ቼሊን ዚንክ ምንድን ነው እና ምን ያደርጋል?

ይዘት

• ዚንክ ለምን ያስፈልገናል?
• የታሸገ ዚንክ ምንድን ነው?
• የጨው ዚንክ ዓይነቶች
• አሚኖ አሲድ
• ኦርጋኒክ አሲዶች
• የትኛው የመጥለቅለቅ ዚንክ ዓይነት ምርጥ ምርጡን መምጠጥ ይችላል?
• ምን ያህል ዚንክ መውሰድ አለብኝ?
• በጣም ብዙ ዚንክ ማግኘት እችላለሁን?
• በጣም ትንሽ ዚንክ ማግኘት እችላለሁን?
• ለዚንክ እጥረት ተጋላጭ የሆነው ማን ነው?
• ከሌሎች መድሃኒቶች ጋር መስተጋብር
• ውሰድ

ቼሌት ዚንክ የዚንክ ማሟያ ዓይነት ነው ፡፡ ከ chelating ወኪል ጋር የተያያዘውን ዚንክ ይ containsል ፡፡

ቼሊንግ ወኪሎች ከሰውነት በቀላሉ ሊዋጥ የሚችል የተረጋጋ ውሃ የሚሟሟ ምርት ለመፍጠር ከብረት ions (እንደ ዚንክ ያሉ) ጋር የሚጣመሩ የኬሚካል ውህዶች ናቸው ፡፡

የዚንክ ተጨማሪዎች በመደበኛ ምግባቸው ውስጥ በቂ ዚንክ ማግኘት በማይችሉ ሰዎች ይጠቀማሉ ፡፡ ዚንክ ለጤንነትዎ አስፈላጊ የሆነ አስፈላጊ ማይክሮኤለመንት ነው ፡፡

ስለ ቼድ ዚንክ ጥቅሞች ፣ የዚንክ እጥረት ካለብዎ ምን ያህል እንደሚወስዱ እና ማወቅ ስለሚገባቸው ግንኙነቶች የበለጠ ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ ፡፡

ዚንክ ለምን ያስፈልገናል?

ዚንክ በአጠቃላይ በሰውነትዎ ውስጥ ባሉ ሴሎች ውስጥ የሚገኝ ማይክሮ ኤነርጂ ነው ፡፡ በብሔራዊ የጤና ተቋማት (NIH) መሠረት ዚንክ ለብዙ የጤናዎ ገጽታዎች ወሳኝ ነው ፡፡ ዚንክ ምን እንደሚያደርግ ጥቂት ምሳሌዎች እነሆ:

• በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ቫይረሶችን እና ባክቴሪያዎችን ለመከላከል ይረዳል
• የሰውነትዎን የፕሮቲን ምርት ይደግፋል
• ሰውነትዎ ዲ ኤን ኤ እንዲሠራ ይረዳል (በሁሉም ሴሎች ውስጥ ያለው የዘር ውርስ)
• የማሽተት እና ጣዕም ስሜትዎን ይደግፋል
• ቁስሎች እንዲድኑ ይረዳል

የታሸገ ዚንክ ምንድን ነው?

ቼሌት ዚንክ በሰውነትዎ በቀላሉ የሚስብ የዚንክ ማሟያ ነው ፡፡

ምክንያቱም ዚንክን በብቃት በራሱ ለመምጠጥ ለሰውነትዎ አስቸጋሪ ስለሆነ ፣ ዚንክ ብዙውን ጊዜ በማሟያዎች ውስጥ ከ chelating ወኪል ጋር ተያይ isል። ጠጣር ወኪል የበለጠ ሊስብ የሚችል የመጨረሻ ምርትን ለመፍጠር ከዚንክ ጋር የሚያያዝ ንጥረ ነገር ነው ፡፡

