ተነሽ! 6 ከአልጋ ውጡ የማለዳ ቀስቃሾች

ይዘት

• አንዳንድ የፀሐይ ብርሃን ያስፈልግዎታል
• ከሞካ በመጠባበቅ ላይ ያለ ጥፋተኛ ሙግ አለ
• ተከታይ አይደለህም።
• ጥሩ አስደሳች ጊዜዎችን እያጡ ነው
• ስኬት ለመውሰድ ነው
• ግምገማ ለ

ጠዋት ነው፣ አልጋ ላይ ነዎት፣ እና ውጭው እየቀዘቀዘ ነው። ከብርድ ልብስዎ ስር ለመውጣት ምንም ጥሩ ምክንያት ወደ አእምሮዎ አይመጣም ፣ አይደል? ያንከባልልልናል እና አሸልብ ከመምታቱ በፊት እነዚያን ሽፋኖች ለመላጥ እና ወለሉን ለመምታት እነዚህን 6 ምክንያቶች ያንብቡ። እና ለተጨማሪ መነሳሳት ፣ የእኛ የአመጋገብ አርታኢ እራሱን ወደ መጀመሪያ ጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዴት እንደቀየረ ያንብቡ!

አንዳንድ የፀሐይ ብርሃን ያስፈልግዎታል

የኮርቢስ ምስሎች

ትክክለኛውን የቫይታሚን ዲ መጠን ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቫይታሚን ዲ ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል ፣ ስሜትዎን ለማሳደግ ፣ ኃይልን ለማቅረብ እና ሌሎችንም ሊረዳ ይችላል። ይህ ንጥረ ነገር በብዙ ምግቦች ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኝ አይደለም ነገር ግን እራስዎን ለ UV-B ጨረሮች ለፀሀይ ብርሀን ሲያጋልጡ ሰውነትዎ በተፈጥሮ ቫይታሚን ዲ ያዋህዳል።ነገር ግን ተነስተህ መውጣት አለብህ፡- ብሔራዊ የጤና ተቋም እንዳለው። (NIH) ፣ “የአልትራቫዮሌት ጨረር በመስታወት ውስጥ አይገባም ፣ ስለዚህ በመስኮት በኩል ለፀሐይ መጋለጥ ቫይታሚን ዲን አያመጣም። ፀሐይ ከመውጣቷ በፊት ሥራ የምትሠራ ሰው ከሆንክ ፣ ተጨማሪዎች የሚሄዱበት ትክክለኛ መንገድ ሊሆን ይችላል። ቫይታሚን ዲዎን ለመውሰድ ትክክለኛውን መንገድ ማወቅዎን ያረጋግጡ።

ከሞካ በመጠባበቅ ላይ ያለ ጥፋተኛ ሙግ አለ

የኮርቢስ ምስሎች

ቀጥል ፣ ራስህን ጠብቅ! ከጠዋቱ 1 ሰዓት በሞቃት ቸኮሌት ጽዋ ውስጥ መዝናናት የንክኪ መበላሸት ይመስላል ፣ ይህንን ይወቁ - ሰውነትዎ በእርግጥ ያመሰግንዎታል። ቸኮሌት የደም ግፊትን ለመቀነስ እና ቀይ የደም ሴሎችን ለመጠበቅ በተረጋገጠው በ flavonoids, antioxidants ተሞልቷል. እና ትኩስ ቸኮሌት ለመጠጣት በማሰብ ብቻ የማይደሰት ማነው? (አንተ ግን መ ስ ራ ት መከለያዎን ከአልጋ ላይ ማውጣት አለብዎት። ያ ትኩስ ቸኮሌት እራሱን አያዘጋጅም!)

ተከታይ አይደለህም።

የኮርቢስ ምስሎች

የጋሉፕ የሕዝብ አስተያየት እንደዘገበው ከዓመት ወደ ዓመት ፣ በክረምት ወራት ፣ በሳምንት ሦስት ቀናት ወይም ከዚያ በላይ ቢያንስ 30 ደቂቃ ወይም ከዚያ በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ አሜሪካውያን መቶኛ በበጋ ከፍታ ከ 10 በመቶ ነጥቦች ዝቅ ይላል። የዚያ አሉታዊ ስታቲስቲክስ አካል አይሁኑ። ተነስና ሂድ! ይህ የ 15 ደቂቃ ከመጠን በላይ የስብ ማቃጠል እና የቶን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በጣም ረጅም ቢያንቀላፉ እንኳን ለመጨፍለቅ በቂ ነው።

ጥሩ አስደሳች ጊዜዎችን እያጡ ነው

የኮርቢስ ምስሎች

መነሳት በማትችልባቸው ቀናት፣ የጁላይን አሳዛኝ መከራ አስብ፣ እና ከዛ ውጣ እና በበጋ ማድረግ የማትችለውን አሪፍ ነገር ተደሰት - የበረዶ ሰው ገንባ፣ ስሌዲንግ ሂድ፣ የበረዶ ላይ ስኬቲንግ፣ ስኪንግ ወይም የበረዶ መንሸራተት። በጣም አሰልቺ ነው? የበረዶ ጠላቂ መሆን ፣ የበረዶ ግድግዳ መውጣት ወይም በበረዶ መንሸራተቻ ብስክሌት መንዳት ይማሩ!

ስኬት ለመውሰድ ነው

የኮርቢስ ምስሎች

"የመጀመሪያው ወፍ ትሉን ያገኛል." እሱን ለማሸነፍ በእሱ ውስጥ መሆን አለብዎት። ማለዳ ማለዳ ወርቅ በአፉ ውስጥ አለ። እነዚህ አባባሎች ከትንሽ የእውነት መለኪያ በላይ ይይዛሉ። በጣም ቀላል ፣ በህይወት ውስጥ ስኬት ከቀደምት መነሳት ጋር የተቆራኘ ነው። የሰሜን ቴክሳስ ዩኒቨርሲቲ ጥናት እንደሚያሳየው የጠዋት ሰዎች የነበሩ ተማሪዎች እራሳቸውን እንደ ሌሊት ጉጉቶች ከሚለዩት በላይ ሙሉ ነጥብ የነበራቸው የክፍል ነጥብ አማካይ ነበሩ። እና ት/ቤት ከተጠናቀቀ በኋላ ያ ስርዓተ-ጥለት ይቀጥላል-የትላልቅ እና የተሳካላቸው ኩባንያዎች ዋና ስራ አስፈፃሚዎች በመተኛት ውጤታማ አይደሉም። ለምሳሌ የAOL ዋና ስራ አስፈፃሚ ቲም አርምስትሮንግ በ 5 ወይም 5:15 a.m. የጂኤም የመጀመሪያ ሴት ዋና ሥራ አስኪያጅ ሜሪ ባራ በቢሮው ውስጥ ከጠዋቱ 6 ሰዓት ነው። የፔፕሲኮ ዋና ሥራ አስኪያጅ ኢንድራ ኖርዮ ከምሽቱ 4 ሰዓት ላይ ነው። እና የብሩክሊን ኢንዱስትሪዎች ዋና ስራ አስፈፃሚ ሌክሲ ፈንክ በ4፡00 ላይ ይገኛሉ።በማለዳ ከመነሳት በተጨማሪ በሙያዎ ውስጥ እድገት ለማድረግ የሴት አለቆችን ምክር ለመቀበል ይሞክሩ።

ግምገማ ለ