በማራቶን ለመጨረሻ ጊዜ ከማጠናቀቅ ወደ 53 ውድድር በአመት ሄድኩ።

ይዘት

• የታች ሽክርክሪት
• የእኔ የማንቂያ ጥሪ
• ሁሉንም የቀየረ ጉዳት
• የእኔ አዲስ የሩጫ አባዜ
• ግምገማ ለ

ጁኒየር ከፍተኛ ደረጃ ላይ ስደርስ ከሌሎቹ ልጆች የበለጠ ክብደት እንደነበረኝ ለመጀመሪያ ጊዜ ተረዳሁ። እኔ አውቶቡሱን እየጠበቅኩ ነበር እና አንድ ቡድን ልጆች እየነዱኝ “ሙ” ብለውኛል። አሁንም እንኳን ፣ ወደዚያ ቅጽበት ተመል transport ተጓጓዘሁ። ከእኔ ጋር ተጣበቀ, የእኔ አሉታዊ የእኔ ምስል ከጊዜ ወደ ጊዜ እየባሰ ይሄዳል.

በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ, በ 170 ዎቹ ውስጥ ተመዝንኩ. "50 ኪሎግራም ካጣሁ በጣም ደስተኛ እሆናለሁ" ብዬ ማሰቤን በደንብ አስታውሳለሁ። ግን ለመጀመሪያ ጊዜ ክብደት ለመቀነስ መሞከር የጀመርኩት የኮሌጁ ሁለተኛ ዓመት ድረስ ነበር። እኔና የክፍል ጓደኛዬ በእርግጥ የጎረቤቷን የክብደት ተመልካቾች መጽሐፍት ተውሰን ፣ ገልብጠን በራሳችን ለማድረግ ሞከርን። ብዙ ክብደቴን አጣሁ እና ደስተኛ ተሰማኝ, ግን እንዴት እንደማቆየው አላውቅም ነበር. ወደ ሲኒየር አመት እስክገባ ድረስ በሌሊት የተጠበሰ ምግብ እየበላሁ እየጠጣሁ እና በሚፈለገው መጠን አልንቀሳቀስም ነበር እና ክብደቱ በእውነት ተከምሯል. (ለሚቆይ ክብደት መቀነስ እነዚህን 10 ህጎች ይመልከቱ።)

ከኮሌጅ አንድ ዓመት ወይም ከዚያ በላይ በሆነ ጊዜ ልኬቱን አንድ ጊዜ ረገጥኩ እና ቁጥር 235-አይቼ ዘለልኩ እና እራሴን እንደገና አልመዝንም ብዬ ወሰንኩ። በጣም ተጨንቄ ነበር እና በራሴ ተጸየፍኩ።

የታች ሽክርክሪት

በዛን ጊዜ ክብደትን ለመቀነስ ጤናማ ያልሆኑ መንገዶችን መውሰድ ጀመርኩ. አብዝቼ የበላሁ መስሎ ከተሰማኝ እራሴን እጥላለሁ። ከዚያ በጣም ትንሽ ለመብላት እሞክራለሁ። በአንድ ጊዜ በአኖሬክሲያ እና በቡሊሚያ እየተሰቃየሁ ነበር። እንደ አለመታደል ሆኖ ግን ክብደቴ እየቀነሰ ስለነበር እነዚህ ሁሉ ሰዎች ምን ያህል ቆንጆ እንደሆንኩ ይነግሩኝ ነበር። እነሱም "የምትሰራውን ነገር ቀጥይበት! አስደናቂ ትመስላለህ!"

