ምን ያህል ዝቅተኛ የካርብ እና የኬቲካል ምግቦች የአንጎል ጤናን ያጠናክራሉ

ይዘት

• ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት እና የኬቲካል ምግቦች ምንድናቸው?
• ዝቅተኛ የካርቦን አመጋገብ
• ኬቲጂን አመጋገብ
• የ ‹130 ግራም ካርቦሃይድሬት› አፈታሪክ
• ምን ያህል ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት እና የኬቲካል ምግቦች ለአንጎል ኃይል ይሰጣሉ
• ኬቶጄኔሲስ
• ግሉኮኔጄኔሲስ
• ዝቅተኛ የካርብ / የኬቲካል አመጋገቦች እና የሚጥል በሽታ
• የሚጥል በሽታን ለማከም ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት እና የኬቲካዊ የአመጋገብ አማራጮች
• በሚጥል በሽታ ውስጥ ጥንታዊው የኬቲካል ምግብ
• የተሻሻለው የአትኪንስ አመጋገብ በሚጥል በሽታ ውስጥ
• የሚጥል በሽታ ውስጥ መካከለኛ-ሰንሰለት ትራይግላይሰርሳይድ ketogenic አመጋገብ
• ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ሕክምና በሚጥል በሽታ ውስጥ
• ዝቅተኛ የካርብ / የኬቲጂን አመጋገቦች እና የአልዛይመር በሽታ
• ሌሎች ጥቅሞች ለአንጎል
• ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት እና የኬቲካል አመጋገቦች እምቅ ችግሮች
• ዝቅተኛ የካርቦን ወይም የኬቲካል አመጋገቦች የጎንዮሽ ጉዳቶች
• ከአመጋገቡ ጋር ለመላመድ የሚረዱ ምክሮች
• የመጨረሻው መስመር

ዝቅተኛ የካርብ እና የኬቲካል አመጋገቦች ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉት ፡፡

ለምሳሌ ፣ ክብደታቸውን ለመቀነስ እና የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር እንደሚረዱ የታወቀ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ እነሱ ለአንዳንድ የአንጎል ችግሮችም ጠቃሚ ናቸው ፡፡

ይህ ጽሑፍ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት እና የኬቲካል ምግቦች በአንጎል ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ይመረምራል ፡፡

ናዲን ግሪፍ / ስቶኪሲ ዩናይትድ

ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት እና የኬቲካል ምግቦች ምንድናቸው?

ምንም እንኳን በዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት እና በኬሚካዊ አመጋገቦች መካከል ብዙ መደራረብ ቢኖርም ጥቂት አስፈላጊ ልዩነቶችም አሉ ፡፡

ዝቅተኛ የካርቦን አመጋገብ

• የካርቦሃይድሬት ምግቦች በቀን ከ 25-150 ግራም ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡
• ፕሮቲን አብዛኛውን ጊዜ አይገደብም ፡፡
• ኬቶን በደም ውስጥ ወደ ከፍተኛ ደረጃዎች ሊጨምር ወይም ላይጨምር ይችላል ፡፡ ኬቶኖች በከፊል ለአእምሮ ኃይል ምንጭ ካርቦሃይድሬትን የሚተኩ ሞለኪውሎች ናቸው ፡፡

ኬቲጂን አመጋገብ

• የካርቦን መጠን በቀን እስከ 50 ግራም ወይም ከዚያ ባነሰ ውስን ነው ፡፡
• ፕሮቲን ብዙውን ጊዜ የተከለከለ ነው ፡፡
• አንድ ዋና ግብ የኬቲን የደም መጠን መጨመር ነው ፡፡

በመደበኛ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ አንጎል አሁንም በአብዛኛው የሚመረኮዘው በደምዎ ውስጥ በሚገኘው ስኳር ውስጥ በነዳጅ (ግሉኮስ) ላይ ነው ፡፡ ሆኖም አንጎል ከመደበኛ ምግብ ይልቅ ብዙ ኬቲን ሊያቃጥል ይችላል ፡፡

በኬቲካል ምግብ ላይ አንጎል በዋነኝነት በኬቲን ይሞላል ፡፡ የካርቦሃይድሬት መጠን በጣም ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ ጉበት ኬቶኖችን ያመነጫል ፡፡

