ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ስለ ራስን ማጥፋት እንዴት ማውራት እንደሚቻል

ይዘት

• እያንዳንዱ ቃል በቀላሉ ወደ ኋላ ሊወሰድ አይችልም - ወይም በጊዜ
• በጭራሽ ራስን መግደል አይግለጹ
  
• የተሻለ እንደሚሆን ለማንም ቃል መስጠት አይችሉም
• ሌላ ሰው የተናገረውን ከመድገም ይልቅ መጀመሪያ እራስዎን ይጠይቁ
  
• ለምትወዳቸው ሰዎች መደበቂያ መሸሸጊያ የመሆን ፍላጎት ቃላቶቻችሁን እንዲመራ ያድርጉ
• የአእምሮ ጤና አኃዛዊ መረጃዎች
  
• ማሳሰቢያ-የአእምሮ ህመም ልዕለ ኃያል አይደለም

የአንድን ሰው ግንኙነት ከዓለም ጋር እንዴት መሆን እንደሚቻል።

እርስዎ ወይም አንድ የምታውቁት ሰው ራሱን ለማጥፋት እያሰላሰለ ከሆነ እርዳታው እዚያው አለ ፡፡ በ 800-273-8255 ወደ ብሔራዊ ራስን የማጥፋት መከላከያ መስመር ይድረሱ ፡፡

ወደ አስቸጋሪ ሁኔታዎች በሚመጣበት ጊዜ ማንንም ሳይጎዳ ምን ማለት እንዳለበት እንዴት ያውቃሉ? ብዙ ሰዎች የሚጠቀሙት ሌሎች ሲጠቀሙ ያዩዋቸውን ሀረጎች በመድገም ነው ፡፡ በዜናዎች ላይ የምናየው ፣ በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ በሰፊው የተስፋፋው ፣ በየቀኑ መጠቀሙ ጥሩ ይመስላል ፡፡

ግን እንደ ጥቃት ወይም ራስን መግደል ላሉ ጉዳዮች እኛ አጋሮቻችን አለመሆናችንን ለጓደኞቻችን መልእክት ሊልክ ይችላል ፡፡

“እኔ ለምን ዓይነት ሰው አልሆንኩም ፣ ወይም ለምን እንደዚያ አይነት ሰው አልታይኩም ፣ እነዚህ ሴቶች በሚመቻቸውበት ጊዜ ምቾት ሊሰማቸው ይችላል? እኔ እንደ ግል ውድቀት ነው የማየው ፡፡ ”

አንቶኒ ቡርዲን ይህንን ሲናገር ስለ #MeToo እና በሕይወቱ ውስጥ ስለነበሩ ሴቶች ነበር-በእርሱ ላይ መተማመኑ ለምን አልተሰማቸውም? የእርሱ መውሰድ አክራሪ ነበር ፡፡ እሱ በሴቶች ወይም በስርዓቱ ላይ ጣቶች አልጠቆመም ፡፡

በምትኩ ፣ ዝም የማለት ውሳኔያቸው በባህሪው ላይ የበለጠ አስተያየት መስጠቱን ተገንዝቧል ፡፡ ወይም ፣ በተለይም ፣ እሱ ራሱ ሲያከናውን የነበረው መንገድ እሱ ደህንነቱ የተጠበቀ ወይም እምነት የሚጣልበት አለመሆኑን ለሴቶች የሚያመለክት ምልክት ነው።

እሱ ከተናገረው እና ከተላለፈበት ጊዜ ጀምሮ ስለ ግምገማው ብዙ አስቤ ነበር ፡፡ ቃላቶች መስተዋቶች ስለመሆናቸው ፣ የተናጋሪውን እሴቶች እንዴት እንደሚያንፀባርቁ እና ማንን ልተማመንባቸው እንደምችል የበለጠ እንዳስብ ያደርገኛል ፡፡

ወላጆቼን እና ጓደኞቼን ጨምሮ ለ 10 እና ከዚያ በላይ ዓመታት የማውቃቸውን ጨምሮ ብዙዎች ዝርዝር ውስጥ አይገቡም ፡፡

“ምን አድርጌያለሁ ፣ በራስ መተማመንን ላለመስጠት እንዴት እራሴን አቅርቤያለሁ ፣ ወይም እዚህ እንደ ተፈጥሮአዊ አጋር ሰው የሚመለከቱት ዓይነት ሰው ለምን አልሆንኩም? ስለዚህ ያንን ማየት ጀመርኩ ፡፡ ” - አንቶኒ ቦርዲን

