በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተጎዱ ማይግሬኖች ምልክቶች ፣ መከላከያ እና ሌሎችም

ይዘት

• የማይግሬን ምልክቶች ምንድ ናቸው?
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማይግሬን ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው
• ሌሎች ማይግሬን ቀስቅሴዎች
• ልብ ሊሉት የሚገቡ አደጋዎች
• ማይግሬን እንዴት ይመረመራል?
• ማይግሬን እንዴት ይታከማል?
• ማይግሬን ለሆኑ ሰዎች ምን ዓይነት አመለካከት አለ?
• በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የሚመጡ ማይግሬቶችን መከላከል
• የአየር ሁኔታን ከግምት ያስገቡ

ማይግሬን ምንድን ነው?

ማይግሬን ከመካከለኛ እስከ ከፍተኛ በሚመታ ህመም ፣ በማቅለሽለሽ እና ለውጫዊ ማነቃቂያዎች ወይም ለአከባቢው ከፍተኛ የስሜት መለዋወጥ የሚታወቅ የራስ ምታት በሽታ ነው ፡፡ ካጋጠመዎት ማይግሬን አጋጥሞዎት ይሆናል:

• ለመስራት ወይም ለማተኮር በጣም ከባድ ስለነበረ ራስ ምታት ነበረው
• በማቅለሽለሽ የታጀበ በጭንቅላትዎ ላይ የሚረብሽ ህመም ተሰማ
• ለደማቅ ብርሃን ወይም ለከፍተኛ ድምፅ ከፍተኛ ስሜታዊነት አጋጥሞታል
• በእይታ መስክዎ ውስጥ የታዩ ኮከቦች ወይም ቦታዎች

የማይግሬን ምልክቶች ምንድ ናቸው?

የማይግሬን ህመም በአጠቃላይ ከባድ ነው ፡፡ ህመሙ ብዙውን ጊዜ ወደ አንድ የተወሰነ ቦታ ወይም ከጭንቅላቱ ጎን ለጎን ይገለጻል ፡፡ ማይግሬን እንዲሁ የማቅለሽለሽ ወይም የማዞር ስሜት ያስከትላል ፡፡ በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ እንኳን ማስታወክ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

እንደ ማይግሬን ሳይሆን ፣ የውጥረት ራስ ምታት በአጠቃላይ ቀላል እና መካከለኛ ፣ የተረጋጋ እና በጠቅላላ ወይም በጭንቅላትዎ ላይ የሚሰማ ነው። የጭንቀት ራስ ምታት የማቅለሽለሽ ወይም ለብርሃን ወይም ለድምጽ ስሜታዊነት አያመጣም ፡፡

ሌሎች የተለመዱ የማይግሬን ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ከባድ ፣ የሚመታ ህመም
• በጭንቅላቱ ላይ በአንድ የተወሰነ ቦታ ላይ የሚከሰት ህመም
• ለብርሃን ትብነት
• ለድምጽ ትብነት
• ሽክርክሪት
• ማቅለሽለሽ
• ማስታወክ

ማይግሬን ካለባቸው ሰዎች አንድ ሦስተኛ የሚሆኑት እንዲሁ ኦራ ተብሎ የሚጠራ ያልተለመደ የእይታ ክስተት ያጋጥማቸዋል ፡፡ ኦውራ ማይግሬን ከመከሰቱ በፊት ወይም ወቅት ሊከሰት ይችላል ፡፡ ኦራ ለእርስዎ ሊመስል ይችላል-

• ሞገድ መስመሮች
• ዚግዛግስ
• ብልጭታዎች
• ብልጭ ድርግም የሚል ብርሃን
• ብርሃንን ማሸት

ኦራ ያላቸው ማይግሬን የአጭር ጊዜ የማየት እክል ፣ ዓይነ ስውር ቦታዎች ወይም የዋሻ ራዕይን እንኳን ያስከትላሉ ፡፡ በጭንቅላት ላይ ራስ ምታት ሳይኖር የኦውራ ምስላዊ ብጥብጥን ማጣጣም ይቻላል ፡፡

ሲዘዋወሩ ፣ ሲራመዱ ወይም ደረጃ ሲወጡ እነዚህ ምልክቶች የከፋ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል ፡፡

እንዲሁም እንደ ማይግሬን ምልክት የአንገት ህመም ሊያጋጥምዎት ይችላል ፡፡ የአካል እንቅስቃሴ የአካል እንቅስቃሴ ማይግሬን የመጀመሪያ ምልክት ሆኖ የአንገት ህመም ሊታይ ይችላል ፡፡

የአንገት ህመም እና ራስ ምታት ከትኩሳት ጋር ከሆነ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ማየት አለብዎት ፡፡ የማጅራት ገትር በሽታ ሊኖርብዎ ይችላል ፡፡ የማጅራት ገትር በሽታ አንጎልን የሚሸፍን ሽፋን ሽፋን ያለው ኢንፌክሽን ነው ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማይግሬን ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው

ማይግሬን የሚያገኙ ከሆነ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይህንን የሚያዳክም ሁኔታን የሚቀሰቅስ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ ፡፡ በአንድ ጥናት ውስጥ ከተሳታፊዎች የተነሳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማይግሬን አጋጥሟቸዋል ፡፡ ከእነዚያ ሰዎች ውስጥ ማይግሬን ለመቀነስ ወይም ለማስወገድ በመረጡት ስፖርት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ከመካከላቸው ከግማሽ በላይ የሚሆኑት አቁመዋል ፡፡

ምክንያቱ ግልፅ ባይሆንም እንቅስቃሴ ብዙውን ጊዜ ማይግሬን ያስከትላል ፡፡ ሰውነትዎን በፍጥነት ማሽከርከር ፣ ራስዎን በድንገት ማዞር ፣ ወይም መታጠፍ ያሉ ድርጊቶች ሁሉ የማይግሬን ምልክቶችን ሊያስነሱ ወይም ሊያባብሱ ይችላሉ ፡፡

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የሚመጡ ማይግሬንኖች ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት ከተወሰኑ ኃይለኛ ወይም ከባድ ስፖርቶች ወይም እንቅስቃሴዎች ጋር በመተባበር ነው ፤

• ክብደት ማንሳት
• እየቀዘፉ
• እየሮጠ
• ቴኒስ
• መዋኘት
• እግር ኳስ

ማይግሬን ራስ ምታት ፣ በተለይም ከአውራ ጋር ፣ በአካል እንቅስቃሴ ወይም ስፖርት ከፍተኛ ወይም ድንገተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በሚጠይቁ ስፖርቶች ወቅት ሊከሰት ይችላል ፡፡

ሌሎች ማይግሬን ቀስቅሴዎች

ከከባድ የአካል እንቅስቃሴ በተጨማሪ ማይግሬንቶችዎ በ

• ስሜታዊ ወይም አካላዊ ጭንቀት
• የማይጣጣም ወይም በቂ ያልሆነ የእንቅልፍ ወይም የአመጋገብ ዘይቤ
• እንደ ደማቅ የፀሐይ ብርሃን ፣ የጩኸት ወይም የጩኸት አካባቢዎች ፣ ወይም ጠንካራ ሽታዎች ያሉ ጠንካራ የስሜት ህዋሳት
• የሆርሞን ለውጦች
• አልኮል ፣ ካፌይን ፣ aspartame ወይም ሞኖሶዲየም ግሉታምን የያዙ ምግቦች እና መጠጦች
• በሰውነትዎ ሰዓት ላይ የሚከሰቱ ሁከት ወይም የሰርከስ ሪትሞች ለምሳሌ ሲጓዙ ወይም የእንቅልፍ ጊዜ ሲያጋጥሙ

ልብ ሊሉት የሚገቡ አደጋዎች

ማይግሬን ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ከ 25 እስከ 55 ዓመት ባለው ዕድሜ ውስጥ ባሉ አዋቂዎች ውስጥ ነው ፡፡ ሴቶች ከወንዶች በሦስት እጥፍ የሚበልጥ ማይግሬን ያጋጥማቸዋል ፡፡ ዕድሜያቸው ከ 20 እስከ 45 የሆኑ ሴቶች እና በወር አበባ ላይ ያሉ ሴቶች በተለይ ተጋላጭ ናቸው ፡፡ የማይግሬን ራስ ምታት የቤተሰብ ታሪክ ያላቸው ሰዎች እንዲሁ ማይግሬን የመጠቃት ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የሚመጡ ማይግሬንቶች በሞቃት ፣ በእርጥብ የአየር ሁኔታ ወይም በከፍታ ቦታዎች ላይ እንቅስቃሴ በሚያደርጉ ሰዎች ላይ የመከሰት ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡

በ 50 ዎቹ ውስጥ ከሆኑ እና በድንገት የማይግሬን ምልክቶች ከታዩ ዶክተርዎን ማየት አለብዎት ፡፡ ብዙውን ጊዜ የማይግሬን ራስ ምታት ያላቸው ሰዎች ቀደም ባሉት ዕድሜዎች ፣ አንዳንዴም በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥም ቢሆን የራስ ምታት የመያዝ ዘይቤ ይኖራቸዋል ፡፡ በኋላ ላይ የሚጀምሩት ራስ ምታት የራስ ምታትን የሚያመጣ ሌላ ነገር አለመኖሩን ለማረጋገጥ ተጨማሪ ግምገማ ያስፈልጋቸዋል ፡፡

ማይግሬን እንዴት ይመረመራል?

