የኒያሲን እጥረት ምልክቶች

ይዘት

• ከመጠን በላይ ኒያሲን

ኒያሲን (ቫይታሚን ቢ 3) በመባልም ይታወቃል ፣ የደም ዝውውርን ማሻሻል ፣ ማይግሬንንን ማስታገስ እና የስኳር በሽታ ቁጥጥርን ማሻሻል ያሉ ተግባራትን በማከናወን ላይ ይሠራል ፡፡

ይህ ቫይታሚን እንደ ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ ወተት ፣ እንቁላል እና አረንጓዴ አትክልቶች ያሉ እንደ ካላ እና ስፒናች ባሉ ምግቦች ውስጥ የሚገኝ ሲሆን እጥረቱ የሚከተሉትን የሰውነት ምልክቶች ያስከትላል ፡፡

• የምግብ መፈጨት ችግር;
• በአፍ ውስጥ የትንፋሽ መታየት;
• በተደጋጋሚ ድካም;
• ማስታወክ;
• ድብርት;
• የቆዳ መቆጣት ፣ ተቅማጥ እና የመርሳት ችግርን የሚያመጣ የቆዳ በሽታ ፔላግራ ፡፡

ሆኖም ሰውነት ናያሲንን ማምረት ስለሚችል ፣ ጉድለቱ እምብዛም አይታይም ፣ በተለይም የሚበዛው ከመጠን በላይ አልኮል ለሚወስዱ ፣ በትክክል የማይመገቡ ወይም የካርኪኖማ ዓይነት ካንሰር ባለባቸው ሰዎች ላይ ነው ፡፡ በዚህ ቫይታሚን የበለፀጉ ምግቦችን ዝርዝር ይመልከቱ ፡፡

ከመጠን በላይ ኒያሲን

የኒያሲን ብዛቱ በዋነኝነት የሚከሰተው ከዚህ ንጥረ ነገር ጋር የሚጠቀሙ ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም ነው ፣ ይህም እንደ ማቃጠል ፣ መንቀጥቀጥ ፣ የአንጀት ጋዝ ፣ ማዞር ፣ ራስ ምታት እና ማሳከክ እና የፊት ፣ እጆችን እና ደረትን መቅላት የመሳሰሉ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡ የቪታሚኑን ተጨማሪ ምግብ በሚወስዱበት ጊዜ የአልኮሆል መጠን ሲከሰት እነዚህ ምልክቶች እየባሱ ይሄዳሉ ፡፡

የዚህ ቫይታሚን የጎንዮሽ ጉዳት ለመቀነስ አንድ ጠቃሚ ምክር የሰውነት ማጣጣምን ለማመቻቸት በትንሽ መጠን መጨመር ይጀምራል ፡፡

የኒያሲን ከመጠን በላይ መጠቅም እንደ ስኳር ፣ ዝቅተኛ የደም ግፊት ፣ ሪህ ፣ አለርጂ ፣ ቁስለት ፣ ሀሞት ፊኛ ፣ ጉበት ፣ ልብ እና ኩላሊት ያሉ በሽታዎችን ያባብሰዋል ፡፡ በተጨማሪም የቀዶ ጥገና ሕክምና የሚያደርጉ ሰዎች ከቀዶ ሕክምናው ሂደት 2 ሳምንታት በፊት ከዚህ ቫይታሚን ጋር መሟላታቸውን ማቆም አለባቸው ፣ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ ለውጥ እንዳይከሰት እና ፈውስን ለማመቻቸት ፡፡

ኒያሲንን በሚያገለግለው ፕራ ውስጥ በሰውነት ውስጥ የዚህ ቫይታሚን ተግባራት ይመልከቱ ፡፡