የ EFT መታ ማድረግ

ይዘት

• የኤፍቲኤ መታ ማድረግ እንዴት ይሠራል?
• በ 5 ደረጃዎች ውስጥ የ EFT መታ ማድረግ
• 1. ጉዳዩን መለየት
• 2. የመነሻውን ጥንካሬ ይሞክሩ
• 3. ቅንብሩ
• 4. የ EFT መታ ቅደም ተከተል
• 5. የመጨረሻውን ጥንካሬ ይሞክሩ
• የኤፍቲ መታ ማድረግ ይሠራል?
• የመጨረሻው መስመር

የኤፍቲ መታ ማድረግ ምንድነው?

ስሜታዊ ነፃነት ቴክኒክ (ኢ.ቲ.ቲ.) ለአካላዊ ህመም እና ለስሜታዊ ጭንቀት አማራጭ ሕክምና ነው ፡፡ በተጨማሪም እንደ መታ ወይም ሥነ-ልቦናዊ አኩፕረሽን ተብሎ ይጠራል።

ይህንን ዘዴ የሚጠቀሙ ሰዎች ሰውነትን መታ መታ በሃይልዎ ስርዓት ውስጥ ሚዛን ሊፈጥሩ እና ህመምን ሊፈውሱ ይችላሉ ብለው ያምናሉ። እንደ ገንቢው ጋሪ ክሬግ ገለፃ በሃይል መቋረጥ ለሁሉም አሉታዊ ስሜቶች እና ህመሞች መንስኤ ነው ፡፡

ምንም እንኳን አሁንም ምርምር እየተደረገ ቢሆንም የኤፍቲ መታ ማድረግ በጭንቀት ውስጥ ያሉ ሰዎችን እና በድህረ-የስሜት ቀውስ (PTSD) ችግር ላለባቸው ሰዎች ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡

የኤፍቲኤ መታ ማድረግ እንዴት ይሠራል?

ከአኩፓንቸር ጋር ተመሳሳይ በሆነ መልኩ ኢ.ቲ.ቲ በሰውነትዎ ጉልበት ላይ ሚዛን እንዲመለስ ለማድረግ በሜሪድያን ነጥቦች - ወይም በሃይል ሙቅ ቦታዎች ላይ ያተኩራል ፡፡ ይህንን የኃይል ሚዛን ወደነበረበት መመለስ መጥፎ ልምድን ወይም ስሜትን ሊያስከትሉ የሚችሉ ምልክቶችን ያስወግዳል ተብሎ ይታመናል።

በቻይና መድኃኒት ላይ በመመርኮዝ የሜሪዲያን ነጥቦች እንደ የሰውነት ኃይል አካባቢዎች ስለሚፈሰሱ ይታሰባሉ ፡፡ እነዚህ መንገዶች ጤናዎን ለመጠበቅ የኃይል ፍሰትን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡ ማንኛውም ሚዛን መዛባት በበሽታ ወይም በሕመም ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

አኩፓንቸር በእነዚህ የኃይል ነጥቦች ላይ ግፊት ለማድረግ መርፌዎችን ይጠቀማል ፡፡ ኢ.ቲ.ቲ ግፊት ለመጫን የጣት አሻራ መታ ማድረግን ይጠቀማል ፡፡

ደጋፊዎች እንደሚሉት መታ ማድረጉ የሰውነትዎን ኃይል እንዲያገኙ እና ጭንቀትን ወደ ሚቆጣጠር የአንጎል ክፍል ምልክቶችን እንዲልክ ይረዳዎታል ፡፡ ሜሪድያን ነጥቦችን በኤኤፍቲ መታ በማድረግ ማነቃቃቱ ከጉዳዩዎ የሚሰማዎትን ጭንቀት ወይም አሉታዊ ስሜትን ሊቀንሰው ይችላል ፣ በመጨረሻም ሚዛኑን የረበሸውን ኃይልዎን ይመልሳል ፡፡

በ 5 ደረጃዎች ውስጥ የ EFT መታ ማድረግ

የ EFT ን መታ ማድረግ በአምስት ደረጃዎች ሊከፈል ይችላል። ከአንድ በላይ ጉዳዮች ወይም ፍርሃት ካለብዎት ይህንን ቅደም ተከተል ለመድገም እና የአሉታዊ ስሜትዎን ጥንካሬ ለመቀነስ ወይም ለማስወገድ መድገም ይችላሉ።

