ሆድ ለማጣት 3 የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ይዘት

• 1. ክራንቤሪ ለስላሳ ከዝቅተኛ ቅባት እርጎ ጋር
• 2. ቡና ከ ቀረፋ ጋር
• 3. አፕል ጭማቂ ከዝንጅብል ጋር

እነዚህ 3 የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለማዘጋጀት በጣም ቀላል ከመሆናቸው በተጨማሪ ክብደትን ለመቀነስ እና የስብ ማቃጠልን የሚያመቻቹ የሙቀት-ነክ ባህሪዎች ያላቸው ተግባራዊ ምግቦች ስላሏቸው እና ሆድዎን እንዲያጡ ይረዱዎታል ፣ እና በትንሽ ካሎሪ እና በተመጣጠነ ምግብ በተመጣጠነ ምግብ መመገብ አለባቸው መደበኛ ዳንስ ፣ በየቀኑ እንደ ዳንስ ወይም እንደ መራመድ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች ፡

1. ክራንቤሪ ለስላሳ ከዝቅተኛ ቅባት እርጎ ጋር

ቀይ ክራንቤሪ በሰውነት ውስጥ ስብን እና በ yogurt ውስጥ ያለውን ካልሲየም ለመቀነስ የሚረዳ ፕትሮስትልበን ይ containል ፣ በቅባት ሴሎች ውስጥ ስብ እንዳይከማች ይከላከላል ፡፡

እንዴት ማድረግ: 1 ዝቅተኛ ስብ እርጎ እና 1 ኩባያ ክራንቤሪ በብሌንደር ውስጥ ይምቱ ፡፡

መቼ መውሰድ እንዳለባቸው ይህ ጥምረት ከሰዓት በኋላ ለሚመገቡት ምግቦች ወይም ለተሟላ እና ገንቢ ቁርስ ከግራኖላ ጋር አብሮ ሲሄድ በጣም ጥሩ ነው ፡፡

2. ቡና ከ ቀረፋ ጋር

በቀን ሁለት ኩባያ ቡናዎች ካፌይን እና ክሎሮጅኒክ አሲድ በመኖራቸው ለክብደት መቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፣ ይህም ተፈጭቶሊዝምን ለማፋጠን እና ስብን ለማቃጠል ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ቀረፋ ወደ ቡና ሲጨመር የዚህ መጠጥ ስብን ማቃጠል ይጨምራል ፡፡

እንዴት ማድረግ: ስኳር ሳይኖር አንድ የሻይ ማንኪያ ቀረፋ ወደ ኩባያ ቡና ይጨምሩ ፡፡

መቼ መውሰድ እንዳለባቸው ከምሽቱ 5 ሰዓት በፊት በቀን እስከ ሁለት ኩባያ ቀረፋ ቡና ይጠጡ ፣ ስለሆነም ካፌይን በምሽት እንቅልፍ አያመጣም ፡፡

3. አፕል ጭማቂ ከዝንጅብል ጋር

በአፕል ልጣጭ ውስጥ ያለው የዩርሶሊክ አሲድ ካሎሪን ለማቃጠል ይረዳል እና ከዝንጅብል ጋር ሲወሰድ ቅባቶችን ለማቃለል በሚያመች በ 20% ገደማ የምግብ መፍጨት (ንጥረ-ምግብን) ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

እንዴት ማድረግ: ፖም ከላጣ እና 5 ጂ ዝንጅብል ጋር በማቀላቀል ውስጥ ያስቀምጡ እና በደንብ ይምቱ ፡፡

መቼ መውሰድ እንዳለባቸው ይህ ጭማቂ በባዶ ሆድ ወይም ከምግብ በፊት ሊጠጣ ይችላል ምክንያቱም ፖም የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ እና በምግብ ሰዓት ትንሽ ለመብላት የሚረዱ ቃጫዎች አሉት ፡፡

ሆድን ለማጣት በቤት ውስጥ የሚሰሩ ምርጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች 3 ዝቅተኛ የስብ እርጎ ፣ ቡና ከ ቀረፋ እና ከፖም ጭማቂ ጋር ዝንጅብል ያለው ክራንቤሪ ለስላሳ ነው ፡፡

በቀጭኑ የአመጋገብ ምናሌ ውስጥ ለማካተት ጥሩ አስተያየቶች ቢኖሩም ፣ እንደ ቡና ወይም ዝንጅብል ያሉ የሙቀት-አማቂ ምግቦች ያላቸው የምግብ አሰራሮች የድምፁን ጥራት እንዳያበላሹ በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ውስጥ መወሰድ አለባቸው ፡፡

ግን በትክክል በ 10 ቀናት ውስጥ ብቻ የተገለጸ ሆድ እንዲኖርዎ ካሰቡ ይህ ቪዲዮ የበለጠ የማይታለፉ ምክሮች አሉት ፡፡ ጨርሰህ ውጣ.