በዚህች ሴት “አላውቅም ፣ ግድ የላቸውም” ወደ ልኬቱ አቀራረብ ለምን እንጨነቃለን

ይዘት

• ግምገማ ለ

የአዕምሮ-የሰውነት ሚዛንን መቆጣጠርን በተመለከተ አና አናላኮን አጠቃላይ ፕሮፌሰር ነው ፣ ግን ሁልጊዜ እንደዚያ አልነበረም። ራስን መውደድን መለማመድ እና በመብላቷ እና የአካል ብቃት ጨዋታዋ ላይ እንድትሆን የሚደርስባትን ጫና መተው ለቪጋን የአካል ብቃት ብሎገር ሁልጊዜ ቀላል አልነበረም። በቅርቡ ፣ በቁጥሮች ውስጥ ባሪያ ሳትሆን ዋጋዋን ከመለካት ወደ በራስ መተማመን እና ጠንካራ ለመሆን እንዴት እንደሄደች ተናገረች።

"በ2014 የበጋ ወቅት እኔ መሆን ከምፈልገው ሰው በጣም የራቀ እንደሆንኩ ተገነዘብኩ" ስትል ከሁለት ጎን ለጎን የራሷ ምስሎች ጋር በ Instagram ላይ ጽፋለች። አና በአንዱ ፎቶዎች ውስጥ 110 ፓውንድ እንደመዘነች ጽፋለች ፣ ግን በሌላኛው ፣ በጣም የቅርብ ጊዜ ስዕል ፣ እራሷን ከእንግዲህ እንደማትመዝን እና በተሻለ ሁኔታ ፣ ቁጥሩ ምን እንደሚል በትክክል እንደማያስብ ትገልፃለች። (ተዛማጅ-ሚዛኑ ውሸት መሆኑን የሚያረጋግጡ ሦስት የክብደት መቀነስ ታሪኮች)

ስለጤንነቷ ጉዞ መነጋገሯን በመቀጠል “በጣም ብዙ ድግስ እያደረግሁ እና እንደ እብድ እየበላሁ ነበር” አለች። “በአሮጌው የጀርሲ አፓርታማዬ ውስጥ ከባድ ድብደባ እና ማልቀስ እንደሰማኝ አስታውሳለሁ። እንዲሁም ክብደቷ እንዲቀንስ የቀድሞ የሥራ ባልደረባዬን መላኩን አስታውሳለሁ። በየቀኑ እንቁላል ፣ ብሮኮሊ እና የእንፋሎት ሩዝ መብላት አስታውሳለሁ።

ከዚያ ወደ ቦስተን ከተዛወረች እና ከወንድ ጓደኛዋ ማት ጋር ከተገናኘች በኋላ አና በጤናማ አኗኗሩ ተፅእኖ እንደነበራት ትናገራለች። ብዙም ሳይቆይ የአመጋገብ ልማዶ changingን መለወጥ እና የካይላ ኢቲንስን የቢቢጂ ፕሮግራም መሥራት ጀመረች። "መመሪያውን ገዛሁ እና የቅድመ-ስልጠና ቀን 1 ሠራሁ እና ማልቀስ ቀርቤያለሁ," ስትል ጻፈች, "ምን ያህል ቅርፄ እንደሌለኝ ማመን አቃተኝ."

ወደ ተሻለ ቅርፅ እንድትገባ ያነሳሳት ይህ የመጀመሪያ እርምጃ ቢሆንም ፣ አና ብዙም ሳይቆይ እራሷን ወደ ባህር ውስጥ ስትገባ አገኘች። “ከአንድ ወር በኋላ (በኋላ) መላውን መመሪያ (ለማድረግ) ቃል ገባሁ ፣ ጂም ውስጥ ገባሁ እና ምንም ቢሆን 5:30 ላይ በየቀኑ እዚያ ነበርኩ” በማለት ጽፋለች። እኔ 'ጤናማ' እየበላሁ ነበር ፣ እና እያንዳንዱን ምግብ እያዘጋጀሁ ነበር። በጣም ተረብ was ነበር። ግን ቅዳሜና እሁድ እና/ወይም ዕረፍት እንደተከሰተ ፣ በተቻለ መጠን መቆጣጠር እና ከመጠን በላይ መብላት እጠፋለሁ። ጤናማ ዑደት አልነበረም። » (ተዛማጅ: እንዴት ~ በመጨረሻ ~ ቅዳሜና እሁድ ከመጠን በላይ የመብላት ልማድን ይምቱ)

