የእኔ ሁለንተናዊ የማይግሬን መሣሪያ ስብስብ

ይዘት

• ምን መፈለግ
• የሳራ መሣሪያ ስብስብ የግድ ሊኖረው ይገባል
• ምልክት: ህመም
• ምልክት-የብርሃን ስሜታዊነት
• ምልክት-ለድምፅ ትብነት
• ቀስቅሴ-ሽታዎች
• ቀስቅሴ-ማቅለሽለሽ እና ድርቀት
• ከማይግሬን ስሜታዊ ውድቀት
• ተይዞ መውሰድ

ይህ መጣጥፍ ከስፖንሰራችን ጋር በመተባበር የተፈጠረ ነው ፡፡ ይዘቱ ተጨባጭ ፣ በሕክምናው ትክክለኛ እና በጤና መስመር ኤዲቶሪያል ደረጃዎች እና ፖሊሲዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

እኔ ምርቶችን የምወድ ሴት ነኝ-በምርቶች ላይ ስምምነት መፈለግ እፈልጋለሁ ፣ ምርቶች እንዴት ህይወቴን እንደሚያሻሽሉ ማሰብ እፈልጋለሁ ፣ እና አዳዲስ ነገሮችን መሞከር እፈልጋለሁ ፡፡ ለማይግሬን ምልክቶቼ ትንሽ እፎይታ ለማምጣት ለሚረዳ ለማንኛውም ይህ እውነት ነው ፡፡ ልክ እንደማንኛውም ማይግሬን ፣ የማይግሬን ቀስቅሴዎቼን ለማቃለል እና ህመሜን ለማስታገስ የምጠቀምባቸው አነስተኛ መሳሪያዎች እና ተፈጥሯዊ ምርቶች አሉኝ ፡፡

ላለፉት ዓመታት ለማይግሬን ምልክቶች እንደ አማራጭ መድኃኒቶች ለገበያ በደርዘን እና በደርዘን የሚቆጠሩ ምርቶችን ሞክሬያለሁ ፡፡ ብዙዎች የማይሠሩ ቢሆኑም - ቢያንስ ለእኔ ባይሆንም - ያገ haveቸውን ጥቂቶች አግኝቻለሁ ፡፡

ምን መፈለግ

ማይግሬን “እንፈውሳለን” የሚሉ ምርቶችን ሁል ጊዜ ያስወግዱ ፡፡ ለዚህ የተወሳሰበ የነርቭ በሽታ በሽታ የታወቀ የሕክምና ፈውስ የለም ፣ እናም በሌላ መንገድ የሚናገር ማንኛውም ምርት ጊዜዎን እና ገንዘብዎን ሊያባክን ይችላል ፡፡

እንዲሁም ዘና ለማለት እና አጠቃላይ ደህንነትን የሚያበረታቱ ምርቶችን እፈልጋለሁ ፡፡ የማይግሬን በሽታ አእምሮን ፣ አካልን እና መንፈስን ይነካል ስለሆነም ራስን መንከባከብ በተለይ አስፈላጊ ነው ፡፡

የማይግሬን አካላዊ ፣ ስሜታዊ እና መንፈሳዊ ተፅእኖዎችን ለመቋቋም የሚረዱኝ የምወዳቸው አንዳንድ ምርቶች እዚህ አሉ ፡፡

የሳራ መሣሪያ ስብስብ የግድ ሊኖረው ይገባል

ምልክት: ህመም

ወደ ህመም በሚመጣበት ጊዜ ሁለቱም ሙቀትም ሆነ በረዶ ጠቃሚ ናቸው ፡፡

ጥሩ የማሞቂያ ንጣፍ በአንገቴ ፣ በትከሻዬ ፣ በእጆቼ እና በእግሮቼ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ለማዝናናት እንዲሁም በማይግሬን ጥቃት ወቅት እግሮቼን እንዲሞቁ ይረዳል ፡፡

እስካሁን ድረስ የምወደው ምርት የራስ ምታት ባርኔጣ ነው - በበረዶ ማሸጊያዎች ከመዞር ጋር በጣም ቀላል ነው! የራስ ምታት ባርኔጣ በራስዎ ላይ ባሉ ግፊት ነጥቦች ላይ ሊቀመጡ የሚችሉ ግለሰባዊ ኪዩቦች አሉት ፡፡ ለብርሃን እና ለድምጽ ስሜታዊነት እንዲረዳ እንደ ተለመደው ባርኔጣ ሊለብስ ወይም ከዓይኖችዎ ላይ ወደታች ሊወርድ ይችላል።

