ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ የሚከሰት የጭንቀት መታወክ ምንድነው ፣ ምልክቶች እና ህክምና

ይዘት

• ዋና ዋና ምልክቶች
• 1. የመለማመድ ምልክቶች
• 2. የመቀስቀስ ምልክቶች
• 3. የማስወገድ ምልክቶች
• 4. የተለወጠ ስሜት ምልክቶች
• ምርመራውን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል
• ሕክምናው እንዴት እንደሚከናወን

ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ የሚከሰት ጭንቀት በጣም አስደንጋጭ ፣ አስፈሪ ወይም አደገኛ ሁኔታዎች ካሉ ለምሳሌ ከመጠን በላይ ፍርሃት ያስከትላል ፣ ለምሳሌ በጦርነት ውስጥ መሳተፍ ፣ መታፈን ፣ ጥቃት ወይም የቤት ውስጥ ጥቃት መሰቃየት ፡፡ በተጨማሪም ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች መታወኩ በድንገት በሕይወት ለውጥ ምክንያት ሊከሰት ይችላል ፣ ለምሳሌ በጣም የቅርብ ሰው ማጣት ፡፡

ምንም እንኳን ፍርሃት በእነዚህ ዓይነቶች ሁኔታዎች ወቅት እና ብዙም ሳይቆይ የሰውነት መደበኛ ምላሽ ቢሆንም ፣ በአሰቃቂ ሁኔታ የሚከሰት ጭንቀት በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ከመጠን በላይ እና የማያቋርጥ ፍርሃት ያስከትላል ፣ ለምሳሌ ወደ ገበያ መሄድ ወይም በቤት ውስጥ ብቻዎን ቴሌቪዥን በመመልከት ፣ ምንም እንኳን ግልጽ የሆነ አደጋ ባይኖርም ፡ .

ዋና ዋና ምልክቶች

አንድ ሰው በአሰቃቂ ጭንቀት የሚሠቃይ ከሆነ ለመለየት የሚረዱ አንዳንድ ምልክቶች

1. የመለማመድ ምልክቶች

• ስለ ሁኔታው ​​ከፍተኛ ትዝታዎች ይኑርዎት ፣ ይህም የልብ ምት እንዲጨምር እና ከመጠን በላይ ላብ እንዲጨምር ያደርጋል;
• ያለማቋረጥ አስፈሪ ሀሳቦች መኖር;
• ተደጋጋሚ ቅ Havingቶች መኖሩ ፡፡

ይህ ዓይነቱ ምልክቶች ከተለየ ስሜት በኋላ ወይም አንድ ነገር ከተመለከቱ በኋላ ወይም ከአሰቃቂ ሁኔታ ጋር የሚዛመድ ቃል ከሰማ በኋላ ሊታዩ ይችላሉ ፡፡

2. የመቀስቀስ ምልክቶች

• ብዙውን ጊዜ ውጥረት ወይም የነርቭ ስሜት;
• ለመተኛት ችግር;
• በቀላሉ መፍራት;
• የቁጣ ብዛት ይኑርዎት ፡፡

እነዚህ ምልክቶች የተለመዱ ናቸው እናም በማንኛውም ልዩ ሁኔታ የተከሰቱ አይደሉም ፣ ስለሆነም ፣ እንደ መተኛት ወይም በአንድ ሥራ ላይ ማተኮር ያሉ ብዙ መሰረታዊ እንቅስቃሴዎችን ይነካል ፡፡

3. የማስወገድ ምልክቶች

• አሰቃቂውን ሁኔታ ወደሚያስታውሱዎት ቦታዎች ከመሄድ ይቆጠቡ;
• ከአሰቃቂው ክስተት ጋር የሚዛመዱ ነገሮችን አይጠቀሙ;
• በዝግጅቱ ወቅት ስለተከሰተው ነገር ከማሰብ ወይም ከመናገር ይቆጠቡ ፡፡