ይህንን የጤና እና የአካል ብቃት አቀራረብ ዘላቂነት ስላልነበረ አና ላለፉት ጥቂት ዓመታት ጤናማ መሆን በጂም ውስጥ ከሰዓታት በላይ እና ካሎሪዎችን መቀነስ የሚለውን ሀሳብ ዓይኖ openingን በመክፈት አሳልፋለች። (ተዛማጅ -ምክንያታዊ የአካል ብቃት ምንድነው እና ለምን መሞከር አለብዎት?)

“ከሰውነቴ ጋር ለመላመድ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምን ማለት እንደሆነ ለመረዳት ትንሽ ጊዜ ወስዶብኛል” ስትል ጽፋለች። ስለዚህ አና የእሷን አስጨናቂ ልምዶች እንደቀየረች እና ዘላቂ ሀይል ያላቸውን የሚወዷቸውን እንቅስቃሴዎች እየመረጠች ነው ትላለች። "እኔ ስለምወደው በየማለዳው እንደመራመድ፣ ሩጫ ሳይሆን መሮጥ ስላልወደድኩበት፣ እንደ ኒንጃ ማሰልጠን ምክንያቱም [ኃያል ሆኖ እንዲሰማኝ ስለሚያደርግ]" ስትል ጽፋለች። እኔ ለራሴ ግድ ስላለኝ እና ሰውነቴ በሚፈልግበት ጊዜ እረፍት ስለማድረግ አረንጓዴ መብላት።

አሁን የአና የአካል ብቃት ትርጓሜዋ ሙሉ በሙሉ ተለውጧል ትላለች። "አዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማጠንከር እና ለጡንቻዎች በጣም ጥሩ ነው, ለእኔ ግን የሆድ ድርቀት እና ክብደትን ከማንሳት የበለጠ ነው" ስትል ጽፋለች. "ከጤና ፣ ከአመጋገብ እና ከሰውነት በራስ መተማመን ጋር ፣ በህይወቴ ውስጥ ካሉት ዋና ፍላጎቶች አንዱ ሌሎች ጤናማ እና ንቁ እንዲሆኑ መውደድን ማነሳሳት ነው ። እርስዎን ለማሳየት ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦችን መመገብ ፣ ንቁ መሆን እና አሁንም ህይወት መኖር ፣ መጓዝ ፣ መውጣት። ከጓደኞች ጋር ፣ በራስ የመተማመን ስሜት እና እራስዎን መውደድ ይቻላል። ” (ተዛማጅ: ጂና ሮድሪጌዝ ሰውነትዎን በሁሉም ውጣ ውረድ በኩል እንዲወዱት ይፈልጋል)

በእርግጥ አና ባለፉት አራት አመታት በሰውነቷ ውስጥ ልዩነቶችን አይታለች, ነገር ግን ትልቁ ለውጥ አእምሮአዊ ነው. "በእርግጥ ሰውነቴ ተለውጧል ነገር ግን ትልቁን ለውጥ ያሳለፈው አእምሮዬ ነው" ስትል ጽፋለች።

የበለጠ ንቁ እና የተሟላ የአኗኗር ዘይቤ መኖር መጀመር ይፈልጋሉ? አና ልሰጥዎ የምችለው ትልቁ ምክር ለበጋ ብቻ ሳይሆን ለረጅም ጊዜ ምን ዓይነት ልምዶችን መጠበቅ እንደሚችሉ ማሰብ ነው። የበለጠ መስማማት አልቻልንም።

ግምገማ ለ