ዝቅተኛ የካርብ እና የኬቲካል አመጋገቦች በብዙ መንገዶች ተመሳሳይ ናቸው ፡፡ ሆኖም የኬቲጂን አመጋገቡ በጣም አነስተኛ ካርቦሃይድሬቶችን ይይዛል እንዲሁም አስፈላጊ ሞለኪውሎች ለሆኑት የኬቶኖች የደም ደረጃዎች ከፍተኛ ጭማሪ ያስከትላል ፡፡

የ ‹130 ግራም ካርቦሃይድሬት› አፈታሪክ

በትክክል እንዲሠራ አንጎልዎ በቀን 130 ግራም ካርቦሃይድሬት እንደሚፈልግ ሰምተው ይሆናል ፡፡ ይህ ጤናማ የካርቦሃይድሬት አጠቃቀምን በተመለከተ በጣም የተለመዱ አፈ ታሪኮች አንዱ ነው ፡፡

በእርግጥ በብሔራዊ የሕክምና አካዳሚ የምግብና የተመጣጠነ ምግብ ቦርድ የ 2005 ሪፖርት እንዲህ ይላል ፡፡

በቂ መጠን ያለው የፕሮቲን እና የስብ መጠን ከወሰደ “ከህይወት ጋር የሚስማማ የአመጋገብ ካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ ወሰን ዜሮ ነው” (1)።

ምንም እንኳን ዜሮ ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ብዙ ጤናማ ምግቦችን ስለሚያስወግድ የማይመከር ቢሆንም በእርግጠኝነት በቀን ከ 130 ግራም በታች መብላት እና ጥሩ የአንጎል ሥራን መጠበቅ ይችላሉ ፡፡

አንጎልን ኃይል ለማቅረብ በየቀኑ 130 ግራም ካርቦሃይድሬትን መመገብ ያስፈልግዎታል የሚለው የተለመደ አፈታሪክ ነው ፡፡

ምን ያህል ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት እና የኬቲካል ምግቦች ለአንጎል ኃይል ይሰጣሉ

ዝቅተኛ የካርቦን አመጋገቦች ኬቶጄኔሲስ እና ግሉኮኔጄኔሲስ በተባሉ ሂደቶች አማካኝነት አንጎልዎን ኃይል ይሰጡዎታል ፡፡

ኬቶጄኔሲስ

ግሉኮስ አብዛኛውን ጊዜ የአንጎል ዋና ነዳጅ ነው ፡፡ ከጡንቻዎችዎ በተቃራኒ አንጎልዎ እንደ ነዳጅ ምንጭ ስብን መጠቀም አይችልም ፡፡

ሆኖም አንጎል ኬቲን መጠቀም ይችላል ፡፡ የግሉኮስ እና የኢንሱሊን መጠን ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ ጉበትዎ ከስብ አሲዶች ውስጥ ኬቶኖችን ያመነጫል ፡፡

ኬቶኖች በእውነቱ በትንሽ መጠን የሚመረቱት ምግብ ሳይበሉ ለብዙ ሰዓታት በሄዱ ቁጥር ነው ፣ ለምሳሌ ሙሉ ሌሊት ከእንቅልፍ በኋላ ፡፡

ሆኖም ጉበት በጾም ወቅት ወይም የካርቦን መጠን በቀን ከ 50 ግራም በታች በሚወርድበት ጊዜ የኬቲን ምርትን የበለጠ ያሳድጋል () ፡፡

ካርቦሃይድሬቶች ሲወገዱ ወይም ሲቀነሱ ኬቶኖች እስከ 75% የሚሆነውን የአንጎል የኃይል ፍላጎት (3) ሊያቀርቡ ይችላሉ ፡፡

ግሉኮኔጄኔሲስ

ምንም እንኳን አብዛኛው አንጎል ኬቲን መጠቀም ቢችልም ግሉኮስ እንዲሠራ የሚያስፈልጉ ክፍሎች አሉ ፡፡ በጣም በዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ ፣ የዚህ ግሉኮስ የተወሰነውን በመጠነኛ የካርቦሃይድሬት መጠን ሊሰጥ ይችላል ፡፡