ነገሮች ለእኔ ሲጨልሙ ያመጡትን ሳቅ አላስታውስም ፡፡ ራስን በማጥፋት ላይ ያላቸውን አስተያየት የሚያስተጋባ ብቻ ነው-“ያ በጣም ራስ ወዳድ ነው” ወይም “[ያ ቢግ ፋርማ] መድሃኒት መውሰድ ለመጀመር ሞኞች ከሆኑ ጓደኛዎ መሆንዎን አቆማለሁ።” ማህደረ ትውስታው በሚነሳበት ጊዜ ሁሉ “ምን ነዎት ፣ እንዴት ነዎት?” በሚል እንደገና ይጫወትባቸዋል።

አንዳንድ ጊዜ እዋሻለሁ ፣ አንዳንድ ጊዜ ግማሽ እውነትን እናገራለሁ ፣ ግን በጭራሽ ሙሉ እውነትን ፡፡ ብዙ ጊዜ ፣ ​​የድብርት ድብርት እስኪያልቅ ድረስ ዝም ብዬ አልመልስም ፡፡

ቃላት ከትርጉማቸው በላይ ትርጉም አላቸው ፡፡ እነሱ ታሪክን ይይዛሉ ፣ እና በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ በማዋል እሴቶቻችንን እና እኖራቸዋለሁ የምንላቸውን የውስጥ ህጎች በማንፀባረቅ ማህበራዊ ውሎች ይሆናሉ ፡፡

ከ “አስተናጋጁ ደንብ” በጣም የተለየ አይደለም-አንድ ሰው ሠራተኞችን ወይም የአገልግሎት ሠራተኞችን በሚይዝበት መንገድ ስብዕና ይገለጻል የሚል እምነት። ስለ ራስን ማጥፋት እና ስለ ድብርት ማውራት ሲመጣ ይህ ደንብ ያን ያህል የተለየ አይደለም።

እያንዳንዱ ቃል በቀላሉ ወደ ኋላ ሊወሰድ አይችልም - ወይም በጊዜ

አንዳንድ ቃላት በአሉታዊ መገለሎች ውስጥ በጣም ሥር የሰደዱ በመሆናቸው ትርጉማቸውን ለማስወገድ ብቸኛው መንገድ እነሱን አለመጠቀም ነው ፡፡ እኛ ልናደርጋቸው ከሚችሉት በጣም ቀላል መቀያየሪያዎች አንዱ ቅፅሎችን ከመጠቀም መቆጠብ ነው ፡፡ ሀዘንዎን ከመስጠት ውጭ ፣ በአንድ ሰው ራስን ስለማጥፋት አስተያየት የሚሰጥበት ምንም ምክንያት የለም ፡፡ እና በአውደ-ጽሑፉ ውስጥ ለማውረድ ወይም ለመግለጽ ምንም ምክንያት የለም ፣ በተለይም እንደ የዜና አውታር።

ራስን የማጥፋት ጥናት ባለሙያ የሆኑት ሳሙኤል ዋልስ እንደጻፉት “ራስን መግደል ሁሉ አስጸያፊም አይደለም ፡፡ እብድ ወይም አይደለም; ራስ ወዳድ ወይም አይደለም; ምክንያታዊ ወይም አይደለም; ትክክል ነው ወይስ አይደለም? ”

በጭራሽ ራስን መግደል አይግለጹ

• ራስ ወዳድ
• ደደብ
• ፈሪ ወይም ደካማ
• ምርጫ
• ኃጢአት (ወይም ሰውየው ወደ ገሃነም እንደሚሄድ)

ይህ ራስን ማጥፋት ውጤት እንጂ ምርጫ አይደለም ከሚለው የአካዳሚክ ክርክር የመነጨ ነው ፡፡ ስለሆነም አብዛኛዎቹ ራስን የማጥፋት ባለሙያዎች የራስን ሕይወት የማጥፋት ውሳኔ ወይም የነፃ ፈቃድ እርምጃ አለመሆኑን ይስማማሉ።

የአእምሮ ህመም ነፃ ፈቃድን ይወስዳል?

