አንድ ሰው ዝምታውን ሕክምና ሲሰጥዎ እንዴት መልስ መስጠት?

ይዘት

• መቼ ተሳዳቢ እንደሆነ ለማወቅ
• 1. ረጋ ያለ አቀራረብ ይውሰዱ-ስለእነሱ ያድርጉ
• 2. ወይም ፣ ስለእርስዎ ያድርጉት
• 3. እስኪፈነዳ ድረስ ችላ ይበሉ
• 4. መፍትሄዎችን ያቅርቡ
• 5. ለራስህ ቁም
• ምን ማድረግ የለበትም
• ሌሎች የስሜት መጎሳቆል ዓይነቶችን ማወቅ
• እንዴት እርዳታ ማግኘት እንደሚቻል
• የመጨረሻው መስመር

አንድ ሰው እንዲያናግርዎ ወይም እውቅና እንዲያገኝልዎ እንኳን ሊያደርጉ በማይችሉበት ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ካወቁ ዝምተኛ ህክምናውን ተመልክተዋል ፡፡ እንዲያውም በተወሰነ ጊዜ እራስዎ እራስዎ ሰጥተውት ይሆናል ፡፡

የዝምታ አያያዝ በወላጆች እና በልጆች ፣ በጓደኞች እና በስራ ባልደረቦች መካከል ጨምሮ በፍቅር ግንኙነቶች ወይም በማንኛውም ዓይነት ግንኙነት ውስጥ ሊከሰት ይችላል ፡፡

አንድ ሰው አንድን ቁጣ ፣ ብስጭት ወይም አንድን ችግር ለመቋቋም በጣም ከተሰማው ሁኔታ ጊዜያዊ ምላሽ ሊሆን ይችላል። በእነዚህ አጋጣሚዎች የወቅቱ ሙቀት አንዴ ካለፈ ዝምታውም ያልፋል ፡፡

ዝምተኛው አያያዝም እንዲሁ ሰፋ ያለ የቁጥጥር ወይም የስሜታዊ ጥቃት አካል ሊሆን ይችላል ፡፡ በመደበኛነት እንደ ኃይል መጫዎቻ ጥቅም ላይ ሲውል ፣ እርስዎ እንደተገለሉ ወይም እንደተገለሉ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ይህ በራስዎ ግምት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

መቼ ተሳዳቢ እንደሆነ ለማወቅ

ለጸጥታ ሕክምናው ምላሽ ለመስጠት ወደ መንገዶች ከመግባትዎ በፊት ፣ መቼ በደል ሲደርስበት እንዴት እንደሚገነዘቡ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡

አንዳንድ ጊዜ በኋላ ላይ የሚጸጸቱ ነገሮችን ከመናገር ለመቆጠብ ዝም ማለት በጣም ጥሩው ነገር ሊሆን ይችላል ፡፡ ሰዎች እራሳቸውን እንዴት መግለፅ እንዳለባቸው በማያውቁ ወይም ከመጠን በላይ የመጫጫን ስሜት በሚሰማቸው ጊዜዎችም እንዲሁ ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፡፡

ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች ዝምተኛውን አያያዝ በአንድ ሰው ላይ ስልጣን ለመያዝ ወይም ስሜታዊ ርቀትን ለመፍጠር እንደ መሳሪያ ይጠቀማሉ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ህክምና ውስጥ ከሆኑ ፣ ሙሉ በሙሉ እንደተገለሉ ሊሰማዎት ይችላል።

ዝምታውን ህክምና እንደ መቆጣጠሪያ መሳሪያ የሚጠቀሙ ሰዎች እርስዎን በቦታዎ ላይ ሊያደርጉዎት ይፈልጋሉ ፡፡ እነዚያን ግቦች ለማሳካት በቀዝቃዛው ትከሻ ለቀናት ወይም ለሳምንታት ይሰጡዎታል ፡፡ ይህ ስሜታዊ በደል ነው ፡፡

በዚያ መንገድ ለመኖር አስቸጋሪ ነው ፣ ስለሆነም ዑደቱን የሚያራምድ ወደ መልካም ፀጋዎቻቸው ለመመለስ ሁሉንም ነገር ለማድረግ ይፈትኑ ይሆናል።

ምርምር እንደተገለፀው በተደጋጋሚ እንደተገለሉ ለራስዎ ያለዎትን ግምት እና የመሆን ስሜትዎን ሊቀንሰው ይችላል ፡፡ ያለ ቁጥጥር እንደሆንዎት ሆኖ ሊተውዎት ይችላል። እንደ ቅጣት ዓይነት በአቅራቢያዎ በሚገኝበት ጊዜ ይህ ውጤት የበለጠ ጠንከር ያለ ሊሆን ይችላል።