ቀሪው በሰውነትዎ ውስጥ ‹ግሉኮኔጄኔሲስ› ከሚለው ሂደት የሚመጣ ሲሆን ትርጉሙም “አዲስ ግሉኮስ መስራት” ማለት ነው ፡፡ በዚህ ሂደት ውስጥ ጉበት አንጎል እንዲጠቀምበት ግሉኮስ ይፈጥራል ፡፡ ጉበት አሚኖ አሲዶችን በመጠቀም የፕሮቲን () ንጣፎችን በመጠቀም ግሉኮስ ይሠራል ፡፡

ጉበት እንዲሁ ከ glycerol ውስጥ ግሉኮስ ማድረግ ይችላል ፡፡ ግሊሰሮል የሰባ አሲዶችን በ triglycerides ውስጥ አንድ ላይ የሚያገናኝ የጀርባ አጥንት ነው ፣ የሰውነት ማከማቸት የስብ ክምችት ፡፡

ለግሉኮኖጄኔሲስ ምስጋና ይግባው ፣ የግሉኮስ መጠን በጣም ዝቅተኛ ቢሆንም እንኳ ግሉኮስ የሚያስፈልጋቸው የአንጎል ክፍሎች ቋሚ አቅርቦት ያገኛሉ ፡፡

በጣም ዝቅተኛ በሆነ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ እስከ 75% የሚሆነውን አንጎል በኬቲኖች ሊሞላ ይችላል ፡፡ ቀሪው በጉበት ውስጥ በሚወጣው ግሉኮስ ሊሞላ ይችላል ፡፡

ዝቅተኛ የካርብ / የኬቲካል አመጋገቦች እና የሚጥል በሽታ

የሚጥል በሽታ በአንጎል ሴሎች ውስጥ ከመጠን በላይ የመረበሽ ጊዜዎች ጋር ተያይዘው በሚመጡ መናድ የሚታወቅ በሽታ ነው ፡፡

ከቁጥጥር ውጭ የሆኑ የግርግር እንቅስቃሴዎችን እና የንቃተ ህሊና ማጣት ያስከትላል ፡፡

የሚጥል በሽታ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማከም በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ የተለያዩ የመናድ ዓይነቶች አሉ ፣ እና ሁኔታው ​​ያለባቸው አንዳንድ ሰዎች በየቀኑ ብዙ ክፍሎች አሏቸው ፡፡

ምንም እንኳን ብዙ ውጤታማ የፀረ-ነፍሳት መድኃኒቶች ቢኖሩም እነዚህ መድሃኒቶች ወደ 30% በሚሆኑት ሰዎች ውስጥ መናድ ውጤታማ በሆነ መንገድ መቆጣጠር አይችሉም ፡፡ ለመድኃኒት ምላሽ የማይሰጥ የሚጥል በሽታ ዓይነት Refractory epilepsy (5) ይባላል ፡፡

የኬቲጂን አመጋገብ በ 1920 ዎቹ ውስጥ በልጆች ላይ መድሃኒት መቋቋም የሚችል የሚጥል በሽታ ለማከም በዶ / ር ራስል ዊልደር ተዘጋጅቷል ፡፡ የእሱ ምግብ ቢያንስ 90% ካሎሪዎችን ከስብ ይሰጣል እና በመናድ (መናድ) ላይ የረሃብ ጠቃሚ ውጤቶችን ያስመስላል (6) ፡፡

ከኬቲጂን አመጋገብ የፀረ-ተውሳሽ ውጤቶች በስተጀርባ ያሉት ትክክለኛ ዘዴዎች ያልታወቁ ናቸው (6).

የሚጥል በሽታን ለማከም ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት እና የኬቲካዊ የአመጋገብ አማራጮች

የሚጥል በሽታ ማከም የሚችሉ አራት ዓይነቶች በካርብ የተከለከሉ ምግቦች አሉ ፡፡ የእነሱ የተለመዱ የማክሮዎች ብልሽቶች እዚህ አሉ

