ምን ያህል ቫይታሚን ዲ በጣም ብዙ ነው? አስገራሚው እውነት

ይዘት

• የቫይታሚን ዲ መርዛማነት - እንዴት ይከሰታል?
• ተጨማሪዎች 101: ቫይታሚን ዲ
• የቫይታሚን ዲ የደም ደረጃዎች-ተመራጭ እና ከመጠን በላይ
• ምን ያህል ቫይታሚን ዲ በጣም ብዙ ነው?
• የቪታሚን ዲ መርዛማነት ምልክቶች እና ህክምና
• የመርዝ ምልክቶች ሳይኖሩም እንኳ ትላልቅ መጠኖች ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ
• ሌሎች ስብ ውስጥ የሚሟሙ ቫይታሚኖች መውሰድ ለቫይታሚን ዲ መቻቻልን ይቀይረዋል?
• የቤት መልእክት ይውሰዱ

የቫይታሚን ዲ መርዛማነት በጣም አናሳ ነው ፣ ግን በከፍተኛ መጠን ይከሰታል።

ተጨማሪ ቫይታሚን ዲ በሰውነት ውስጥ ሊከማች ስለሚችል አብዛኛውን ጊዜ ከጊዜ በኋላ ያድጋል ፡፡

ከሞላ ጎደል ሁሉም ቫይታሚን ዲ ከመጠን በላይ መውሰድ ከፍተኛ መጠን ያለው የቪታሚን ዲ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን በመውሰድ ነው ፡፡

ከፀሐይ ብርሃን ወይም ከምግብ በጣም ብዙ ቫይታሚን ዲ ማግኘት ፈጽሞ የማይቻል ነው ፡፡

ይህ ስለ ቫይታሚን ዲ መርዛማነት እና ምን ያህል ከመጠን በላይ እንደሆነ ተደርጎ የሚወሰድ ዝርዝር ጽሑፍ ነው ፡፡

የቫይታሚን ዲ መርዛማነት - እንዴት ይከሰታል?

የቫይታሚን ዲ መርዛማነት እንደሚያመለክተው በሰውነት ውስጥ ያለው የቫይታሚን ዲ መጠን በጣም ከፍተኛ በመሆኑ ጉዳት ያስከትላሉ ፡፡

በተጨማሪም ሃይፐርቪታሚኖሲስ ዲ ተብሎ ይጠራል ፡፡

ቫይታሚን ዲ በስብ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው ፡፡ ከውሃ ከሚሟሟት ቫይታሚኖች በተቃራኒው ሰውነት ስብ የሚሟሟ ቫይታሚኖችን የማስወገድ ቀላል መንገድ የለውም ፡፡

በዚህ ምክንያት ከመጠን በላይ መጠኖች በሰውነት ውስጥ ሊከማቹ ይችላሉ ፡፡

ከቫይታሚን ዲ መርዛማነት በስተጀርባ ያለው ትክክለኛ ዘዴ የተወሳሰበ እና በዚህ ጊዜ ሙሉ በሙሉ አልተረዳም ፡፡

ሆኖም ግን ፣ ንቁ የሆነው የቫይታሚን ዲ እንደ ስቴሮይድ ሆርሞን በተመሳሳይ መልኩ እንደሚሰራ እናውቃለን ፡፡

ጂኖችን እንዲያበሩ ወይም እንዲያጠፉ ይነግራቸዋል ወደ ሴሎች ውስጥ ይጓዛል ፡፡

ብዙውን ጊዜ አብዛኛው የሰውነት ቫይታሚን ዲ ከቫይታሚን ዲ ተቀባዮች ወይም ከአጓጓዥ ፕሮቲኖች ጋር የተገናኘ ነው ፡፡ በጣም ትንሽ “ነፃ” ቫይታሚን ዲ ይገኛል ፣ ()።

