ሰውነቴ ለምን ይታመማል?

ይዘት

• 1. ውጥረት
• 2. ድርቀት
• 3. እንቅልፍ ማጣት
• 4. ጉንፋን ወይም ጉንፋን
• 5. የደም ማነስ
• 6. የቫይታሚን ዲ እጥረት
• 7. ሞኖኑክለስሲስ
• 8. የሳንባ ምች
• 9. Fibromyalgia
• 10. ሥር የሰደደ የድካም ስሜት (syndrome)
• 11. አርትራይተስ
• 12. ሉፐስ
• 13. የሊም በሽታ
• 14. ሂስቶፕላዝም
• 15. ብዙ ስክለሮሲስ
• ሐኪምዎን መቼ እንደሚያዩ

ይህ ለጭንቀት መንስኤ ነውን?

የሰውነት ህመም የብዙ ሁኔታዎች የተለመደ ምልክት ነው ፡፡ የሰውነት መቆጣት ሊያስከትሉ ከሚችሉ በጣም የታወቁ ሁኔታዎች ውስጥ ጉንፋን ነው ፡፡ ህመሞችም በዕለት ተዕለት ኑሮዎ ሊከሰቱ ይችላሉ ፣ በተለይም ለረጅም ጊዜ ከቆሙ ፣ ቢራመዱ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ፡፡

የሰውነትዎን ህመም ለማስታገስ በቤት ውስጥ እረፍት እና የተወሰነ ህክምና ብቻ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ ግን አንዳንድ ህመሞች ፣ በተለይም ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆዩ ፣ መሰረታዊ ሁኔታ አለዎት ማለት ሊሆን ይችላል ፡፡በእነዚህ አጋጣሚዎች ለምርመራ ዶክተርዎን ማየት ያስፈልግዎታል ፡፡ ህመምዎን እና ሌሎች ተጓዳኝ ምልክቶችንዎን ለማስታገስ የሚያስችል የረጅም ጊዜ የህክምና እቅድ መፍጠር ይችላሉ ፡፡

የበሽታ ምልክቶችዎን ሊያስከትል ስለሚችለው ነገር የበለጠ ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ።

1. ውጥረት

በጭንቀት በሚዋጡበት ጊዜ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ለበሽታም እንዲሁ የሚሰጠውን ምላሽ መቆጣጠር አይችልም ፡፡ በዚህ ምክንያት ሰውነትዎ እንደወትሮው ሁሉ ኢንፌክሽኖችን ወይም በሽታዎችን መቋቋም አይችልም ፡፡ ይህ በመላ ሰውነትዎ ውስጥ ለብክለት እና ለበሽታ በቀላሉ ስለሚጋለጥ ሰውነትዎ ህመም ያስከትላል ፡፡

እንደ የጭንቀት እና የጭንቀት ሌሎች ምልክቶችንም ይመልከቱ-

• ያልተለመደ ከፍተኛ የልብ ምት
• የደም ግፊት መጨመር
• ትኩስ ብልጭታዎች ወይም ቀዝቃዛ ላብ
• ከመጠን በላይ መጨመር
• ያልተለመደ አካላዊ መንቀጥቀጥ
• እንደ ውጥረት ራስ ምታት ወይም ማይግሬን ያሉ ራስ ምታት

ጭንቀት በሰውነትዎ ላይ ህመም ያስከትላል ብለው የሚያስቡ ከሆነ በተቻለ መጠን ጭንቀትን ለመቀነስ በዕለት ተዕለት አኗኗርዎ ላይ ትንሽ ለውጦችን ያድርጉ ፡፡ እነዚህን እርምጃዎች ይሞክሩ

• በየቀኑ ለጥቂት ደቂቃዎች ያሰላስሉ ፡፡ በአተነፋፈስዎ ላይ ያተኩሩ እና ጭንቀትዎን ከሚያስከትሉ ሰዎች ወይም ክስተቶች ላይ አእምሮዎን ይውሰዱት ፡፡
• ከእንቅስቃሴዎች እራስዎን ለማስወገድ በእግር ጉዞ ያድርጉ ወይም አስጨናቂ አከባቢን ይተው ፡፡
• የጭንቀት ስሜትዎን ለሚያምኑበት ሰው የጭንቀትዎን መንስኤ በግልጽ ለመግለጽ ይረዱ ፡፡
• በጭንቀት ምክንያት እንቅልፍ ካጡብዎት ፣ ከመተኛትዎ በፊት ዘና ለማለት የሚያስችሉ ቴክኒኮችን ይሞክሩ ወይም እራስዎን ለማደስ ቀኑን ሙሉ አጫጭር እንቅልፍ ይውሰዱ።

