እራስዎን ያክብሩ

ይዘት

• ግምገማ ለ

በቤት ውስጥ እስፓ ይፍጠሩ

በስፔን ህክምና ላይ ማሾፍ ካልፈለጉ የመታጠቢያ ቤትዎን ወደ ቅድስት ይለውጡ እና በቤት ውስጥ ይዝናኑ። ጥሩ መዓዛ ያለው ሻማ ያብሩ። በመዓዛው ውስጥ ይተንፍሱ እና ውጥረቱ እየራቀ ይሄዳል። ከጭንቅላቱ እስከ ጣት ድረስ ለማራገፍ የሰውነት ማጽጃ እና ሉፋ ይጠቀሙ። ደስ የሚሉ እግሮችን በገንዳ ውስጥ በማንጠጥ እና የፖም ድንጋይ በመጠቀም ሸካራማ ቦታዎችን ለማለስለስ እና የደም ዝውውርን ያሳድጉ።

ሰዉነትክን ታጠብ

በሳምንት ወደ አንድ ረዥም ፣ የቅንጦት መታጠቢያ እራስዎን ያዙ። የመታጠቢያ ገንዳዎን ለማፅዳት እንደ ቦታ ብቻ አድርገው የሚቆጥሩት ከሆነ ፣ የማዳበር እድሎችን ዓለም እያጡ ነው። ስልኩን ከመንጠቆው ያውጡ፣ “አትረብሽ” የሚል ምልክት (ካስፈለገዎት አንዱን ያድርጉ) በሩ ላይ አንጠልጥሉት እና ለእራስዎ በጣም ዘና የሚያደርግ ሶኬት ይስጡት። ለእውነተኛ እስፓ ተሞክሮ ፣ ጥቂት የአረፋ መታጠቢያ ይጨምሩ ፣ ጭንቅላትዎን እና አንገትዎን ለመደገፍ የመታጠቢያ ትራስ ከገንዳው ጀርባ ላይ ያያይዙ እና ውጥረቱ ሲቀልጥ ይሰማዎታል።

ጭንቅላትዎን ይጠቀሙ

እንደ ጥሩ የራስ ቆዳ ማሸት ያለ የታመቀ ውጥረትን የሚለቀው የለም። የማስተካከያ ፀጉር ዘይት በመጨመር የራስዎን ወደ ፀጉር እና የራስ ቆዳ ሕክምና ይለውጡ -ማይክሮዌቭ ውስጥ ከ 20 ሰከንዶች ያልበለጠ የዘይት ኩባያ ያሞቁ (በጣም ሞቃት አለመሆኑን ለማረጋገጥ በመጀመሪያ በጣትዎ ጫፍ ይሞክሩት) ፣ ከዚያ በደረቅ ቆዳ ላይ እስከ 10 ደቂቃዎች ድረስ መታሸት። ዘይቱን ከጭንቅላቱ እስከ ፀጉርዎ ጫፎች ድረስ ለማሰራጨት ሰፊ የጥርስ ማበጠሪያ ከተጠቀሙ በኋላ ቢያንስ ለ 10 ደቂቃዎች ጭንቅላትዎን በሞቃት ፎጣ ይሸፍኑ (ፎጣውን በማይክሮዌቭ ውስጥ እስከ አንድ ደቂቃ ድረስ ማሞቅ ይችላሉ)። ጠቃሚ ምክር -ለማጠብ ጊዜው ሲደርስ ሻምooን ይተግብሩ እና በሎሚ ውስጥ ይሥሩ። ከዚያም ያለቅልቁ. (ፀጉርን በመጀመሪያ ማድረቅ ዘይት ለማጠብ ከባድ ያደርገዋል።) የቀረውን ቅባትን ለማስወገድ እንደገና ሻምoo።

ያበራል

ድመቷ ወደ ውስጥ የገባችበት ነገር በሚመስልበት ጊዜ አዲስ ፊት ለመሰማት አስቸጋሪ ነው። የደነዘዘ ቆዳ መስመሮችን እና መጨማደሮችን አፅንዖት ይሰጣል እና ድካም ያስመስለዋል። ነገር ግን ለሙያዊ ልጣጭ ወይም ለማይክሮደርሜሽን ጊዜ ወይም ገንዘብ በማይኖርበት ጊዜ የቤት ውስጥ ጭምብሎች ወይም ቆዳዎች ያንን ውስጣዊ ብልጭታ ለመመለስ ይረዳሉ።

ግምገማ ለ