1. ክላሲክ የኬቲጂን አመጋገብ (ኬዲ) ከካርበሪዎች ውስጥ 2-4% ካሎሪዎች ፣ ከ8-8% ከፕሮቲን እና ከ 85 እስከ 90% ከስብ () ፡፡
2. የተሻሻለ የአትኪንስ አመጋገብ (MAD) በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በፕሮቲን ላይ ገደብ ከሌለው ከካርቦሃይድሬት ውስጥ 10% ካሎሪዎች ፡፡ አመጋገቡ የሚጀምረው በቀን 10 ግራም ካርቦሃይድሬትን ለልጆች እና ለአዋቂዎች ደግሞ 15 ግራም በመቻቻል በትንሹ ሊጨምር ይችላል (8) ፡፡
3. መካከለኛ-ሰንሰለት ትራይግላይሰርሳይድ ኬቶጂካዊ አመጋገብ (ኤምቲቲ አመጋገብ) በመጀመሪያ 10% ካርቦሃይድሬት ፣ 20% ፕሮቲን ፣ 60% መካከለኛ-ሰንሰለት ትራይግሊሪides እና 10% ሌሎች ቅባቶች () ፡፡
4. ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ሕክምና (LGIT) ከካሮዎች ከ10-20% ካሎሪዎች ፣ ከፕሮቲን ውስጥ ከ20-30% አካባቢ ፣ እና የተቀሩት ከክብ። ከ 50 (10) በታች glycemic index (GI) ላላቸው የካርቦን ምርጫዎችን ይገድባል።

በሚጥል በሽታ ውስጥ ጥንታዊው የኬቲካል ምግብ

የጥንታዊው የኬቲካል ምግብ (ኬዲ) በበርካታ የሚጥል በሽታ ሕክምና ማዕከሎች ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ብዙ ጥናቶች ከግማሽ በላይ በሆኑ የጥናት ተሳታፊዎች መሻሻል አግኝተዋል (, 12,,,).

እ.ኤ.አ. በ 2008 በተደረገ ጥናት ለ 3 ወራት በኬቲካል አመጋገቢነት የታከሙ ሕፃናት የመነሻ ወረርሽኝ መጠን በአማካይ 75% ቀንሷል ፡፡

በ 2009 በተደረገ ጥናት መሠረት ለአመጋገብ ምላሽ ከሚሰጡ ሕፃናት ውስጥ አንድ ሦስተኛ የሚሆኑት የመያዝ / የመያዝ / የመያዝ 90% ወይም ከዚያ በላይ ቅናሽ አላቸው ፡፡

በ ‹2020› በሚቀዘቅዝ የሚጥል በሽታ ላይ በተደረገው ጥናት ክላሲካል የኬቲጂን አመጋገብን ለ 6 ወራት የተቀበሉ ልጆች የመያዝ ድግግሞሽ በ 66% ቀንሷል ፡፡

ምንም እንኳን የጥንታዊው የኬቲጂን አመጋገብ ከመናድ ጋር በጣም ውጤታማ ሊሆን ቢችልም በነርቭ ሐኪም እና በምግብ ባለሙያው የቅርብ ክትትል ይጠይቃል ፡፡

የምግብ ምርጫዎች እንዲሁ በጣም ውስን ናቸው። ስለሆነም ፣ አመጋገብ ለትላልቅ ልጆች እና ለአዋቂዎች ለመከተል አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል (17) ፡፡

የተሻሻለው የአትኪንስ አመጋገብ በሚጥል በሽታ ውስጥ

በብዙ ሁኔታዎች የተሻሻለው የአትኪንስ አመጋገብ (ኤም.ዲ.) እንደ ክላሲካል ኪቶጅካዊ አመጋገብ የህፃናትን የሚጥል በሽታ ለመቆጣጠር በጣም ውጤታማ ወይም ከሞላ ጎደል ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል ፣ አነስተኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች (18 ፣ 20 ፣ 22) ፡፡

በዘፈቀደ በ 102 ሕፃናት ጥናት ውስጥ የተሻሻለውን የአትኪንስ አመጋገብን ከተከተሉት ውስጥ 30% የሚሆኑት የመያዝ / የመያዝ / የመያዝ (90) ወይም ከዚያ በላይ ቅነሳ አግኝተዋል ፡፡

ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ ጥናቶች በልጆች ላይ የተደረጉ ቢሆንም ፣ የሚጥል በሽታ ያለባቸው አንዳንድ አዋቂዎችም በዚህ አመጋገብ ጥሩ ውጤቶችን ተመልክተዋል (24 ፣ 25) ፡፡