የጨው ዚንክ ዓይነቶች

ቼሌት ዚንክ በዋነኝነት የሚከናወነው ከሚከተሉት ውህዶች አንዱን በመጠቀም ነው-አሚኖ አሲዶች ወይም ኦርጋኒክ አሲዶች ፡፡

አሚኖ አሲድ

• aspartic አሲድ ዚንክ aspartate ለማድረግ ጥቅም ላይ ውሏል
• ሜቲዮኒን: ዚንክ ሜቲየኒንን ለመሥራት ያገለግል ነበር
• ሞኖሜቲዮኒን ዚንክ ሞኖሜቲዮኒንን ለመሥራት ያገለግል ነበር

ኦርጋኒክ አሲዶች

• አሴቲክ አሲድ ዚንክ አሲቴትን ለመሥራት ያገለግል ነበር
• ሲትሪክ አሲድ: ዚንክ ሲትሬት ለማድረግ የሚያገለግል
• ግሉኮኒክ አሲድ ዚንክ ግሉኮኔትን ለመሥራት ያገለግላል
• ኦሮቲክ አሲድ ዚንክ ኦሮቴትን ለማዘጋጀት ያገለግል ነበር
• ፒኮሊኒክ አሲድ ዚንክ ፒኮላይኔት ለመሥራት ያገለግል ነበር

ዚንክን እንደ ሰልፌት (ዚንክ ሰልፌት) እና ኦክሳይድ (ዚንክ ኦክሳይድ) ካሉ ኦርጋኒክ-አሲዶች ጋር በማጣመር የዚንክ ማሟያዎች እንዲሁ ይገኛሉ ፡፡

የትኛው የመጥለቅለቅ ዚንክ ዓይነት ምርጥ ምርጡን መምጠጥ ይችላል?

በጣም በቀላሉ የሚዋጡ የዚንክ ማሟያዎች ዓይነቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ዚንክ ፒኮላይኔት
• ዚንክ citrate
• ዚንክ አሲቴት
• ዚንክ ሞኖሜቲዮኒን

ምን ያህል ዚንክ መውሰድ አለብኝ?

በኒኤችኤች መሠረት በአሁኑ ጊዜ የሚመከሩ ዕለታዊ አበል (አርዲኤ) ለዚንክ (ሚሊግራም ውስጥ)

እርጉዝ የሆኑ ሰዎች እርጉዝ ላልሆኑ ሰዎች ከሚመከረው ይልቅ ትንሽ ተጨማሪ ዚንክ ይፈልጋሉ ፡፡ ነፍሰ ጡር ወጣቶች እና አዋቂዎች በየቀኑ ዚንክ 12 mg እና 11 mg ያስፈልጋቸዋል ፡፡ ጡት ማጥባት ወጣቶች እና ጎልማሶች 13 mg እና 12 mg ያስፈልጋቸዋል።

በጣም ብዙ ዚንክ ማግኘት እችላለሁን?

አዎ ፣ በአመጋገብዎ ውስጥ በጣም ብዙ ዚንክ ማግኘት ይቻላል ፡፡ የዚህ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የምግብ ፍላጎት ማጣት
• የሆድ ቁርጠት
• ማቅለሽለሽ
• ማስታወክ
• ተቅማጥ
• ዝቅተኛ የመዳብ ደረጃዎች
• ዝቅተኛ መከላከያ
• ዝቅተኛ “ጥሩ” ኮሌስትሮል (HDL)

በጣም ትንሽ ዚንክ ማግኘት እችላለሁን?

በአመጋገብዎ ውስጥ በቂ ያልሆነ ዚንክ የሚከተሉትን ውጤቶች ሊኖረው ይችላል-

• ለህፃናት እና ለልጆች ዝግተኛ እድገት
• በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ የወሲብ እድገቶች ዘግይተዋል
• በሰው ልጆች ውስጥ አቅም ማጣት
• የፀጉር መርገፍ
• ተቅማጥ
• የቆዳ እና የአይን ቁስለት
• ክብደት መቀነስ
• በቁስል ፈውስ ላይ ችግሮች
• ምግብን የመቅመስ እና የማሽተት ችሎታ ቀንሷል
• የንቃት ደረጃዎች ቀንሰዋል

በኒኤችኤች መሠረት የዚንክ እጥረት በሰሜን አሜሪካ ያልተለመደ ነው ፡፡

ለዚንክ እጥረት ተጋላጭ የሆነው ማን ነው?

