የቅድመ-ቅምጥ-ምንነት ፣ ምን እንደሆነ እና 10 ለፕሮፖዚዮሎጂያዊ ልምምዶች

ይዘት

• የባለቤትነት መብት ምንድነው?
• የፕራይቬታይዜሽን ልምምዶች

ፕራይፕሪዮንስ በቆመበት ፣ በሚንቀሳቀስበት ወይም ጥረት በሚያደርግበት ጊዜ ፍጹም ሚዛንን ለመጠበቅ ሰውነት ያለበትን ቦታ የመገምገም ችሎታ ነው ፡፡

በጡንቻዎች ፣ ጅማቶች እና መገጣጠሚያዎች ውስጥ የሚገኙ እና የአካል ክፍሉን ወደ ሚያደራጅ ፣ ትክክለኛውን አቋም እንዲጠብቅ ፣ እንዲቆም ወይም በእንቅስቃሴ ላይ መረጃን ወደ ሴል ሴንተር ሲስተም የሚልኩ ፕሮፕራይተርስ ይከሰታል ፡፡

የባለቤትነት መብት ምንድነው?

ሚዛናዊነት ሳይኖር በጆሮ ውስጥ ካለው የእይታ ስርዓት እና ከሚታዩት የእይታ ሥርዓቶች ጋር በመሆን የሰውነት ሚዛንን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

የአመለካከት ሥርዓቱ በትክክል ባልተነቃበት ጊዜ የመውደቅ እና የመቁረጥ አደጋ ከፍተኛ ነው ፣ ለዚህም ነው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሞያዎችን ማሠልጠን አስፈላጊ የሆነው ፣ ግን ደግሞ የሁሉም የአካል ጉዳቶች-ኦርቶፔዲክስ መልሶ ማቋቋም እንደ የመጨረሻ ደረጃ .

የቅድመ-ቅምጥ (kinesthesia) ተብሎም ይጠራል ፣ እና እንደ ሊመደብ ይችላል

• የንቃተ ህሊና ማስተዋል እሱ ሳይወድቅ በጠባብ ገመድ ላይ እንዲራመዱ በሚያስችሉት በፕሮፕረሰርተሮች በኩል ይከሰታል;
• የንቃተ ህሊና ስሜት ለምሳሌ የልብ ምትን ለማስተካከል በራስ ገዝ የነርቭ ሥርዓት የሚከናወኑ ያለፈቃዳቸው እንቅስቃሴዎች ናቸው ፡፡

የፊዚዮቴራፒ ምክክር ላይ የባለቤትነት ልምምዶችን ማከናወን አስፈላጊ ነው ፣ ሚዛንን እና ትክክለኛ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን እንደ የጡንቻ ጫና ያሉ የአካል ጉዳቶች መባባስ ለመከላከል ፣ የተጎዳ አካባቢን ለመጠበቅ እንዴት መንቀሳቀስ እንደሚቻል በማስተማር ፡፡

የፕራይቬታይዜሽን ልምምዶች

በመገጣጠሚያዎች ፣ በጡንቻዎች እና / ወይም በጅማቶች ላይ ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ የፕሮፕራይፕቲቭ ልምምዶች ሁል ጊዜ የሚታዩ ናቸው ስለሆነም ስለሆነም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹን በእውነቱ ከሚፈልገው ጋር ለማጣጣም በፊዚዮቴራፒስት መመራት አለባቸው ፡፡

አንዳንድ የ proprioceptive ልምምዶች ምሳሌዎች ከዚህ በታች ተብራርተዋል ፣ እናም እንደየችግራቸው መጠን ታዝዘዋል-

1. አንድ እግር ከሌላው ፊት ለፊት ለ 10 ሜትር ቀጥ ባለ መስመር ይራመዱ;
2. እንደ ወለል ፣ ምንጣፍ ፣ ትራስ ባሉ የተለያዩ ዓይነቶች ላይ ለ 10 ሜትር ይራመዱ;
3. በሚለዋወጥ መንገድ የእግሮችን ጫፍ ፣ ተረከዙን ፣ የጎን ወይም የውስጠኛውን ጫፍ ብቻ በመጠቀም ቀጥ ባለ መስመር ይራመዱ;
4. ቴራፒስት ከሰውየው ጀርባ ቆሞ በአንድ እግሩ ላይ እንዲቆሙ እና ኳሱን ወደኋላ እንዲያስተላልፉ ይጠይቃል ፣ ሰውነቱን ብቻ በማዞር ፡፡
5. መሬት ላይ 1 ጫማ ብቻ ከ 3 እስከ 5 ስኩዊቶችን ያድርጉ ፣ እጆቹን ከፊት ለፊት ያስፋፉ ፣ እና ከዚያ ዓይኖች ይዘጋሉ;
6. ለምሳሌ ባለ ግማሽ ብስባሽ ኳስ ወይም ሮክከር ባለ ክብ ወለል ላይ ቆሞ መቆም;
7. እንደ ቋጥኝ ወይም የደረቀ ኳስ ባሉ ባልተረጋጋ መሬት ላይ ብቻ በአንድ እግሩ ላይ ቆመው በአየር ላይ ክብ ይሳሉ;
8. በአንድ ጊዜ አንድ ጉልበትን በማንሳት በትራፖሊን ላይ ይዝለሉ;
9. በሮክ አቀንቃኙ ላይ በመቆም ፣ ቴራፒስት ሰውዬውን ሚዛን እንዳይደፋ ሲገፋ ፣ እና ሚዛኑን ማጣት ስለማይችል ዐይንዎን ይዝጉ ፤
10. ባልተረጋጋ ገጽ ላይ ፣ ሚዛንዎን ሳይቀንሱ ከህክምና ባለሙያው ጋር ኳስ ይጫወቱ።

እነዚህ ልምምዶች ህመም እስከሚያስከትሉ ድረስ በየቀኑ ከ 10 እስከ 20 ደቂቃዎች ያህል ሊከናወኑ ይችላሉ ፡፡ በቀዝቃዛ ውሃ ጠርሙስ በተጎዳው ቦታ ላይ ማስቀመጥ ህመሙን ለመቀነስ ይረዳል ፣ እና ከስልጠና በኋላ ሊታይ የሚችል እብጠት።