Gastronomically ትክክለኛ: የሆድ አለመመቸት ለማቃለል መንገዶች

ይዘት

• ግምገማ ለ

እውነታው እኔ ጋዚ ነኝ። እኔ ጋዝ እና ብዙ አለኝ። ሰውነቴ በሚያመነጨው የጋዝ መጠን ለሀገር አቋራጭ ጉዞ መኪና ለማሽከርከር የምችልባቸው ቀናት እንዳሉ እርግጠኛ ነኝ። እኔ እስከማስታውሰው ድረስ ፣ እኔ ሆዴን እንዴት እንደጎዳ እና ሁል ጊዜ እራሴን ከከባድ ህመም ለማቃለል “እኔ እየነቀስኩ” ስለሆንኩ ቤተሰቦቼ እና ጓደኞቼ ያሾፉብኝ ነበር። እኔ እንኳን እንደ ተግባራዊ ቀልድ በእኔ ክምችት ውስጥ አንድ የገና አንድ ጠርሙስ ቤኖ ተቀበልኩ። እውነተኛ አስቂኝ ፣ ወንዶች!

ይህ ርዕሰ ጉዳይ ብዙ ሰዎች የማይመቻቸው አልፎ ተርፎም የሚቀልዱበት ነገር ነው ፣ ግን እኔ በተመሳሳይ ሁኔታ የሚሠቃዩትን ሌሎች እረዳለሁ በሚል ተስፋ ይህንን የግል መረጃ እጋራለሁ። የተሻለ የሕይወት መንገድ ጠባብ ብቻ ሳይሆን አሳማሚ ብቻ ሳይሆን ረዥም ፣ የማይመች ፍለጋ ላይ ነኝ። እንዲሁም ማህበራዊ ኑሮዎን ሳይጠቅስ በዕለት ተዕለት ኑሮዎ ላይ እውነተኛ እርጥበት ሊያኖር ይችላል። ስለ ነገሮች ቅርብ ጎን እንኳን ማውራት አልፈልግም ፤ ያ ሙሉ በሙሉ የተለየ ታሪክ ነው ፣ እና አስደሳች አይደለም።

ይህንን ጉዳይ ለማንሳት ወስኛለሁ ምክንያቱም ከዚህ ችግር ጋር ለብዙ ዓመታት ከታገልኩ በኋላ (ይህ ብዙውን ጊዜ እስከ Irritable Bowel Syndrome ወይም ሌላ የማይድን እና ሊታወቅ የማይችል ሁኔታ) ለማረም ለመስራት ወሰንኩ ። ሕይወቴን የበለጠ ምቹ ለማድረግ ነው።

ስለዚህ ፣ ከብዙ ወራት በፊት የማዮ ክሊኒክን ለማማከር አካላዊ ጎብኝቼ ነበር ፣ ይህም በጣም ጥልቅ ምርመራ ነው። ላለፉት አስራ አምስት እና ከዚያ በላይ ዓመታት አብሬ የምኖርባቸውን አንዳንድ ምልክቶች በምገልጽበት ጊዜ ምንም ነገር አልወሰዱም። እንደ አካላዊው አካል, ስንዴ, ግሉተን እና ላክቶስ አለርጂዎችን (ሁሉም በጣም የተለመዱ አለርጂዎችን) ለማስወገድ ብዙ ምርመራዎች ተሰጥተውኛል. እኔ ደግሞ የታችኛው እና የላይኛው endoscopy አደረግሁ - አንድ ነገር እኔ አትሥራ በወጣትነት ዕድሜ ቅንፍ ውስጥ ላለ ማንኛውም ሰው ይመክራል። እስካሁን ካጋጠሙኝ በጣም ደስ የማይል ልምዶች አንዱ ነበር።

በመጨረሻ ስለ ሰውነቴ ጠቃሚ ነገር አገኘሁ; ማለትም ፣ በወተት ውስጥ በተለይም ከጋላክቶስ እና ከግሉኮስ ለተፈጠረው የላክቶስ ስኳር አሉታዊ ምላሽ እንዳለኝ ተረዳሁ።

ምንም የሚያስደንቅ ነገር ባላገኝም (አመሰግናለሁ) ፣ ምንም መልስ እንደሌለኝ እንዲሁ ተስፋ አስቆራጭ ነበር። ሆኖም ፣ ሐኪሞቹ በጣም ጥሩ ነበሩ እና በዕለት ተዕለት ሥራዬ ውስጥ የምገባውን ብዙ የአኗኗር ዘይቤ እና የአመጋገብ ምክር ሰጡኝ። እኔ ከዚህ በታች የምሞክርባቸው ሊሆኑ የሚችሉ የመፍትሔዎች ዝርዝር ከዚህ በታች ቀርቧል። እያንዳንዱ ቀን የተለየ ነው ፣ እና አንዳንዶቹ ከሌሎቹ የተሻሉ ናቸው። ሁሉም ሰዎች እኩል ስላልሆኑ በእነዚህ ጥቆማዎች እንዴት መሞከር እንዳለቦት ልነግርዎ አልሞክርም, ነገር ግን ለጋስ ሴት ልጃገረዶች የሞከርኳቸውን ነገሮች በተመለከተ ምክሬን ላካፍል ብዬ አስቤ ነበር.

