ይህ እርቃን የራስ-እንክብካቤ ሥነ-ሥርዓት አዲሱን ሰውነቴን እንዳቅፍ ረድቶኛል

ይዘት

• ከመስተዋቱ ፊት ለፊት መንቀሳቀስ ቁልፍ ነው.
• እርቃን መሆን በጣም ጥሩ ነው።
• ማለዳ ቅዱስ ነው።
• መድረሻ: የሰውነት ፍቅር.
• ግምገማ ለ

CrossFit ን ስጀምር ፣ ኩሊ-ኤድን እንደ ተራ ደም አልጠጣሁም ፣ ልክ እንደ ደም አፍቃሪ ማርያም እና እኔ እራሷን ለመብላት የቀዘቀዘች ልጅ ነበርኩ። አይ፣ ልክ እንደሌለው ሚሞሳ ደበደብኩት። እኔ ስፖርቱን በጣም እወዳለሁ በቅርቡ በአሰልጣኝነት የምስክር ወረቀት አግኝቻለሁ እና በአከባቢ ውድድሮች ውስጥ በመደበኛነት እወዳደራለሁ።

ግን፣ ከሁለት ዓመት ገደማ በኋላ፣ በመስታወት (ራቁቴን) ውስጥ ተመለከትኩ እና አሁን በጣም ጠንካራ ማንነቴን አላወቅኩም። እርግጥ ነው፣ በሰውነቴ ላይ የሚደረጉ ለውጦች ቀስ በቀስ ተከስተዋል፣ ግን ልክ እንደ ጉርምስና በአንድ ጊዜ እንደተከሰተ የተሰማው - በድንገት፣ የብብት ፀጉር! ጡቶች! ዳሌዎች! ይህ ሁለተኛው “ጉርምስና” እንዲሁ አደረገ - በድንገት ፣ የክንድ ጡንቻዎች! ተንኮለኛ ዘረፋ! ጥይት የማይከላከሉ ወጥመዶች! የሚታይ abs! (ተዛማጅ: ሴቶች ክብደትን ሲጨምሩ ምን ይከሰታል)

እኔ CrossFit የሚሰማኝን መንገድ እወዳለሁ ፣ እና ዘንበል ብዬ ባደግኩባቸው መንገዶች ኩራት ይሰማኛል። ግን አሁንም፣ በዚያ ቀን በመስታወት ውስጥ ስመለከት፣ አዲሱ ሰውነቴ ለእኔ እንግዳ ሆነብኝ። አይደለምመጥፎ፣ ልክ ያልታወቀ። ሰውነቴ በየጊዜው እየተቀየረ ያለ ያህል ነበር፣ ነገር ግን ማስተዋልን ረሳሁ።

ግን አሁንም ፣ በዚያ ቀን በመስታወት ስመለከት ፣ አዲሱ አካሌ ለእኔ እንግዳ መስሎ ታየኝ።

በ CrossFit ውስጥ ፣ ልክ እንደ እያንዳንዱ ስፖርት ፣ ሰውነትዎ እንዴት እንደሚሠራ ከሚታየው የበለጠ በጣም አስፈላጊ ነው። ሰውነቴን እንደ ማሽን በማየቴ ፣ ይህ የአትሌት አካል እሱ መሆኑን የማውቅ ይመስለኛል በትክክል ተመሳሳይ አካል።

በራሴ አካል ፊት የተሰማኝ የመተዋወቅ እጦት ቀጥታ ተሰማኝእንግዳ.( እርግጠኛ ነኝ አዲስ እናቶች ከጨቅላ ሕፃን በኋላ ስላላቸው ሰውነታቸው ተመሳሳይ ስሜት ይሰማቸዋል።) እና አዲሱን ባላስብምይመልከቱ ከጡንቻዎቼ ፣ ሰውነቴ የእኔ አይደለም የሚለውን ስሜት አልወደድኩትም።

