ከግል አሰልጣኝ ጋር መሥራት

ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር መጣበቅ ከባድ ጊዜ ከገጠምዎ የግል አሰልጣኝ መቅጠር ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ የግል አሰልጣኞች ለአትሌቶች ብቻ አይደሉም ፡፡ በሁሉም ዕድሜ እና ችሎታ ያሉ ሰዎች የአካል ብቃት ግቦቻቸውን እንዲደርሱ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ የግል አሰልጣኝ ለእርስዎ ተስማሚ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ እንዲፈጥሩ እና ከእሱ ጋር እንዲጣበቁ ሊረዳዎ ይችላል።

የግል አሰልጣኝ የሚከተሉትን ማድረግ ይችላል

• የአሁኑን የአካል ብቃት ደረጃዎን ይገምግሙ
• ደህንነቱ የተጠበቀ እና ለእርስዎ ጥሩ የሚሰራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም እንዲያገኙ ያግዝዎታል
• ተጨባጭ የአካል ብቃት ግቦችን እንዲያወጡ እና እንዲያሳኩ ይረዱዎታል
• መልመጃዎችን ለማከናወን ትክክለኛውን መንገድ ያስተምራችኋል
• ከስራ ስፖርት ጊዜዎ የበለጠ እንዲጠቀሙ ይረዱዎታል
• ድጋፍ ፣ መመሪያ እና ግብረመልስ ያቅርቡ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመቀጠል ተነሳሽነት ይስጡ
• ከበሽታዎ ወይም ከጉዳትዎ የሚያገግሙ ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ለመፍጠር ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ወይም ከሌሎች የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎችዎ ጋር አብረው ይሠሩ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል በአኗኗር ለውጦች ላይ ምክር ይስጡ

በእርግጥ የግል አሰልጣኝ መቅጠር ገንዘብ ያስከፍላል ፡፡ ለአሠልጣኞች የሰዓት ምጣኔ በሰዓት ከ 20 እስከ 100 ዶላር ሊደርስ ይችላል ፡፡ እነዚህ ወጭዎች በአሠልጣኙ ቦታ ፣ ልምድ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ላይ ተመስርተው ይለያያሉ ፡፡

አሰልጣኝ መቅጠር ከሚያስቡት በላይ ተመጣጣኝ ሊሆን ይችላል ፡፡ በረጅም ጊዜ ጥቅል ላይ ከገቡ ወይም ለሁሉም ክፍለ-ጊዜዎችዎ ቀድመው ከከፈሉ አንዳንድ አሰልጣኞች አነስተኛ ክፍያ ይጠይቃሉ። እንዲሁም የ 30 ደቂቃ ክፍለ ጊዜዎችን ካከናወኑ ወይም ከጓደኛዎ ወይም ከቡድንዎ ጋር ክፍለ ጊዜዎችን የሚያካሂዱ ከሆነ ገንዘብ መቆጠብ ይችላሉ ፡፡

ስለ ወጭ ለመጠየቅ አንዳንድ ጥያቄዎች እዚህ አሉ

• ለአንድ ክፍለ ጊዜ ምን ያህል ያስከፍላሉ?
• የእርስዎ ክፍለ-ጊዜዎች ምን ያህል ናቸው?
• ለዚያ ዋጋ ምን ዓይነት አገልግሎቶች አገኛለሁ?
• እኔ ለመክፈል የሚያስፈልጉኝ ሌሎች ክፍያዎች አሉ (እንደ ጂም አባልነት)?
• ማንኛውንም ቅናሽ ወይም የጥቅል ስምምነቶች ያቀርባሉ?
• አነስተኛ ዋጋ ያላቸውን ማናቸውንም የቡድን ስብሰባዎች ያቀርባሉ?

ጓደኞችዎን ፣ የቤተሰብ አባላትን ወይም የስራ ባልደረቦቻዎችን እንዲልክልዎ በመጠየቅ በአካባቢዎ ያሉ የግል አሰልጣኞችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ከአካባቢያዊ የአካል ብቃት ማእከሎች እና ከጤና ክለቦች ጋር ማረጋገጥ ይችላሉ ፡፡ የግል አሰልጣኝ ከመቅጠርዎ በፊት ከዚያ ሰው ጋር ይገናኙ እና ስለ ስልጠና እና ልምዳቸው ይጠይቁ ፡፡ ሊታዩዋቸው የሚገቡ አንዳንድ ነገሮች እነሆ

