ካንሰርን መቋቋም - ድካምን መቆጣጠር

ድካም የድካም ፣ የደካምነት ወይም የድካም ስሜት ነው ፡፡ ከእንቅልፍ የተለየ ነው ፣ በሌሊት ጥሩ እንቅልፍ ሊተኛ ይችላል ፡፡

ብዙ ሰዎች ለካንሰር በሚታከሙበት ጊዜ የድካም ስሜት ይሰማቸዋል ፡፡ ድካምዎ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ በካንሰርዎ ዓይነት ፣ በካንሰር ደረጃ እና በሕክምናዎ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ እንደ አጠቃላይ ጤንነትዎ ፣ አመጋገብዎ እና የጭንቀት ደረጃዎ ያሉ ሌሎች ምክንያቶችም ለድካም ይጨምራሉ።

ከመጨረሻው የካንሰር ህክምናዎ በኋላ ድካም ብዙውን ጊዜ ያልፋል።ለአንዳንድ ሰዎች ግን ህክምናው ካለቀ በኋላ ለወራት ሊቆይ ይችላል ፡፡

ድካምዎ በአንዱ ወይም በብዙ ምክንያቶች ሊመጣ ይችላል ፡፡ ካንሰር ያለብዎት ድካም ሊያስከትሉ የሚችሉ መንገዶች እዚህ አሉ ፡፡

በቃ ካንሰር መያዙ ጉልበትዎን ሊያጠፋ ይችላል-

• አንዳንድ ካንሰር ድካም እንዲሰማዎት ሊያደርጉ የሚችሉ ሳይቶኪኖች የሚባሉትን ፕሮቲኖች ይለቃሉ።
• አንዳንድ ዕጢዎች ሰውነትዎ ኃይል የሚጠቀምበትን መንገድ ሊለውጡና የድካም ስሜት ሊፈጥሩዎት ይችላሉ ፡፡

ብዙ የካንሰር ሕክምናዎች እንደ የጎንዮሽ ጉዳት ድካምን ያስከትላሉ-

• ኬሞቴራፒ. ከእያንዳንዱ የኬሞ ሕክምና በኋላ ለጥቂት ቀናት በጣም ደክሞዎት ይሆናል ፡፡ በእያንዳንዱ ህክምና የእርስዎ ድካም እየባሰ ሊሄድ ይችላል ፡፡ ለአንዳንድ ሰዎች ድካም በኬሞ ሙሉ ሂደት ግማሽ ያህል የከፋ ነው ፡፡
• ጨረር በእያንዳንዱ ዑደት ጨረር ላይ እስከሚቆይበት ጊዜ ድረስ ድካም ብዙውን ጊዜ በእያንዳንዱ የጨረር ሕክምና የበለጠ እየጠነከረ ይሄዳል። ከዚያ ብዙውን ጊዜ ደረጃውን ይከፍላል እና እስከ ህክምናው መጨረሻ ድረስ አንድ ዓይነት ሆኖ ይቆያል።
• ቀዶ ጥገና. ከማንኛውም ቀዶ ጥገና ሲያገግሙ ድካም የተለመደ ነው ፡፡ ከሌሎች የካንሰር ሕክምናዎች ጋር ቀዶ ጥገና ማድረግ ድካሙን ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ ያደርገዋል ፡፡
• ባዮሎጂያዊ ሕክምና. ክትባቶችን ወይም ባክቴሪያዎችን በመጠቀም ካንሰርን ለመዋጋት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ለማስነሳት የሚረዱ ሕክምናዎች ድካም ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

ሌሎች ምክንያቶች

• የደም ማነስ ችግር አንዳንድ የካንሰር ህክምናዎች ከልብዎ ወደ ቀሪው የሰውነትዎ ኦክስጅንን የሚወስዱትን ቀይ የደም ሴሎችን ይቀንሳሉ ወይም ይገድላሉ ፡፡
• ደካማ አመጋገብ። የማቅለሽለሽ ስሜት ወይም የጠፋ የምግብ ፍላጎት ሰውነትዎን ነዳጅ እንዳያሳድጉ ያደርግዎታል ፡፡ ምንም እንኳን የአመጋገብ ልማዶችዎ ባይለወጡም ሰውነትዎ በካንሰር ህክምና ወቅት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የመውሰድ ችግር ሊኖረው ይችላል ፡፡
• ስሜታዊ ውጥረት. ካንሰር መያዙ ጭንቀት ፣ ጭንቀት ወይም ጭንቀት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፡፡ እነዚህ ስሜቶች ጉልበትዎን እና ተነሳሽነትዎን ያጠፋሉ ፡፡
• መድሃኒቶች. ህመም ፣ ድብርት ፣ እንቅልፍ ማጣት እና ማቅለሽለሽ ለማከም ብዙዎቹ መድሃኒቶች እንዲሁ ድካም ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡
• የእንቅልፍ ችግሮች. ህመም ፣ ጭንቀት እና ሌሎች የካንሰር የጎንዮሽ ጉዳቶች በእውነት ማረፍ አስቸጋሪ ያደርጉታል ፡፡

የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያነጋግሩ። ስለ ድካምዎ ለአቅራቢዎ ለመንገር ዝርዝሮችን በመከተል ይከታተሉ ፡፡

• ድካሙ ሲጀመር
• ድካምዎ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተባባሰ ስለመሆኑ
• በጣም ድካም ሲሰማዎት የቀኑ ጊዜያት
• የከፋ ወይም የተሻለ የሚያደርግ ማንኛውም ነገር (እንቅስቃሴዎች ፣ ሰዎች ፣ ምግብ ፣ መድኃኒት)
• መተኛት ችግር ቢኖርብዎት ወይም ሙሉ ሌሊት ከእንቅልፍዎ በኋላ ማረፍ ቢሰማዎትም

የድካምዎን ደረጃ እና ቀስቅሴ ማወቅ አቅራቢዎ በተሻለ እንዲታከም ሊረዳው ይችላል ፡፡

ጉልበትዎን ይቆጥቡ ፡፡ ቤትዎን እና ሕይወትዎን ለማደራጀት እርምጃዎችን ይውሰዱ ፡፡ ከዚያ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ነገር በማድረግ ጉልበታችሁን ማውጣት ይችላሉ ፡፡

• እንደ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጦ
• ልጆች ካሉዎት ትንሽ ጸጥ ያለ ጊዜ እንዲያገኙ ጓደኛዎን ወይም ሞግዚትዎ ከሰዓት በኋላ እንዲወስዳቸው ይጠይቁ ፡፡
• የሚጠቀሙባቸውን ነገሮች በመፈለግ ኃይል መጠቀም የለብዎትም ፡፡
• ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ለማድረግ የበለጠ ኃይል ሲኖርዎት የቀኑን ጊዜ ይቆጥቡ ፡፡
• ኃይልዎን የሚያደክሙ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ.
• ኃይል የሚሰጡ ወይም ዘና ለማለት የሚረዱ ነገሮችን ለማድረግ በየቀኑ ጊዜ ይውሰዱ ፡፡

በደንብ ይመገቡ ፡፡ ጤናማ አመጋገብን ቅድሚያ ይስጡ ፡፡ የምግብ ፍላጎት ከጠፋብዎት ኃይልዎን ከፍ ለማድረግ በካሎሪ እና በፕሮቲን ውስጥ ከፍተኛ ምግቦችን ይመገቡ።

• ከ 2 ወይም 3 ትልልቅ ምግቦች ይልቅ ቀኑን ሙሉ ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ
• ለጤናማ ካሎሪዎች ለስላሳ እና የአትክልት ጭማቂ ይጠጡ
• በፓስታ ፣ ዳቦ ወይም በሰላጣ መልበስ የወይራ ዘይትና የካኖላ ዘይት ይበሉ
• እርጥበት እንዲኖርዎ በምግብ መካከል ውሃ ይጠጡ ፡፡ በቀን ከ 6 እስከ 8 ብርጭቆዎች ይፈልጉ

ንቁ ይሁኑ ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ መቀመጥ ድካምን ያባብሰዋል ፡፡ አንዳንድ የብርሃን እንቅስቃሴዎች የደም ዝውውርዎ እንዲሄድ ሊያደርግ ይችላል። ለካንሰር በሚታከሙበት ጊዜ የበለጠ ድካም እስኪሰማዎት ድረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የለብዎትም ፡፡ ግን የሚፈልጉትን ያህል ብዙ ዕረፍቶችን በየቀኑ በእግር መጓዝ ኃይልዎን ከፍ ለማድረግ እና በተሻለ ለመተኛት ይረዳል ፡፡

መሰረታዊ ስራዎችን ለማስተዳደር ድካም ለእርስዎ አስቸጋሪ ወይም የማይቻል ከሆነ ለአቅራቢዎ ይደውሉ ፡፡ ከእነዚህ ነገሮች ውስጥ አንዳቸውም ቢሰማዎት ወዲያውኑ ለአቅራቢዎ ይደውሉ-

• ዲዚ
• ግራ ተጋብቷል
• ለ 24 ሰዓታት ከአልጋ መውጣት አልተቻለም
• ሚዛናዊነትዎን ያጡ
• ትንፋሽን ለመያዝ ይቸገሩ

ከካንሰር ጋር የተዛመደ ድካም

ብሔራዊ የካንሰር ተቋም ድርጣቢያ. ድካም እና የካንሰር ሕክምና. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/ ድካም. እ.ኤ.አ. መስከረም 24 ቀን 2018. ዘምኗል የካቲት 12 ቀን 2021።

ብሔራዊ የካንሰር ተቋም ድርጣቢያ. ድካም (PDQ) - የጤና ባለሙያ ስሪት። www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue/fatigue-hp-pdq. ጥር 28 ቀን 2021 ተዘምኗል የካቲት 12 ቀን 2021 ደርሷል ፡፡

• ካንሰር - ከካንሰር ጋር መኖር
• ድካም