ስታቲኖች እና ቫይታሚን ዲ-አገናኝ አለ?
ይዘት
ከፍተኛ የኮሌስትሮል ችግር ካለብዎ ሐኪምዎ እስታቲኖችን ሊያዝዝ ይችላል ፡፡ ይህ ጉበትዎ ኮሌስትሮልን እንዴት እንደሚያመነጭ በመለዋወጥ የ LDL (“መጥፎ”) ኮሌስትሮልን ጤናማ ደረጃ እንዲጠብቁ የሚያግዝዎት የመድኃኒት ክፍል ነው ፡፡
ስታቲኖች ለአብዛኞቹ ተጠቃሚዎች ደህና እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፣ ግን ሴቶች ፣ ዕድሜያቸው ከ 65 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች ፣ ከመጠን በላይ የሚጠጡ ሰዎች እና የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች የጎንዮሽ ጉዳቶችን የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ እነዚህ ሊያካትቱ ይችላሉ:
- የጉበት ጉዳት በሚያስከትለው ውጤት
የጉበት ኢንዛይሞች ከፍታ - የደም ስኳር ወይም የስኳር በሽታ መጨመር
- የጡንቻ ህመም እና ድክመት ፣
አንዳንድ ጊዜ ከባድ
ቫይታሚን ዲ ምን ያደርጋል?
ሁለት ነገሮችን ለመማር በስታቲን እና በቫይታሚን ዲ መካከል ያለው ግንኙነት ጥናት ተደርጓል ፡፡ ለምሳሌ የቫይታሚን ዲ ማሟያ እና ጤናማ አመጋገብ ውስን በሆነ ምርምር ኮሌስትሮልን እንደሚቀንሱ ተረጋግጧል ፡፡ ቫይታሚን ዲም እንዲሁ ለማሻሻል ተስፋ ይሰጣል ፡፡ ሰውነትዎ እንዲሁም ካልሲየም እንዲወስድ በማገዝ አጥንቶችን ጠንካራ ያደርጋቸዋል ፡፡ ጡንቻዎች በትክክል እንዲንቀሳቀሱ ይረዳል ፣ እና አንጎልዎ ከቀረው የሰውነትዎ አካል ጋር እንዴት እንደሚገናኝ ሚና ይጫወታል ፡፡
እንደ ሳልሞን እና ቱና ያሉ ወፍራም ዓሳዎችን እንዲሁም የእንቁላል አስኳሎችን እና የተጠናከሩ የወተት ተዋጽኦዎችን በመመገብ ቫይታሚን ዲን በአመጋገብዎ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ቆዳዎ ለፀሐይ ሲጋለጥ ሰውነትዎ ቫይታሚን ዲንም ያመነጫል ፡፡ አብዛኛዎቹ አዋቂዎች በቀን ወደ 800 አይ ዩ (ዓለም አቀፍ አሃዶች) ይፈልጋሉ ፡፡
በቂ ቫይታሚን ዲ ካላገኙ አጥንቶችዎ ሊሰባበሩ ይችላሉ ፣ እና በህይወትዎ በኋላ ኦስቲዮፖሮሲስን ሊያዙ ይችላሉ ፡፡ የቫይታሚን ዲ እጥረት ከደም ግፊት ፣ ከስኳር ፣ ከአረሮሮስክሌሮሲስ እና ከልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ጋር ተያያዥነት ላለው ጥናት የተጠና ቢሆንም እስከአሁንም ግኝቶቹ ተጨባጭ አይደሉም ፡፡
ሳይንስ ስለ እስቴንስ ምን ይለናል?
እስታቲኖች በቫይታሚን ዲ መጠን ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ለመቆለፍ ከባድ ነው ፡፡ የአንዱ ደራሲያን እንደሚጠቁሙት የስታቲን ሮሱቫስታቲን ቫይታሚን ዲን ይጨምራል ይህ አሁንም ቢሆን አከራካሪ ጉዳይ ነው ፡፡ በእርግጥ ፣ ተቃራኒውን ብቻ የሚያሳይ ቢያንስ አንድ ሌላ ጥናት አለ ፡፡
የአንድ ሰው ቫይታሚን ዲ መጠን ሙሉ በሙሉ ባልተዛመዱ ምክንያቶች ሊለወጥ እንደሚችል ይከራከሩ። ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው ምን ያህል ልብስ እንደሚለብስ ወይም ሰው በክረምቱ ወራት ምን ያህል የፀሐይ ብርሃን እንደሚያገኝ ሊነካቸው ይችላል ፡፡
ውሰድ
በቂ ቫይታሚን ዲ የማያገኙ ከሆነ ፣ ወይም የደምዎ ቫይታሚን ዲ መጠን የጎደለው ከሆነ ፣ ዶክተርዎ የሚያፀድቅ ከሆነ ተጨማሪ ነገሮችን መውሰድ ያስቡበት ፡፡ ከዚያ ደረጃዎችዎ በየጊዜው ያረጋግጡ ፡፡ እንዲሁም የበለጠ ወፍራም ዓሳ እና እንቁላል ለማካተት አመጋገብዎን መቀየር ይችላሉ ፡፡ እነዚያ ለውጦች የኮሌስትሮልዎን መጠን ጤናማ ከመሆን ጋር የሚስማሙ ከሆነ ብቻ ያድርጉ ፡፡
በጣም ውስን የፀሐይ መጋለጥ ካለብዎ በፀሐይ ውስጥ ብዙ ጊዜ በማጥፋት የቫይታሚን ዲ መጠንዎን ከፍ ማድረግ ይችሉ ይሆናል ፣ ግን ከመጠን በላይ ስለመጋለጥ ይጠንቀቁ ፡፡ በርካታ የብሪታንያ የጤና ድርጅቶች የብሪታንያ ቀን ፀሐይ ከ 15 ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውጭ የፀሐይ መከላከያ ሳይጠቀሙ ጤናማ ወሰን መሆኑን የሚያመለክቱ መግለጫ አውጥተዋል ፡፡ የብሪታንያ ፀሐይ በጣም ጠንካራ ስላልሆነ አብዛኞቻችን እንኳን ያነሰ ማግኘት አለብን ፡፡
በእኛ የሚመከር
ደስተኛ መሆን ጤናማ ያደርገዎታል