በ 4 ኛው እትም የአእምሮ ሕመሞች መመርመሪያ እና ስታትስቲክስ መመሪያ ውስጥ የአእምሮ ሕመሞች “ነፃነት ማጣት” አንድ አካል አለው ፡፡ በጣም የቅርብ ጊዜ እትም ላይ “የነፃነት መጥፋት” ወደ አካል ጉዳተኝነት ወይም “በአንዱ ወይም ከዚያ በላይ አስፈላጊ በሆኑ የሥራ ዘርፎች ላይ የአካል ጉዳት” ተለውጧል ፡፡ ይህ “አንድ ወይም ከዚያ በላይ የነፃነት ኪሳራ” መስፈርቶችን ያካተተ ነው ተብሏል። ገርበን ሜየን በተባለው ድርሰቱ ውስጥ የአእምሮ መታወክ ችግር አንድ አካል አንድ ሰው አማራጮችን የመምረጥ ችሎታ ተወስዷል ማለት ነው ፡፡

ብሪጅት hetቲሲ ለኒው ዮርክ ፖስት በሰጡት ፅሑፍ ላይ ስለ ራስን ማጥፋትን ማውራት የተለመደ በሆነ አካባቢ ስለ ማደግ ጽፋለች ፡፡ እሷ እንዲህ ትጽፋለች: - “እራሱን ለማጥፋት ከሚያስፈራራ ሰው ጋር አብሮ መኖር ባርኔጣ በእውነቱ ከምንም ነገር በላይ እንደአማራጭ እንዲመስል ተደረገ።”

ራስን በራስ የማጥፋት አስተሳሰብ ላላቸው ሰዎች ራስን መግደል እንደ የመጨረሻ እና ብቸኛ አማራጭ ሆኖ እንደሚመጣ መረዳት አለብን ፡፡ መላጣ ውሸት ነው ፡፡ ግን ያን ያህል ስሜታዊ እና አካላዊ ሥቃይ ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ ፣ ​​በዑደቶች ሲመጣ እና እያንዳንዱ ዑደት በጣም መጥፎ እንደሆነ ይሰማዋል ፣ ከእሱ እፎይታ - ምንም ያህል - ማምለጫ ይመስላል።

ነፃ መውጣት እንዴት እንደጓጓሁ; ከሰውነቴ ነፃ ፣ ህመሜ ፣ ጭንቀቴ ፡፡ ያ ደደብ ሜም ለችግሮቼ ብቸኛው መፍትሔ ሞት መሆኑን እየነገረኝ ወደነበረው የአንጎል ክፍል ጣፋጭ ማስታወሻዎችን በሹክሹክታ እያመለከተ ነበር ፡፡ ብቸኛው መፍትሔ ብቻ አይደለም - የተሻለው መፍትሔ ፡፡ ውሸት ነበር ግን በወቅቱ አምን ነበር ፡፡ ” - ብሪጅ ፕቲሲ ለኒው ዮርክ ፖስት

የተሻለ እንደሚሆን ለማንም ቃል መስጠት አይችሉም

ራስን ማጥፋት አድልዎ አያደርግም. ድብርት አንድን ሰው አንድ ጊዜ አይመታውም እናም ሁኔታዎች ወይም አከባቢዎች ሲቀየሩ ይወጣል ፡፡ አንድ ሰው ሀብታም ስለ ሆነ ወይም የዕድሜ ልክ ግቦችን ስለማሳካቱ በሞት በኩል የማምለጥ ፍላጎት አይተውም።

አንድ ሰው የተሻለ እንደሚሆን ለመንገር ከፈለጉ ለማይችሉት ቃል እየገቡ ከሆነ ያስቡበት። እርስዎ በአዕምሯቸው ውስጥ እየኖሩ ነው? የወደፊቱን ማየት እና ከመምጣቱ በፊት ህመማቸውን መውሰድ ይችላሉ?

የሚመጣው ህመም የማይገመት ነው ፡፡ በመንገድ ላይ ሁለት ሳምንት ፣ አንድ ወር ወይም ሦስት ዓመት በሕይወት ውስጥ የሚሆኑበት ቦታ እንዲሁ ፡፡ አንድ የተሻለ እንደሚሆን ለሰው መንገር አንድን ክፍል ከቀጣዩ ጋር እንዲያወዳድሩ ሊያደርጋቸው ይችላል ፡፡ የትርፍ ሰዓት ሥራ ምንም ሲያሻሽል ፣ “በጭራሽ አይሻልም” ወደሚሉ ሀሳቦች ሊያመራ ይችላል ፡፡