ሁሌም ከመሮጥ እቆጠብ ነበር፣ ነገር ግን ክብደቴን ለመቀነስ ተስፋ በማድረግ በዚያን ጊዜ አካባቢ ለመሞከር ወሰንኩ። እኔ በጥር ወር የመጀመሪያ ሳምንት በ 2005 በሩብ ማይል የጀመርኩ ሲሆን በየሳምንቱ ሌላ ሩብ ማይል ማከል እቀጥላለሁ። በዚያው መጋቢት የመጀመሪያዬን 5K ሮጫለሁ ፣ ከዚያ በሚቀጥለው ዓመት የመጀመሪያ አጋማሽዬን።

እ.ኤ.አ. በ2006 ሙሉ ማራቶን ለመወዳደር ተመዝግቤያለው ሀ ግዙፍ ከዚህ በፊት ከሮጥኩት ነገር ዝለል። ከውድድሩ በፊት በነበረው ምሽት፣ እኔ ራሴን ከውድድር የወረወርኩት ፓስታ እራት በልቼ ነበር። ይህ መጥፎ እንደሆነ አውቃለሁ ፣ ግን አሁንም ጤናማ የመብላት አቀራረብን አላሰብኩም ነበር። ስለዚህ ምንም ነዳጅ ሳይኖር ወደ ማራቶን ገባሁ። ማይል 10 ላይ መንቀጥቀጥ ተሰማኝ፣ነገር ግን እስከ 20 ማይል ድረስ ሃይል ባር አልነበረኝም።እዚያ ስደርስ የውድድር አዘጋጆቹ የመጨረሻውን መስመር ሰብረው ነበር። ለኔ ብቻ ሰዓቱን ጠብቀው ነበር። (ጤናማ ክብደት ምንድነው?

በጣም አስፈሪ ተሞክሮ ነበር አንዴ አንዴ የማጠናቀቂያ መስመሩን ከተሻገርኩ በኋላ እንደገና ማድረግ አልፈልግም ነበር። ስለዚህ መሮጥ አቆምኩ።

የእኔ የማንቂያ ጥሪ

በአመጋገብ እክልዎቼ ወደ 180ዎቹ እና በሚቀጥለው አመት 12 መጠን ሰራሁ። በጂም ውስጥ ሻወር ውስጥ ራሴን ስቼ “እሺ፣ ይህን ለማንም አልናገርም! ትንሽ ጋቶራዴ እጠጣለሁ እና ደህና እሆናለሁ” ያለኝን አስታውሳለሁ። የማስጠንቀቂያ ምልክቶቹ እዚያ ነበሩ ፣ ግን ችላ ማለቴን ቀጠልኩ። ነገር ግን በወቅቱ ጓደኞቼ የሆነ ችግር እንዳለ አውቀው ተፋጠጡኝ-ለውጥ ማድረግ እንዳለብኝ ባወቅኩት በዚያ ቅጽበት ነበር።

በ2007 ከቦስተን ወደ ሳን ፍራንሲስኮ ለስራ ስሄድ አዲስ ጅምር ነበር። የክብደት መቀነሻን ጤናማ በሆነ መንገድ ማቆየት ጀመርኩ - እየሰራሁ ነበር፣ ያለ ንክኪ እና ሳላጸዳ በመደበኛነት እየበላሁ፣ እና በመጠኑ ላይ ማተኮር አቁሜያለሁ። ነገር ግን በእውነቱ እንደገና እየበላሁ ስለነበር የክብደቱን አንድ ቶን እንደገና ማግኘት ጀመርኩ። በሚቀጥለው ዓመት ወደ ቺካጎ ተዛወርኩ እና ብዙ መብላት እና ሁሉንም የተጠበሰ ምግብ መጠቀሙን ስጀምር ብቻ የከፋ ሆነ። ምንም እንኳን በእውነቱ ጠንክሬ እየሠራሁ ቢሆንም ፣ ውጤቶችን አላየሁም። በመጨረሻ፣ በ2009፣ የራሴን ምስል በሃሎዊን ላይ ካየሁ በኋላ፣ “እሺ፣ ጨርሻለሁ” አልኩ።