2. ድርቀት

ውሃ ለሰውነትዎ መደበኛ እና ጤናማ ተግባር አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ያለሱ ሰውነትዎ መተንፈሻን እና መፈጨትን ጨምሮ ብዙ አስፈላጊ ሂደቶችን በትክክል ማከናወን አይችልም። ሲሟጠጥ እና እነዚህ ሂደቶች በደንብ የማይሰሩ ሲሆኑ ፣ በዚህ ምክንያት የአካል ህመም ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

ሌሎች የድርቀት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

• ጨለማ ሽንት
• መፍዘዝ ወይም ግራ መጋባት
• ድካም
• ከፍተኛ ጥማት

በቂ ውሃ ካልጠጡ በተለይም በሞቃት ወይም በደረቅ ቀን በፍጥነት ሊሟሙ ይችላሉ ፡፡ በየቀኑ ወደ ስምንት የ 8 አውንስ ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት ዓላማ ማድረግ አለብዎት ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ ካለብዎት እና ላብዎ ተጨማሪ ከሆነ።

እንደ ተቅማጥ ባለ ሁኔታ ምክንያት የውሃ እጥረት ካለብዎት ትዕይንቱ እስኪያልፍ ድረስ ብዙ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ከተጨማሪ ኤሌክትሮላይቶች ጋር ውሃ መጠጣት ወይም መጠጦች እርጥበት እንዲኖርዎ እና በተቅማጥ የጠፋውን ኤሌክትሮላይቶችንም ለመተካት ይረዳዎታል ፡፡

ውሃ እንዳይቀዘቅዝ ማድረግ ካልቻሉ ዶክተርዎን ወዲያውኑ ያነጋግሩ ወይም ከባድ የውሃ እጥረት እንዳይኖርብዎ አስቸኳይ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ ፡፡

3. እንቅልፍ ማጣት

በቂ እንቅልፍ አለማግኘት በአጠቃላይ ጤናዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ፈጣን የዓይን እንቅስቃሴን (ሪአም) እንቅልፍን ጨምሮ በየቀኑ በየቀኑ ቢያንስ ከ 6 እስከ 8 ሰዓት መተኛት ያስፈልግዎታል ፡፡ የሰውነትዎ ህብረ ህዋሳት እና ህዋሳት ጤናማ ሆነው ለመኖር ተገቢ እንቅልፍ ያስፈልጋቸዋል እንዲሁም አንጎልዎ እንዲታደስ እና እንዲነቃ ይፈልጋል ፡፡ ያለሱ ሰውነትዎ ለማረፍ እና አስፈላጊ ኃይሎችን እና ሂደቶችን ለመሙላት ጊዜ የለውም። ይህ ወደ ህመም ሊመራ ይችላል.

ሌሎች የእንቅልፍ ማጣት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ግራ መጋባት ወይም ግራ መጋባት
• በቀን ሳያውቀው መተኛት
• ሌሎችን ሲያነቡ ወይም ሲያዳምጡ የመረዳት ችግር
• በትክክል ለመናገር ችግር
• ነገሮችን በማስታወስ ላይ ችግር

በየምሽቱ ወጥነት ያለው የእንቅልፍ መርሃግብር ለማቋቋም ይሞክሩ። ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ሰውነትዎ የዕለት ተእለት ምት ወይም የሰርከስ ምት መከተል አለበት ፡፡

ከመተኛትዎ በፊት ዘና ለማለት የሚረዱ ዘዴዎችን ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ:

• ሙቅ ሻይ ወይም ሌላ ትኩስ መጠጥ መጠጣት
• ማሰላሰል
• ሙዚቃን ወይም ፖድካስት ማዳመጥ
• በክፍሉ ውስጥ እንደ አድናቂ ያሉ ነጭ ጫጫታ መኖር

4. ጉንፋን ወይም ጉንፋን

ጉንፋን እና ጉንፋን ሁለቱም እብጠት የሚያስከትሉ የቫይረስ ኢንፌክሽኖች ናቸው ፡፡ እነዚህ ኢንፌክሽኖች ሰውነትዎን ያጠቃሉ ፣ እናም በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ እነሱን ለመከላከል ይሞክራል ፡፡ እብጠት በተለይም በጉሮሮዎ ፣ በደረትዎ እና በሳንባዎ ውስጥ ህመም ያስከትላል ፡፡ ኢንፌክሽኑን ለመዋጋት ሰውነትዎ ጠንክሮ ስለሚሰራ የተቀረው የሰውነት ክፍልም ህመም ሊሰማው ይችላል ፡፡