ስለዚህ ከአካላዊ ማንነቴ ጋር እንደገና ለመገናኘት እና ሰውነቴን “እንደገና ለመማር” ተልእኮ አድርጌአለሁ ፣ ምክንያቱም CrossFit-ለጤንነቴ እና ለአእምሮዬ አስደናቂ ነገሮችን ያደረገ-ለመቆየት እዚህ አለ ፣ እና ጡንቻዎቼም እንዲሁ።

በመጀመሪያ ከ አንድ ግቤት ለማንበብ ሞከርኩ።ወደ ልብ ጉዞ - ነፍስዎን ለማስለቀቅ በሚወስደው መንገድ ላይ በየቀኑ ማሰላሰል በሜሎዲ ቢቲ ሌላ የአካል ብቃት ጸሐፊ ​​ስለመከረ። ከዚያ ፣ ለማሰላሰል ሞከርኩ። እና ከዚያ ፣ CBD ን በመጠቀም። እነዚህ ሁሉ ለጤንነቴ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ አስደሳች ፣ አሳቢ የሆኑ ተጨማሪዎች ነበሩ ፣ ግን ግቤ ከነበረው ከሰውነቴ ጋር የበለጠ ግንኙነት እንዲኖረኝ ለማድረግ ምንም አላደረጉም።

ትንሽ ጭንቅላት የሆነ ነገር እንደሚያስፈልገኝ ተገነዘብኩ፣ እና ትንሽ ተጨማሪ ~ የተካተተ ~። አንድ ቀን ከሻወር በኋላ ራቁቴን ሆኜ የአሪያና ግራንዴን "መጥፎ ሀሳብ" እያወዛወዝኩኝ ነበር እናም ነካኝ፡ ይህ ይሰማኛልበጣም ጥሩ. ይህንን የተለመደ ነገር ማድረግ አለብኝ። ስለዚህም በክፍሌ ዙሪያ ለ20 ደቂቃ የመጨፈር ፈተና ጀመርኩ AM ውስጥ...ሙሉ በሙሉ ራቁቴን።

ይህ ዕቅድ እኔ የሚያስፈልገኝን እንደገና ማገናኘት ሊሰጠኝ ይችላል? ይለወጣል ፣ አዎ። የተማርኳቸው ጥቂት ነገሮች እነሆ።

ከመስተዋቱ ፊት ለፊት መንቀሳቀስ ቁልፍ ነው.

ICYDK ፣ CrossFit ጂሞች ፣ ሳጥኖች ተብለው የሚጠሩ ፣አልፎ አልፎ መስተዋቶች አሏቸው - ይህ ማለት ሰውነቴን አላየሁም ማለት ነውተንቀሳቀስ ዓመታት ነው። ግን በመኝታ ቤቴ ውስጥ መስተዋት አለ። መጀመሪያ ፣ ከመስተዋቱ ራቅኩ ፣ በባዶው ግድግዳ ላይ ፊት ለፊት መርጫለሁ። (አስደሳች።)

ይህንን ለካልኤክሶቲክስ ነዋሪ ሴክስኦሎጂስት ጂል ማክዴቪት ፒኤችዲ ስጠቅስ፣ ዞር ስል እና ሀሳቤን እንድጋፈጥ ጠቁማለች። [ክሪስቲና አጉይለራ።] “በሰውነትዎ ተግባር ላይ ያተኩሩ ፣ ጡንቻዎችዎ ሲንቀሳቀሱ ይሰማዎ ፣ ቆዳዎ ሲለጠጥ ይመልከቱ ፣ እና ጸጉርዎ ሲሽከረከር ፣ ከፍ ያለ የመደነቅ እና የመደነቅ እና የአድናቆት ስሜት ይሰማዎታል ፣” ይላል McDevitt.