የክብደት ጠባቂዎች አባል ለመሆን በይፋ ወሰንኩ። ለመጀመሪያ ጊዜ ወደዚያ ቤተክርስትያን ምድር ቤት ስገባ 217.4 ፓውንድ ነበርኩ። በክብደት ተመልካቾች ፣ እኔ አሁንም በቢራ ፣ በወይን እና በታይታ ቶቶች እየተደሰቱ ክብደቴን መቀነስ ጀመርኩ። እና በክፍሉ ውስጥ ላሉት ሌሎች አባላት ድጋፍ አመሰግናለሁ ፣ በየሳምንቱ ክብደትዎን እንደማያጡ ተገነዘብኩ። ይበልጥ ብልህ መስራት ጀመርኩ እና በአዎንታዊ ነገሮች ላይ አተኮርኩ - ምንም እንኳን መጠኑ ከፍ ቢልም.

እና ወደ ሩጫ እንኳን ተመለስኩ። ከጓደኞቼ አንዱ 5ኬ በቺካጎ ለመስራት ፈልጎ ነበር፣ ስለዚህ አብረን አደረግነው። (ስለእሽቅድምድም እያሰቡ ነው? የእኛን 5 ሳምንታት ወደ 5 ኪ ዕቅድ ይሞክሩ።)

ሁሉንም የቀየረ ጉዳት

30 ኪሎግራም ከቀነስኩኝ በኋላ፣ በጀርባዬ ላይ ያለውን ዲስክ አንስተው ቀዶ ጥገና አስፈለገኝ። መስራት አለመቻሌ ለላፕ ወረወረኝ እና ፈርቼ ክብደቴን መልሼ እጨምር ነበር። (የሚገርመው ጤናማ የምግብ ምርጫ በማድረግ ብቻ በቀዶ ሕክምና ተዘጋጅቼ ሳለ 10 ኪሎ ግራም አጣሁ።) በጭንቀት ተውጬ ነበር እና አእምሮዬን ለመርዳት ምን ማድረግ እንዳለብኝ አላውቅም ነበር፣ ስለዚህ ባለቤቴ ብሎግ እንድጀምር ሀሳብ አቀረበች። እኔ ስሜቴን እዚያ ለማውጣት ትልቅ መውጫ ሊሆን ይችላል ብዬ አሰብኩ-ከዚህ በፊት በምግብ ወደ ታች ከመግፋት ይልቅ ለክብደት መቀነስ እራሴን ተጠያቂ ለማድረግ እንደ መሣሪያ ተጠቀምኩ። እኔ ግን ሰዎች ብቻቸውን እንዳልሆኑ እንዲያውቁ ፈልጌ ነበር። ለረጅም ጊዜ ከስሜታዊ ምግብ ጋር የምገናኘው እኔ ብቻ እንደሆንኩ ይሰማኝ ነበር፣ እናም ድፍረት የሰጠኝ አንድ ሰው እንኳን አንብቦ ከእሱ ጋር ሊዛመድ ይችላል የሚለው ሀሳብ ነው።

ቀዶ ጥገናው እግሩን ጣል አድርጎኛል - በቁርጭምጭሚት ላይ እግርን የማንሳት ችሎታን የሚጎዳ የነርቭ ጉዳት። ዶክተሩ በጀርባዬ እግሬን ሙሉ ጥንካሬ ማግኘት እንደማልችል እና ምናልባት እንደገና መሮጥ እንደማልችል ነገረኝ. ያ ሁሉ ተነሳሽነት (እና ውድድር!) በእውነት ወደ ሩጫ ለመመለስ መፈለግ ነበረብኝ። ያ የመንቀሳቀስ ተስፋ ሲወሰድዎት ፣ ውድ ይሆናል። እኔ ወሰንኩኝ ያደርጋል ያን ጥንካሬ ወደ ፊዚካል ቴራፒ አግኘው፣ እና ሳደርግ የግማሽ ማራቶን እሮጥ ነበር።

