ብዙ ስብ መብላት የራስን ሕይወት የማጥፋት አዝማሚያ አደጋን ሊቀንስ ይችላል?

ይዘት

• ግምገማ ለ

በእውነቱ የመንፈስ ጭንቀት ይሰማዎታል? ወደ ታች የሚያወርድዎት የክረምት ሰማያዊዎቹ ብቻ ላይሆን ይችላል። (እና፣ BTW፣ በክረምት ወቅት የመንፈስ ጭንቀት ስላለብዎት ብቻ SAD አለብዎት ማለት አይደለም።) ይልቁንስ አመጋገብዎን ይመልከቱ እና በቂ ስብ እያገኙ መሆኑን ያረጋግጡ። አዎ፣ በወጣው አዲስ ጥናት መሠረት የሳይካትሪ እና ኒውሮሳይንስ ጆርናልበደማቸው ውስጥ ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያላቸው ሰዎች ለከፍተኛ ጭንቀት አልፎ ተርፎም ራስን የማጥፋት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

የ65 ጥናቶችን ሜታ-ትንተና እያደረጉ እና ከግማሽ ሚሊዮን በላይ ሰዎች መረጃን ሲመለከቱ፣ ተመራማሪዎች ዝቅተኛ የኮሌስትሮል ንባቦች እና ራስን በራስ ማጥፋት መካከል ጠንካራ ግንኙነት እንዳላቸው አግኝተዋል። በተለይም ዝቅተኛው የኮሌስትሮል መጠን ያላቸው ሰዎች 112 በመቶ ራስን የመግደል እድላቸው ከፍ ያለ፣ 123 በመቶ የራስን ሕይወት የማጥፋት እድላቸው ከፍ ያለ እና 85 በመቶው ራሳቸውን የመግደል እድላቸው ከፍ ያለ ነው። ይህ በተለይ ከ 40 ዓመት በታች ለሆኑ ሰዎች እውነት ነበር. ከፍተኛ የኮሌስትሮል ንባብ ያላቸው ሰዎች በበኩላቸው ራስን የማጥፋት ዝንባሌዎች በጣም ዝቅተኛ ነበሩ።

ቆይ ግን ዝቅተኛ ኮሌስትሮል መሆን የለበትም ጥሩ ለእርስዎ? በሁሉም ወጪ ከፍ ያለ ኮሌስትሮልን እናስወግድ አልተባልንምን?

በኮሌስትሮል ላይ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጉዳዩ ከዚህ ቀደም ካመንነው የበለጠ የተወሳሰበ ነው። ለጀማሪዎች፣ ብዙ ሳይንቲስቶች አሁን በከፍተኛ ኮሌስትሮል እና በልብ በሽታ መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት አለ ወይ ብለው ይጠይቃሉ። ጥናቶች ከሁለት አስርት ዓመታት በላይ ወደ ኋላ የሚመለሱ ፣ ልክ እንደዚህ እንደ ታተመ የአሜሪካ የሕክምና ማህበር ጆርናል, ሞት አደጋን እንደማይጨምር አሳይ. ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንዳንድ የኮሌስትሮል ዓይነቶች የጤና ጥቅሞችን ሊሰጡ ይችላሉ. በእነዚህ ጥናቶች እና በሌሎች አዳዲስ ምርምርዎች ምክንያት የአሜሪካ መንግስት ኮሌስትሮልን እንደ “አሳሳቢ ንጥረ ነገር” ከባለስልጣኑ መመሪያዎቹ ለማስወገድ ባለፈው ዓመት ወስኗል።

ግን ምክንያቱም ብቻ ከፍተኛ ሰዎች አንዴ ያሰቡት ለምን የሚለውን ጥያቄ እንደማይመልስ ሁሉ ኮሌስትሮል ለእርስዎ መጥፎ አይደለም ዝቅተኛ ኮሌስትሮል ችግር ሊሆን ይችላል። ለዚህም ነው የ ሳይካትሪ እና ኒውሮሳይንስ ጥናት በጣም አስፈላጊ ነው። ስታቲስቲክስ፣ በሚያስደንቅ ሁኔታ ልብ የሚሰብር ቢሆንም፣ ለሳይንቲስቶች ከባድ ድብርት እና ራስን የመግደል ዝንባሌዎች ምን እንደሆነ ጠቃሚ ፍንጭ ሊሰጡ ይችላሉ።

አንድ ጽንሰ -ሀሳብ አንጎል በደንብ እንዲሠራ ስብ ይፈልጋል። የሰው አእምሮ ወደ 60 በመቶ የሚጠጋ ስብ ሲሆን 25 በመቶው ከኮሌስትሮል የተሰራ ነው። ስለዚህ አስፈላጊ የሆኑ የሰባ አሲዶች ለህይወት እና ለደስታ አስፈላጊ ናቸው. ነገር ግን ሰውነታችን ሊያደርጋቸው ስለማይችል በጤናማ ስብ የበለፀጉ ምግቦችን እንደ አሳ፣ በሳር የተጠበሰ ሥጋ፣ ሙሉ ወተት፣ እንቁላል እና ለውዝ ማግኘት አለብን። እና በተግባር የሚሰራ ይመስላል፡ እነዚህን ምግቦች በበቂ ሁኔታ ማግኘት ከዝቅተኛ የመንፈስ ጭንቀት፣ ጭንቀት እና የአእምሮ ህመም ጋር ተያይዟል። (ነገር ግን በቅባት የበዛበት አመጋገብ መታየቱን ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው። ምክንያት የመንፈስ ጭንቀት)

ተገረሙ? እኛንም። ነገር ግን የመውሰጃው መልእክት ሊያስደነግጥዎ አይገባም፡ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሰፋ ያለ ጤናማ እና ሙሉ ምግቦችን ይመገቡ። እና ሰው ሠራሽ እስካልሆኑ ወይም በጣም እስካልተሠሩ ድረስ ብዙ ስብ ስለመብላት አይጨነቁ። በትክክል እንዲሰማዎት ሊረዳዎት ይችላል የተሻለ.

ግምገማ ለ