ባጠቃላይ እነዚህ ዓይነቶች ምልክቶች በሰውየው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ላይ ለውጥ ያስከትላሉ ፣ ከዚህ በፊት ያከናወኗቸውን ተግባራት ለምሳሌ አውቶቡስ ወይም ሊፍቱን መጠቀም ያቆማሉ ፡፡

4. የተለወጠ ስሜት ምልክቶች

• በአሰቃቂ ሁኔታ የተለያዩ ጊዜዎችን ለማስታወስ መቸገር;
• ወደ ባህር ዳርቻ መሄድ ወይም ከጓደኞች ጋር መውጣት የመሳሰሉ አስደሳች ተግባሮች ላይ ያነሰ ፍላጎት ይሰማኛል ፣
• ስለተከሰተው ነገር የጥፋተኝነት ስሜት የመሰሉ የተዛባ ስሜቶች መኖር;
• ስለራስዎ አሉታዊ ሀሳቦች ይኑሩ ፡፡

የግንዛቤ እና የስሜት ምልክቶች ፣ ምንም እንኳን ከጉዳቱ በኋላ ብዙም ሳይቆይ በሁሉም ሁኔታዎች የተለመዱ ቢሆኑም ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ይጠፋሉ ፣ እና ከጊዜ በኋላ ሲባባሱ ብቻ የሚያሳስባቸው መሆን አለበት ፡፡

ምርመራውን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል

ከአሰቃቂ ጭንቀት በኋላ መኖሩን ለማረጋገጥ የሥነ ልቦና ባለሙያ ማማከር ፣ ምልክቶቹን ግልጽ ለማድረግ እና አስፈላጊ ከሆነ ተገቢውን ሕክምና ለመጀመር ይመከራል ፡፡

ሆኖም ፣ በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ ቢያንስ 1 የመለማመድ እና የማስወገድ ምልክቶች እንዲሁም 2 የመረበሽ እና የስሜት ምልክቶች ሲታዩ ይህንን እክል መጠራጠር ይቻላል ፡፡

ሕክምናው እንዴት እንደሚከናወን

እያንዳንዱ ሰው ፍርሃቱን እንዲያሸንፍ እና የሚከሰቱ ምልክቶችን ለማቃለል እንዲረዳ በየጊዜው መስተካከል ስለሚያስፈልገው ከአሰቃቂ ጭንቀት በኋላ የሚደረግ ሕክምና ሁልጊዜ በስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም በስነ-ልቦና ባለሙያ መመራት እና መገምገም አለበት ፡፡

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ህክምናው የሚጀምረው በስነ-ልቦና-ሕክምና ክፍለ-ጊዜዎች ውስጥ ሲሆን የስነ-ልቦና ባለሙያው በውይይቶች እና በማስተማር እንቅስቃሴዎች በአሰቃቂ ሁኔታ ወቅት የተፈጠሩ ፍርሃቶችን ለመፈለግ እና ለማሸነፍ ይረዳል ፡፡

ሆኖም አሁንም ቢሆን ፀረ-ድብርት ወይም የስሜት ቀውስ የሚያስከትሉ መድኃኒቶችን መጠቀም ለመጀመር ወደ ሥነ-አእምሮ ሐኪም መሄድ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፣ ለምሳሌ በሕክምናው ወቅት የፍርሃት ፣ የጭንቀት እና የቁጣ ምልክቶችን በፍጥነት ለማስታገስ ፣ የስነልቦና ሕክምናን ለማመቻቸት ይረዳል ፡፡

በጣም አስጨናቂ ሁኔታ አጋጥሞዎት ከሆነ እና ብዙውን ጊዜ የሚፈሩ ወይም የሚጨነቁ ከሆነ በአሰቃቂ የጭንቀት ጭንቀት ውስጥ ነዎት ማለት ላይሆን ይችላል። ስለዚህ የስነልቦና ባለሙያ ከመፈለግዎ በፊት ለምሳሌ ይረዱ እንደሆነ ለማየት የጭንቀት መቆጣጠሪያ ምክሮቻችንን ይሞክሩ ፡፡