ያለ ቀዶ ጥገና ጡቶችዎን ለመቀነስ 3 መንገዶች

ይዘት

• 1. ጥንካሬን ለመስጠት ክሬሞችን ማሸት እና ይጠቀሙ
• 2. የመቀነስ ወይም የስፖርት ብሬን ይልበሱ
• 3. ክብደትዎን በቁጥጥር ስር ያድርጉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
• የመቀነስ ቀዶ ጥገና ሲያስፈልግ

የደረትዎን መጠን ዝቅ የሚያደርግ ብሬን መልበስ ፣ ክብደትዎን በቁጥጥር ስር ማዋል እና ጡትዎን ለማንሳት የክብደት ማንሳት ልምዶችን ማድረግ ጡቶችዎን ለመቀነስ እና ጡቶችዎን ከላይ ለማቆየት የሚረዱ ምክሮች ናቸው ፣ ያለ ቀዶ ጥገና ፡፡

ትልልቅ ጡቶች መኖራቸው ብዙውን ጊዜ የስነልቦና ምቾት እና ዝቅተኛ በራስ መተማመንን ከመፍጠር በተጨማሪ እንደ የጀርባ እና የአንገት ህመም ወይም እንደ kyphosis ያሉ የአከርካሪ ችግሮች ያሉ የጤና ችግሮችን ሊያመጣ ይችላል ፡፡ ስለሆነም ጡትን ለመቀነስ እና ሁሉንም ነገር በላዩ ላይ ለማቆየት የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:

1. ጥንካሬን ለመስጠት ክሬሞችን ማሸት እና ይጠቀሙ

እንደ ቴንሰን ወይም ዲኤምኤ ያሉ ውጥረትን በሚፈጥሩ ንቁ ንጥረ ነገሮች ላይ በመመርኮዝ እርጥባታማ ክሬሞችን በመጠቀም ጡት ማሸት የጡት ድጋፍን የሚደግፍ እና የኮላገንን ምርት ለማነቃቃት ይረዳል ፡፡ የሚጠቀሙባቸው ጥሩ ክሬሞች አንዳንድ ምሳሌዎች ለምሳሌ “Dermatus” ወይም “Aquatic Day” ፣ ቆዳ ፕላስ ፍሉይዶ ቴንሰን ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ጡትዎን ለማጠንከር የሚረዱ ክሬሞችን ማሸት እና ይጠቀሙ

2. የመቀነስ ወይም የስፖርት ብሬን ይልበሱ

የመቀነስ ወይም የስፖርት ማጠፊያ መልበስ የጡቱን መጠን የመቀነስ ገጽታ እንዲኖር ይረዳል ፣ ጡትን በተሻለ ሁኔታ እንዲደግፍ ይረዳል ፣ የበለጠ ምቾት ይሰጣል እንዲሁም ከጡቶች ክብደት ጋር ተያይዘው ሊከሰቱ የሚችሉትን ችግሮች ያስወግዳል ፣ ለምሳሌ እንደ የጀርባ ህመም ወይም እንደ አምድ ያሉ ችግሮች ፣ ለምሳሌ. በተጨማሪም ይህ ዓይነቱ ጡት እንዲሁ ጡት ያራግፋል ፣ የጡቱን መጠን እና እንቅስቃሴን ይቀንሰዋል ፣ ስለሆነም ደረቶቹን በቦታው ለማቆየት ይረዳል ፡፡

ትልልቅ ጡቶች ያላቸው ብዙ ሴቶች ትክክለኛውን የብራና ሞዴል እና መጠን አይጠቀሙም ፣ የተሳሳተ ብራዚል መልበስ ደግሞ ወደ ኋላ መጥፎ የሰውነት አቋም እና በትከሻዎች ላይ ጫና ያስከትላል ፣ እና ጡት እንኳን ትልቅ ፣ ፍንዳታ እና ተንጠልጣይ እንዲመስል ያደርጉ ይሆናል ፡፡ ስለዚህ ብሬን ሲገዙ የሚከተሉትን ምክሮች መከተል አስፈላጊ ነው-