ዝምተኛው አያያዝ መስመሩን ወደ ስሜታዊ በደል ክልል እንደሚያቋርጥ የሚጠቁሙ ጥቂት ምልክቶች እዚህ አሉ

• ይህ በተደጋጋሚ የሚከሰት እና ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ ነው።
• እየመጣ ያለው ከቅጣት ቦታ ነው ፣ ለማቀዝቀዝ ወይም እንደገና ለመሰብሰብ ፍላጎት አይደለም።
• የሚጠናቀቀው ይቅርታ ሲጠይቁ ፣ ሲለምኑ ወይም ለጥያቄዎች ሲሰጡ ብቻ ነው ፡፡
• ጸጥ ያለ ህክምና እንዳያገኙ ባህሪዎን ቀይረዋል።

1. ረጋ ያለ አቀራረብ ይውሰዱ-ስለእነሱ ያድርጉ

ይህ ሌላ ሰው አዘውትሮ የሚያደርግልዎት ነገር ካልሆነ ፣ ረጋ ያለ አቀራረብ ውይይቱን ለመጀመር ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል። እነሱ እየጎዱ እና መውጫ መንገድ እየፈለጉ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

መልስ እየሰጠ አለመሆኑን አስተውለሃል እና ለምን እንደሆነ ለመረዳት እንደፈለግህ በእርጋታ ግለሰቡን ንገረው ፡፡ ነገሮችን መፍታት እንደሚፈልጉ አፅንዖት ይስጡ ፡፡

ሌላ ሰው ዝምታውን ሕክምና ለመስጠት ሊወስንዎት የእርስዎ ጥፋት ባይሆንም ፣ ስህተት ከፈፀሙ ይቅርታ የመጠየቅ ሃላፊነት አለብዎት ፡፡

ተቀባዮች ካልሆኑ ፣ ብቻቸውን የተወሰነ ጊዜ ሊፈልጉ እንደሚችሉ መገንዘባቸውን ይንገሩ። ግን አንድ ላይ ለመሰብሰብ እና ችግሩን ለመፍታት ጊዜ ማመቻቸት እንደሚፈልጉ ይግለጹ።

2. ወይም ፣ ስለእርስዎ ያድርጉት

ዝምተኛው ሕክምና እንዴት እንደሚጎዳ እና ብስጭት እና ብቸኛ ሆኖ እንዲሰማዎት ለሰውየው ይንገሩ። በግንኙነት ውስጥ እርስዎ የሚፈልጉት ወይም የሚፈልጉት ያ አይደለም።

ጉዳዮችን በዚህ መንገድ መፍታት እንደማይችሉ ያስረዱ ፣ ከዚያ ስለነዚህ ጉዳዮች የተወሰነ ይሁኑ። እንደዚህ አይነት ባህሪ ለእርስዎ የግንኙነት ስምምነት-አፍራሽ ከሆነ በግልጽ ይግለጹ።

3. እስኪፈነዳ ድረስ ችላ ይበሉ

የዝምታ ህክምናው ሁል ጊዜ ቁስሎችን ለማቃለል አይደለም ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ገለልተኛ ክስተት ነው። እነሱ እስኪዞሩ እና እስኪቀጥሉ ድረስ እንዲንሸራተት ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ወይም ፣ በቁጥጥር ስር እንዲሆኑዎት ለማድረግ ተገብሮ-ጠበኛ አቀራረብ ሊሆን ይችላል። በእነዚህ አጋጣሚዎች እነሱ የሚፈልጉት የመጀመሪያውን እንቅስቃሴ ለማድረግ መጥፎ ስሜት እንዲሰማዎት ነው ፡፡ እነሱ እንዲደሰቱ እና ለጥያቄዎች እንዲሰጡ እየጠበቁ ጊዜዎቻቸውን እየጨረሱ ነው።

በምትኩ ፣ ንግድዎ እንደማያስቸግርዎት ሁሉ ይሂዱ። ይህ ከማድረግ የበለጠ ቀላል ነው ፣ ነገር ግን ወደ ውጭ በመሄድ ወይም በጥሩ መጽሐፍ ውስጥ ለመጠመቅ እራስዎን ለማዘናጋት ይሞክሩ።

