ፕሮቦቲክስ ለልብ ጤና ይጠቅማል?
ይዘት
- ፕሮቲዮቲክስ ምንድን ነው?
- ፕሮቲዮቲክስ ኮሌስትሮልዎን ሊቀንስ ይችላል
- እነሱም የደም ግፊትን ሊቀንሱ ይችላሉ
- ፕሮቲዮቲክስ እንዲሁ ዝቅተኛ ትራይግሊሰሪድስ ሊሆን ይችላል
- ፕሮቲዮቲክስ እብጠትን ሊቀንስ ይችላል
- ቁም ነገሩ
በዓለም ዙሪያ ለሞት በጣም የተለመደው የልብ ህመም ነው ፡፡
ስለሆነም በተለይ ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ልብዎን መንከባከብ አስፈላጊ ነው ፡፡
ለልብ ጤንነት የሚጠቅም ብዙ ምግቦች አሉ ፡፡ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፕሮቲዮቲክስ እንዲሁ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡
ይህ ጽሑፍ ፕሮቲዮቲክስ ለልብ ጤና እንዴት እንደሚጠቅም ያብራራል ፡፡
ፕሮቲዮቲክስ ምንድን ነው?
ፕሮቢዮቲክስ በቀጥታ በሚመገቡት ማይክሮቦች ሲሆኑ ሲመገቡ የተወሰኑ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛሉ () ፡፡
ፕሮቲዮቲክስ ብዙውን ጊዜ እንደ ባክቴሪያ ነው ላክቶባሲሊ እና ቢፊዶባክቴሪያ. ሆኖም ፣ ሁሉም አንድ አይደሉም ፣ እና በሰውነትዎ ላይ የተለያዩ ተጽዕኖዎች ሊኖራቸው ይችላል ፡፡
በእርግጥ አንጀትዎ ትሪሊዮኖች ማይክሮቦች በዋነኝነት ባክቴሪያዎችን ይይዛሉ ፣ ይህም በብዙ መንገዶች ጤናዎን ይነካል () ፡፡
ለምሳሌ የአንጀት የአንጀት ባክቴሪያ ከአንዳንድ ምግቦች ምን ያህል ኃይል እንደሚፈጭ ይቆጣጠራል ፡፡ ስለሆነም በክብደትዎ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ () ፡፡
የአንጀት ባክቴሪያዎ የኮሌስትሮል መጠንን ፣ የደም ግፊትን እና እብጠትን በመቀነስ በደምዎ ስኳር ፣ በአንጎል ጤና እና በልብ ጤንነት ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል (፣) ፡፡
ፕሮቲዮቲክስ ጤናማ የአንጀት ባክቴሪያዎችን ወደነበረበት እንዲመለስ ይረዳል ፣ ይህም የልብዎን ጤና ሊያሻሽል ይችላል ፡፡
ማጠቃለያ ፕሮቢዮቲክስ የተወሰኑ የጤና ጠቀሜታዎች ያላቸው ቀጥታ ማይክሮቦች ናቸው ፡፡ ብዙ የጤናዎን ገጽታዎች ሊጠቅሙ የሚችሉ ጤናማ የአንጀት ማይክሮቦች እንዲመለሱ ይረዱ ይሆናል ፡፡ፕሮቲዮቲክስ ኮሌስትሮልዎን ሊቀንስ ይችላል
በርካታ ትልልቅ ጥናቶች እንዳመለከቱት የተወሰኑ ፕሮቲዮቲክስ በተለይ ኮሌስትሮል ከፍ ባለባቸው ሰዎች ላይ የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይችላል ፡፡
ከነዚህ ውስጥ አንዱ ፣ የ 15 ጥናቶች ግምገማ በተለይም የ ላክቶባሲሊ.