ሆኖም ፣ ቫይታሚን ዲ መውሰድ በጣም ከፍተኛ በሚሆንበት ጊዜ መጠኖቹ በጣም ከፍተኛ ሊሆኑ ስለሚችሉ በተቀባዮች ወይም በአጓጓrier ፕሮቲኖች ላይ የሚቀረው ክፍል አይኖርም ፡፡

ይህ በሰውነት ውስጥ “ነፃ” ቫይታሚን ዲ ከፍ ወዳለ ደረጃ ሊወስድ ይችላል ፣ ይህም ወደ ሴሎች ውስጥ በመጓዝ በቪታሚን ዲ የተጎዱትን የምልክት ምልክቶችን ያጠናክረዋል ፡፡

ከዋና ዋና የምልክት ሂደቶች መካከል አንዱ ከምግብ መፍጫ ስርዓቱ () ውስጥ የካልሲየም መስጠትን በመጨመር ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

በዚህ ምክንያት የቫይታሚን ዲ የመርዛማነት ዋና ምልክት hypercalcemia ነው - ከፍ ያለ የካልሲየም መጠን በደም ውስጥ (፣) ፡፡

ከፍ ያለ የካልሲየም መጠን የተለያዩ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል ፣ እንዲሁም ካልሲየም እንዲሁ ከሌሎች ሕብረ ሕዋሳት ጋር ተያይዞ ሊጎዳ ይችላል ፡፡ ይህ ኩላሊትን ያጠቃልላል ፡፡

የቫይታሚን ዲ መርዛማነትም ‹ሃይፐርቪታሚኖሲስ› ተብሎ ይጠራል ፡፡ ይህ በሰውነት ውስጥ ያለው የቫይታሚን ዲ መጠን በጣም ከፍተኛ በመሆኑ ጉዳት የሚያስከትሉ በመሆናቸው ወደ ሃይፐርቼልኬሚያ እና ሌሎች ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡

ተጨማሪዎች 101: ቫይታሚን ዲ

የቫይታሚን ዲ የደም ደረጃዎች-ተመራጭ እና ከመጠን በላይ

ቫይታሚን ዲ በጣም አስፈላጊ ቫይታሚን ነው ፣ እና በሰውነትዎ ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ህዋስ ለሱ ተቀባይ () አለው።

ለፀሐይ በሚጋለጥበት ጊዜ በቆዳ ውስጥ ይመረታል ፡፡

የቫይታሚን ዲ ዋና ዋና የምግብ ምንጮች የዓሳ ጉበት ዘይቶች እና የሰቡ ዓሳዎች ናቸው ፡፡

በቂ የፀሐይ ብርሃን የማያገኙ ሰዎች የቫይታሚን ዲ ተጨማሪዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ቫይታሚን ዲ ለአጥንት ጤና በጣም ጠቃሚ ከመሆኑም በላይ ከሰውነት በሽታ የመከላከል ተግባር እና ከካንሰር መከላከያ ጋር የተቆራኘ ነው (8) ፡፡

ለቫይታሚን ዲ የደም ደረጃዎች መመሪያዎች የሚከተሉት ናቸው (፣ ፣ ፣ ፣ ፣)

• በቂ 20-30 ng / ml ፣ ወይም 50-75 ናሞል / ሊ።
• አስተማማኝ የላይኛው ወሰን 60 ግ / ml ፣ ወይም 150 ናሞል / ሊ.
• መርዛማ ከ 150 ng / mL ፣ ወይም 375 nmol / L በላይ።

ለአብዛኞቹ ሰዎች የተመቻቸ የደም መጠን ለማረጋገጥ በየቀኑ ከ1000 - 4000 IU (25-100 ማይክሮግራም) ቫይታሚን ዲ መውሰድ በቂ መሆን አለበት ፡፡

ከ 20-30 ng / ml ውስጥ ያለው የደም መጠን ብዙውን ጊዜ እንደ በቂ ይቆጠራል ፡፡ ደህንነቱ የተጠበቀ የላይኛው ወሰን ወደ 60 ng / ml ያህል ነው ተብሎ ይታሰባል ፣ ነገር ግን የመርዛማነት ምልክቶች ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከ 150 ng / ml በላይ ደረጃዎች አላቸው ፡፡

ምን ያህል ቫይታሚን ዲ በጣም ብዙ ነው?

