Psoriatic የአርትራይተስ ድጋፍን የሚያገኙበት 6 መንገዶች

ይዘት

• 1. የመስመር ላይ ሀብቶች እና የድጋፍ ቡድኖች
• 2. የድጋፍ አውታረመረብ መገንባት
• 3. ከሐኪምዎ ጋር ክፍት ይሁኑ
• 4. የአእምሮ ጤና እንክብካቤን ይፈልጉ
• 5. የአከባቢ ድጋፍ
• 6. ትምህርት
• ተይዞ መውሰድ

አጠቃላይ እይታ

የሳይሲዮቲክ አርትራይተስ (ፒ.ኤስ.ኤ) በሽታ እንዳለብዎ ከተገነዘቡ የበሽታውን የስሜት ቁስለት መቋቋም ልክ እንደ አሳማሚ እና አንዳንድ ጊዜ የሚያዳክም አካላዊ ምልክቶችን ለመቋቋም ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡

የተስፋ መቁረጥ ስሜት ፣ የመገለል እና በሌሎች ላይ ጥገኛ የመሆን ፍርሃት ከሚገጥሟቸው ስሜቶች መካከል ጥቂቶቹ ናቸው ፡፡ እነዚህ ስሜቶች ጭንቀትና ድብርት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

መጀመሪያ ላይ ፈታኝ ቢመስልም ፣ PsA ን ለመቋቋም ተጨማሪ ድጋፍ የሚያገኙባቸው ስድስት መንገዶች እዚህ አሉ ፡፡

1. የመስመር ላይ ሀብቶች እና የድጋፍ ቡድኖች

እንደ ብሎጎች ፣ ፖድካስቶች እና መጣጥፎች ያሉ የመስመር ላይ ሀብቶች ብዙውን ጊዜ ስለ PsA የቅርብ ጊዜ ዜናዎችን ያቀርባሉ እናም ከሌሎች ጋር ሊያገናኙዎት ይችላሉ።

የብሔራዊ Psoriasis ፋውንዴሽን በ PsA ፣ ፖድካስቶች እና በዓለም ላይ ትልቁ የመስመር ላይ ማህበረሰብ እና ፐዝነስ እና ፒ.ኤስ.ኤ ያሉ ሰዎች መረጃ አለው ፡፡ ስለ ‹PA› ያለዎትን ጥያቄዎች በእገዛ መስመሩ ፣ በታካሚ አሰሳ ማእከል ላይ መጠየቅ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም መሠረቱን በፌስቡክ ፣ በትዊተር እና በኢንስታግራም ማግኘት ይችላሉ ፡፡

እንዲሁም የአርትራይተስ ፋውንዴሽን ሁኔታዎን ለመረዳት እና ለማስተዳደር የሚረዱ ብሎጎችን እና ሌሎች የመስመር ላይ መሣሪያዎችን እና ሀብቶችን ጨምሮ ስለ PsA በድረ-ገፁ ላይ ሰፋ ያለ መረጃ አለው ፡፡ በተጨማሪም በአገሪቱ ዙሪያ ሰዎችን የሚያገናኝ “አርትራይተስ ኢንትሮሰፕተር” የተሰኘ የመስመር ላይ መድረክ አላቸው ፡፡

የመስመር ላይ የድጋፍ ቡድኖች ተመሳሳይ ልምዶችን ከሚያልፉ ሰዎች ጋር እርስዎን በማገናኘት ሊያጽናኑዎት ይችላሉ ፡፡ ይህ ገለልተኛነት እንዲሰማዎት ፣ ስለ PsA ያለዎትን ግንዛቤ እንዲያሻሽሉ እና ስለ ሕክምና አማራጮች ጠቃሚ ግብረመልስ እንዲያገኙ ሊረዳዎት ይችላል ፡፡ የተቀበሉት መረጃ የባለሙያ የሕክምና ምክሮችን መተካት እንደሌለበት ብቻ ይገንዘቡ ፡፡

የድጋፍ ቡድንን መሞከር ከፈለጉ ዶክተርዎ ተስማሚውን ሊመክር ይችል ይሆናል። ለጤንነትዎ ፈውስ ቃል የሚገቡ ወይም ለመቀላቀል ከፍተኛ ክፍያዎች ያላቸውን ማናቸውንም ቡድኖች ለመቀላቀል ሁለት ጊዜ ያስቡ ፡፡

2. የድጋፍ አውታረመረብ መገንባት

ሁኔታዎን የሚረዱ እና አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ሊረዱዎት የሚችሉ የቅርብ ቤተሰብ እና ጓደኞች ስብስብ ያዘጋጁ ፡፡ በቤት ውስጥ ሥራዎች ውስጥ መግባቱ ወይም ዝቅተኛ ስሜት ሲሰማዎት ለማዳመጥ መገኘቱ ፣ ምልክቶችዎ እስኪሻሻሉ ድረስ ህይወትን ትንሽ ቀላል ያደርጉታል ፡፡

