ድብርትዎን መቆጣጠር - ወጣቶች

ድብርት እስክትሻል ድረስ እርዳታ የሚፈልጉት ከባድ የህክምና ሁኔታ ነው ፡፡ ብቻዎን እንዳልሆኑ ይወቁ። ከአምስት ወጣቶች መካከል አንዱ በሆነ ወቅት ድብርት ይገጥመዋል ፡፡ ጥሩው ነገር ነው ፣ ህክምና የማግኘት መንገዶች አሉ ፡፡ ለድብርት ህክምና እና ራስዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲድኑ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይወቁ ፡፡

የቶክ ቴራፒ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል። የቶራ ቴራፒ ልክ ነው። እርስዎ ስለሚሰማዎት ስሜት እና ስለሚያስቡት ጉዳይ ከቲራፒስት ወይም ከአማካሪ ጋር ይነጋገራሉ።

ብዙውን ጊዜ በሳምንት አንድ ጊዜ ወደ ቴራፒስት ያያሉ ፡፡ ስለ ሀሳቦችዎ እና ስሜቶችዎ ከህክምና ባለሙያዎ ጋር የበለጠ ክፍት ሲሆኑ ፣ ቴራፒው የበለጠ ሊረዳ ይችላል።

ከቻሉ በዚህ ውሳኔ ውስጥ ይሳተፉ ፡፡ የመንፈስ ጭንቀት መድሃኒት ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚረዳዎት ከሆነ ከሐኪምዎ ይማሩ ፡፡ ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ እና ከወላጆችዎ ጋር ይነጋገሩ።

ለድብርት መድኃኒት ከወሰዱ ያንን ይወቁ-

• መድሃኒቱን መውሰድ ከጀመሩ በኋላ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ጥቂት ሳምንታት ሊወስድ ይችላል ፡፡
• የፀረ-ድብርት መድሃኒት በየቀኑ ከወሰዱ በተሻለ ሁኔታ ይሠራል ፡፡
• ምርጡን ውጤት ለማግኘት እና ተመልሶ የመመለስን ጭንቀት ለመቀነስ መድሃኒቱን ቢያንስ ከ 6 እስከ 12 ወራቶች መውሰድ ያስፈልግዎት ይሆናል ፡፡
• መድሃኒቱ ምን እንደሚሰማዎ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ያስፈልግዎታል ፡፡ በቂ እየሰራ ካልሆነ ፣ የጎንዮሽ ጉዳቶችን የሚያስከትል ከሆነ ፣ ወይም የከፋ ስሜት እንዲሰማዎ ወይም ራስን የማጥፋት ሕይወት እንዲሰጥዎ የሚያደርግ ከሆነ ፣ ዶክተርዎ የሚወስደውን መጠን ወይም የሚወስዱትን መድኃኒት መለወጥ ሊያስፈልገው ይችላል ፡፡
• መድሃኒትዎን በራስዎ መውሰድ ማቆም የለብዎትም። መድሃኒቱ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ካላደረገ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። መድሃኒቱን በቀስታ ለማቆም ዶክተርዎ ሊረዳዎት ይገባል። በድንገት ማቆምዎ የከፋ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

ስለ ሞት ወይም ስለ ራስን ማጥፋት እያሰቡ ከሆነ

• ጓደኛዎን ፣ የቤተሰብዎን አባል ወይም ዶክተርዎን ወዲያውኑ ያነጋግሩ።
• በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው የድንገተኛ ክፍል በመሄድ ወይም 1-800-SUICIDE ፣ ወይም 1-800-999-9999 በመደወል ሁልጊዜ አፋጣኝ እርዳታ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ የስልክ መስመሩ 24/7 ክፍት ነው ፡፡

የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች እየባሱ እንደሆነ ከተሰማዎት ከወላጆችዎ ወይም ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ በሕክምናዎ ላይ ለውጥ ሊፈልጉ ይችላሉ ፡፡

አደገኛ ባህሪዎች እርስዎን ሊጎዱዎት የሚችሉ ባህሪዎች ናቸው ፡፡ እነሱ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ደህንነቱ ያልተጠበቀ ወሲብ
• መጠጣት
• አደንዛዥ ዕፅ ማድረግ
• በአደገኛ ሁኔታ ማሽከርከር
• ትምህርት መዝለል

በአደገኛ ባህሪዎች ውስጥ ከተሳተፉ ፣ ድብርትዎን ሊያባብሰው እንደሚችል ይወቁ። ባህሪዎን እንዲቆጣጠርዎት ከመፍቀድ ይልቅ ባህሪዎን ይቆጣጠሩ ፡፡

አደንዛዥ ዕፅን እና አልኮልን ያስወግዱ። ድብርትዎን ሊያባብሱ ይችላሉ ፡፡

ወላጆችዎ በቤትዎ ውስጥ ማንኛውንም ጠመንጃ እንዲቆልፉ ወይም እንዲያስወግዱ ለመጠየቅ ያስቡ።

አዎንታዊ ከሆኑ እና ሊረዱዎት ከሚችሉ ጓደኞችዎ ጋር ጊዜ ያሳልፉ ፡፡

ከሆኑ ከወላጆችዎ ጋር ይነጋገሩ እና ለሐኪምዎ ይደውሉ:

• ስለ ሞት ወይም ራስን ስለማጥፋት ማሰብ
• የከፋ ስሜት
• መድሃኒትዎን ስለማቆም ማሰብ

በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ባሉ ወጣቶች ውስጥ የመንፈስ ጭንቀትን ማወቅ; ወጣቶችዎን በመንፈስ ጭንቀት መርዳት

የአሜሪካ የአእምሮ ህክምና ማህበር. ዋና ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር። የአእምሮ ሕመሞች ምርመራ እና ስታትስቲክስ መመሪያ-DSM-5. 5 ኛ እትም. አርሊንግተን, VA: የአሜሪካ የሥነ ልቦና ህትመት; 2013: 160-168.

Bostic JQ, Prince JB, Buxton DC. የልጆች እና የጎረምሶች የአእምሮ ሕመሞች. ውስጥ: ስተርን TA ፣ Fava M ፣ Wilens TE ፣ Rosenbaum JF ፣ eds። ማሳቹሴትስ አጠቃላይ ሆስፒታል አጠቃላይ ክሊኒካል ሳይካትሪ. 2 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2016: ምዕ. 69.

ብሔራዊ የአእምሮ ጤና ተቋም የልጆች እና የጎረምሶች የአእምሮ ጤና. www.nimh.nih.gov/health/topics/child-and-adolescent-mental-health/index.shtml. ገብቷል የካቲት 12, 2019.

Siu AL; የአሜሪካ የመከላከያ አገልግሎቶች ግብረ ኃይል ፡፡ በልጆችና በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ወጣቶች ላይ ለድብርት ምርመራ-የአሜሪካ የመከላከያ አገልግሎቶች ግብረ ኃይል ምክር መግለጫ ፡፡ አን ኢንተር ሜድ. 2016; 164 (5): 360-366. PMID: 26858097 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26858097 ፡፡

• የታዳጊዎች ድብርት
• የታዳጊዎች የአእምሮ ጤና