የሰውነት ህመምን ለማከም አንዳንድ ሌሎች ታላላቅ መንገዶች የኢፕሶም ጨው መታጠቢያዎች እና የተለያዩ የህመም ማስታገሻዎች ፣ የሚረጩ እና ቅባት ያላቸው ማሸት ናቸው ፡፡ አሁን የምወደው ሎሽን ከአሮማፍሎሪያ ነው ፡፡ ለእነዚያ ለእነዛ ስሜት ቀስቃሽ ቀናት የምወደው ያልተለቀቀ መስመር አላቸው ፣ ግን ለተለየ የአሮማቴራፒ እፎይታ የተሰራ ግላዊ ቅብ ቅባትም ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ምልክት-የብርሃን ስሜታዊነት

የፎቶፊብያ እና የብርሃን ስሜታዊነት የተለመዱ ናቸው። ኃይለኛ ብርሃን ውስጠኛ መብራትን ጨምሮ ሁሉም ብርሃን ዓይኖቼን የሚረብሽ ይመስላል። እኔ የፍሎረሰንት እና ሌሎች ከሚያስቸግር ብርሃን ጋር የእኔን ስሜታዊነት Axon ኦፕቲክስ መነጽሮች ይጠቀማሉ. ማይግሬን ህመምን ሊያባብሰው የሚችል የብርሃን ሞገድ ርዝመቶችን ለመግታት በተለይ የተነደፉ የቤት ውስጥ እና ውጭ ቀለሞች አላቸው ፡፡

ምልክት-ለድምፅ ትብነት

በማይግሬን ጥቃት ወቅት ትንሹ ጫጫታ እንኳን ይረብሸኛል ፣ ስለዚህ ጸጥ ያለ ክፍል ለእኔ ምርጥ ቦታ ነው ፡፡ ፀጥ ባለ ቦታ ውስጥ መሆን ካልቻልኩ የጆሮ ጉትቻዎችን ወይም ድምፆችን ለማሰር ባርኔጣ እጠቀማለሁ ፡፡ በትኩረት መተንፈስ ህመሙን የበለጠ ውጤታማ እና ማሰላሰል እንድችል ያደርገኛል ፣ ምንም እንኳን ሁልጊዜ ሊገኝ ባይችልም ፣ ሰውነቴ ለመተኛት በቂ ዘና ለማለት ይረዳል ፡፡

ቀስቅሴ-ሽታዎች

እንደ ሽታው እና እንደ ሰውየው የተወሰኑ ሽታዎች ቀስቅሴ ሊሆኑ ወይም ውጤታማ የእፎይታ ዘዴ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ለእኔ የሲጋራ ጭስ እና ሽቶ ፈጣን ምክንያቶች ናቸው ፡፡

በሌላ በኩል አስፈላጊ ዘይቶች በብዙ መንገዶች ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ ዘይቶች ሊበታተኑ ፣ ሊመገቡ ወይም በአከባቢ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፡፡ ከኦርጋን መዓዛዎች የአሰራጭዎችን እና የተቀላቀሉ ዘይቶችን መስመር እፈልጋለሁ ፡፡

በቤቴ ዙሪያ የተለያዩ ዘይቶችን እሰራጫለሁ ፣ በግፊት ነጥቦች ላይ ሮለር አመልካች እጠቀማለሁ እንዲሁም በመታጠቢያዎቼ ላይ ጥቂት ጠብታዎችን እጨምራለሁ ፡፡

በአስፈላጊ ዘይቶች ብዙ የሙከራ-እና-ስህተት ሊኖር ይችላል - ለአንድ ሰው የሚሠራው ለሌላው ላይሠራ ይችላል ፡፡ ለአንዳንድ ሰዎች ማይግሬን ቀስቃሽ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ አስፈላጊ ዘይቶችን ከመፈተሽዎ በፊት ምርምርዎን ያካሂዱ እና ጥራት ካለው ዘይቶች ከአንድ ታዋቂ ቸርቻሪ ለመግዛት እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡

ቀስቅሴ-ማቅለሽለሽ እና ድርቀት

ማይግሬን በሚኖርበት ጊዜ መብላት እና መጠጣት ውስብስብ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ማይግሬን አንዳንድ ጊዜ እንደ ቸኮሌት ወይም ጨዋማ የሆኑ ምግቦች ያሉ ጤናማ ያልሆኑ ምርጫዎች የመሆን ዝንባሌዎችን ያስከትላሉ ፣ ይህም ምናልባት ተጨማሪ ምልክቶችን ሊያስነሳ ይችላል ፡፡ ግን ደግሞ ማቅለሽለሽ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ይህም ምግብን ወደ መዝለል እና ቀንዎን በባዶ ሆድ ውስጥ መሄድዎን ያስከትላል ፣ ይህም - እርስዎ እንደገመቱት - ሌላ ቀስቃሽ።