የጥንታዊውን የኬቲጂን አመጋገብን ከተሻሻለው የአትኪንስ አመጋገብ ጋር በማነፃፀር በ 10 ጥናቶች ትንታኔ ውስጥ ሰዎች ከተሻሻለው የአትኪንስ አመጋገብ ጋር የመጣጣም ዕድላቸው ከፍተኛ ነው (25) ፡፡

የሚጥል በሽታ ውስጥ መካከለኛ-ሰንሰለት ትራይግላይሰርሳይድ ketogenic አመጋገብ

የመካከለኛ ሰንሰለት ትራይግላይሰርሳይድ ኬቶጂካዊ አመጋገብ (ኤም.ቲ.ቲ አመጋገብ) ከ 1970 ዎቹ ጀምሮ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ መካከለኛ-ሰንሰለት ትራይግላይሰርሳይዶች (ኤም.ቲ.ዎች) በኮኮናት ዘይት እና በዘንባባ ዘይት ውስጥ የሚገኙ የተሟሉ ስብ ናቸው ፡፡

ከረጅም ሰንሰለት ትራይግላይሰርሳይድ ቅባቶች በተቃራኒ ኤምቲኤቲዎች በጉበት ለፈጣን ኃይል ወይም ለኬቲን ምርት ለማምረት ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡

የኤም.ቲ.ቲ ዘይት በካርቦን ቅበላ ላይ በትንሹ በመገደብ የኬቲን መጠን የመጨመር ችሎታ የኤም.ቲ.ቲ አመጋገብ ከሌሎቹ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ምግቦች (10, 27) ጋር ተወዳጅ አማራጭ ሆኗል ፡፡

በልጆች ላይ አንድ ጥናት የኤች.ቲ.ቲ የአመጋገብ ስርዓት መናድ ንክሻዎችን ለመቆጣጠር እንደ ተለመደው የኬቶጂን አመጋገብ ውጤታማ ነው [27] ፡፡

ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ሕክምና በሚጥል በሽታ ውስጥ

ዝቅተኛ glycemic ኢንዴክስ ሕክምና (LGIT) በኬቶን ደረጃዎች ላይ መጠነኛ ተጽዕኖ ቢኖረውም የሚጥል በሽታን መቆጣጠር የሚችል ሌላ የአመጋገብ ዘዴ ነው ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ የተዋወቀው በ 2002 (28) ነበር ፡፡

በ ‹2020› Refractory የሚጥል በሽታ ላለባቸው ሕፃናት በተደረገ ጥናት የ LGIT አመጋገብን ለ 6 ወራት የተቀበሉ ሰዎች የጥንታዊውን የኬቲጂን ምግብን ከተቀበሉ ወይም ከተሻሻለው የአትኪንስ ምግብ () ጋር ሲነፃፀሩ በጣም አነስተኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች ደርሰውባቸዋል ፡፡

የተለያዩ ዓይነቶች ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት እና የኬቲጂን አመጋገቦች በአደንዛዥ ዕፅ መቋቋም የሚችል የሚጥል በሽታ ላለባቸው ሕፃናት እና ጎልማሳዎች መናድ ለመቀነስ ውጤታማ ናቸው ፡፡

ዝቅተኛ የካርብ / የኬቲጂን አመጋገቦች እና የአልዛይመር በሽታ

ምንም እንኳን መደበኛ ጥናቶች ጥቂት ቢሆኑም ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት እና የኬቲካል አመጋገቦች የአልዛይመር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የአልዛይመር በሽታ በጣም የተለመደ የመርሳት በሽታ ነው። የማስታወስ ችሎታን መቀነስ የሚያስከትሉ አንጎል ንጣፎችን እና ታንኮችን የሚያወጣበት ተራማጅ በሽታ ነው ፡፡

ብዙ ተመራማሪዎች የአንጎል ሴሎች ኢንሱሊን-ተከላካይ ስለሚሆኑ እና ግሉኮስ በአግባቡ መጠቀም ስለማይችሉ ወደ ብግነት (፣ 31) የስኳር በሽታ “ዓይነት 3” ተብሎ ሊወሰድ ይገባል ብለው ያምናሉ ፡፡

በእርግጥ ፣ የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ቀድሞ የሆነው ሜታብሊክ ሲንድሮም እንዲሁ የአልዛይመር በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል (፣) ፡፡