ሌሎች የጉንፋን ወይም የጉንፋን የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

• በጉንፋን የተዘጋ ጉሮሮ
• የጩኸት ድምፅ
• ማስነጠስ ወይም ሳል
• ወፍራም ፣ ባለቀለም ንፋጭ
• ራስ ምታት ወይም የጆሮ ህመም

የጉሮሮ ህመምዎን ለማቃለል ማረፍ ፣ ብዙ ውሃ መጠጣት እና በሞቀ የጨው ውሃ ማጉረምረም ሰውነትዎ ጉንፋን ወይም ጉንፋን በፍጥነት እንዲቋቋም ይረዳዎታል ፡፡ እንደ ‹pseudoephedrine› (Sudafed) እና ibuprofen (Advil) ያሉ በሐኪም ቤት ያሉ መድኃኒቶች ምልክቶችዎን እና ህመሞችዎን ለማስታገስ ይረዳሉ ፡፡

ከጥቂት ሳምንታት በላይ የጉንፋን ወይም የጉንፋን ምልክቶች ካለብዎት ወይም በትክክል መብላት ፣ መጠጣት ወይም መተንፈስ ካልቻሉ ሐኪምዎን ይመልከቱ ፡፡ ኢንፌክሽኑን ለማከም ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

5. የደም ማነስ

የደም ማነስ የሚከሰተው ሰውነትዎ በትክክል የሚሠራ ቀይ የደም ሕዋሶች ከሌለው ነው ስለሆነም የሰውነት ሕብረ ሕዋሶችዎ በቂ ኦክስጅንን ማግኘት አይችሉም ፡፡ ከደም ማነስ ጋር ብዙ የሰውነትዎ አካላት ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ወይም በትክክል ለመስራት በቂ ኦክስጅንን ባለማግኘታቸው የድካም ስሜት ሊሰማቸው ይችላል ፡፡

ሌሎች የደም ማነስ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ድካም
• ያልተለመደ የልብ ምት
• መፍዘዝ ወይም ግራ መጋባት
• የጭንቅላት ወይም የደረት ህመም
• ቀዝቃዛ እግሮች ወይም እጆች
• ፈዛዛ ቆዳ

የደም ማነስ ብዙ ምክንያቶች አሉት ፡፡ በስርዓትዎ ውስጥ በቂ ብረት ፣ ፎሌት ፣ ወይም ቫይታሚን ቢ -12 ከሌለዎት ለጎደለው ተጨማሪ ምግብ መውሰድ የደም ማነስዎን ይፈውሳል ፡፡

ተጨማሪዎች የማይረዱ ከሆነ ዋናውን ሁኔታ ለማከም እንዲችሉ ሐኪምዎን ለምርመራ እና ሊቻል የሚችል ምርመራ ይፈልጉ ፡፡

6. የቫይታሚን ዲ እጥረት

በሰውነትዎ ውስጥ በቂ ቫይታሚን ዲ በማይኖርዎት ጊዜ ሃይፖካልኬሚያ ወይም ዝቅተኛ የካልሲየም መጠን ሊከሰት ይችላል ፡፡ እንደ ኩላሊት እና ጡንቻዎች ያሉ ብዙ የሰውነትዎ አስፈላጊ አካላት በትክክል ለመስራት በካልሲየም ይተማመናሉ ፡፡ አጥንቶችዎ ጤናማ እንዲሆኑ ካልሲየምንም ይፈልጋሉ ፡፡ ካልሲየምን ለመምጠጥ የሚረዳዎ በቂ ቪታሚን ዲ ከሌለ በእነዚህ አካላት እና በአጥንቶችዎ ውስጥ ህመም ይሰማዎታል ፡፡

ሌሎች ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የሰውነት መቆንጠጥ
• የጡንቻ መወጠር ወይም መንቀጥቀጥ
• መፍዘዝ ወይም ግራ መጋባት
• የመደንዘዝ ስሜት
• መናድ

7. ሞኖኑክለስሲስ

ሞኖኑክለስሲስ በጥሩ ሁኔታ የሚታወቀው ሞኖ ተብሎ የሚጠራ ሲሆን “የመሳም በሽታ” ተብሎም ይጠራል። በኤፕስታይን-ባር ቫይረስ የተያዘ በሽታ ነው። በጣም ተላላፊ ነው ፣ እና በጣም ከተለመዱት ምልክቶች አንዱ የሰውነት ህመም ነው። ህመም እና ድካም በአጠቃላይ ፋሽን ወይም የአየር መተላለፊያዎን ከሚዘጋ እብጠት እና እብጠት የተነሳ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ሌሎች ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ከፍተኛ ድካም
• ያበጡ ቶንሎች ወይም ሊምፍ ኖዶች
• ሽፍታ
• በጉንፋን የተዘጋ ጉሮሮ
• ትኩሳት

