የመከላከያ ጤና አጠባበቅ

ሁሉም አዋቂዎች ጤናማ ቢሆኑም እንኳ ከጊዜ ወደ ጊዜ የጤና እንክብካቤ አቅራቢቸውን መጎብኘት አለባቸው ፡፡ የእነዚህ ጉብኝቶች ዓላማ የሚከተሉትን ማድረግ ነው

• እንደ የደም ግፊት እና የስኳር በሽታ ላለባቸው በሽታዎች ማያ ገጽ
• ለወደፊቱ እንደ ኮሌስትሮል እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያሉ በሽታዎችን ለወደፊቱ ይፈልጉ
• ስለ አልኮሆል አጠቃቀም እና ስለ ጤናማ መጠጥ እና ሲጋራ ማጨስን እንዴት ማቆም እንደሚችሉ ላይ ይወያዩ
• እንደ ጤናማ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያሉ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎችን ያበረታቱ
• ክትባቶችን ያዘምኑ
• በህመም ጊዜ ከአቅራቢዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ጠብቁ
• ስለሚወስዷቸው መድሃኒቶች ወይም ተጨማሪዎች ይወያዩ

ለምን ጤናማ የጤና እንክብካቤ አስፈላጊ ነው

ምንም እንኳን ጥሩ ስሜት ቢሰማዎትም አሁንም ለመደበኛ ፍተሻ አገልግሎት ሰጪዎን ማግኘት አለብዎት ፡፡ እነዚህ ጉብኝቶች ለወደፊቱ ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡ ለምሳሌ የደም ግፊት እንዳለብዎ ለማወቅ ብቸኛው መንገድ አዘውትሮ መመርመር ነው ፡፡ በመጀመርያ ደረጃዎች ውስጥ ከፍተኛ የደም ስኳር እና ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን እንዲሁ ምንም ምልክት ላይኖራቸው ይችላል ፡፡ ቀላል የደም ምርመራ እነዚህን ሁኔታዎች ማረጋገጥ ይችላል ፡፡

ከዚህ በታች ሊከናወኑ ወይም ሊያዙ የሚችሉ አንዳንድ ሙከራዎች ከዚህ በታች ቀርበዋል-

• የደም ግፊት
• የደም ስኳር
• ኮሌስትሮል (ደም)
• የአንጀት ካንሰር ማጣሪያ ምርመራ
• የመንፈስ ጭንቀት ምርመራ
• በተወሰኑ ሴቶች ላይ ለጡት ካንሰር ወይም ለኦቭቫርስ ካንሰር የዘረመል ምርመራ
• የኤችአይቪ ምርመራ
• ማሞግራም
• ኦስቲዮፖሮሲስ ምርመራ
• የፓፕ ስሚር
• ክላሚዲያ ፣ ጨብጥ ፣ ቂጥኝ እና ሌሎች በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፉ በሽታዎች ምርመራዎች

የጉብኝት መርሃግብር ምን ያህል ጊዜ እንደሚፈልጉ አቅራቢዎ ሊመክር ይችላል።

ሌላው የመከላከያ ጤና አካል መደበኛ ላይሆን የሚችል በሰውነትዎ ላይ የሚከሰቱ ለውጦችን መገንዘብ መማር ነው ፡፡ ይህ አቅራቢዎን ወዲያውኑ ማየት እንዲችሉ ነው። ለውጦች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• በሰውነትዎ ላይ በማንኛውም ቦታ አንድ እብጠት
• ሳይሞክሩ ክብደት መቀነስ
• ዘላቂ ትኩሳት
• የማያልፍ ሳል
• የማይጠፉ የሰውነት ህመሞች እና ህመሞች
• በሰገራዎ ውስጥ ለውጦች ወይም ደም
• የማይለወጡ ወይም የከፋ የማይሆኑ የቆዳ ለውጦች ወይም ቁስሎች
• አዲስ ወይም የማይሄዱ ሌሎች ለውጦች ወይም ምልክቶች

በጤንነት ለመቆየት ምን ማድረግ ይችላሉ

ለመደበኛ ፍተሻ አገልግሎት ሰጪዎን ከማየት በተጨማሪ ጤናን ለመጠበቅ እና ለበሽታዎች ተጋላጭነትን ለመቀነስ የሚረዱዎት ነገሮች አሉ ፡፡ ቀደም ሲል የጤና ሁኔታ ካለብዎ እነዚህን እርምጃዎች መውሰድዎ እሱን ለማስተዳደር ይረዳዎታል።

• ማጨስ ወይም ትንባሆ አይጠቀሙ ፡፡
• በሳምንት ቢያንስ 150 ደቂቃ (2 ሰዓት ከ 30 ደቂቃ) ይለማመዱ ፡፡
• የተትረፈረፈ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ፣ ሙሉ እህሎችን ፣ ደካማ ፕሮቲኖችን ፣ እና ዝቅተኛ ስብ ወይም ቅባት የሌለበት ወተት በመጠቀም ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡
• አልኮሆል የሚጠጡ ከሆነ በመጠኑ (ለወንዶች በቀን ከ 2 በላይ መጠጦች እና ለሴቶች በቀን ከ 1 በላይ አይጠጡ) ፡፡
• ጤናማ ክብደት ይጠብቁ ፡፡
• ሁል ጊዜ ቀበቶዎችን ይጠቀሙ ፣ እና ልጆች ካሉዎት የመኪና ወንበሮችን ይጠቀሙ።
• ህገ-ወጥ መድሃኒቶችን አይጠቀሙ.
• ደህንነቱ የተጠበቀ ወሲብን ይለማመዱ ፡፡

• አካላዊ እንቅስቃሴ - የመከላከያ መድሃኒት

አትኪንስ ዲ ፣ ባርቶን ኤም ወቅታዊ የጤና ምርመራ ፡፡ ውስጥ: ጎልድማን ኤል ፣ ሻፈር AI ፣ eds። ጎልድማን-ሲሲል መድኃኒት. 25 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፓ-ኤልሴቪየር ሳንደርርስ; 2016: ምዕ. 15.

የአሜሪካ የህክምና ሐኪሞች አካዳሚ ድር ጣቢያ። ጤናዎን ለመጠበቅ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ፡፡ www.familydoctor.org/ethwo-you-can-do-to-maintain-your-health- ፡፡ ማርች 27 ቀን 27 ተዘምኗል። መጋቢት 25 ቀን 2019 ደርሷል።

ካምፖስ-ኦውካልት ዲ የመከላከያ ጤና አጠባበቅ ፡፡ ራኬል RE, Rakel DP, eds. የቤተሰብ ሕክምና መማሪያ መጽሐፍ. 9 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፓ-ኤልሴቪየር ሳንደርርስ; 2016: ምዕ.