የአልዛይመር በሽታ ወደ መናድ (መናድ) የሚመራ የአንጎል መነቃቃትን ጨምሮ አንዳንድ ባህሪያትን ከሚጥል በሽታ ጋር እንደሚጋራ ባለሙያዎች ይናገራሉ ፡፡

የአልዛይመር በሽታ ላለባቸው 152 ሰዎች በ 2009 በተደረገው ጥናት ለ 90 ቀናት የኤም.ቲ.ቲ ማሟያ የተቀበሉ ሰዎች ከቁጥጥር ቡድን ጋር ሲወዳደሩ እጅግ በጣም ከፍተኛ የኬቲን ደረጃዎች እና የአንጎል ተግባር ከፍተኛ መሻሻል ነበራቸው ፡፡

ለ 1 ወር በወሰደው አነስተኛ የ 2018 ጥናት ውስጥ በቀን 30 ግራም ኤም ሲ ቲ የሚወስዱ ሰዎች የአንጎላቸው የኬቲን ፍጆታ በከፍተኛ ሁኔታ ሲጨምር ተመልክተዋል ፡፡ ከጥናቱ በፊት ካደረጉት ይልቅ አንጎላቸው በእጥፍ የሚበልጡ ኬቶኖችን ተጠቅመዋል () ፡፡

የእንስሳት ጥናቶችም እንደሚያመለክቱት የኬቲካል ምግብ በአልዛይመር (31, 38) የተጎዳውን አንጎል ለማቃለል ውጤታማ መንገድ ሊሆን ይችላል ፡፡

ልክ እንደ የሚጥል በሽታ ሁሉ ተመራማሪዎች በአልዛይመር በሽታ ላይ ሊከሰቱ ከሚችሉት ከእነዚህ ጥቅሞች በስተጀርባ ያለውን ትክክለኛ ዘዴ እርግጠኛ አይደሉም ፡፡

አንድ ፅንሰ-ሀሳብ ኬቶኖች አነቃቂ የኦክስጂን ዝርያዎችን በመቀነስ የአንጎል ሴሎችን ይከላከላሉ ፡፡ እነዚህ እብጠትን ሊያስከትሉ የሚችሉ ሜታቦሊዝም ተረፈ ምርቶች ናቸው (፣)።

ሌላኛው ፅንሰ-ሀሳብ የተስተካከለ ስብን ጨምሮ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ ያለው አልዛይመር () ባሉ ሰዎች አእምሮ ውስጥ የሚከማቸውን ጎጂ ፕሮቲኖችን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

በሌላ በኩል ፣ በቅርብ ጊዜ የተደረጉ የጥናት ግምገማዎች ከፍተኛ መጠን ያለው የሰባ ስብ መውሰድ ከአልዛይመር () ተጋላጭነት ጋር ካለው ከፍተኛ ተጋላጭነት ጋር በጥብቅ የተቆራኘ ነው የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል ፡፡

ምርምር አሁንም በመጀመርያው ደረጃ ላይ ይገኛል ፣ ግን የኬቲጂን አመጋገቦች እና የኤም.ሲ.ቲ ተጨማሪዎች የአልዛይመር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የማስታወስ እና የአንጎል ሥራን ለማሻሻል ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

ሌሎች ጥቅሞች ለአንጎል

ምንም እንኳን እነዚህ ብዙም ያልተጠኑ ቢሆኑም ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት እና የኬቲኖጂን ምግቦች ለአንጎል ሌሎች በርካታ ጥቅሞች ሊኖሩት ይችላል ፡፡