• አንድ ትንሽ ኩባያ የጡት ጡትን ውጤት ስለሚፈጥር ፣ አንድ ትልቅ ጽዋ ጡት በበቂ ሁኔታ ስለማይደግፍ ፣ ኩባያው መጠኑ በቂ መሆን አለበት ፤
• የቁርጭምጭሚቱ ጠርዝ ሁል ጊዜ ከጡት በታች ብቻ መሆን አለበት ፣ እና ሳይጎዳ እንዲይዝ በጡቱ እና የጎድን አጥንቶቹ መካከል በደንብ መቀመጥ አለበት ፤
• ማሰሪያዎቹ ሳይበዙ ወይም ከመጠን በላይ ጫና ሳይፈጥሩ ደረትን በደንብ እንዲደግፉ ሰፋፊ መሆን አለባቸው ፡፡

የጡቱን መጠን የሚደግፉ እና የሚቀንሱ ትላልቅ የጡት ማጥፊያ ሞዴሎች

በእርግዝና ወቅት ፣ ብራቱ በሰውነት ውስጥ የሚከሰቱትን ለውጦች መከታተል በጣም አስፈላጊ ነው ፣ በተለይም የጡቶች ቀስ በቀስ እና ተፈጥሯዊ እድገታቸው ስለሆነም ከ 2 እስከ 3 ወር ባለው ጊዜ ውስጥ የብራዚልዎ መጠን ላይ ዝመናዎች እንዲደረጉ ይመከራል ፡፡ እርግዝና ፣ ከዚያ ከ 5 እስከ 6 ወር ባለው ጊዜ ውስጥ እና በመጨረሻም ከ 8 እስከ 9 ወር ባለው ጊዜ ውስጥ የጡት ማጥባት ብሬቶችን መምረጥ አስፈላጊ በሚሆንበት ቦታ ፡

3. ክብደትዎን በቁጥጥር ስር ያድርጉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

ክብደቱን በቁጥጥር ስር ማዋል ሌላ መሰረታዊ ነጥብ ነው ፣ ምክንያቱም ክብደት በሚጨምርበት ጊዜ የጡቶች መጠን እንዲሁ ይጨምራል።

በተጨማሪም ክብደትን እና ክብደትን መጠቀምን የሚጠይቁ የክብደት ስልጠና እና ሌሎች ልምምዶች ጡቶችንም ከፍ ለማድረግ እና ጠንካራ ለማድረግ ይረዳሉ ፡፡ ከእነዚህ ልምምዶች መካከል የሚከተሉት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

• የቤንች ማተሚያይህ እንቅስቃሴ በማሽኖች ላይ ወይም በቡናዎች እና ክብደቶች በመጠቀም ሊከናወን ይችላል ፡፡ ይህንን ለማድረግ በጀርባዎ ላይ ተኛ እና ደረቱን ለመደገፍ ኃላፊነት ያላቸውን ጡንቻዎች እንዲሰሩ አሞሌውን ወደ ኮርኒሱ ይግፉት;
• የጎን መተንፈሻ እና በረራዎችእነዚህ ልምዶች በማሽኖች ወይም በመጠጥ እና ክብደቶች ሊከናወኑ ይችላሉ ፣ እና በአጠቃላይ እጆቻቸውን መክፈት እና መዝጋት ያካትታሉ ፣ ስለሆነም ትራፔዚየስ እና ከፍተኛ ደረጃን ያጠናክራሉ ፡፡
• ገመድ ዝላይ: - ይህ በጣም የተሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፣ ይህም ስብን ለማቃጠል ከማገዝ በተጨማሪ ደረትን ለማጠንከር የሚረዳ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያከናውን ነው ፡፡

ጡቶችዎ እንዲጠናከሩ ለማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይለማመዱ

አቀማመጥዎን እና ጀርባዎን ላለማበላሸት ፣ እነዚህን ልምዶች ማከናወን ያለብዎት ከአስተማሪው ጋር ከተነጋገሩ በኋላ ወይም ብቻ ነው የግል አሰልጣኝ፣ እሱ ለእያንዳንዱ ጉዳይ በጣም ጥሩ ልምዶችን እንዲያመለክት ፡፡

የመቀነስ ቀዶ ጥገና ሲያስፈልግ

ቅነሳ ማሞፕላፕቲ ተብሎ የሚጠራውን የጡቱን መጠን እና መጠን ለመቀነስ የሚደረግ ቀዶ ጥገና በጡቶች ክብደት የተነሳ በጀርባና በአንገት ላይ የማያቋርጥ ህመም ላላቸው ወይም የታጠፈ ግንድ ላላቸው ሴቶች ይመከራል ፡፡

በቀዶ ጥገና የጡት መቀነስ እንዴት እንደሚከናወን የበለጠ ይወቁ።