የቡና ማዘዣዎን ለማቃለል 3 ምክሮች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ስለ ካሎሪ ቦምቦች በሚያስቡበት ጊዜ ምናልባት የበሰበሱ ጣፋጮች ወይም የቼዝ ፓስታ ሳህኖች ያከማቹ ይሆናል። ነገር ግን ክብደትን ለመቀነስ እየፈለግክ ከሆነ የእለቱን የመጀመሪያ ጧትህን ብታተኩር ይሻልሃል። የተወሰኑ የቡና ዓይነቶች አንድ ኩባያ እስከ ይዘዋል ግማሽ በአዲሱ ጥናት መሠረት ዕለታዊ የካሎሪዎችዎ ፍላጎት ፣ እና ለዕለቱ ሁሉ ስኳር እና ስብዎ አመጋገብ እና አመጋገብ.

በአውስትራሊያ ውስጥ ተመራማሪዎች በታዋቂው የምግብ ቤት ሰንሰለቶች ውስጥ ከ 500 የሚበልጡ የምናሌ ንጥሎችን ተመልክተው በቡና ውስጥ ካሎሪዎች እና አንዳንድ የሻይ መጠጦች እንኳን እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ከፍ ያሉ እና ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር እና ስብ ይይዛሉ። በጆይ ኩባያ ውስጥ ዜሮ ካሎሪዎች አሉ ፣ ቀጥ ብለው ጥቁር-ለዚህም ነው የምግብ ሰጭው ተወዳጅ የሆነው። ግን ብዙዎቻችን መራራውን መጠጥ በራሱ አልወደውም። ጣዕሙን በጣም የሚሸፍኑት መጠጦች በጣም የከፋ ወንጀለኞች ናቸው -የስታርባክስ ነጭ ቾኮሌት ሞቻ ፣ ለምሳሌ ፣ በ 610 ካሎሪ ውስጥ ሰዓቶች እና ዱንኪን ዶናት ላይ ዱባ የሚሽከረከር ቡና ወደ 500 ካሎሪ ይመልስልዎታል። (ለ Starbucks ማድረስ ለምን እንቢ እንደምንል ተማር።)

ነገር ግን ጣፋጭ ያልሆኑ መጠጦች እንኳን በወተት ፣ በክሬም እና በስኳር ቅመማ ቅመሞች ምክንያት በካሎሪ ፊት ላይ ሊጨመሩ ይችላሉ። አንድ venti Starbucks Vanilla Latte፣ የጠዋት መጓጓዣ ዋና ምግብ፣ 340 ካሎሪ ነው፣ እና የማኬፌ ሜዳ ፕሪሚየም የተጠበሰ አይስድ ቡና አሁንም 200 ካሎሪ ነው። አንዳንድ ሻይ እንኳ አስፈሪ የስኳር ቡጢን ያሽጉታል-በ McDonald's መደበኛ መጠን ያለው ጣፋጭ ሻይ 56 ግራም ስኳር አለው-በዓለም ጤና ድርጅት ከሚመከረው በቀን 25 ግራም በእጥፍ ይበልጣል።

ያ ሁሉ እና ምግብ እንኳን አላዘዙም! ከእነዚህ መጠጦች ውስጥ በቀን ሁለት ወይም ሶስት ብቻ ይኑሩ ፣ እና እርስዎን ከማይሞላዎት ወይም ከሚመግብዎ ግማሽ ዕለታዊ ካሎሪዎን አግኝተዋል ፣ ተመራማሪዎቹ ያስጠነቅቃሉ።

ይህ ማለት ግን ካፌይንዎን ማስተካከል አይችሉም እና አሁንም በካሎሪ በጀትዎ ውስጥ ይቆያሉ ማለት አይደለም። የ Fit Bottomed Girls መስራች ጄኒፈር ዋልተርስ እርስዎን ለማከም ሶስት ዘዴዎች እዚህ አሉ፡-

1.አንድ ጥቁር ቡና ጽዋ ያዝዙ። በቡና ሱቅ ውስጥ ልዩ መጠጦቹን ሙሉ በሙሉ ይዝለሉ ፣ ይልቁንም ተራ ፣ ጥቁር ቡና ጽዋ ያዙ። ዋጋው ርካሽ ብቻ ሳይሆን ከካሎሪም ነፃ ነው። ጣፋጭነት ወይም ትንሽ ወተት ከወደዱ ፣ በእርስዎ የቡና ሱቅ ጃቫ ውስጥ ምን እየሆነ እንዳለ በትክክል እንዲያውቁ እራስዎን ያክሉ!

2. ትንሹን መጠን ያግኙ. በእርግጥ ፣ በጅምላ መግዛት ርካሽ ነው ፣ ግን በእርግጥ ይፈልጋሉ? ብጁ የቡና መሸጫ ሱቅ መጠጦችን ሲያዝዙ ከትንሽ መጠን ጋር መጣበቅ ይሻላል። ሁሉም መልካም ነገሮች በልኩ!

3. መጠጥዎን በግማሽ ጣዕም እና የተጣራ ወተት ይዘዙ. የቫኒላ ማኪያቶ ወይም ሌላ ጣዕም ያለው የቡና ሱቅ መጠጥ ይሁን ፣ ባሪስታ በግማሽ ጣዕሙ እና በተቀባ ወተት እንዲሰራ ያድርጉት። ይህ ብቻ በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን ሊያድንዎት እና አሁንም የእርስዎን ፍላጎት ጣዕም ይሰጥዎታል።

ግምገማ ለ