ጄሲካ አልባ በእርግዝናዋ በሙሉ የአካል ብቃት እንድትይዝ 3 መንገዶች

ይዘት

• ግምገማ ለ

በሳምንቱ መጨረሻ ፣ ጄሲካ አልባ እና ባለቤቷ ጥሬ ገንዘብ ዋረን አዲስ አባል ለቤተሰቦቻቸው ተቀበሉ - ሕፃን ልጅ! ሃቨን ጋርነር ዋረን የተባለችው ለጥንዶቹ ሁለተኛ ሴት ልጅ ነበረች። አልባ በተቻለ ፍጥነት ወደ ጂምናዚየም ትመለሳለች ብለን ስንጠብቅ (በእውነቱ እነዚያ ውድ የመጀመሪያ ቀኖችን መደሰት አለባችሁ!) ፣ በእርግዝናዋ ወቅት እንዴት ጤናማ እና ጤናማ እንደነበረች ወደ ኋላ ተመልከቺ።

ጄሲካ አልባ በእርግዝና ወቅት ጤናማ ሆና የቆየችባቸው 3 መንገዶች

1. የተለመደውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋን አስተካክላለች። እርሷ ነፍሰ ጡር ስለነበረች የተለመደውን ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋን መከታተል በእርግጥ አልባ ሊሆን አይችልም ነበር ፣ ግን ያ ከጂም ውጭ አላገዳትም። ለእያንዳንዱ የእርግዝና ደረጃዋ የተለመዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ safelyን በደህና ለማስተካከል ከአሠልጣኝ ጋር ሰርታለች። የእርግዝና ስፖርቶች ክፍያ ከወሊድ በኋላ በፍጥነት ወደ ቅርፅ መመለስ መቻል ብቻ ሳይሆን ቀላል ማድረስም ጭምር ነው!

2. እሷ አስተዋይ በሆነ ሁኔታ ተሰማራች። አልባ የእርግዝና ምኞቶች ነበሯት፣ ነገር ግን እሷ እና ልጇ ተገቢውን የተመጣጠነ ምግብ እያገኙ መሆኑን ለማረጋገጥ ብዙ ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬ ያላቸውን ሰዎች ማመጣጠኗን አረጋግጣለች።

3. በዋና ጥንካሬዋ እና ሚዛኗ ላይ ሰርታለች። እርግዝና ሚዛንዎን ሊጥል ይችላል ፣ ስለዚህ አልባ የእሷ ዋና ጥንካሬ ጠንካራ ሆኖ እንዲቆይ ሳንቃዎችን እና ሌሎች ከእርግዝና-አስተማማኝ ኮር በቦሱ ላይ ይንቀሳቀሳል።

ጄኒፈር ዋልተርስ የ FitBottomedGirls.com እና FitBottomedMamas.com ዋና ሥራ አስፈፃሚ እና ተባባሪ መስራች ነው። የተረጋገጠ የግል አሠልጣኝ፣ የአኗኗር ዘይቤ እና የክብደት አስተዳደር አሰልጣኝ እና የቡድን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስተማሪ፣ በጤና ጋዜጠኝነትም ኤምኤ ሠርታለች እና ለተለያዩ የመስመር ላይ ህትመቶች ስለ ሁሉም የአካል ብቃት እና ደህንነት በመደበኛነት ትጽፋለች።

ግምገማ ለ