1. ጉዳዩን መለየት

ይህ ዘዴ ውጤታማ እንዲሆን በመጀመሪያ ያለብዎትን ጉዳይ ወይም ፍርሃት መለየት አለብዎት ፡፡ መታ በሚያደርጉበት ጊዜ ይህ የእርስዎ የትኩረት ነጥብ ይሆናል። ውጤትዎን ለማሻሻል በአንድ ጊዜ በአንድ ችግር ላይ ብቻ ማተኮር ይባላል ፡፡

2. የመነሻውን ጥንካሬ ይሞክሩ

ችግር ያለበት አካባቢዎን ለይተው ካወቁ በኋላ የጥንካሬ መለኪያ (ቤንችማርክ) ደረጃ መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡ የጥንካሬው ደረጃ ከ 0 እስከ 10 ባለው ደረጃ የተሰጠው ሲሆን 10 በጣም መጥፎ ወይም በጣም ከባድ ነው ፡፡ ልኬቱ ከትኩረት ጉዳይዎ የሚሰማዎትን የስሜት ወይም የአካል ህመም እና ምቾት ይገመግማል።

የመለኪያ መለኪያ ማቋቋም የተሟላ የ EFT ቅደም ተከተል ካከናወኑ በኋላ እድገትዎን ለመከታተል ይረዳዎታል። የመጀመሪያ ጥንካሬዎ ከመታቱ በፊት 10 ቢሆን እና በ 5 ቢጨርስ የ 50 በመቶ የማሻሻል ደረጃን ማጠናቀቅ ይችሉ ነበር።

3. ቅንብሩ

ከመንካቱ በፊት ፣ እርስዎ ምን ለማድረግ እንደሚሞክሩ የሚገልጽ ሐረግ መመስረት ያስፈልግዎታል ፡፡ በሁለት ዋና ዋና ግቦች ላይ ማተኮር አለበት-

• ለጉዳዮቹ እውቅና መስጠት
• ችግሩ ቢኖርም እራስዎን መቀበል

የተለመደው የማዋቀር ሐረግ “ይህ [ፍርሃት ወይም ችግር] ቢኖረኝም በጥልቀት እና ሙሉ በሙሉ እራሴን እቀበላለሁ” የሚል ነው ፡፡

ከችግርዎ ጋር እንዲመጣጠን ይህንን ሐረግ መለወጥ ይችላሉ ፣ ግን የሌላውን ሰው መፍታት የለበትም ፡፡ ለምሳሌ ፣ “እናቴ ብትታመምም እራሴን በጥልቀት እና ሙሉ በሙሉ እቀበላለሁ” ማለት አትችልም ፡፡ የሚያስከትለውን ጭንቀት ለማቃለል ችግሩ በሚሰማዎት ላይ ማተኮር አለብዎ ፡፡ ይህንን ሁኔታ መፍታት የተሻለ ነው ፣ “ምንም እንኳን እኔ እናቴ ቢታመምም እራሴን በጥልቀት እና ሙሉ በሙሉ እቀበላለሁ” በማለት ፡፡

4. የ EFT መታ ቅደም ተከተል

የ EFT መታ ቅደም ተከተል በዘጠኝ ሜሪድያን ጫፎች ጫፎች ላይ ስልታዊ መታ ማድረግ ነው።

እያንዳንዱን የሰውነት ክፍል የሚያንፀባርቁ እና ከውስጣዊ አካል ጋር የሚዛመዱ 12 ዋና ዋና ሜሪዳኖች አሉ ፡፡ ሆኖም EFT በዋናነት በእነዚህ ዘጠኝ ላይ ያተኩራል

• ካራቴ ቾፕ (KC): ትንሹ አንጀት ሜሪድያን
• የጭንቅላት (TH) አናት
• ቅንድብ (ኢ.ቢ.)-የፊኛ ሜሪድያን
• ከዓይን ጎን (SE): - የሐሞት ከረጢት ሜሪድያን
• ከዓይን በታች (UE): የሆድ ሜሪድያን
• ከአፍንጫው በታች (UN): - የሚያስተዳድር መርከብ
• አገጭ (Ch): ማዕከላዊ መርከብ
• የአንገት አንጓ መጀመሪያ (ሲቢ): - የኩላሊት ሜሪድያን
• በክንድ (UA) ስር: ስፕሊን ሜሪድያን

የመዋቅር ሐረግዎን በአንድ ጊዜ ሶስት ጊዜ በማንበብ የካራቴ ቾፕ ነጥቡን መታ በማድረግ ይጀምሩ ፡፡ ከዚያ እያንዳንዱን የሚከተለውን ነጥብ ሰባት ጊዜ መታ ያድርጉ ፣ በዚህ ወደ ላይ በሚወጣው ቅደም ተከተል ወደ ሰውነት ይንቀሳቀሳሉ