• ማህደረ ትውስታ ለአልዛይመር በሽታ ተጋላጭ የሆኑ ትልልቅ ሰዎች ለ6-12 ሳምንታት በጣም ዝቅተኛ የካርቦን አመጋገብን ከተከተሉ በኋላ በማስታወስ ውስጥ መሻሻል አሳይተዋል ፡፡ እነዚህ ጥናቶች አነስተኛ ነበሩ ፣ ግን ውጤቶቹ ተስፋ ሰጭ ናቸው (፣ 43) ፡፡
• የአንጎል ተግባር. የቆየ እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸውን አይጦችን መመገብ የኬቲካል ምግብን ወደ የተሻሻለ የአንጎል ተግባር ይመራል (44,) ፡፡
• የተወለደ ሃይፐርሲሱሊንዝም ፡፡ የተወለደ ሃይፐርሱሱኒዝም ዝቅተኛ የደም ስኳር ያስከትላል እና ወደ አንጎል ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ይህ ሁኔታ በኬቲካል ምግብ (46) በተሳካ ሁኔታ ታክሟል ፡፡
• ማይግሬን. ተመራማሪዎቹ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ወይም የኬቲካል አመጋገቦች ማይግሬን ለሆኑ ሰዎች እፎይታ ሊሰጡ እንደሚችሉ ሪፖርት አድርገዋል (,).
• የፓርኪንሰን በሽታ. አንድ ትንሽ ፣ የዘፈቀደ የቁጥጥር ሙከራ የኬቲካል አመጋገቤን ከዝቅተኛ ስብ ፣ ከፍ ካለው የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ጋር አነፃፅሯል ፡፡ የኬቲጂን አመጋገብን የተቀበሉ ሰዎች በህመም እና በሌሎች የፓርኪንሰን በሽታ የሌሎች ምልክቶች ምልክቶች በጣም መሻሻል አዩ () ፡፡

ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት እና የኬቲካል ምግቦች ለአንጎል ሌሎች በርካታ የጤና ጥቅሞች አሏቸው ፡፡ ጥቂቶቹን ለመጥቀስ በአዋቂዎች ውስጥ የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ፣ የማይግሬን ምልክቶችን ለማስታገስ እና የፓርኪንሰን በሽታ ምልክቶችን ለመቀነስ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት እና የኬቲካል አመጋገቦች እምቅ ችግሮች

ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ወይም የኬቲካል አመጋገብ የማይመከርባቸው አንዳንድ ሁኔታዎች አሉ ፡፡ እነሱ የፓንቻይተስ በሽታ ፣ የጉበት አለመሳካት እና አንዳንድ ያልተለመዱ የደም ችግሮች () ያካትታሉ ፡፡

ማንኛውም ዓይነት የጤና ሁኔታ ካለዎት የኬቲካል ምግብ ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

ዝቅተኛ የካርቦን ወይም የኬቲካል አመጋገቦች የጎንዮሽ ጉዳቶች

ሰዎች ለዝቅተኛ ካርብ እና ለኬቲካል አመጋገቦች በብዙ የተለያዩ መንገዶች ምላሽ ይሰጣሉ ፡፡ ጥቂት ሊሆኑ የሚችሉ አሉታዊ ውጤቶች እዚህ አሉ

• ከፍ ያለ ኮሌስትሮል. ልጆች ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠን እና ከፍ ያለ ትራይግላይሰርሳይድ መጠን ሊሰማቸው ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ጊዜያዊ ሊሆን ይችላል እና የልብ ጤናን የሚጎዳ አይመስልም (፣ 52)።
• የኩላሊት ጠጠር. የኩላሊት ጠጠር ያልተለመዱ ናቸው ነገር ግን ለሚጥል በሽታ በኬቲካል አመጋገብ ሕክምና በሚወሰዱ አንዳንድ ሕፃናት ላይ ተከስተዋል ፡፡ የኩላሊት ጠጠሮች ብዙውን ጊዜ በፖታስየም ሲትሬት () ይተዳደራሉ ፡፡
• ሆድ ድርቀት. የሆድ ድርቀት በኬቲጂን ምግቦች በጣም የተለመደ ነው ፡፡ አንድ የህክምና ማዕከል 65% የሚሆኑት ህፃናት የሆድ ድርቀት እንደተጠቁባቸው ዘግቧል ፡፡ በርጩማ ማለስለሻዎችን ወይም የአመጋገብ ለውጦችን () ለማከም ብዙውን ጊዜ ቀላል ነው።

የሚጥል በሽታ ያለባቸው ሕፃናት መናድ አንዴ ከተፈታ በኋላ የኬቲጂንን አመጋገብ ያቋርጣሉ ፡፡

አንድ ጥናት በኬቲካል አመጋገቡ ላይ 1.4 ዓመት መካከለኛ ጊዜ ያሳለፉትን ልጆች ተመለከተ ፡፡ አብዛኛዎቹ በዚህ ምክንያት ምንም አሉታዊ የረጅም ጊዜ ውጤት አላገኙም (54) ፡፡

