የፓንኬክ አሰራር ለስኳር በሽታ ከአማራ ጋር

ይዘት

• ግብዓቶች
• የዝግጅት ሁኔታ

ከአማራ ጋር ያለው ይህ የፓንኮክ አሰራር ለስኳር በሽታ ጥሩ የቁርስ አማራጭ ነው ምክንያቱም አማራንት ከመጠን በላይ የደም ስኳርን ለመከላከል ይረዳል እንዲሁም ከመጠን በላይ የደም ስኳር ውስብስቦችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ስለሆነም እነዚህ ፓንኬኮች ጥቂት ካሎሪዎችን ስለያዙ ክብደታቸውን ለመቀነስ በምግብ ውስጥም ሊያገለግሉ ይችላሉ

እነዚህ ፓንኬኮች ለስኳር በሽታ የሕክምና ዓይነት ባይሆኑም የግሉኮሚክ መረጃ ጠቋሚውን ለመቆጣጠር የሚረዳ ለፓንኮክ ዝግጅት ትልቅ አማራጭ ናቸው ፡፡

ግብዓቶች

• ግማሽ ኩባያ የአማራን ዱቄት;
• ግማሽ ኩባያ ሙሉ የስንዴ ዱቄት;
• ግማሽ ኩባያ የበቆሎ ዱቄት;
• 2 የሻይ ማንኪያ እርሾ;
• ግማሽ የጣፋጭ ማንኪያ ሶዳ;
• 2 ኩባያ ወተት;
• 2 ትላልቅ እንቁላሎች;
• ግማሽ ኩባያ የካኖላ ዘይት;
• 2 ኩባያ ሰማያዊ እንጆሪ ወይም እንጆሪ ፡፡

የዝግጅት ሁኔታ

ወተቱን ፣ እንቁላሎቹን እና ዘይቱን ይቀላቅሉ እና እስከ ክሬም ድረስ በብሌንደር ውስጥ ይቀላቅሉ ፡፡ ለ 5 ደቂቃዎች ያህል ይቆዩ ፡፡ ደረቅ ንጥረ ነገሮችን ከግማሽ ኩባያ ሰማያዊ እንጆሪ ወይም እንጆሪ ጋር አንድ ላይ ይጨምሩ ፡፡

ዱቄቱ በጣም ወፍራም ከሆነ ፣ ዱቄቱን ለማቅለል በአንድ ጊዜ አንድ የሻይ ማንኪያ ውሃ ይጨምሩ ፡፡ ፓንኬኬቶችን በብርድ ድስ ወይም በዝቅተኛ ኬክ ውስጥ ይስሩ እና ከቀሪዎቹ ሰማያዊ እንጆሪዎች ወይም እንጆሪዎች ጋር እንደ መሙያ ያቅርቡ ፡፡

ዐማራ ለጤንነት ሊያደርጋቸው የሚችላቸውን ነገሮች ሁሉ ይገንዘቡ

• የ Amaranth ጥቅሞች