• ቅንድብ
• ከዓይን ጎን
• ከዓይን በታች
• ከአፍንጫው በታች
• አገጭ
• የአንገት አንጓ መጀመሪያ
• በክንድ ስር

የደረጃ በታች ነጥቡን መታ ካደረጉ በኋላ የጭንቅላት ነጥቡን አናት ላይ ቅደም ተከተሉን ይጨርሱ ፡፡

ከፍ ያሉ ነጥቦችን በሚነኩበት ጊዜ በችግርዎ አካባቢ ላይ ትኩረት ለማድረግ የአስታዋሽ ሀረግን ያንብቡ ፡፡ የማዋቀር ሐረግዎ “እናቴ ብታመምም እንኳ እራሴን በጥልቀት እና ሙሉ በሙሉ እቀበላለሁ” የሚል ከሆነ የማስታወሻ ሐረግዎ “እናቴ እንደታመመች የሚሰማኝ ሀዘን” ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህንን ሐረግ በእያንዳንዱ መታ ነጥብ ላይ ያንብቡ ፡፡ ይህንን ቅደም ተከተል ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ይድገሙ ፡፡

5. የመጨረሻውን ጥንካሬ ይሞክሩ

በቅደም ተከተልዎ መጨረሻ ላይ የኃይለኛነትዎን ደረጃ ከ 0 እስከ 10 ባለው ደረጃ ይገምግሙ እና ውጤቶችዎን ከመጀመሪያው የጥንካሬ ደረጃዎ ጋር ያወዳድሩ። 0 ካልደረሱ እስኪያደርጉ ድረስ ይህን ሂደት ይድገሙት።

የኤፍቲ መታ ማድረግ ይሠራል?

EFT የጦር አርበኞችን እና ንቁ ወታደራዊነትን ከ PTSD ጋር ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማከም ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ውስጥ ፣ ተመራማሪዎች መደበኛ እንክብካቤን በሚሰጡት ላይ ከ PTSD ጋር በአርበኞች ላይ የኤፍቲ መታ መታ ተጽዕኖን ያጠኑ ነበር ፡፡

በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ የኢ.ፌ.ቲ. የአሰልጣኝነት ስልጠናዎችን የተቀበሉ ተሳታፊዎች የስነልቦና ጭንቀታቸውን በእጅጉ ቀንሰዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ከግማሽ በላይ የሚሆኑት የኢ.ፌ.ቲ. የሙከራ ቡድን ከአሁን በኋላ ለ PTSD መመዘኛዎች አይመጥኑም ፡፡

እንዲሁም እንደ አማራጭ ሕክምና የ EFT ን መታ በመጠቀም በጭንቀት ከተያዙ ሰዎች የመጡ አንዳንድ የስኬት ታሪኮች አሉ ፡፡

ለጭንቀት ምልክቶች በመደበኛው የእንክብካቤ አማራጮች ላይ የኢ.ቲ.ቲ. መታን የመጠቀም ውጤታማነት ፡፡ ጥናቱ የተጠናቀቀው ሌላ እንክብካቤ ከሚያገኙ ተሳታፊዎች ጋር ሲነፃፀር የጭንቀት ውጤቶች በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል ፡፡ ሆኖም የኤፍቲ ሕክምናን ከሌሎች የግንዛቤ ሕክምና ዘዴዎች ጋር ለማነፃፀር ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

የመጨረሻው መስመር

የኤፍቲ መታ ማድረግ ለተስተጓጎለው ኃይልዎ ሚዛንን ለማስመለስ የሚያገለግል አማራጭ የአኩፕረሽን ቴራፒ ሕክምና ነው ፡፡ ከ PTSD ጋር ለጦርነት አርበኞች የተፈቀደለት ህክምና ሲሆን ለጭንቀት ፣ ለድብርት ፣ ለአካላዊ ህመም እና ለእንቅልፍ ማጣት ህክምና ሆኖ አንዳንድ ጥቅሞችን አሳይቷል ፡፡

አንዳንድ የስኬት ታሪኮች ቢኖሩም ተመራማሪዎች አሁንም በሌሎች መታወክ እና ሕመሞች ላይ ውጤታማነቱን ይመረምራሉ ፡፡ ባህላዊ የሕክምና አማራጮችን መፈለግዎን ይቀጥሉ ፡፡ ሆኖም ይህንን አማራጭ ሕክምና ለመከታተል ከወሰኑ የጉዳት ወይም የከፋ ምልክቶች የመከሰትን እድል ለመቀነስ በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ያማክሩ ፡፡