በቂ ያልሆነ የዚንክ የመያዝ አደጋ ተጋላጭ የሆኑት የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

• ቬጀቴሪያኖች
• እንደ ሥር የሰደደ የኩላሊት በሽታ ፣ ሥር የሰደደ የጉበት በሽታ ፣ የስኳር በሽታ ወይም የታመመ ሕዋስ በሽታ ያሉ አንዳንድ በሽታዎች ያሉባቸው ሰዎች
• እንደ ክሮን በሽታ ወይም አልሰረቲቭ ኮላይትስ ያሉ የተወሰኑ የጨጓራና የአንጀት በሽታዎች ያሉ ሰዎች
• አልኮል አላግባብ የሚወስዱ ሰዎች
• እርጉዝ እና የሚያጠቡ ሴቶች
• በዕድሜ ትላልቅ ሕፃናት ብቻ ጡት በማጥባት
• በጣም ብዙ ናስ የሚወስዱ ሰዎች (ዚንክ እና መዳብ ለመምጠጥ ስለሚወዳደሩ)

ከሌሎች መድሃኒቶች ጋር መስተጋብር

በማዮ ክሊኒክ መሠረት ፣ ከሚወስዷቸው አንዳንድ መድኃኒቶች ጋር የመገናኘት የዚንክ ተጨማሪዎች አንዳንድ አደጋዎች አሉ ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ ፡፡

• ኪኖሎን ወይም ቴትራክሲንሊን አንቲባዮቲክስ ዚንክ የእነዚህ አይነት አንቲባዮቲኮችን ለመምጠጥ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፡፡ እነዚህ አንቲባዮቲኮች ከ 2 ሰዓታት በፊት ወይም ከ 4 እስከ 6 ሰዓታት በኋላ የዚንክ ማሟያ መውሰድ ይህንን መስተጋብር ለመከላከል የሚረዳ መሆኑን ከዶክተርዎ ጋር ያነጋግሩ ፡፡
• ፔኒሲላሚን (Depen ፣ Cuprimine): ይህ መድሃኒት በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የዚንክ መጠን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ይህንን መስተጋብር ለማስቀረት ከፔኒሲላሚን 2 ሰዓት በፊት የዚንክ ማሟያ መውሰድ ይችሉ እንደሆነ ከዶክተርዎ ጋር ያነጋግሩ ፡፡
• ታይዛይድ ዲዩቲክቲክስ እነዚህ የደም ግፊት መድሃኒቶች ሽንት በሚሸናበት ጊዜ የሚያጡትን የዚንክ መጠን ይጨምራሉ ፡፡ እንደዚህ ዓይነቱን ዳይሬቲክ በሚጠቀሙበት ጊዜ የዚንክ ተጨማሪ ነገሮችን ስለመውሰድ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

ውሰድ

የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ተግባርን ፣ የዲ ኤን ኤ ውህደትን እና እድገትን ጨምሮ ለተለያዩ ጠቃሚ የጤና ጥቅሞች ዚንክ ያስፈልግዎታል ፡፡ ቼሌት ዚንክ በራሱ ከዚንክ ይልቅ በሰውነትዎ በቀላሉ ይቀባል ፡፡

በአመጋገብዎ ውስጥ የዚንክ ማሟያ ከመጨመራቸው በፊት ዕቅዶችዎን ከሐኪም ጋር ይወያዩ ፡፡ ትክክለኛውን መጠን እየወሰዱ መሆኑን እና ተጨማሪው ከሚጠቀሙባቸው ሌሎች መድኃኒቶች ጋር አሉታዊ ግንኙነት እንደማይፈጥርላቸው ሊያረጋግጡ ይችላሉ ፡፡