የሚፈልጉትን ምላሽ አሳጣቸው ፡፡ ዝምተኛው አያያዝ ከእርስዎ የሚፈልጉትን ለማግኘት ምንም መንገድ አለመሆኑን ያሳዩ ፡፡

4. መፍትሄዎችን ያቅርቡ

ለወደፊቱ ለተሻለ ግንኙነት አንዳንድ ደንቦችን ለማጥበብ የፊት ለፊት ስብሰባን ይጠቁሙ ፡፡ ነገሮች በሚሞቁበት ጊዜ እንዴት እርስ በርሳችሁ እንደምትነጋገሩ እና ዝምተኛ አያያዝ ወደ ፊት እንዳይራመድ እንዴት እቅድ ያውጡ ፡፡

ተራ በተራ ያዳምጡ እና ሌላኛው ሰው የሚናገረውን ይደግሙ ስለዚህ እርስ በርሳችሁ በሚጠብቁት ነገር ላይ ግልፅ ናችሁ ፡፡ በፍቅር ግንኙነት ውስጥ ከሆኑ አንዳንድ አዳዲስ መሣሪያዎችን ለመማር ወደ ባለትዳሮች ምክር ለመምከር ያቅርቡ ፡፡

5. ለራስህ ቁም

ነገሮች ወደ ስሜታዊ በደል ሲሸጋገሩ ጤናማ ግንኙነት ውስጥ አይደሉም ፡፡ ራስዎን በመጀመሪያ ለማስገባት ጊዜው አሁን ነው።

ግንኙነቱ ማዳን ጠቃሚ ነው ብለው ካመኑ-

• ተቀባይነት ያለው ባህሪ ምን እንደሆነ እና እንዴት እንደሚታከም ስለሚጠብቁበት ሁኔታ ወሰን ያኑሩ ፡፡
• በግንኙነት እና በግንኙነት ጉዳዮች ላይ ለመስራት የግለሰብ ወይም የትዳር ጓደኛ አማካሪዎችን ይጠቁሙ ፡፡
• ድንበሮች በሚሻገሩበት ጊዜ በትክክል ምን እንደሚሆን ይግለጹ እና የእርስዎ ሲሻገሩ ይከተሉ ፡፡

ሌላኛው ሰው ይለወጣል የሚል ተስፋ ከሌለ ግንኙነቱን ለመተው ያስቡ ፡፡

ምን ማድረግ የለበትም

ለዝምታ ህክምና ምላሽ ለመስጠት ሲመጣ ፣ እንዳያደርጉት የሚፈልጉት ጥቂት ነገሮችም አሉ ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ነገሮችን በቁጣ ሊያሳድጉ በሚችሉ በቁጣ ምላሽ መስጠት
• ባህሪን ብቻ የሚያበረታታ መለመን ወይም መለመን
• ምንም ስህተት ባያደርጉም እሱን ለማቆም ብቻ ይቅርታ መጠየቅ
• ቀድሞውኑ ምት ከሰጡት በኋላ ከሌላው ሰው ጋር ለማመካኘት መሞከርዎን መቀጠል
• ሌሎች እርስዎን እንዴት ሊይዙዎት እንደሚመርጡ ጥፋተኛ ስላልሆኑ እርስዎ በግልዎ መውሰድ
• ይህን ለማድረግ ዝግጁ ካልሆኑ በስተቀር ግንኙነቱን ለማቆም ማስፈራራት

ሌሎች የስሜት መጎሳቆል ዓይነቶችን ማወቅ

የዝምታ አያያዝ ሁልጊዜ ከስሜታዊ ጥቃት ጋር አይገናኝም ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ውጤታማ የመግባባት ችሎታ የላቸውም ወይም ነገሮችን ለመስራት ወደ ራሳቸው ማፈግፈግ አለባቸው ፡፡

ለስሜታዊ ተሳዳቢዎች ግን ዝምተኛው አያያዝ የቁጥጥር መሳሪያ ነው። መጀመሪያ ላይ ትልቅ ችግር ካጋጠመዎት በእርግጠኝነት ማወቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፡፡

ስለዚህ ፣ ሌሎች ሌሎች የአእምሮ መጎዳት ምልክቶች እዚህ አሉ

• በተደጋጋሚ መጮህ
• ስድብ እና ስም መጥራት
• በቁጣ ፣ በቡጢ መምታት እና ነገሮችን መወርወር
• በተለይም በሌሎች ፊት እርስዎን ለማዋረድ ወይም ለማሸማቀቅ ይሞክራል
• ቅናት እና ውንጀላዎች
• ያለ እርስዎ ፈቃድ ውሳኔዎችን ለእርስዎ ማድረግ
• በእናንተ ላይ እየሰለለ
• እርስዎን ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ለማግለል በመሞከር ላይ
• የገንዘብ ቁጥጥር ማድረግ
• ለተሳሳተ ነገር ሁሉ እርስዎን በመወንጀል እና በጭራሽ ይቅርታ አልጠየቅም
• የሚፈልጉትን ካላደረጉ እራስን መጉዳት ማስፈራራት
• በአንተ ፣ በሚንከባከቧቸው ሰዎች ፣ በቤት እንስሳት ወይም በንብረቶች ላይ ዛቻ ማስፈራራት