ሐኪምዎ አንዳንድ ጥያቄዎችን ይጠይቃል።የእርስዎ መልሶች ሁኔታዎን ለመመርመር ሊረዳቸው ይችላል ፡፡ እነዚህን ጥያቄዎች ሊጠይቁዎት ይችላሉ-

• ማይግሬን ምን ያህል ጊዜ ያጋጥምዎታል?
• መጀመሪያ ራስ ምታት ያጋጠመዎት መቼ ነበር?
• ማይግሬን በሚከሰትበት ጊዜ ምን እያደረጉ ነው?
• ምን ዓይነት ምልክቶች ይታዩዎታል?
• ከቅርብ ዘመዶችዎ መካከል ማይግሬን ያጋጥማቸዋል?
• ምልክቶችዎን የተሻለ ወይም የከፋ የሚያደርግ ማንኛውንም ነገር አስተውለዎታል?
• በቅርቡ ማንኛውንም የጥርስ ችግር አጋጥሞዎታል?
• ወቅታዊ አለርጂዎች አለዎት ወይስ በቅርቡ የአለርጂ ችግር አጋጥሞዎታል?
• ትኩሳት ፣ ብርድ ብርድ ማለት ፣ ላብ ፣ ግድየለሽነት ወይም የመገጣጠም ጊዜያት ምልክቶች አሉዎት?
• በቅርቡ በሕይወትዎ ውስጥ ምን ዓይነት ለውጦች ወይም ዋና ዋና ጫናዎች አጋጥመውዎት ይሆናል?

በተለይም ለማይግሬን ምርመራ ለማድረግ ምንም ዓይነት የሕክምና ምርመራ የለም። ዶክተርዎ በሚግሬን ራስ ምታት መመርመር አይችልም:

• የደም ምርመራዎች
• ኤክስሬይ
• አንድ ሲቲ ስካን
• ኤምአርአይ ቅኝት

ሆኖም የራስ ምታትዎን ሌሎች ምክንያቶች ለማወቅ ለመሞከር ዶክተርዎ የተወሰኑ ምርመራዎችን ሊያዝዝ ይችላል ፡፡

ማይግሬን እንዴት ይታከማል?

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ማይግሬን ካጋጠምዎት እንቅስቃሴውን ያቁሙ ፡፡ ማይግሬን እስኪያልፍ ድረስ በቀዝቃዛና ጨለማ እና ጸጥ ያለ ቦታ መተኛት ምልክቶችዎን ለማስታገስ ሊረዳዎ ይችላል።

እንዲሁም የማይግሬን የመጀመሪያ ምልክቶች እንደታዩ ወዲያውኑ የሐኪም ማዘዣ ወይም በሐኪም በላይ ህመም ማስታገሻ ወይም ፀረ-ብግነት መውሰድ ይችላሉ ፡፡ የማይግሬን ምልክቶችን ለማስታገስ የሚረዱ መድኃኒቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ ፡፡

• ኢቡፕሮፌን (አድቪል)
• naproxen (አሌቭ)
• አሲታሚኖፌን (ታይሌኖል)
• አስፕሪን
• ሱማትሪታን (ኢሚሬክስ)
• ዞልሚትሪታንያን (ዞሚግ)
• dihydroergotamine (Migranal)
• ergotamine tartrate (Ergomar)

ማይግሬን ለሆኑ ሰዎች ምን ዓይነት አመለካከት አለ?

ለማይግሬን መድኃኒት የለም። ምልክቶቹ በአጠቃላይ ሳይታከሙ ሲቀሩ ከአራት እስከ 72 ሰዓታት ባለው ጊዜ ውስጥ ይቆያሉ ፡፡

ብዙ ሰዎች ዕድሜያቸው እየገፋ ሲሄድ አናሳ ራስ ምታት ያጋጥማቸዋል ፡፡ ከወር አበባ ጋር ተያያዥነት ያላቸው ማይግሬንኖች ያጋጠማቸው ሴቶች ማረጥ ሲጀምሩ ምልክቶቻቸው ይሻሻላሉ ፡፡

ችግሩን መፍታት በጣም አስፈላጊ ነው እናም ዝም ብሎ እንደሚወገድ ተስፋ አያደርጉም። ለአንዳንዶቹ አልፎ አልፎ ማይግሬን ብዙ ጊዜ ሊደጋገም ይችላል ፣ በመጨረሻም ሥር የሰደደ ይሆናል ፡፡ ችግሩ ከመባባሱ በፊት ማይግሬንን ለመከላከል እና ለማከም መንገዶችን ለመፈለግ ከሐኪምዎ ጋር አብረው ይስሩ ፡፡

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የሚመጡ ማይግሬቶችን መከላከል

ለማይግሬን በጣም ጥሩው ህክምና ከመጀመራቸው በፊት መከላከል ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማይግሬን ቀስቅሴዎችዎ አንዱ ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መተው የለብዎትም ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የሚመጡ ማይግሬኖችን ለመከላከል ወይም ለመቀነስ የሚረዱ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡

የአየር ሁኔታን ከግምት ያስገቡ

በሞቃት እና በእርጥብ የአየር ሁኔታ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የሚመጣ ማይግሬን የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ አየሩ ሞቃታማ እና ተለጣፊ በሚሆንበት ጊዜ ራስዎን ውሃ ያጠጡ ፡፡ የሚቻል ከሆነ በቀዝቃዛና በሙቀት ቁጥጥር በሚደረግበት አካባቢ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለምሳሌ በአየር ማቀዝቀዣ ጂም ወይም በጣም የከፋ የሙቀት እና እርጥበት እስኪያልፍ ድረስ ይጠብቁ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜዎን በአጠቃላይ ቀዝቅዞ ወደ ማለዳ ማለዳ ለመቀየር ያስቡበት ፣ በተለይም በሞቃት የበጋ ወቅት።