ከሚንከባከቡ ሰዎች ጋር መሆን እና ጭንቀትዎን ከሌሎች ጋር በግልፅ መወያየት የበለጠ መረጋጋት እና ገለልተኛነት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።

3. ከሐኪምዎ ጋር ክፍት ይሁኑ

በቀጠሮዎ ወቅት የሩማቶሎጂ ባለሙያዎ የጭንቀት ወይም የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ላያነሳ ይችላል ፡፡ ስለዚህ ፣ በስሜታዊነትዎ ምን እንደሚሰማዎት እንዲያውቁ ማድረጉ አስፈላጊ ነው ፡፡ እነሱ ምን እንደሚሰማዎት ከጠየቁ ለእነሱ ክፍት እና ሐቀኛ ይሁኑ ፡፡

ብሔራዊ Psoriasis ፋውንዴሽን ፒ.ኤስ.ኤ ያሉ ሰዎች ከዶክተሮቻቸው ጋር ስለ ስሜታዊ ችግሮች በግልጽ እንዲናገሩ ያሳስባል ፡፡ ከዚያ ሐኪምዎ ወደ ተገቢ የአእምሮ ጤንነት ባለሙያ መላክን በመሳሰሉ የተሻለው እርምጃ ላይ መወሰን ይችላል።

4. የአእምሮ ጤና እንክብካቤን ይፈልጉ

በ 2016 በተደረገ ጥናት መሠረት ራሳቸውን በድብርትነት የተናገሩ በርካታ PsA ያለባቸው ሰዎች ለድብታቸው ድጋፍ አላገኙም ፡፡

የጥናቱ ተሳታፊዎች ስጋታቸው ብዙውን ጊዜ ውድቅ እንደሚሆን ወይም በአካባቢያቸው ካሉ ሰዎች ተደብቆ እንደሚቆይ ተገንዝበዋል ፡፡ ተመራማሪዎቹ ብዙ የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች በተለይም የሩማቶሎጂ ፍላጎት ያላቸው ሰዎች በፒ.ኤስ.ኤ ሕክምና ውስጥ መሳተፍ አለባቸው ብለዋል ፡፡

ከአጥንት ህክምና ባለሙያዎ በተጨማሪ የአእምሮ ጤንነት ችግሮች ካጋጠሙዎት ድጋፍ ለማግኘት የስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም ቴራፒስት ይፈልጉ ፡፡ የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት የተሻለው መንገድ ሐኪሞችዎ ምን ዓይነት ስሜቶች እያጋጠሙዎት እንደሆነ እንዲያውቁ ማድረግ ነው ፡፡

5. የአከባቢ ድጋፍ

በአካባቢዎ ካሉ ሰዎች ጋር መገናኘት (PsA) ያላቸው ሰዎች ደግሞ የአከባቢን የድጋፍ መረብ ለማዳበር ጥሩ አጋጣሚ ነው ፡፡ የአርትራይተስ ፋውንዴሽን በመላ አገሪቱ አካባቢያዊ የድጋፍ ቡድኖች አሉት ፡፡

ብሔራዊ Psoriasis ፋውንዴሽን ደግሞ ለፒ.ኤስ.ኤ ምርምር ለማሰባሰብ በመላው አገሪቱ ዝግጅቶችን ያስተናግዳል ፡፡ የ PsA ን ግንዛቤ ለማሳደግ እና ሁኔታው ​​ካለባቸው ሌሎች ጋር ለመገናኘትም በእነዚህ ዝግጅቶች ላይ ለመገኘት ያስቡ ፡፡

6. ትምህርት

ስለ ሁኔታው ​​ለሌሎች ማስተማር እና በሄዱበት ቦታ ሁሉ ግንዛቤውን እንዲያሳድጉ ስለ PsA የተቻለውን ያህል ይወቁ ፡፡ ስለሚገኙት የተለያዩ ሕክምናዎች እና ሕክምናዎች ሁሉ ይወቁ እና ምልክቶችን እና ምልክቶችን ሁሉ እንዴት እንደሚገነዘቡ ይማሩ። እንዲሁም እንደ ክብደት መቀነስ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም ማጨስን ማቆም ያሉ የራስ አገዝ ስልቶችን ይመልከቱ ፡፡

እነዚህን መረጃዎች ሁሉ መመርመር የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግዎ ሲሆን ሌሎችንም እየደረሰባቸው ስላለው ነገር እንዲገነዘቡ እና እንዲራራለት ይረዳል ፡፡

ተይዞ መውሰድ

የ PsA አካላዊ ምልክቶችን ሲጨቃጨቁ ከመጠን በላይ ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን ብቻዎን ማለፍ አያስፈልግዎትም። እዚያ ካሉበት ጋር ተመሳሳይ ችግሮች የሚያጋጥሙ ሌሎች በሺዎች የሚቆጠሩ ሌሎች ሰዎች አሉ። ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ለመገናኘት ወደኋላ አይበሉ እና እርስዎን የሚደግፍ ሁልጊዜ የመስመር ላይ ማህበረሰብ እንዳለ ይወቁ።