የስኳር እና የጉበት ጤና-የጉበት በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ የሚረዱ ምክሮች

ይዘት

• ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ምን ዓይነት የጉበት በሽታዎችን ይነካል?
• NAFLD ምንድን ነው?
• ለጉበት ጤና ጥሩ ምክሮች
• ጤናማ ክብደት ይጠብቁ
• በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ያቀናብሩ
• የተመጣጠነ ምግብን ይመገቡ
• በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
• የደም ግፊትን ይቀንሱ
• የአልኮሆል መጠንን ይገድቡ
• ሐኪም መቼ እንደሚታይ
• ውሰድ

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሰውነትዎ ስኳርን እንዴት እንደሚለዋወጥ የሚነካ ሥር የሰደደ በሽታ ነው ፡፡ ሰውነትዎ ኢንሱሊን መቋቋም በሚችልበት ጊዜ ይከሰታል ፡፡ ይህ የጉበት በሽታን ጨምሮ ወደ ውስብስቦች ሊያመራ ይችላል ፡፡

በብዙ ሁኔታዎች የጉበት በሽታ በጣም እስኪያድግ ድረስ የሚታወቁ ምልክቶችን አያስከትልም ፡፡ ያ የጉበት በሽታን ለመመርመር እና ቶሎ ህክምናን ለማግኘት ከባድ ያደርገዋል ፡፡

እንደ እድል ሆኖ ፣ በአይነት 2 የስኳር በሽታ የጉበት በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ የሚወስዷቸው እርምጃዎች አሉ ፡፡

በአይነት 2 የስኳር በሽታ ውስጥ ስለ ጉበት በሽታ የበለጠ ለማወቅ እና አደጋዎን እንዴት እንደሚቀንሱ ያንብቡ።

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ምን ዓይነት የጉበት በሽታዎችን ይነካል?

በአሜሪካ ውስጥ በግምት 30.3 ሚሊዮን ሰዎች የስኳር በሽታ አለባቸው ፡፡ እነዚያ ሰዎች አብዛኛዎቹ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ አለባቸው ፡፡

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች አልኮሆል ያልሆኑ የሰባ የጉበት በሽታ (NAFLD) ፣ ከባድ የጉበት ጠባሳ ፣ የጉበት ካንሰር እና የጉበት አለመሳካት ጨምሮ ከጉበት ጋር ተያያዥነት ያላቸው በርካታ ሁኔታዎች ተጋላጭ ናቸው ፡፡

ከእነዚህ ውስጥ NAFLD በተለይ በአይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የተለመደ ነው ፡፡

NAFLD ምንድን ነው?

NAFLD በጉበትዎ ውስጥ ከመጠን በላይ ስብ የሚከማችበት ሁኔታ ነው ፡፡

በተለምዶ በጉበት ዙሪያ ያለው ስብ ከከባድ መጠጥ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

ነገር ግን በ NAFLD ውስጥ የስብ ክምችት በአልኮል መጠጥ ምክንያት የሚመጣ አይደለም ፡፡ ምንም እንኳን እምብዛም አልኮል ባይጠጡም እንኳ በአይነት 2 የስኳር በሽታ ላይ ኤንኤፍኤልን ማዳበር ይቻላል ፡፡

እንደ ሀ ከሆነ ፣ ከ 50 እስከ 70 በመቶ የሚሆኑት የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች NAFLD አላቸው ፡፡ ለማነፃፀር ከጠቅላላው ህዝብ ውስጥ 25 በመቶው ብቻ ነው ያለው ፡፡

የኤን.ኤፍ.ኤል. ከባድነትም በስኳር በሽታ መባባሱ እየተባባሰ ይሄዳል ፡፡

የፍሎሪዳ ዩኒቨርሲቲ የጤና ኒውስ ክፍል “የሳይንስ ሊቃውንት በአይነት 2 የስኳር በሽታ ውስጥ እንደሚታየው በሰውነት ውስጥ ያለው የሜታቦሊክ ስብራት በደም ውስጥ የሚለቀቁትን የሰባ አሲዶች ያስከትላል ፣ በመጨረሻም በተዘጋጀ ማጠራቀሚያ ውስጥ ይከማቻሉ” ብለው ያምናሉ ፡፡

NAFLD ራሱ ብዙውን ጊዜ ምንም ምልክቶች አይታይም ፣ ግን እንደ ጉበት እብጠት ወይም ሲርሆሲስ ያሉ ሌሎች ሁኔታዎች አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። የጉበት መጎዳት ጤናማ ህብረ ህዋሳትን እንዲተካ በሚያደርግበት ጊዜ ሲርሆሲስ ይከሰታል ፣ ጉበት በትክክል ለመስራት አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡

NAFLD የጉበት ካንሰር የመያዝ እድልን ከፍ ከማድረግ ጋር ተያይ isል ፡፡

ለጉበት ጤና ጥሩ ምክሮች

ከአይነት 2 የስኳር በሽታ ጋር አብረው የሚኖሩ ከሆነ ጉበትዎን ለመጠበቅ የሚወስዷቸው በርካታ እርምጃዎች አሉ ፡፡

እነዚህ ሁሉ እርምጃዎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አካል ናቸው ፡፡ እነሱም ከ 2 ኛ ዓይነት 2 የስኳር ህመም ሌሎች አንዳንድ ችግሮች ተጋላጭነትዎን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

ጤናማ ክብደት ይጠብቁ

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ብዙ ሰዎች ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት አላቸው ፡፡ ያ ለ NAFLD አስተዋፅዖ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም የጉበት ካንሰር የመያዝ እድልን ከፍ ያደርገዋል ፡፡

ክብደት መቀነስ የጉበት ስብን ለመቀነስ እና የጉበት በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ትልቅ ሚና ሊጫወት ይችላል ፡፡