ግን ምንም እንኳን አንዳንዶች ሞት በራሱ የተሻለ አይደለም ብለው ቢያምኑም ፣ በተለይም ስለ ታዋቂ ሰዎች የሚጋሯቸው መልእክቶች ግን ሌላ ይላሉ ፡፡ ፓቲሲ እንደጠቀሰው ሮቢን ዊሊያምስ ካለፈ በኋላ የእንቅስቃሴ ሥዕል ጥበባት እና ሳይንስ አካዳሚ “ጂዲን ነፃ ነህ” የሚል “አላዲን” የሚል ሜም ለጥ memል ፡፡

ይህ ድብልቅ መልዕክቶችን ይልካል ፡፡

ሞት እንደ ነፃነት ችሎታ ሊኖረው ይችላልእንደ ዐውደ-ጽሑፉ እና በማጣቀሻ ላይ በመመስረት “ነፃነት” በአካል ጉዳተኞች ላይ አቅመ-ቢስነት እና ችሎታ ያለው ሆኖ ሊታይ ይችላል ፡፡ በታዋቂው የፊዚክስ ሊቅ እስጢፋኖስ ሀውኪንግ ሁኔታ ብዙዎች ከአካላዊው አካል ነፃ መሆናቸውን በትዊተር ገፃቸው አስፍረዋል ፡፡ ይህ የአካል ጉዳተኝነት መኖር “የተጠለፈ” አካል ነው የሚለውን ሀሳብ ያበረታታል።

ራስን ከማጥፋት ጋር በተያያዘ ከሞት በስተቀር ማምለጫ እንደሌለ መልዕክቱን ያጠናክራል ፡፡ ወደዚህ ቋንቋ ከገዙ እና ከተጠቀሙ ሞት ከሁሉ የተሻለ መፍትሄ መሆኑን ዑደቱን ይቀጥላል ፡፡

ምንም እንኳን በቋንቋ ዙሪያ ያሉትን ሁሉንም ልዩነቶች ባይረዱም ፣ እራስዎን በቁጥጥር ስር ለማዋል የሚጠይቋቸው ጥያቄዎች አሉ።

ሌላ ሰው የተናገረውን ከመድገም ይልቅ መጀመሪያ እራስዎን ይጠይቁ

• ስለ “መደበኛ” ሀሳብ ምን አጠናክራለሁ?
• ጓደኞቼ ለእርዳታ ወደ እኔ መጥተው አልመጡም ተጽዕኖ ያሳድራል?
• እነሱን እንደረዳቸው ካላመኑኝ ምን ይሰማኛል?

ለምትወዳቸው ሰዎች መደበቂያ መሸሸጊያ የመሆን ፍላጎት ቃላቶቻችሁን እንዲመራ ያድርጉ

ዕድሜያቸው ከ 10 እስከ 34 ዓመት በሆኑ ሰዎች ላይ ራስን መግደል ሁለተኛው መሪ መንስኤ ነው ፡፡ ከ 1999 ወዲህ የበለጠ አድጓል ፡፡

እና ልጆች ከጊዜ ወደ ጊዜ የአእምሮ ጤንነት ጉዳዮችን ይጋፈጣሉ-

የአእምሮ ጤና አኃዛዊ መረጃዎች

• ዕድሜያቸው ከ 18 ዓመት በታች የሆኑ 17.1 ሚሊዮን ሕፃናት በምርመራ ሊታወቅ የሚችል የአእምሮ ችግር አለባቸው
• 60 በመቶ የሚሆኑት ወጣቶች የመንፈስ ጭንቀት አለባቸው
• 9,000 (በግምት) የተግባር ትምህርት ቤት የሥነ-ልቦና ባለሙያ እጥረት

እናም በዚህ ፍጥነት በከፍተኛ ፍጥነት ማደጉን ይቀጥላል ፣ ምክንያቱም ሊሻሻል ይችላል የሚል ተስፋ የለም። የጤና አጠባበቅ ወዴት እንደሚሄድ መናገር የለም። ቴራፒው እስከ 5.3 ሚሊዮን ለሚሆኑ አሜሪካውያን በጣም ተደራሽ እና ተደራሽ አይደለም ፡፡ ውይይቱን ቋሚ ካደረግነው እንዲሁ ሆኖ ሊቀጥል ይችላል።

እስከዚያው ድረስ እኛ ማድረግ የምንችለው በምንችለው ጊዜ የምንወዳቸውን ሰዎች ሸክም ማቅለል ነው ፡፡ ስለ አእምሯዊ ጤንነት እና በእሱ የተጎዱትን እንዴት እንደምናወራ መለወጥ እንችላለን ፡፡ በመግደል የተጎዳ አንድ ሰው ባናውቅም እንኳ የምንጠቀምባቸውን ቃላት ልብ ማለት እንችላለን ፡፡

