጾም ሃይል እና የጥሩ አንጀት ባክቴሪያ ጥቅሞች ባለፉት ጥቂት አመታት በጤና ጥናት ከተገኙ ታላላቅ ግኝቶች ሁለቱ ናቸው። ጥናቶች እንዳረጋገጡት እነዚህን ሁለት የጤና አዝማሚያዎች - ጾም ለአንጀት ጤና - ጤናማ፣ ጤናማ እና የበለጠ ደስተኛ እንድትሆኑ ሊረዳችሁ ይችላል።

ጾም የአንጀት ማይክሮባዮምን ለመጠበቅ ይረዳል። እና በተራው ፣ እነዚያ ባክቴሪያዎች በሚጾሙበት ጊዜ ሰውነትዎን ለመጠበቅ ሊረዱ ይችላሉ ፣ እ.ኤ.አ. በ 2016 የታተመ የብሔራዊ የሳይንስ አካዳሚ ሂደቶች. የጾምም ሆነ የአንጀት ጤንነት በሽታን የመከላከል አቅምዎን ከፍ ሊያደርግ ፣ ከበሽታ ሊከላከልልዎ እና በሚታመሙበት ጊዜ በፍጥነት ማገገም እንደሚችሉ ሳይንቲስቶች ለጥቂት ጊዜ ያውቃሉ። ነገር ግን ይህ አዲስ ምርምር ጾም በአንጀትዎ ውስጥ የፀረ-ኢንፌርሽን ምላሽ የሚያንቀሳቅስ ፣ እርስዎን እና ጤናማ የአንጀት ባክቴሪያዎን የሚጠብቅ የጄኔቲክ መቀየሪያን ይገለብጣል።

ጥናቱ የተካሄደው በፍራፍሬ ዝንቦች ላይ ነው - በእርግጠኝነት ሰዎች አይደሉም. ነገር ግን ፣ ሳይንቲስቶች ፣ ዝንቦች እንደ ሰው እንደሚያደርጉት ብዙ ተመሳሳይ ከሜታቦሊዝም ጋር የተዛመዱ ጂኖችን ይገልፃሉ ፣ ይህም የራሳችን ስርዓቶች እንዴት እንደሚሠሩ ጠቃሚ ፍንጮችን ይሰጣል። እናም ያንን የአንጎል አንጀት ምልክት የሚጾሙ እና የሚያነቃቁ ዝንቦች እምብዛም ዕድለኛ ካልሆኑ ጓደኞቻቸው በእጥፍ እንደሚኖሩ አረጋግጠዋል። (ተዛማጅ: አንጀት ባክቴሪያዎ ክብደትን ለመቀነስ እንዴት ሊረዳዎት ይችላል)

ይህ ማለት ለሆድ ጤንነት መጾም ሁለት ጊዜ ይረዝማል ማለት አይደለም (ያን ያህል ቀላል ቢሆን እንመኛለን!) ነገር ግን ጾም ሊያደርግ ስለሚችለው መልካም ነገር የበለጠ ማስረጃ ነው። ትክክለኛ አገናኝ ከመረጋገጡ በፊት በእውነተኛ ሰዎች ላይ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል። የሆነ ሆኖ ፣ ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጾም አንጀትን የማይክሮባዮሜምን ተጠቃሚ ከማድረግ እና በሽታ የመከላከል ስርዓቶቻችንን ከመጠበቅ በተጨማሪ ስሜትን ያሻሽላል ፣ የኢንሱሊን ስሜትን ይጨምራል ፣ ጡንቻን በመገንባት ይረዳል ፣ ሜታቦሊዝምዎን ይጨምራል ፣ እና ስብን እንዲያጡ ይረዳዎታል።

ስለ አንጀት ጤና ስለ መጾም በጣም ጥሩ ከሆኑት ነገሮች አንዱ ፣ የጤና ጠለፋዎች እስከሚሄዱ ድረስ ፣ ይህ እንደ ቀላል ነው - በቀላሉ ለመተው (አብዛኛውን ጊዜ በ 12 እና በ 30 ሰዓታት መካከል - የእንቅልፍ ብዛት!) ከምግብ። የሚቆራረጥ የጾም ፕሮግራም ለመሞከር ፍላጎት ካሎት፣ እንደ 5፡2 አመጋገብ፣ ሊንጋይንስ፣ መብላት አቁም እና የዱብሮው አመጋገብ ያሉ እርስዎን ለመጀመር ብዙ ዘዴዎች አሉ።

"እኔ እንደማስበው ጾም ሙሉ ምግብ እንድትመገብ፣ የምትወደውን እንድትመገብ ስለሚያስችል ክብደትን ለመቀነስ ያለመታዘዝ ወይም ስቃይ ለመቀነስ ጥሩ ስልት ነው፣ በአጠቃላይ ግን አሁንም ትንሽ የምትመገበው ነው" ሲሉ ሜዲካል ዳይሬክተር ፒተር ለፖርት ይናገራሉ። የ MemorialCare ውፍረት ውፍረት ማዕከል በኦሬንጅ ኮስት መታሰቢያ ሜዲካል ሴንተር በፎውንቴን ቫሊ፣ ሲኤ፣ በማከል ለብዙ ሰዎች መሞከር ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። (ተያያዥ፡ ስለ ጊዜያዊ ጾም ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ)

አሁንም፣ ለሆድ ጤንነት ለመፆም እያሰቡ ከሆነ እና ምንም አይነት የአመጋገብ ችግር ካለብዎ ወይም በአሁኑ ጊዜ ከደም ስኳር ጋር ተያያዥነት ያላቸው እንደ 1 የስኳር በሽታ ካሉ ችግሮች ጋር ከተያያዙ፣ ግልጽ ማድረግ እና የአንጀትዎን ጤና በሌሎች መንገዶች ማሻሻል ላይ ማተኮር አለብዎት። (አህም፣ ፕሮባዮቲክስ…)

ግምገማ ለ