8. የሳንባ ምች

የሳንባ ምች ለትንፋሽዎ ፣ ላብዎ እና ለሌሎች አስፈላጊ ተግባሮችዎ ኃላፊነት የሆነውን መላውን የመተንፈሻ አካልን የሚጎዳ የሳንባ ኢንፌክሽን ነው ፡፡ በደንብ መተንፈስ ካልቻሉ ሰውነትዎ ቀይ የደም ሴሎችን እና ህብረ ህዋሳትን ጤናማ ለማድረግ በቂ ኦክስጅንን ማግኘት አይችልም ፡፡ ይህ በመላ ሰውነትዎ ላይ ህመም እና ህመም ያስከትላል ፡፡

ሌሎች ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ሳል
• በደረትዎ ላይ ህመም
• ድካም
• ማቅለሽለሽ
• ማስታወክ
• ተቅማጥ
• የትንፋሽ እጥረት
• ትኩስ ብልጭታዎች እና ቀዝቃዛ ላብ
• ትኩሳት

9. Fibromyalgia

Fibromyalgia ጡንቻዎ እና አጥንቶችዎን ጨምሮ መላ ሰውነትዎ የተዳከመ ፣ ህመም እና ስሜታዊነት የሚሰማው ሁኔታ ነው ፡፡ የ fibromyalgia መንስኤ በእርግጠኝነት አይታወቅም ፣ ግን እንደ አካላዊ አሰቃቂ ፣ የቀዶ ጥገና እና ኢንፌክሽኖች ያሉ አስጨናቂ ክስተቶች ሊያስከትሉት ይችላሉ ፡፡

ሌሎች ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የመተኛት ችግር
• ለብርሃን ወይም ለድምጽ ትብነት
• ጥንካሬ ፣ በተለይም በማለዳ
• በማስታወስ ወይም በማሰብ ችግር
• በእጆችዎ እና በእግርዎ ላይ የሚንጠባጠብ ስሜቶች

10. ሥር የሰደደ የድካም ስሜት (syndrome)

ሥር የሰደደ የድካም ስሜት (CFS) ምንም ያህል ዕረፍት ወይም መተኛት ቢያገኙ የድካም እና የደካማነት ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ሁኔታ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ እንቅልፍ ማጣት ያስከትላል. ሰውነትዎ እረፍት ወይም የመሙላቱ ስሜት ስለሌለው ፣ ሲ.ኤፍ.ኤፍ.ኤስ. በተጨማሪም በሰውነትዎ ውስጥ በሙሉ በጡንቻዎች እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመም ያስከትላል ፡፡

ሌሎች ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የመተኛት ችግር
• በጉንፋን የተዘጋ ጉሮሮ
• ራስ ምታት
• በማስታወስ ወይም በማሰብ ችግር
• መፍዘዝ ወይም ግራ መጋባት

11. አርትራይተስ

መገጣጠሚያዎችዎ ሲቃጠሉ አርትራይተስ ይከሰታል ፡፡ ይህ ሊከሰት ይችላል:

• እንደ መገጣጠሚያ መገጣጠሚያዎችዎ የ cartilage ልክ እንደ ኦስቲኦኮሮርስስስ ይሰብራል
• በመገጣጠሚያ ውስጥ ኢንፌክሽን
• እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ ወይም SLE ያሉ በመገጣጠሚያዎችዎ ዙሪያ ያለውን ሽፋን የሚለብሱ ራስን የመከላከል ሁኔታዎች

እነዚህ ሁሉ በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ህመም ሊያስከትሉ እና እንቅስቃሴዎን ሊገድቡ ይችላሉ ፡፡

ሌሎች የአርትራይተስ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በመገጣጠሚያዎችዎ ውስጥ ጥንካሬ
• በመገጣጠሚያው አካባቢ እብጠት ፣ ሙቀት ወይም መቅላት
• መገጣጠሚያውን በሙሉ ማንቀሳቀስ አለመቻል