የቫይታሚን ዲ መርዛማነት እንዴት እንደሚሠራ በአንፃራዊነት ብዙም ስለማይታወቅ ለደህንነት ወይም ለቫይታሚን ዲ መመገቢያ ትክክለኛ ደፍ መግለፅ ከባድ ነው () ፡፡

ሜዲካል ኢንስቲትዩት እንደገለጸው 4000 አይዩ በየቀኑ የቫይታሚን ዲ የመመገብ ደህንነቱ የተጠበቀ የላይኛው ደረጃ ነው ፡፡ ሆኖም እስከ 10,000 IU የሚደርሱ መጠኖች በጤናማ ግለሰቦች ላይ መርዛማነት የሚያስከትሉ አልታዩም (፣) ፡፡

የቫይታሚን ዲ መርዛማነት በአጠቃላይ የሚመነጨው በምግብ ወይም በፀሐይ መጋለጥ ሳይሆን በቫይታሚን ዲ ተጨማሪዎች ብዛት ነው (፣) ፡፡

ምንም እንኳን የቫይታሚን ዲ መርዛማነት በጣም ያልተለመደ ሁኔታ ቢሆንም በቅርብ ጊዜ ውስጥ የተጨማሪ ምግብ አጠቃቀም መጨመር ሪፖርት የተደረጉ ጉዳዮችን እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ከአንድ እስከ ብዙ ወራቶች ከ 40,000-100,000 IU (1000-2500 ማይክሮግራም) በየቀኑ የሚወሰድ መጠን በሰዎች ላይ መርዛማነት እንደሚያመጣ ተረጋግጧል ፡፡

ይህ በተደጋገሙ መጠኖች ውስጥ ከሚመከረው የላይኛው ወሰን 10-25 እጥፍ ነው። የቫይታሚን ዲ መርዛማነት ያላቸው ግለሰቦች ብዙውን ጊዜ ከ 150 ng / ml (375 ናሞል / ሊ) በላይ የደም ደረጃዎች አላቸው ፡፡

ተጨማሪዎቹ በማሸጊያው ላይ ከ 100-4000 እጥፍ የሚበልጥ የቫይታሚን ዲ መጠን ባላቸው ጊዜ ፣ ​​በማኑፋክቸሪቱ ውስጥ በተከሰቱ ስህተቶችም የተከሰቱ ናቸው (፣ ፣) ፡፡

በእነዚህ የመርዛማነት ሁኔታዎች ውስጥ ያለው የደም መጠን ከ 257-620 ng / ml ወይም 644-1549 nmol / L ነው ፡፡

የቫይታሚን ዲ መርዛማነት ብዙውን ጊዜ የሚቀለበስ ነው ፣ ግን ከባድ ሁኔታዎች በመጨረሻ የኩላሊት መበላሸት እና የደም ቧንቧዎችን መለዋወጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ (,)

ደህንነቱ የተጠበቀ የመመገቢያ ገደብ በቀን 4000 IU ተዘጋጅቷል። በቀን ከ 40,000-100,000 IU (ከ 10-25 እጥፍ ከሚመከረው የላይኛው ወሰን) ውስጥ መውሰድ በሰዎች ላይ ከመርዛማነት ጋር ተያይ hasል ፡፡

የቪታሚን ዲ መርዛማነት ምልክቶች እና ህክምና

የቫይታሚን ዲ መርዝ መዘዝ ዋነኛው የደም ውስጥ የካልሲየም ክምችት ነው ፣ ‹hypercalcemia› ይባላል ፡፡

የ ‹hypercalcemia› የመጀመሪያ ምልክቶች ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ ተቅማጥ ፣ የሆድ ድርቀት እና ድክመት () ይገኙበታል ፡፡