እ.ኤ.አ. ኦገስት 2011፣ ለእንቅስቃሴ ከተጣራሁ ከሁለት ወር ተኩል በኋላ (እና ከቀዶ ጥገናዬ ከስድስት ወር ተኩል በኋላ) ያንን ቃል ለራሴ ሰጥቼ የሮክ ኤን ሮል ቺካጎ ግማሽ ማራቶንን ሮጥኩ። በ 2006 ከቀድሞው ግማሽ ማራቶን የህዝብ ግንኙነት ውድድር (ሩጫ) በ 2: 12-8 ደቂቃ በመውረድ የሩጫ ሰዓት ላይ ገባሁ። ያንን ሜዳሊያ ሳነሳ ከአቅም በላይ ሆኖ ተሰማኝ። በእርግጥ ፣ ከዚህ በፊት ሙሉ ማራቶን እሮጥ ነበር ፣ ግን ካለፍኩት ሁሉ በኋላ ይህ የተለየ ነበር። ለራሴ ክብር ከምሰጠው በላይ ጠንካራ እንደሆንኩ ተገነዘብኩ።

የእኔ አዲስ የሩጫ አባዜ

በሆነ መንገድ፣ አሁን በባለብዙ ዘር ቅዳሜና እሁድ በደንብ የምደሰት ሰው ሆኛለሁ። ለጦማሬ ብዙ ምስጋና አለኝ-በአእምሮዬ እና በአካል እና በስሜቴ ረድቶኛል እናም የአጋጣሚዎች ዓለምን ከፍቷል። በድንገት ፣ ሩጫ የምጠብቀው አንድ ነገር ሆነብኝ ፈገግ ብሎኛል እና እብድ እንዳደርግ ያደርገኛል።

ባለፈው ዓመት በ 53 ውድድሮች ላይ ተሳትፌያለሁ. ጦማሩን ከጀመርኩበት ጊዜ ጀምሮ ሰባት ማራቶንን፣ ሰባት ትሪያትሎን እና ግማሽ አይረንማንን ጨምሮ አንድ ሁለት መቶዎችን ሰርቻለሁ። ከጥቂት አመታት በፊት፣ ሁሉንም ዘር የሚወክሉ ቁጥሮች እና ሎጎዎች ያሉት የእግር ንቅሳት ተነቀስኩ እና 'የጀመርከውን ጨርስ' ይላል፣ ክብደቴን በመቀነሱ እና በአካል ብቃት ጉዞዬ ብዙ የተጠቀምኩት ማንትራ።

ከሁለት ዓመት ተኩል በኋላ በጥር ወር በ 2012 የግብ ግቤን እመታለሁ። እኔ አንዳንድ ጊዜ የመሬት ገጽታውን መንገድ እንደወሰድኩ ለሰዎች እነግራቸዋለሁ። በአጠቃላይ 10 ኪሎ ግራም ብቻ የጠፋሁበት አንድ አመት ነበር ነገር ግን የአኗኗር ዘይቤን ለመለወጥ ነበር እንጂ ቁጥሩን በመለኪያ ላይ ለመመልከት አልነበረም። (ሚዛኑን ይልቀቁ! ክብደት እየቀነሱ እንደሆነ ለማወቅ 10 የተሻሉ መንገዶች።)

በ2012 የክብደት ተመልካቾች መሪ ሆንኩኝ እና ለመክፈል ለሶስት አመት ተኩል ሰራሁ። የሌሎች ሰዎችን ሕይወት መለወጥ እና የክብደት መቀነስ ግቦችዎ ላይ ከደረሱ በኋላ እንኳን ሁሉም ቀስተ ደመናዎች እና ዩኒኮኖች እንዳልሆኑ ለማሳየት እፈልግ ነበር። በአሁኑ ጊዜ ያገኘሁትን 15 ፓውንድ ያህል እንደገና እያጣሁ ነው ፣ ግን ይህ እንደሚሆን አውቃለሁ ፣ እና ወጥቼ ቢራ እና ፒዛ ከፈለግኩ እችላለሁ።

እኔ ሁልጊዜ እላለሁ, የጠፋውን ፓውንድ ስለ አይደለም; ስላገኘው ሕይወት ነው።

ግምገማ ለ