12. ሉፐስ

ሉፐስ የሚከሰተው በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ የደም ሥሮችን ፣ የአካል ክፍሎችን እና መገጣጠሚያዎችን ጨምሮ በሰውነትዎ ዙሪያ ያሉትን ሕብረ ሕዋሳት ሲያጠቃ ነው ፡፡ በዚህ የሰውነት በሽታ የመከላከል ሁኔታ ምክንያት በሚደርሰው ጉዳት እና እብጠት ምክንያት በሰውነት ውስጥ ህመም እና ህመሞች የተለመዱ ናቸው ፡፡

ሌሎች ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ድካም
• ሽፍታ
• ትኩሳት
• በመገጣጠሚያዎች ዙሪያ እብጠት ወይም መቅላት
• መናድ
• ለፀሐይ ብርሃን ትብነት

13. የሊም በሽታ

የሊም በሽታ በባክቴሪያው ምክንያት ይከሰታል ቦርሊያ ቡርጋዶርፊ በትል ንክሻ አማካኝነት ወደ ሰውነትዎ እየተሰራጨ ፡፡ ህመሞች በተለይም በጡንቻዎችዎ እና በመገጣጠሚያዎችዎ ውስጥ የተለመዱ ምልክቶች ናቸው ፡፡ የሊም በሽታ ህክምና ካልተደረገለት እንደ አርትራይተስ እና የፊት ሽባ ያሉ የነርቭ እና የመገጣጠሚያ ሁኔታዎችን ያስከትላል ፡፡

ሌሎች ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ድካም
• ትኩስ ብልጭታዎች እና ቀዝቃዛ ላብ
• ትኩሳት
• ራስ ምታት

14. ሂስቶፕላዝም

ሂስቶፕላዝም በአፈር ውስጥ በአየር ወለድ ብናኝ ወይም የሌሊት ወፎች ወይም የአእዋፍ ጠብታዎች ምክንያት የሚመጣ የፈንገስ በሽታ ነው ፡፡ እነዚህ በግንባታ ፕሮጀክቶች ፣ በእርሻ ቦታዎች ወይም በዋሻዎች ዙሪያ የተለመዱ ናቸው ፣ ብዙ ብዛት ያላቸው ስፖሮች ወደ አየር በሚለቀቁበት።

የሰውነት ህመም የሂስቶፕላዝም በሽታ ምልክቶች ናቸው። ሌሎች ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ብርድ ብርድ ማለት
• ትኩሳት
• የደረት ህመም
• ራስ ምታት
• ሳል

15. ብዙ ስክለሮሲስ

ብዙ ስክለሮሲስ (ኤም.ኤስ) ራስን የመከላከል ሁኔታ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡ በቋሚ እብጠት ምክንያት ማይሊን ተብሎ የሚጠራው በነርቭ ሴሎችዎ ዙሪያ ያለው ህብረ ህዋስ የሚሰበርበት ማዕከላዊ የነርቭ ስርዓት ሁኔታ ነው። ጉዳቱ የነርቭ ስሜቶችን በትክክል የማስተላለፍ ችሎታዎን ያቋርጣል። በዚህ ምክንያት ህመም ፣ ህመም ፣ መንቀጥቀጥ ወይም ሌሎች ያልተለመዱ ስሜቶች ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

ሌሎች ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ድክመት
• ድካም
• ደብዛዛ እይታ
• ጊዜያዊ ወይም ዘላቂ ዓይነ ስውር ፣ በተለይም በአንድ ዐይን ብቻ
• የመራመድ ችግር ወይም ሚዛናዊ ሆኖ መቆየት
• በማስታወስ ወይም በማሰብ ችግር

ሐኪምዎን መቼ እንደሚያዩ

ከሚከተሉት ምልክቶች ውስጥ አንዱ ካለዎት የድንገተኛ ጊዜ መድሃኒት ትኩረት ይፈልጉ-

• የመተንፈስ ችግር
• የመብላት ወይም የመጠጣት ችግር
• እያለቀ
• መናድ
• ከፍተኛ ድካም ወይም ድካም
• ከጥቂት ቀናት በኋላ የማይጠፋ መጥፎ ሳል

ሌላ ፣ ቀለል ያሉ ምልክቶች ከሁለት ሳምንት በላይ የሚቆዩ ከሆነ ዶክተርዎን ያነጋግሩ። ለሚከሰት መሠረታዊ ሁኔታ እርስዎን ሊመረምሩዎት ይችላሉ ፡፡ ከዚያ ህመሞችን ለመቀነስ እና መንስኤውን ለማከም የሚያግዝ የሕክምና እቅድ ሊሰጡዎት ይችላሉ ፡፡

ይህንን ጽሑፍ በስፔን ያንብቡ።