የወቅታዊ ተጽዕኖ ችግር
ይዘት
ማጠቃለያ
የወቅቱ የስሜት ቀውስ (ሳአድ) እንደ ወቅቶች የሚመጣ እና የሚሄድ የድብርት ዓይነት ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው በመጨረሻው መኸር እና በክረምት መጀመሪያ ላይ ሲሆን በፀደይ እና በበጋ ወቅት ያልፋል። አንዳንድ ሰዎች በፀደይ ወይም በበጋ የሚጀምሩ የመንፈስ ጭንቀት ክፍሎች አሏቸው ፣ ግን ያ በጣም ያልተለመደ ነው። የ SAD ምልክቶች ሊያካትቱ ይችላሉ
- ሀዘን
- የጨለመ አመለካከት
- የተስፋ መቁረጥ ስሜት ፣ ዋጋ ቢስ እና ቁጣ ይሰማኛል
- ቀደም ሲል ይደሰቱባቸው በነበሩት እንቅስቃሴዎች ላይ ፍላጎት ወይም ደስታ ማጣት
- ዝቅተኛ ኃይል
- መተኛት ወይም ከመጠን በላይ መተኛት ችግር
- የካርቦሃይድሬት ፍላጎቶች እና ክብደት መጨመር
- የሞት ወይም ራስን የማጥፋት ሀሳቦች
ሳድ በሴቶች ፣ በወጣቶች እና ከምድር ወገብ ርቀው ለሚኖሩ ሰዎች በጣም የተለመደ ነው ፡፡ እርስዎ ወይም የቤተሰብዎ አባላት የመንፈስ ጭንቀት ካለብዎ እርስዎም ሳድ የመያዝ እድሉ ሰፊ ነው።
የ SAD ትክክለኛ ምክንያቶች አይታወቁም ፡፡ ተመራማሪዎች የ “ሳድ” በሽታ ያለባቸው ሰዎች በስሜትዎ ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድር የአንጎል ኬሚካል ሴሮቶኒን ሚዛናዊነት ሊኖራቸው እንደሚችል ደርሰውበታል ፡፡ ሰውነታቸውም ከመጠን በላይ ሜላቶኒን የተባለውን እንቅልፍ የሚቆጣጠር ሆርሞን እንዲሁም በቂ ቫይታሚን ዲ ያመርታል ፡፡
ለ SAD ዋናው ሕክምና የብርሃን ሕክምና ነው ፡፡ ከብርሃን ቴራፒ በስተጀርባ ያለው ሀሳብ በመኸር ወቅት እና በክረምት ወራት የሚናፍቀውን የፀሐይ ብርሃንን መተካት ነው ፡፡ በየቀኑ ለደማቅ ሰው ሰራሽ ብርሃን ተጋላጭነትን ለማግኘት በየቀኑ ጠዋት ጠዋት በብርሃን ቴራፒ ሳጥን ፊት ለፊት ይቀመጣሉ። ግን SAD ያሉ አንዳንድ ሰዎች ለብርሃን ህክምና ብቻ ምላሽ አይሰጡም ፡፡ የፀረ-ድብርት መድኃኒቶች እና የንግግር ቴራፒ ብቻቸውን ወይም ከብርሃን ቴራፒ ጋር ተዳምሮ የ SAD ምልክቶችን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡
NIH: ብሔራዊ የአእምሮ ጤና ተቋም
እኛ እንመክራለን
ሜዲኬር የጉልበት ምትክ ቀዶ ጥገናን ይሸፍናል?