የእርስዎን ስርዓት በተሻለ ሁኔታ ለማስተካከል ቃል የገቡ ምርቶች-

የግሪክ እርጎ; ቾባኒን እወዳለሁ። ምንም እንኳን የላክቶስ ችግር ቢኖረኝም, የግሪክ እርጎ ምንም የሚጎዳ አይመስልም; የሆነ ነገር ከሆነ ነገሮች እንዲፈስሱ እና የበለጠ "መደበኛ" እንዲሆኑ ያግዛል፣ ምን ማለቴ እንደሆነ ካወቁ።

ኬፍር፡ የኬፊር ምርቶች በቀላሉ ማግኘት እና በተለያዩ ጣዕሞች እና ቅርጾች ይመጣሉ። በመደበኛነት ጥቅም ላይ ከዋለ ኬፊር ጠቃሚ ነው ፣ ይህም እኔ በምሠራበት የጉዞ መጠን ብዙ ጊዜ አስቸጋሪ ነው። ስለ Kefir ጥሩ ዜናው የላክቶስ አለመስማማት ያለባቸው ሰዎች የኬፊርን ምርት በአመጋገባቸው ውስጥ በማስተዋወቅ የላክቶስ መፈጨትን እንደሚያሻሽሉ ተረጋግጧል። በኬፊር ትንሽ እርጎ መጠን እና ፕሮቢዮቲክ ባህሪያቱ በወተት ውስጥ ብስጭት የሚያስከትሉ ስኳሮችን ለመሰባበር የሚረዳ በመሆኑ የወተት ተዋጽኦዎችን በደንብ ለማይታገሱ ሰዎች ተስማሚ ነው።

አሰልፍ፡ በተወሰነ ጊዜ ጥሩ ውጤቶችን የሚሰጥ ፕሮቢዮቲክ ማሟያ የሆነውን አሲዶፊለስን ለረጅም ጊዜ ወሰድኩ። በማዮ ክሊኒክ ውስጥ ያለ አንድ ሰው Alignን እንድሞክር ሀሳብ አቀረበ፣ ሌላ የፕሮባዮቲክ ማሟያ። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ፣ Alignን እየወሰድኩ ነው እናም የምግብ መፍጫ ስርዓቴን አሲዶፊለስ ካደረገው የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ የሚቆጣጠር ይመስላል። ዋጋው በጣም ውድ ነው ነገር ግን በአብዛኛዎቹ ዋና ዋና የመድሃኒት መደብሮች ውስጥ ሊገኝ ይችላል.

የፋይበር ወኪል; ወደ ማዮ ከመሄዴ በፊት ይህ የወሰድኩት ነገር አልነበረም። አሁን ፣ (ብዙውን ጊዜ የውጊያው ግማሽ ነው) ሳስታውስ ፣ በቀን አንድ ጊዜ ቤንፌበርን እወስዳለሁ። በውሃ ውስጥ በቀላሉ ይሟሟል እና ለመዋጥ ቀላል ነው።

ፔፔርሚንት እና ዝንጅብል ሻይ; የፔፔርሚንት ወይም የዝንጅብል ሻይ የሚያረጋጋ ጣዕም ሥራ የበዛበትን ቀን ወደ መረጋጋት መጨረሻ ለማምጣት ብቻ ሳይሆን በምግብ መፍጨትዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። በቀዝቃዛው ወራት ውስጥ ፣ ከመግባቴ በፊት የበለጠ ትኩስ ሻይ እና ብዙ ሌሊቶችን እጠጣለሁ ፣ እና ብዙ ጊዜ መጽሐፍን ሳነብ እና ከእነዚህ የሚያረጋጋ የምሽት መሸጫዎችን አንዱን ስጠጣ ታገኛለህ። ዮጊ የእኔ የሻይ ምርት ምርጫ ነው።

Beano ፣ Tums & Lactaid ማሟያዎች ብዙውን ጊዜ ሦስቱም በቦርሳዬ እና በጉዞ ተሸካሚ ቦርሳዬ ውስጥ ተደብቀው ማግኘት ይችላሉ። እንደ እኔ ያሉ የሆድ ችግሮች ያሉባቸው ጋለሶች ያለ እነዚህ ትንንሽ ሕይወት አድንዎች አይዞሩም።

ሌሎች ጠቃሚ ምክሮች እርስዎ የሚጠጡትን የአልኮል መጠን እና በሕይወትዎ ውስጥ ያለውን የጭንቀት መጠን ለመቀነስ መሞከርን ያካትታሉ። በሕይወትዎ ውስጥ ያሉትን ለማካተት እርስዎ ለመወሰን እተውልዎታለሁ ፣ ግን እነዚህ ምክንያቶች በእርግጠኝነት ለእኔ ትልቅ ናቸው እላለሁ። ውጥረት ጨካኝ ሆድ ያባብሰዋል!

በግሮኖሚካዊ ሁኔታ በትክክል መፈረም ፣

ረኔ

ሬኔ ውድሩፍ ስለጉዞ ፣ ምግብ እና ሕይወት በ Shape.com ላይ ብሎጎች። በትዊተር ላይ ይከተሏት ወይም በፌስቡክ ምን እንዳደረገች ይመልከቱ!

ግምገማ ለ