ሁለት ዋና ዋና የኮሌስትሮል ዓይነቶች አሉ-ከፍተኛ መጠን ያለው ሊፕሮፕሮቲን (ኤች.ዲ.ኤል) ኮሌስትሮል በአጠቃላይ “ጥሩ” ኮሌስትሮል ተብሎ የሚታየውን እና በአጠቃላይ “መጥፎ” ኮሌስትሮል ተብሎ የሚታየውን ዝቅተኛ መጠን ያለው ፕሮፕሮቲን (LDL) ኮሌስትሮል ፡፡
ይህ ግምገማ በአማካይ ፣ ላክቶባኩለስ ፕሮቲዮቲክስ አጠቃላይ የኮሌስትሮል እና “መጥፎ” ኤልዲኤል ኮሌስትሮል መጠንን () በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል ፡፡
በግምገማው እንዲሁ ሁለት ዓይነት ላክቶባኩለስ ፕሮቲዮቲክስ ፣ ኤል እና ኤል reuteri፣ በተለይም የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ነበሩ።
ከፍተኛ ኮሌስትሮል ላለባቸው 127 ሰዎች በአንድ ጥናት ላይ በመውሰድ ኤል reuteri ለ 9 ሳምንታት አጠቃላይ ኮሌስትሮልን በ 9% እና “መጥፎ” LDL ኮሌስትሮልን በ 12% () ቀንሷል ፡፡
የ 32 ሌሎች ጥናቶችን ውጤት በማጣመር አንድ ትልቅ ሜታ-ትንተና ኮሌስትሮልን በመቀነስ ረገድም ጠቃሚ ጠቃሚ ውጤት አግኝቷል ፡፡
በዚህ ጥናት እ.ኤ.አ. L. plantarum, VSL # 3, L. acidophilus እና ቢ ላክቲስ በተለይ ውጤታማ ነበሩ ፡፡
ፕሮቲዮቲክስም ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ባላቸው ሰዎች ሲወሰዱ ፣ ረዘም ላለ ጊዜ ሲወሰዱ እና በካፒታል መልክ ሲወሰዱ የበለጠ ውጤታማ ነበሩ ፡፡
ፕሮቲዮቲክስ ኮሌስትሮልን () ሊቀንስባቸው የሚችሉባቸው በርካታ መንገዶች አሉ ፡፡
እንዳይዋጥ በአንጀት ውስጥ ከኮሌስትሮል ጋር ማሰር ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በሰውነትዎ ውስጥ ስብ እና ኮሌስትሮል እንዲዋሃዱ የሚያግዙ የተወሰኑ የቢትል አሲዶችን ለማምረት ይረዳሉ ፡፡
የተወሰኑ ፕሮቲዮቲኮች ኮሌስትሮል በጉበት እንዳይፈጠር የሚረዱ ውህዶች የሆኑትን አጭር ሰንሰለት የሰቡ አሲዶችን ማምረት ይችላሉ ፡፡
ማጠቃለያ የተወሰኑ ፕሮቲዮቲክስ በተለይም ጥሩ ማስረጃ አለ ላክቶባሲሊ፣ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል ፡፡ ይህን የሚያደርጉት ኮሌስትሮል እንዳይሰራ እና እንዳይዋሃድ እንዲሁም እንዲፈርስ በማገዝ ነው ፡፡እነሱም የደም ግፊትን ሊቀንሱ ይችላሉ
ከፍተኛ የደም ግፊት ለልብ ህመም ሌላኛው ተጋላጭ ነገር ሲሆን በተወሰኑ ፕሮቲዮቲክስ ሊወርድ ይችላል ፡፡
በ 36 አጫሾች ላይ በተደረገ አንድ ጥናት ያንን መውሰድ ላክቶባካሊ እጽዋት ለ 6 ሳምንታት የደም ግፊትን በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል () ፡፡
ይሁን እንጂ ሁሉም ፕሮቲዮቲክስ የልብ ጤናን ለማሻሻል ውጤታማ አይደሉም ፡፡
የደም ግፊት ባለባቸው 156 ሰዎች ላይ በተለየ ጥናት ሁለት ዓይነት ፕሮቲዮቲክስ ፣ ላክቶባሲሊ እና ቢፊዶባክቴሪያ፣ በካፒታል ወይም እርጎ () ውስጥ በሚሰጥበት ጊዜ በደም ግፊት ላይ ምንም ጠቃሚ ውጤት አልነበረውም ፡፡
ሆኖም ከሌሎች ጥናቶች የተገኙ ውጤቶችን የሚያጣምሩ ሌሎች ትልልቅ ግምገማዎች የአንዳንድ ፕሮቲዮቲክ መድኃኒቶች አጠቃላይ የደም ግፊት ላይ ጠቃሚ ውጤት አግኝተዋል ፡፡
ከነዚህ ትልልቅ ጥናቶች መካከል አንዱ የደም ግፊት መቀነስን በተለይም በሚከተሉት ሁኔታዎች ()
- በመጀመሪያ የደም ግፊት ከፍ ባለበት ጊዜ
- ብዙ ዓይነቶች ፕሮቲዮቲክስ በተመሳሳይ ጊዜ ሲወሰዱ
- ፕሮቲዮቲክስ ከ 8 ሳምንታት በላይ ሲወሰድ
- መጠኑ ከፍ ባለበት ጊዜ
በአጠቃላይ 702 ሰዎችን ጨምሮ የ 14 ሌሎች ጥናቶችን ውጤት ያጣመረ አንድ ትልቅ ጥናት እንደሚያመለክተው ፕሮቦይቲክ እርሾ ያለው ወተትም ከፍተኛ የደም ግፊት ባለባቸው ሰዎች ላይ የደም ግፊትን በእጅጉ ቀንሷል () ፡፡
ማጠቃለያ የተወሰኑ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የተወሰኑ ፕሮቲዮቲኮች የደም ግፊትን በተለይም የደም ግፊት ባለባቸው ሰዎች ላይ በእጅጉ ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ፕሮቲዮቲክስ እንዲሁ ዝቅተኛ ትራይግሊሰሪድስ ሊሆን ይችላል