ደግነትን ለማሳየት ከዲፕሬሽን ጋር መኖር የለብዎትም ፣ ወይም በግልዎ ኪሳራንም ማግኘት አያስፈልግዎትም።

በጭራሽ ምንም ነገር መናገር ላይኖርብዎት ይችላል ፡፡ አንዳቸው የሌላውን ታሪኮች እና ችግሮች ለማዳመጥ ፈቃደኛነት ለሰው ልጅ ግንኙነት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ላውገር መድኃኒታችን አይደለም ፡፡ ታሪኮች መድኃኒታችን ናቸው ፡፡ ሳቅ መራራውን መድኃኒት የሚያጣፍጠው ማር ብቻ ነው ፡፡ ” - ሀና ጋድስቢ ፣ “ናኔት”

በጭራሽ ለምናውቃቸው ሰዎች የምንይዘው ርህራሄ ለምትወዳቸው ሰዎች ትልቅ መልእክት ይልካል ፣ ምናልባት የማታውቀው ሰው እየታገለ ነው ፡፡

ማሳሰቢያ-የአእምሮ ህመም ልዕለ ኃያል አይደለም

በጭንቅላትዎ ውስጥ ያለው ዓለም በሚፈርስበት ጊዜ በየቀኑ መነሳት መቻል ሁልጊዜ እንደ ጥንካሬ አይሰማውም ፡፡ ሰውነት ሲያረጅ እና በጤንነታችን ላይ አነስተኛ ቁጥጥር ስናደርግ ከጊዜ ወደ ጊዜ የሚከብድ ትግል ነው ፡፡

አንዳንድ ጊዜ እራሳችንን መሸከም በጣም እንደክማለን ፣ እና ደህና መሆኑን ማወቅ አለብን። እኛ መቶ በመቶውን “ላይ” መሆን የለብንም።

ግን አንድ ዝነኛ ሰው ወይም የተከበረ አንድ ሰው ራሱን በማጥፋት ሲሞት ፣ በድብርት ውስጥ ላለ አንድ ሰው ያንን ለማስታወስ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ በውስጣዊ የራስ-ጥርጣሬዎችን እና አጋንንትን ለመዋጋት አቅም ላይኖራቸው ይችላል ፡፡

የሚወዷቸው ሰዎች በራሳቸው ሊሸከሙት የሚገባ ነገር አይደለም። እርዳታ የሚፈልጉ ከሆነ ማየት በምንም መንገድ እንክብካቤን ከመጠን በላይ አይደለም።

እንደ አውስትራሊያዊው ኮሜዲያን ሃና ጋድስቢ በቅርቡ በ Netflix ልዩ “ናኔት” ውስጥ በጥሩ ሁኔታ እንዳስቀመጠች “‹ የሱፍ አበባዎች ›ለምን እንደኖርን ያውቃሉ? ቪንሰንት ቫን ጎግ [ከአእምሮ ህመም] ስለተሰቃየ አይደለም። ቪንሰንት ቫን ጎግ የሚወደው ወንድም ስለነበረው ነው ፡፡ በሕመሙ ሁሉ ውስጥ ፣ እሱ ከዓለም ጋር ተያያዥነት ያለው የመጠጥ ችሎታ ነበረው። ”

የአንድ ሰው ግንኙነት ከዓለም ጋር ይሁኑ ፡፡

አንድ ቀን አንድ ሰው ወደ እሱ የጽሑፍ መልእክት አይልክም። በራቸው ላይ መታየት እና ተመዝግበው መግባት ጥሩ ነው።

አለበለዚያ በዝምታ እና በዝምታ የበለጠ እናጣለን።

በስሜታዊነት እና ሰዎችን እንዴት ማስቀደም እንደሚቻል በተከታታይ “ሰው ለመሆን እንዴት” በተከታታይ በደህና መጡ ፡፡ ልዩነቶች ምንም ዓይነት የኅብረተሰብ ክፍል ለእኛ ቢሳልንም ክራንች መሆን የለባቸውም ፡፡ ስለ ቃላት ኃይል ይማሩ እና የሰዎች ልምዶች ፣ ዕድሜ ፣ ጎሳ ፣ ጾታ ወይም ሁኔታ ምንም ይሁን ምን ያክብሩ ፡፡ ወገኖቻችንን በአክብሮት ከፍ እናድርግ ፡፡