• ስልጠና። የግል አሰልጣኝዎ የምስክር ወረቀቶች መኖራቸውን ያረጋግጡ። ለኤጀንሲዎች ማረጋገጫ ማረጋገጫ ብሔራዊ ኮሚሽን ይፈልጉ (NCCA) የተረጋገጠ የምስክር ወረቀት ፡፡ ሌላ መደመር በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይንስ ፣ በአካላዊ ትምህርት ወይም በተዛማጅ መስክ የኮሌጅ ዲግሪ ያለው አሰልጣኝ ነው ፡፡ ይህ የሚያሳየው አሰልጣኙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ጠንካራ መሰረት እንዳለው ነው ፡፡
• ልምድ ምን ያህል ጊዜ የግል አሰልጣኝ እንደነበሩ ይወቁ ፡፡ አሰልጣኙ በተለምዶ ምን ዓይነት ደንበኞችን እንደሚሰራ ይጠይቁ ፡፡ የጤና ሁኔታ ካለብዎ ይህንን ሁኔታ ካጋጠማቸው ከሌሎች ጋር አብሮ በመስራት የአሰልጣኙን ተሞክሮ ይጠይቁ ፡፡ እንዲሁም ከሌሎች ደንበኞች ማጣቀሻዎችን መጠየቅ ይችላሉ ፡፡
• ስብዕና የሚወዱትን የግል አሰልጣኝ መፈለግ እና አብሮ መሥራት ይችላሉ ብሎ ማሰብ አስፈላጊ ነው ፡፡ አሰልጣኙ ነገሮችን ሊረዱት በሚችሉት መንገድ የሚገልጽ እና ለጥያቄዎችዎ እና ለጉዳዮችዎ ክፍት መስሎ ከታየ እራስዎን ይጠይቁ ፡፡
• የጊዜ ሰሌዳ አሰልጣኙ በፕሮግራምዎ ውስጥ ሊሠራ እንደሚችል ያረጋግጡ ፡፡ ስለ ስረዛ ፖሊሲዎች ይጠይቁ እና ለክፍለ-ጊዜዎች መክፈል ካለብዎ መሰረዝ ያስፈልግዎታል።

የግል አሰልጣኞች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ሙያዊ ምክር ሊሰጡዎት ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመኖር አጠቃላይ ምክሮችን መስጠት ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን ከዚያ በላይ መስጠት ለሚፈልግ አሰልጣኝ ይጠንቀቁ ፡፡ የግል አሰልጣኞች ለሜዳቸው የሥነ ምግባር ደንብ እና የአሠራር ወሰን ይመራሉ ፡፡ ለመመልከት የተወሰኑ ቀይ ባንዲራዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የሕክምና ምክር መስጠት። አሰልጣኝዎ ለጤናማ አኗኗር ጠቃሚ ምክሮችን ሊሰጥዎ ይችላል ፣ ግን እንዴት የጤና ሁኔታን እንደሚይዙ ሊነግርዎት አይገባም።
• ከአቅራቢዎ ትዕዛዞች ጋር መሄድ። አቅራቢዎ ማድረግ በሚችሉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ወይም መጠን ላይ ገደቦችን ከወሰነ አሰልጣኝዎ በእነዚህ ገደቦች ውስጥ መቆየት አለበት ፡፡
• አግባብ ባልሆነ ሁኔታ መንካት። አሰልጣኙ እንደመመሪያው አካል ሊነካዎት ይፈልግ ይሆናል ፡፡ ይህ የማይመችዎ ከሆነ አሰልጣኝዎን ያሳውቁ ፡፡ በጭራሽ ሳይነኩዎት ሊያስተምሯቸው መቻል አለባቸው ፡፡ አሰልጣኝዎ ወሲባዊ በሆነ በማንኛውም መንገድ በጭራሽ ሊነካዎት አይገባም ፡፡
• የአመጋገብ ማሟያዎችን መሸጥ። አሰልጣኝዎ የአመጋገብ ማሟያዎችን ማዘዝ ወይም መሸጥ የለበትም። የተለየ የአመጋገብ ምክር ለመስጠት ብቃት ያላቸው የጤና ባለሙያዎች ብቻ አቅራቢዎች እና የአመጋገብ ባለሙያዎች ናቸው ፡፡

ለተወሰነ ጊዜ እንቅስቃሴ-አልባ ከሆኑ ወይም የጤና ችግር ካለብዎት ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ መሆንዎን ለማረጋገጥ ከአቅራቢዎ ጋር መነጋገር ይኖርብዎታል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - የግል አሰልጣኝ

የመፅሃፍ እስፓን ጄ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ማስተካከያ እና የአፈፃፀም ስልጠና ፡፡ ውስጥ: አውርባች ፒ.ኤስ. ፣ ኩሺንግ TA ፣ ሃሪስ ኤን.ኤስ. ፣ eds. አውርባች የበረሃ መድኃኒት. 7 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2017: ምዕ.

ሂወት ኤምጄ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማዘዣ መጻፍ። ውስጥ: ራኬል ዲ ፣ አርትዖት የተቀናጀ ሕክምና. 4 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2018: ምዕ.

ረዥም ሀ የግል ስልጠና 10 ጥቅሞች። ACE የአካል ብቃት. www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/. ዘምኗል ሜይ 3 ቀን 2017. ጥቅምት 30 ቀን 2020 ደርሷል።

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አካላዊ ብቃት