እና ባደረኩት ጊዜ? ትክክል ነበራት። ጡቶቼ ሲንሸራተቱ ፣ ኳድ ሲወዛወዙ ፣ እና እጆቼ ሲደክሙ ፣ ጥሩ አንግል ስለመሆኑ አልሆነም ወይም እንቅስቃሴዎቼ ተፈጥሯዊ ይመስሉ እንደሆነ አላሰብኩም ነበር። ይልቁንም ለውጦቹን አስተዋልኩ ፣ ስለ አዲሱ ሰውነቴ በሚወዷቸው ነገሮች ላይ በማተኮር እና መጎተቴን ቀጠልኩ።

እርቃን መሆን በጣም ጥሩ ነው።

ከጥቂት ወራት በፊት በመስታወቱ ውስጥ ስመለከት እርቃኔ ሰውነቴ ያስደነገጠኝ አንዱ ምክንያት ብዙ ወሲብ እስካልፈጸምኩ ድረስ እምብዛም እርቃኔ የለኝም።

ማክዴቪት “ብዙዎቻችን ብዙውን ጊዜ ስለምንለብስ ፣ እርቃን ለሆነ ሰውነታችን እንግዳ ልንሆን እንችላለን” ብለዋል። "በቤትዎ ውስጥ እርቃን መሆን ብቻ እንደገና ለመተዋወቅ ይረዳዎታል."

አንዴ ከመታጠብ ውጭ ሙሉ በሙሉ እርቃን መሆኔን ከለመድኩ በኋላ በእውነቱ ምን ያህል እንደምደሰት ተገነዘብኩ። በሙከራዬ ወቅት አንድ ምሽት ፣ ያለ ፒጃማ እንኳን ተኛሁ። ምን ልበል?! አሁን ዱር ነኝ።

ማለዳ ቅዱስ ነው።

የጠዋት የዕለት ተዕለት ተግባር ጽንሰ-ሀሳብ አዲስ አይደለም-ምናልባት ሁሉም በእርስዎ የኢንስታግራም ምግብ ላይ ነው። ግን ፣ በግልጽ እንደሚታየው ፣ ይህ ለጠዋቱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዬ አዲስ በተጨማሪ እንዲሁ ቴራፒስት ጸድቋል።

ኤል.ኤስ.ኤስ.ኤስ. እስቴፋኒ ጎርሊች “ቀላል በሆነ የራስ-እንክብካቤ ሥነ-ሥርዓት ውስጥ በመሳተፍ ጠዋትዎን ሲጀምሩ ፣ ቀኑን ሙሉ ድምፁን ያዘጋጃሉ” ይላል። የወሲብ ቴራፒስት እና ማህበራዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ። ከራስ-እንክብካቤ በመጀመር ፣ እኔ ቅድሚያ የምሰጥበት ምልክት ወደ አንጎልህ ትልካለህ።

ጠዋት መጨፈር ለጥቅሙ መጠናከር አስተዋጽኦ አድርጓል ትላለች እኔም እስማማለሁ። ከለበስኩ በኋላም ሰውነቴ ምን እንደሚሰማው የበለጠ እንደተገናኘኝ አስተውያለሁ፡ የትኞቹ ጡንቻዎች ታምመዋል፣ ቢራብ ወይም ቢጠማ፣ እና ይህ የተሻሻለ የሰውነት ግንዛቤ ረድቶኛል እስከማለት እደርሳለሁ። በእኔ CrossFit ስፖርቶች ወቅት በተሻለ ሁኔታ ይንቀሳቀሱ። (ተዛማጅ ዝነኞች አሠልጣኞች የጠዋቱን የዕለት ተዕለት ሥራቸውን ያጋራሉ)።

መድረሻ: የሰውነት ፍቅር.

የሚያበሳጭ አባባል ሳይሰማኝ ፣ ከሶስት ሳምንታት በኋላ - አዎ ፣ ቀኑን በዚህ መንገድ መጀመር ስለ ወደድኩ አንድ ተጨማሪ ሳምንት ደረስኩ - በእርግጠኝነት መናገር እችላለሁ ፣ ያለ ጥርጥር ከሰውነቴ ጋር የበለጠ እንደተገናኘኝ ይሰማኛል።

የእኔ ትልቁ መውሰድ? በንቃት ለማድነቅ እና * በ * ሰውነትዎ ውስጥ ለመሆን ጊዜዎን ይመድቡ ፣ እና ሰውነትዎ እና አዕምሮዎ ይሸልሙዎታል - ያንን ለማድረግ እርቃናቸውን ቢጨፍሩ ፣ ባይሆኑም።

ግምገማ ለ