ሕይወትዎን ሊያሳጥሩ የሚችሉ እጅግ በጣም የሚጎዱ ጎጂ ልማዶች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ዕድሎች ፣ ስለ ሲጋራ ማጨስ አደጋዎች ሁሉንም ሰምተዋል-የካንሰር እና የኤምፊሴማ አደጋ መጨመር ፣ ብዙ መጨማደዱ ፣ የቆሸሹ ጥርሶች .... ማጨስ አለመቻል አእምሮ የለሽ መሆን አለበት። በደቡብ ፍሎሪዳ ዩኒቨርሲቲ በተገኘው አዲስ ግኝት መሰረት ብዙ ሰዎች ሺሻ ውስጥ መካፈል፣ ብዙ ጊዜ ጣዕም ያለው ትንባሆ ለማጨስ የሚጠቀሙባቸው የውሃ ቱቦዎች፣ ሲጋራ ከመምጠጥ የበለጠ ደህና እንደሆኑ ያምናሉ። ያ አንድ ነጠላ የ 45 ደቂቃ የሺሻ ክፍለ ጊዜ የጤና ውጤቶች ከማጨስ ጋር እኩል ቢሆኑም 100 ሲጋራ ፣ የዓለም ጤና ድርጅት ዘግቧል።ታዲያ እነዚህ ሶስት ልምዶች የካንሰርን እንጨቶች ወደ ውስጥ መሳብ (ከዚህ የከፋ ካልሆነ) እንዲሁ መጥፎ መሆናቸው ሊያስገርም ይችላል።

ተለቨዥን እያየሁ

አንድ ሲጋራ ማጨስ ዕድሜህን በ11 ደቂቃ ብቻ እንደሚቀንስ የኩዊንስላንድ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ገለጹ። ነገር ግን ከ 25 አመት በኋላ የሚመለከቱት በእያንዳንዱ ሰአት ቲቪ የህይወት የመቆያ እድሜዎን በ 21.8 ደቂቃዎች ይቀንሳል! ቴሌቪዥን የመመልከት ዋና አደጋዎች እርስዎን በሚስማሙበት ጊዜ ሌላ ብዙ አያደርጉም ከሚለው እውነታ ጋር የተገናኘ ይመስላል-እና ብዙ መቀመጥ ለተወሰኑ የካንሰር ተጋላጭነቶች እንዲሁም እንደ የልብ በሽታ ያሉ ጉዳዮችን ሊጨምር ይችላል።

በጣም ብዙ ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎችን መመገብ

በመጽሔቱ ውስጥ በዚህ ዓመት መጀመሪያ ላይ በታተመው ጥናት ውስጥ የሕዋስ ሜታቦሊዝም ፣ ከፍተኛውን የፕሮቲን መጠን የወሰዱ አዋቂዎች በ 18 ዓመት ጥናት ውስጥ በማንኛውም ምክንያት 74 በመቶ የመሞት ዕድላቸው ከፍተኛ ሲሆን በካንሰር የመሞት ዕድላቸው አራት እጥፍ ነው። እነዚያ አደጋዎች በሲጋራ አጫሾች ከሚገጥሟቸው አደጋዎች ጋር ሊነፃፀሩ ይችላሉ ብለዋል የጥናቱ አዘጋጆች። ነገር ግን አንዳንድ የእንስሳትን ፕሮቲኖች እንደ ቶፉ እና ባቄላ ባሉ የእፅዋት ምንጮች መለዋወጥ ጥሩ ሀሳብ ቢሆንም እነዚህን ግኝቶች በጨው መጠን ይውሰዱ - ጥናቱ የተወሰኑ ገደቦች ነበሩት (እንደ በእርሻ የሚበቅሉ እና በፋብሪካ የሚተዳደረውን ስጋ አለመለየት)። (የትርፍ ሰዓት ቬጀቴሪያን ለመሆን እነዚህን 5 መንገዶች ይሞክሩ።)

ሶዳ መጠጣት

ተመራማሪዎች በቴሎሜሬስ ላይ የሶዳ ተጽእኖን ሲመለከቱ - በክሮሞሶም መጨረሻ ላይ የሚገኙትን "ካፕስ" ከመበላሸት የሚከላከሉ - በየቀኑ ስምንት-ኦውንድ የአረፋ ነገር መጠጣት የበሽታ መከላከያ ሴሎችን በሁለት ዓመት ጊዜ ውስጥ ሊያረጅ እንደሚችል ተገንዝበዋል። ጥናቱ ፣ እ.ኤ.አ. የአሜሪካ የህዝብ ጤና ጆርናል፣ እንዲሁም በቀን 20 አውንስ መጠጣት ቴሎሜሬዝዎን ለአምስት ዓመታት ያህል ሊያረጅ ይችላል-ልክ እንደ ሲጋራ ማጨስ መጠን። (ሶዳ መጠጣት እንዴት ማቆም እንደሚቻል ለማወቅ መታገል? ያንብቡ።)

ግምገማ ለ