ክብደት ለመቀነስ ጤናማ በሆኑ መንገዶች ከሐኪምዎ ጋር ያማክሩ ፡፡

በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ያቀናብሩ

የደም ስኳርዎን ለመቆጣጠር እና ለማስተዳደር ከጤና ቡድንዎ ጋር አብሮ መሥራት ከኤንኤፍኤል መከላከያ ሌላኛው መስመር ነው ፡፡

በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር የሚከተሉትን ሊረዳ ይችላል-

• በፋይበር እና በጤናማ ካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያስገቡ
• በመደበኛ ክፍተቶች ይመገቡ
• እስኪጠግቡ ድረስ ብቻ ይብሉ
• መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

እንዲሁም በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ዶክተርዎ የታዘዘውን ማንኛውንም መድሃኒት መውሰድ አስፈላጊ ነው።በተጨማሪም በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ምን ያህል ጊዜ መመርመር እንዳለበት ዶክተርዎ ያሳውቅዎታል።

የተመጣጠነ ምግብን ይመገቡ

ዓይነት 2 የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር እና የጉበት በሽታ እና ሌሎች ችግሮች ተጋላጭነትዎን ለመቀነስ ዶክተርዎ በአመጋገብዎ ላይ ለውጥ እንዲያደርጉ ሊመክርዎ ይችላል ፡፡

ለምሳሌ ፣ ስብ ፣ ስኳር እና ጨው ያሉባቸውን ምግቦች እንዲገድቡ ሊያበረታቱዎት ይችላሉ ፡፡

እንደ ፍራፍሬ ፣ አትክልቶች እና ሙሉ እህል ያሉ ብዙ አይነት አልሚ እና ፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን መመገብም አስፈላጊ ነው ፡፡

በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

የማያቋርጥ የአካል እንቅስቃሴ ትራይግሊሰሪስን ለነዳጅ ለማቃጠል ይረዳል ፣ የጉበት ስብንም ሊቀንስ ይችላል።

መጠነኛ ጥንካሬ ኤሮቢክ እንቅስቃሴን ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች በሳምንት 5 ቀናት ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡

የደም ግፊትን ይቀንሱ

አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ጤናማ ምግብ መመገብ የደም ግፊትን ለመከላከል እና ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ሰዎች በተጨማሪም የደም ግፊትን በመቀነስ በ:

• ሶዲየም በምግብ ውስጥ መቀነስ
• ማጨስን ማቆም
• ካፌይን መቀነስ

የአልኮሆል መጠንን ይገድቡ

ከመጠን በላይ መጠጣት ብዙ የጤና ችግሮችን ያስከትላል። በተለይም ወደ ጉበት በሚመጣበት ጊዜ አልኮሆል የጉበት ሴሎችን ሊጎዳ ወይም ሊያጠፋ ይችላል ፡፡

በመጠኑ መጠጣት ወይም ከአልኮል መከልከል ይህንን ይከላከላል ፡፡

ሐኪም መቼ እንደሚታይ

በብዙ ሁኔታዎች NAFLD ምንም ምልክቶች አያስከትልም ፡፡ ለዚያም ነው በጉበት በሽታ ከተያዙ ለሰዎች አስገራሚ ሆኖ ሊመጣ የሚችለው ፡፡

ከአይነት 2 የስኳር በሽታ ጋር አብረው የሚኖሩ ከሆነ በየጊዜው ከሐኪምዎ ጋር መማከር አስፈላጊ ነው ፡፡ የጉበት በሽታን ጨምሮ ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮች ካሉ ሊያዩዎት ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ የጉበት ኢንዛይም ምርመራዎችን ወይም የአልትራሳውንድ ምርመራዎችን ሊያዝዙ ይችላሉ ፡፡

NAFLD እና ሌሎች የጉበት በሽታ ዓይነቶች የተለመዱ የደም ምርመራዎች ወይም የአልትራሳውንድ ምርመራዎች እንደ ከፍተኛ የጉበት ኢንዛይሞች ወይም ጠባሳ ያሉ የችግር ምልክቶች ከታዩ በኋላ ብዙውን ጊዜ ምርመራ ይደረግባቸዋል ፡፡

በተጨማሪም የሚከተሉትን ምልክቶች ከታዩ ለሐኪምዎ ማሳወቅ አለብዎት-

• አገርጥቶትና በመባል የሚታወቀው ቢጫ ቆዳ እና አይኖች
• በሆድዎ ውስጥ ህመም እና እብጠት
• በእግርዎ እና በእግርዎ ላይ እብጠት
• የቆዳ ማሳከክ
• ጥቁር ቀለም ያለው ሽንት
• ሐመር ወይም ታር ቀለም ያለው በርጩማ
• በርጩማዎ ውስጥ ደም
• ሥር የሰደደ ድካም
• ማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክ
• የምግብ ፍላጎት መቀነስ
• ድብደባ ጨምሯል

ውሰድ

የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ከሚያስከትላቸው ችግሮች መካከል አንዱ NAFLD ን ጨምሮ የጉበት በሽታ ነው ፡፡

ከሐኪምዎ ጋር ዘወትር መመርመር እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ ጉበትዎን ለመጠበቅ እና ከ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ የመያዝ ተጋላጭነትዎን ለመቆጣጠር የሚወስዷቸው አስፈላጊ እርምጃዎች ናቸው ፡፡

የጉበት በሽታ ሁልጊዜ የሚታዩ ምልክቶችን አያመጣም ፣ ግን ከባድ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ለዚያም ነው ከሐኪምዎ ጋር በመደበኛነት ምርመራዎችን መከታተል እና ለጉበት ማጣሪያ ምርመራዎች ምክሮቻቸውን መከተል በጣም አስፈላጊ የሆነው ፡፡