በጣም ኃይለኛ በሆነ ላብ ክፍለ ጊዜዎችዎ እርስዎን ለማጠንከር 10 ጠንካራ የአካል ብቃት ዘፈኖች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ታላቅ የጥንካሬ ማሰልጠኛ አጫዋች ዝርዝር ለመገንባት ሁለት ቁልፎች አሉ፡ ጊዜውን ማጥፋት እና ጥንካሬን መጨመር። በካርዲዮ ልምምድ ውስጥ ያነሱ ድግግሞሾችን እና በዝግታ ስለሚንቀሳቀሱ ቴምፖው አስፈላጊ ነው። የእነዚያ ተወካዮች እያንዳንዱ ከእናንተ የበለጠ ስለሚፈልግ ጥንካሬው አስፈላጊ ነው። ስለዚህ በዚህ አጫዋች ዝርዝር ውስጥ እነዚህን ሁለት መመዘኛዎች የሚያሟሉ 10 የቅርብ ጊዜ ትራኮችን ሰብስበናል።

በዚህ ምት በደቂቃ (ቢፒኤም) ክልል ውስጥ ዋናው ኃይል ራፕ ነው፣ ስለዚህ ጥቂት የሂፕ-ሆፕ ምቶች ከዚህ በታች ታገኛላችሁ - ከሚሌይ ሳይረስ እና ጀስቲን ቲምበርሌክ ከሚታዩ የposse ቅነሳዎች ጋር። በሌላ ቦታ ፣ ከባስቲል እና ከድንጋጤ ትልቅ ድብደባዎች ጋር የሮክ ዱካዎች አሉ! በዲስኮ። በመጨረሻ፣ የኤሌክትሮኒክስ ደጋፊዎች ከThe Glitch Mob የመጣውን የሚያቃጥል የክለብ ዜማ እና ጄይ ዜድ እና ባወርን (የ"Harlem Shake" ዝናን የሚያሳይ) ትብብርን መመልከት ይችላሉ።

በአጠቃላይ ፣ የአጫዋች ዝርዝሩ ወጥነት ያለው ተለዋዋጭ እና የማይነቃነቅ ድራይቭን ይሰጣል ፣ ግን በእነዚያ ገደቦች ውስጥ-አሁንም ብዙ የተለያዩ አሉ። በሐሳብ ደረጃ፣ ይህ ጥምር በጣም ከባድ በሆኑ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችዎ ወቅት ሁለታችሁንም እንድትነቃቁ እና ፍላጎት እንዲኖራችሁ ሊያደርግ ይገባል። ለራስህ ለፈተና ስትዘጋጅ፣ ከታች ብዙ ድጋፍ ታገኛለህ።

Just Blaze፣ Baauer & Jay Z - ከፍተኛ - 75 BPM

ባስቲል - ጉድለቶች - 72 ቢፒኤም

ፍሎ ሪዳ ፣ ጠቢቡ ጀሚኒ እና እይታዎች - GDFR - 73 BPM

ድንጋጤ! በዲስኮ - ይህ ወንጌል ነው - 78 BPM

ኬቨን ጌትስ እና ኦገስት አልሲና - አይደክመኝም (#IDGT) - 70 BPM

T.I. - ሂድ - 76 ቢፒኤም

ማይክ ዊል ሜድ -ኢት ፣ ሚሊ ኪሮስ ፣ ጁሲ ጄ እና ዊዝ ካሊፋ - 23 - 70 ቢኤምኤም

ቲ-ፔይን እና ሊል ዌይን - ባንግ ባንግ ፓው ፓው - 71 ቢፒኤም

የ Glitch Mob - ሊገድለን አይችልም - 76 BPM

ጀስቲን ቲምበርላክ ፣ ጄ ኮል ፣ አሳፕ ሮኪ እና ushaሻ ቲ - ቲኮ (ጥቁር ዓርብ ሪሚክስ) - 70 ቢፒኤም

ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘፈኖችን ለማግኘት፣ በመቶ ሩጫ ላይ ያለውን ነፃ የውሂብ ጎታ ይመልከቱ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን የሚያንቀሳቅሱ ምርጥ ዘፈኖችን ለማግኘት በዘውግ ፣ በጊዜ እና በዘመን ማሰስ ይችላሉ።

ግምገማ ለ