ከእነዚህ ነገሮች መካከል አንዳንዶቹ በጣም የተለመዱ ሆነዋል? ምንም እንኳን በጭራሽ አካላዊ ባይሆንም እንኳ ፣ ስሜታዊ ጥቃቶች የሚከተሉትን ስሜቶች ጨምሮ የአጭር እና የረጅም ጊዜ ውጤቶች አሉት ፡፡

• ብቸኝነት
• አነስተኛ በራስ መተማመን
• ተስፋ መቁረጥ

ምናልባትም በተወሰኑ በሽታዎች ላይ ጨምሮ አስተዋፅዖ ሊሆን ይችላል ፣ ጨምሮ

• ድብርት
• ሥር የሰደደ የድካም ስሜት በሽታ
• ፋይብሮማያልጂያ

እንዴት እርዳታ ማግኘት እንደሚቻል

ስሜታዊ በደል እያጋጠመዎት እንደሆነ የሚያምኑ ከሆነ እሱን መታገስ የለብዎትም። ከዚያ ሰው ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለማቆየት ይፈልጉ እንደሆነ ወይም እንዳልፈለጉ ያስቡበት።

የትዳር ጓደኛዎ ወይም የትዳር አጋርዎ ከሆነ ሁለታችሁም ግጭቶችን ለማስተዳደር የተሻሉ መንገዶችን ለመማር ከባልና ሚስቶች ምክር ወይም ከግል ቴራፒ ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ዝምተኛው አያያዝ ትልቁ የስሜት መጎሳቆል ጉዳይ አካል ሆኖ ሲገኝ እራስዎን አይወቅሱ ፡፡ የእርስዎ ስህተት አይደለም። ምንም እንኳን ቢነግርዎ ለእነሱ ባህሪ እርስዎ ተጠያቂ አይደሉም። ያ ሰው በእውነት ለመለወጥ ከፈለገ እራሳቸውን ወደ ምክር ውስጥ ይገባሉ።

ግንኙነቱን ማቋረጥን ሊያካትት የሚችል የራስዎን ስሜታዊ ፍላጎቶች መንከባከብ ያስፈልግዎታል። በዚህ ጊዜ እራስዎን ላለማግለል አስፈላጊ ነው ፡፡ ማህበራዊ ግንኙነቶችዎን ይጠብቁ ፡፡ ድጋፍ ለማግኘት ለቤተሰብ እና ለጓደኞች ይድረሱ ፡፡

አንዳንድ አጋዥ ሀብቶች እዚህ አሉ

• ብሬክ ኡደቱን ከ 12 እስከ 24 ዓመት ዕድሜ መካከል ያሉ ሰዎች ጤናማ እና ከጥቃት ነፃ የሆኑ ግንኙነቶች እንዲኖራቸው ይደግፋል ፡፡
• ፍቅር አክብሮት ነው (ብሔራዊ የፍቅር ጓደኝነት አላግባብ የስልክ መስመር) ወጣቶች እና ወጣቶች ጎልማሳዎችን ለመደወል ፣ ለመፃፍ ወይም በመስመር ላይ እንዲወያዩ ያስችላቸዋል ፡፡
• የብሔራዊ የቤት ውስጥ ጥቃት መስመር መስመር 24/7 የሚገኝ የመስመር ላይ የውይይት ስርዓት ይሰጣል። እንዲሁም በ 1-800-799-7233 ሊደውሉላቸው ይችላሉ ፡፡

እንዲሁም በግለሰብ ወይም በቡድን የምክር አገልግሎት ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ዋና የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ወደ ብቃት ያለው ቴራፒስት እንዲልክዎ ይጠይቁ።

የመጨረሻው መስመር

ምንም እንኳን ሁል ጊዜ ተንኮል-አዘል ባይሆንም ዝምተኛው ህክምና በእርግጠኝነት ለመግባባት ጤናማ መንገድ አይደለም። ዝምተኛው ሕክምና በሕይወትዎ ውስጥ ትልቅ ሆኖ ከተገኘ ግንኙነታችሁን ለማሻሻል ወይም ራስዎን ከተንገላታ ሁኔታ ለማውጣት የሚወስዷቸው እርምጃዎች አሉ ፡፡