ከመጠን በላይ ጥማት ፣ የተለወጠ የንቃተ ህሊና ደረጃ ፣ የደም ግፊት ፣ በኩላሊት ቱቦዎች ውስጥ ያለ መለካት ፣ የኩላሊት መበላሸት ወይም የመስማት ችግርም ሊዳብር ይችላል ፣ ()

ከፍተኛ መጠን ያላቸውን የቫይታሚን ዲ ንጥረ ነገሮችን በመደበኛነት በመውሰዳቸው ምክንያት የሚከሰት ከፍተኛ መጠን ያለው የደም ግፊት ችግር ለመፍታት ጥቂት ወራትን ሊወስድ ይችላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ቫይታሚን ዲ በሰውነት ስብ ውስጥ ስለሚከማች እና በቀስታ ወደ ደም ስለሚለቀቅ ነው ፡፡

የቫይታሚን ዲ ስካርን ማከም የፀሐይ ተጋላጭነትን ማስወገድ እና ሁሉንም የአመጋገብ እና ተጨማሪ ቫይታሚን ዲን ማስወገድን ያጠቃልላል ፡፡

በተጨማሪም ዶክተርዎ የካልሲየምዎን መጠን በጨው እና ፈሳሽ ጨምሯል ፣ ብዙውን ጊዜ በደም ሥር ባለው የጨው መጠን ያስተካክላል።

የቫይታሚን ዲ የመርዛማነት መዘዝ ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ ድክመት እና የኩላሊት እክልን ጨምሮ ምልክቶች ያሉት ሃይፐርኬኬሚያ ነው ፡፡ ሕክምናው ሁሉንም የቫይታሚን ዲ መጠን እና የፀሐይ ተጋላጭነትን መገደብን ያካትታል ፡፡

የመርዝ ምልክቶች ሳይኖሩም እንኳ ትላልቅ መጠኖች ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ

ምንም እንኳን ወዲያውኑ የመርዛማ ምልክቶች ምልክቶች ባይኖሩም ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ዲ ጎጂ ሊሆን ይችላል ፡፡

ቫይታሚን ዲ ከባድ የመርዛማ ምልክቶችን ወዲያውኑ ያስከትላል ብሎ ማሰቡ በጣም የማይታሰብ ሲሆን ምልክቶቹ እስኪታዩ ድረስ ወራትን ወይም ዓመታትን ሊወስድ ይችላል ፡፡

የቪታሚን ዲ መርዛማነት ለመለየት በጣም አስቸጋሪ የሆነበት አንዱ ምክንያት ይህ ነው ፡፡

ምልክቶች ሳይታዩ ለወራት በጣም ብዙ መጠን ያለው ቫይታሚን ዲ የሚወስዱ ሰዎች ሪፖርቶች አሉ ፣ ሆኖም የደም ምርመራዎች ከፍተኛ የደም ግፊት መቀነስ እና የኩላሊት መከሰት ምልክቶች ተገኝተዋል () ፡፡

የቪታሚን ዲ ጎጂ ውጤቶች በጣም ውስብስብ ናቸው። ከፍተኛ መጠን ያለው የቫይታሚን ዲ ያለ የመርዛማ ምልክቶች ከፍተኛ የደም ግፊት መቀነስን ያስከትላል ፣ ግን ያለ hypercalcemia () ያለ የመርዛማነት ምልክቶችንም ያስከትላል ፡፡

ለደህንነት ሲባል ከሐኪም ወይም ከአመጋገብ ባለሙያ ጋር ሳይማክሩ ከ 4,000 IU (100 mcg) የላይኛው ወሰን መብለጥ የለብዎትም ፡፡

የቪታሚን ዲ መርዛማነት ብዙውን ጊዜ ከጊዜ በኋላ የሚዳብር ሲሆን ጎጂ ውጤቶቹም በጣም የተወሳሰቡ ናቸው ፡፡ የማይታወቁ ምልክቶች ባይኖሩም ከፍተኛ መጠን መውሰድ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል ፡፡

ሌሎች ስብ ውስጥ የሚሟሙ ቫይታሚኖች መውሰድ ለቫይታሚን ዲ መቻቻልን ይቀይረዋል?