በተጨማሪም ፕሮቦይቲክስ መጠናቸው ከፍ ባለበት ጊዜ ለልብ ህመም አስተዋፅኦ የሚያደርጉ የደም ቅባት ዓይነቶች የሆኑትን የደም ትሪግሊሪሳይድን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
ከፍተኛ የደም ትራይግላይሰርሳይድ በ 92 ሰዎች ላይ በተደረገ ጥናት ሁለት ፕሮቲዮቲክን መውሰድ ፣ ላክቶባኪለስ ኩራተስ እና ላክቶባኪለስ እጽዋት ፣ ለ 12 ሳምንታት የደም ትራይግላይሰርሳይድን በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል () ፡፡
ሆኖም የብዙ ሌሎች ጥናቶችን ውጤት የሚያጣምሩ ትልልቅ ጥናቶች ፕሮቲዮቲክስ በትሪግላይስቴይድ መጠን ላይ ላይነካ ይችላል ብለዋል ፡፡
ከእነዚህ ትልልቅ ሜታ-ትንተናዎች አንዱ ፣ አንዱ 13 ጥናቶችን ሲያጠናቅቅ ሌላኛው ደግሞ 27 ጥናቶችን በማጣመር በደም ትሪግሊሪራይድስ ላይ የፕሮቲዮቲክስ ጠቃሚ ፋይዳ አላገኘም (፣) ፡፡
በአጠቃላይ ፣ ፕሮቲዮቲክስ የደም ትራይግላይሰርሳይድን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል ወይም አይሰጥም የሚል መደምደሚያ ላይ ከመድረሱ በፊት ተጨማሪ የሰው ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡
ማጠቃለያ ምንም እንኳን አንዳንድ የግል ጥናቶች ጠቃሚ ውጤትን የሚያሳዩ ቢሆኑም የተወሰኑ ፕሮቲዮቲክስ የደም ትራይግላይረንስን ለመቀነስ የሚረዱ ከሆነ አሁንም ግልጽ አይደለም ፡፡ፕሮቲዮቲክስ እብጠትን ሊቀንስ ይችላል
ኢንፌክሽኑን ለመዋጋት ወይም ቁስልን ለመፈወስ ሰውነትዎ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ሲቀያይር ብግነት ይከሰታል ፡፡
ሆኖም ፣ ይህ በመጥፎ አመጋገብ ፣ በማጨስ ወይም ጤናማ ባልሆነ አኗኗር ምክንያትም ሊከሰት ይችላል ፣ እና ከረጅም ጊዜ በኋላ ከተከሰተ ለልብ ህመም አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ባላቸው 127 ሰዎች ላይ በተደረገ አንድ ጥናት አ ላክቶባኩለስ ሬውተሪ ፕሮቲዮቲክ ለ 9 ሳምንታት የበሽታ መከላከያ ኬሚካሎችን ሲ-ሪአክቲቭ ፕሮቲን (CRP) እና fibrinogen () በእጅጉ ቀንሷል ፡፡
ፊብሪኖገን ደምን ለማርገብ የሚረዳ ኬሚካል ነው ነገር ግን በልብ ህመም ውስጥ የደም ቧንቧ ውስጥ ላለው ንጣፍ አስተዋፅዖ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ሲአርፒ በጉበት የተሠራ ኬሚካላዊ እብጠት አለው ፡፡
ከፍ ባለ የኮሌስትሮል መጠን ባላቸው 30 ወንዶች ላይ በተደረገ ሌላ ጥናት እንዳመለከተው ፍራፍሬ ፣ እርሾ ኦትሜል እና ፕሮቢዮቲክ የያዘ የምግብ ማሟያ መውሰድ ላክቶባኩለስ እጽዋት ለ 6 ሳምንታት እንዲሁ ፋይብሪኖገንን () በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል ፡፡
ማጠቃለያእብጠት ለረጅም ጊዜ ከተከሰተ ለልብ ህመም አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ የተወሰኑ ፕሮቲዮቲክሶች በሰውነት ውስጥ የሚገኙትን የእሳት ማጥፊያ ኬሚካሎችን ለመቀነስ ይረዳሉ ፣ ይህም ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ቁም ነገሩ
ፕሮቢዮቲክስ የተወሰኑ የጤና ጠቀሜታዎች ያላቸው ቀጥታ ማይክሮቦች ናቸው ፡፡ የተወሰኑ ፕሮቲዮቲክስ ኮሌስትሮልን ፣ የደም ግፊትን እና እብጠትን ሊቀንስ እንደሚችል ጥሩ ማስረጃ አለ ፡፡
ሆኖም ፣ አብዛኛዎቹ የጥናቱ ተሳታፊዎች ቀድሞውኑ የደም ግፊት ወይም ኮሌስትሮል ነበራቸው ፡፡ በተጨማሪም ሁሉም ፕሮቲዮቲክስ አንድ ዓይነት አይደሉም እናም የተወሰኑት ብቻ የልብ ጤናን ሊጠቅሙ ይችላሉ ፡፡
በአጠቃላይ ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ወይም የደም ግፊት ካለብዎት የተወሰኑ ፕሮቲዮቲክስ ከሌሎች መድሃኒቶች ፣ ከአመጋገብ እና ከአኗኗር ለውጦች በተጨማሪ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡
ታዋቂ መጣጥፎች
የአንጀት መለዋወጥ ፣ ምልክቶች ፣ መንስኤዎች እና ህክምና ምንድነው?