በአጭሩ ምግብ እና መጠጦች ማይግሬን ሊያስነሱ ይችላሉ ፣ ግን ፈሳሽ መብላት ወይም አለመጠጣት በፍፁም አማራጭ አይደለም ፡፡ ለእነዚያ ላመለጡ ምግቦች ሁል ጊዜ የውሃ ጠርሙስ እና የፕሮቲን ባር እቀምጣለሁ ፡፡ ፔፔርሚንት ከዝንጅብል ጋር ለማቅለሽለሽ የሚረዳ ስለሚመስል ሚንቴዎችን በሻንጣዬ ውስጥ አኖራለሁ ፡፡

ከማይግሬን ስሜታዊ ውድቀት

ማይግሬን በአንድ ጊዜ ለሰዓታት ወይም ለቀናት ሊቆይ ይችላል ፣ ስለሆነም ከህመም መዘናጋት በጣም አስፈላጊ የመቋቋም ስትራቴጂ ነው ፡፡ ከማይግሬን ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ፊልሞችን ፣ ጨዋታዎችን ፣ ማህበራዊ ሚዲያዎችን እና ሙዚቃዎችን በፀጥታ ለማለፍ መንገዶች ናቸው ፡፡ የማያ ገጽ ጊዜ ማይግሬን ሊያስነሳ ይችላል ፣ ሆኖም አነስተኛ መጠን በአንድ ጊዜ ይመከራል።

ከማይግሬን በፊት ፣ በሚከሰትበት ጊዜ እና በኋላ ስሜቶች ከፍ ሊሉ ይችላሉ ፣ እናም አንድ ማህበረሰብ ለጥያቄዎች መልስ መስጠት ፣ ምክር መስጠት እና ድጋፍ መስጠት ይችላል። ያለፍርድ ከሚረዱ ሰዎች ጋር መገናኘት ለአእምሮ አስፈላጊ ነው ፡፡ በመስመር ላይ ሀብቶችን እና ማይግሬን ማህበረሰቦችን ማግኘት ይችላሉ ፣ ወይም በአካባቢዎ ውስጥ እንኳን የድጋፍ ቡድን ሊኖር ይችላል።

ለራስዎ ወይም ለሌሎች መልካም ነገር መሥራት ነፍስን ይመግበዋል ፡፡ ገንዘቤን ለመድኃኒት ወይም ለሐኪሞች ለማዋል ባልወጣሁ ጊዜ ራሴን እና የሚቸገሩትን ልዩ በሆነ ነገር ማከም እፈልጋለሁ ፡፡ ክሮኒካል አላይ በተለይ ለከባድ ህመም ተጠቂዎች የተሰራ የምዝገባ ስጦታ ሳጥን ነው ፡፡ እራሴን በሳጥን ላይ አድርጌ በችግር ጊዜ ለሌሎች ልኬያለሁ ፡፡ በፍቅር እና ለራስ-እንክብካቤ የተሰሩ እቃዎችን ሳጥን መስጠትን ወይም መቀበልን የመሰለ ምንም ነገር የለም ፡፡

ተይዞ መውሰድ

ወደ ማይግሬን በሚመጣበት ጊዜ ፣ ​​ለሁሉም ሰው አንድ አይነት ነገር አይሰራም ፣ እና እፎይታን የሚያመጡ ነገሮች እንኳን ሁል ጊዜ አይሰሩም ፡፡ የእኔ ምርጥ ምክር ምርምርዎን ማካሄድ እና በማንኛውም ምርት ዙሪያ ከሚፈጠረው ጮማ መጠንቀቅ ነው ፡፡ ያስታውሱ ፣ ፈውስ የለውም ፣ እና ምንም ጊዜ መቶ በመቶ ውጤታማ ሊሆን አይችልም ፡፡ በጣም ጥሩ የማይግሬን ምርቶች ከአኗኗርዎ ጋር የሚስማሙ እና ማይግሬን በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም እንዲረዱዎት የሚያስፈልጉዎት ናቸው።

እዚህ እነዚህ ምክሮች ሕይወት ህመም እና ትንሽ ዘና እንዲል እንደሚረዱ ተስፋ አለኝ ፡፡

ሳራ ራትሳክ ከ 5 ዓመቷ ጀምሮ ከማይግሬን ጋር የኖረች ሲሆን ከ 10 ዓመት በላይ የቆየ ነው ፡፡ እሷ የምትችለውን ጤናማ እና ደስተኛ ሕይወት ለመኖር መንገዶችን የምትፈልግ እናት ፣ ሚስት ፣ ሴት ልጅ ፣ አስተማሪ ፣ ውሻ አፍቃሪ እና ተጓዥ ናት። ብሎጉን ፈጠረች ማይግሬን ህይወቴ ሰዎች ብቻቸውን እንዳልሆኑ እንዲያውቁ እና ሌሎችን ለማነሳሳት እና ለማስተማር ተስፋ ያደርጋል ፡፡ እሷን ማግኘት ይችላሉ ፌስቡክ, ትዊተር፣ እና ኢንስታግራም.