በቫይታሚን ዲ መርዛማነት ውስጥ ሌሎች ሁለት በስብ የሚሟሟ ቫይታሚኖች ቫይታሚን ኬ እና ቫይታሚን ኤ ወሳኝ ሚና ሊጫወቱ እንደሚችሉ ተገምቷል ፡፡

ቫይታሚን ኬ ካልሲየም በሰውነት ውስጥ የሚያበቃበትን ቦታ ለመቆጣጠር ይረዳል ፣ እንዲሁም ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ዲ የቫይታሚን ኬ (፣) የሰውነት መደብሮችን ያሟጥጣል።

ከፍ ያለ የቫይታሚን ኤ መመገብ የቫይታሚን ኬ መደብሮችን በማስወገድ ይህ እንዳይከሰት ይረዳል ፡፡

ሌላው አስፈላጊ ንጥረ ነገር ማግኒዥየም ነው ፡፡ ለተሻሻለ የአጥንት ጤና ከሚያስፈልጉት ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው (፣) ፡፡

ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ኬ እና ማግኒዥየም በቫይታሚን ዲ መውሰድ ስለዚህ የአጥንት ሥራን የሚያሻሽል እና ሌሎች ሕብረ ሕዋሶች የመጠራጠር እድልን ይቀንሰዋል (፣ ፣) ፡፡

እነዚህ መላምቶች ብቻ መሆናቸውን ልብ ይበሉ ፣ ግን በቫይታሚን ዲ የሚጨምሩ ከሆነ እነዚህን ንጥረ ነገሮች በበቂ ሁኔታ እያገኙ መሆኑን ማረጋገጥ ብልህነት ሊሆን ይችላል ፡፡

እርስዎ በቫይታሚን ዲ የሚጨምሩ ከሆነ ፣ ከዚያ በተጨማሪ ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ኬ እና ማግኒዥየም በበቂ ሁኔታ መያዙን ማረጋገጥ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡ እነዚህ ከፍ ካለ የቫይታሚን ዲ የመጠጣት መጥፎ ውጤቶች የመያዝ አደጋን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡

የቤት መልእክት ይውሰዱ

ሰዎች ለከፍተኛ የቫይታሚን ዲ መጠን በጣም የተለየ ምላሽ ይሰጣሉ ፣ ስለሆነም የትኞቹ መጠኖች ደህና እንደሆኑ እና እንደማይሆኑ መገምገም ከባድ ነው ፡፡

የቫይታሚን ዲ መርዛማነት ከፍተኛ መጠን መውሰድ ከጀመረ እስከ ወራቶች ወይም ለዓመታት እንኳ ላይታይ የሚችል የጤና እክል ያስከትላል ፡፡

በአጠቃላይ ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ ምግብን ከከፍተኛው ወሰን ማለፍ አይመከርም ፣ ማለትም 4000 አይዩ (100 ማይክሮግራም) በቀን.

ትላልቅ መጠኖች ከማንኛውም ተጨማሪ የጤና ጥቅሞች ጋር አልተያያዙም ፣ ስለሆነም ሙሉ በሙሉ አላስፈላጊ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

አልፎ አልፎ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ዲ አንዳንድ ጊዜ ጉድለትን ለማከም ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ግን ከፍተኛ መጠን ከመውሰዳቸው በፊት ሁል ጊዜ ከዶክተርዎ ወይም ከአመጋገብ ባለሙያዎ ጋር ያማክሩ።

እንደ ሌሎች ብዙ ነገሮች በአመጋገቡ ውስጥ ፣ የበለጠ ሁልጊዜ ከእኩል ጋር እኩል አይደለም።

ስለ ቫይታሚን ዲ ተጨማሪ መረጃ በዚህ ገጽ ላይ ማግኘት ይችላሉ-ቫይታሚን ዲ 101 - ዝርዝር የጀማሪ መመሪያ