በጣም ዝቅተኛ የካርበን ኬሚካዊ አመጋገቦች ለአብዛኞቹ ሰዎች ደህና ነው ፣ ግን ለሁሉም አይደለም ፡፡ አንዳንድ ሰዎች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ጊዜያዊ ነው ፡፡

ከአመጋገቡ ጋር ለመላመድ የሚረዱ ምክሮች

ወደ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ወይም የኬቲካል ምግብ በሚሸጋገሩበት ጊዜ አንዳንድ አሉታዊ ውጤቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ ፡፡

ራስ ምታት ሊያዳብሩ ወይም ለጥቂት ቀናት የድካም ስሜት ሊሰማዎት ወይም ራስዎን ሊያበሩ ይችላሉ ፡፡ ይህ “ኬቶ ጉንፋን” ወይም “ዝቅተኛ የካርበ ፍሉ” በመባል ይታወቃል።

የማላመጃ ጊዜውን ለማለፍ አንዳንድ አስተያየቶች እዚህ አሉ-

• በቂ ፈሳሽ ማግኘቱን ያረጋግጡ ፡፡ በኬቲሲስ የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተውን የውሃ ብክነት ለመተካት በቀን ቢያንስ 68 አውንስ (2 ሊትር) ውሃ ይጠጡ ፡፡
• የበለጠ ጨው ይብሉ። ካርቦሃይድሬት በሚቀንስበት ጊዜ በሽንትዎ ውስጥ የጠፋውን መጠን ለመተካት በየቀኑ 1-2 ግራም ጨው ይጨምሩ ፡፡ ሾርባን መጠጣት የጨመረውን የሶዲየም እና ፈሳሽ ፍላጎቶችዎን ለማሟላት ይረዳዎታል ፡፡
• በፖታስየም እና ማግኒዥየም ይሙሉ። የጡንቻ መኮማተርን ለመከላከል የፖታስየም እና ማግኒዥየም ብዛት ያላቸውን ምግቦች ይመገቡ ፡፡ አቮካዶ ፣ የግሪክ እርጎ ፣ ቲማቲም እና ዓሳ ጥሩ ምንጮች ናቸው ፡፡
• አካላዊ እንቅስቃሴዎን ያስተካክሉ። ቢያንስ ለ 1 ሳምንት ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያድርጉ ፡፡ ሙሉ በሙሉ በኬቶ የተስተካከለ ለመሆን ጥቂት ሳምንታት ሊወስድ ይችላል ፡፡ ዝግጁነት እስከሚሰማዎት ድረስ በስፖርትዎ ውስጥ እራስዎን አይግፉ ፡፡

በጣም ዝቅተኛ የካርበን ወይም የኬቲጂን አመጋገብን ማመቻቸት የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል ፣ ግን ሽግግሩን ለማቃለል ጥቂት መንገዶች አሉ።

የመጨረሻው መስመር

በተገኘው ማስረጃ መሠረት የኬቲጂን አመጋገቦች ለአእምሮ ኃይለኛ ጥቅሞች አሉት ፡፡

በጣም ጠንካራው ማስረጃ በልጆች ላይ መድሃኒት መቋቋም የሚችል የሚጥል በሽታን ከማከም ጋር የተያያዘ ነው ፡፡

በተጨማሪም የኬቲጂን አመጋገቦች የአልዛይመር እና የፓርኪንሰንስ በሽታ ምልክቶችን ሊቀንሱ የሚችሉ የመጀመሪያ ማስረጃዎች አሉ ፡፡ በእነዚህ እና በሌሎች የአንጎል እክሎች ላይ ባሉ ሰዎች ላይ ስላለው ውጤት ጥናት ቀጣይነት ያለው ነው ፡፡

ከአእምሮ ጤና ባሻገር ዝቅተኛ የካርብ እና የኬቲጂን አመጋገቦች ክብደትን ለመቀነስ እና የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር እንደሚረዱ የሚያሳዩ ብዙ ጥናቶች አሉ ፡፡

እነዚህ አመጋገቦች ለሁሉም ሰው አይደሉም ፣ ግን ለብዙ ሰዎች ጥቅማጥቅሞችን ሊያቀርቡ ይችላሉ ፡፡